旅行がもたらす6つのメンタルヘルス効果

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休暇が必要だ」という言葉は、おそらく誰もが一度は口にしたことがあるだろう。心の健康を保つことは常に優先されるべきことであり、時には日常から離れ、非日常を体験することはまさにあなたに必要なことなのだ。

社交不安症に苦しんでいる人も、仕事や勉強のストレスに対処するのに苦労している人も、新しい目的地を探検するために飛び立つことは、歓迎され、有益な視点の変化を提供することができる。放浪癖を満たすだけでなく(インスタグラムのフィードに素敵な写真をたくさん載せることができる)、旅行は間違いなくあなたの心を活性化させる素晴らしい方法です。ここでは、旅行がもたらす6つのメンタルヘルス効果を紹介しよう。

1.旅は気分転換になる

人生への欲望を再燃させるには、単純な気分転換が必要なことが多い。勉強のやる気が出なかったり、仕事がマンネリ化していたり、つらい恋愛から抜け出せなかったりする人は、一時停止ボタンを押して旅に出れば、自分を取り戻す完璧な方法となる。

ひとつの場所にとどまり、毎日同じことを繰り返すことは、ある人にとっては快適かもしれないが、ある人にとっては心身ともに窮屈に感じることも多い。新しい場所を旅することで、日課や場所を変えれば、心が刺激され、幸福度が高まり、自分の時間を有意義なものにしていると感じることができる。

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📷 @ljmoss

2. 旅は自立を促す

あまり家を離れて過ごしたことがない人は、数週間(または数ヶ月!)旅に出るというチャレンジを自分に課すことで、間違いなく自立心が芽生えるだろう。予算を立てるのが苦手な人は、東南アジアで1日5ポンド以下の生活をしてみよう。あるいは、初対面の人にあまり自信がないという人は、グループツアーに参加したり、ホステルに泊まったりしてみると、友人を作るのがいかに簡単なことかがわかるだろう。

このような古典的な旅行体験はどれも大変なことのように思えるかもしれないが、帰国して日々の単純な状況がとても扱いやすくなったとき、それが自分にとってどれほど良かったかを実感できるはずだ。

mental health benefits of travelling - sea and sky

3. 旅は新しい経験や文化に心を開く

新しい料理を試食したり、信じられないような世界のモニュメントを見たり、自分とはまったく異なる文化を持つ地元の人々と出会ったりすることは、本当に目を見張るものがある。旅は、自分の人生を見つめ直し、今あるものに感謝するのに役立つだけでなく、心を広げ、創造力を高めるのにも素晴らしいものだ。

異なる生き方を吸収することは、自分自身の前向きな変化を促すことにもつながる。新しいレシピであれ、新鮮な態度であれ、それまで当たり前だと思っていたことにもっと気を配れるようになるかもしれない。

mental health benefits of travelling - machu picchu

4.旅は達成感を与えてくれる

恐怖心を本当に克服する唯一の方法は、恐怖心と正面から向き合うことだとよく言われる。見知らぬ土地で(特に自分一人で)体験することを考えると不安になるのであれば、尻込みするよりも受け入れることが最善の解決策かもしれない。結局のところ、知らない国や言葉が通じない国をバックパッカーで回ることができれば、就職の面接や大きなプレゼンのような困難な仕事も、後々、公園を歩くように感じられるようになる。

緊張したり、怖いと思ったりするようなことができるようになれば、無類の誇りと達成感を得ることもできる。たとえそれが、一人で飛行機に乗ったり、知らない街でAからBまでのナビゲーションを成功させたりするような小さなことであっても、あなたは自動的に内なる力を高め、自尊心を高めることになる。

mental health benefits of travelling- achievement - sunset and girl

5.旅はストレスレベルを下げる

仕事の締め切り、長い通勤時間、慌ただしい家庭生活など、私たちの日常はストレスフルな状況に満ちている。そうしたことから少し離れて、まったく新しい目的地に旅行することは、頭をすっきりさせ、ストレスを解消する理想的な方法だ。

旅行中は、何をいつやるかを自分で決めがちだ。真昼間に朝食をとったり、一日中プールサイドでのんびり過ごしたりしてはどうだろう。誰もあなたに何も期待しないので、完全にリラックスして流れに身を任せることができる。

mental health benefits of travelling - lake and mountain

6.旅行は長期的な気分転換になる

趣味の旅行は、ほとんどの人を幸せにすると言ってもいい。場合によっては、うつ病の克服に役立つことさえ知られている。何かユニークな体験をしたとか、特においしい食事をしたとか、ただ一緒にいた仲間が楽しかったとか、私たちはたいてい過去の休暇を懐かしく振り返るものだ。

旅行が終わるのを一般的に恐れているにもかかわらず、帰国は思っているほど悪いものではない(自分のベッドで再び眠れることは常に大きなプラスポイントだ)。また、たくさんの新しい思い出を胸に刻むことができ、その多くは写真に記録され、それを考えたり見たりするだけで、たちまち気分が高揚する。

そして最後に、旅を満喫することで、もっと旅を計画したい、もっと壮大な体験をしたいと思うようになる!

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