생리 중 배낭여행 중 자신을 돌보는 방법

생리 기간에 배낭여행을 떠나는 것은 쉽지 않은 일이지만, 생리 주기가 모든 것을 방해하는 것처럼 느껴지더라도 전 세계를 여행하는 것은 충분히 가능한 일입니다.

늦게 일어나고 평소보다 많이 잤지만 여전히 피곤함을 느끼죠. 여행 중에는 시간이 다르게 흐르고, 수요일인지 토요일인지, 여행 1일째인지 23일째인지는 중요하지 않은 것 같습니다. 하지만 오늘은 생리 기간입니다.

그래서 샤워를 하고 (뜨거운 물로 약간의 운이 좋으면) 팬티를 손으로 씻습니다. 다음은 이 마을의 작은 상점과 몇 안 되는 약국을 순례할 시간입니다. 어젯밤에 40분 가까이 걸어서 찾아간 초콜릿 아이스크림이 먹고 싶다는 생각에 먹고 싶은 음식들을 생각하면서 옷을 다 입습니다.

다행히도 오늘은 움직일 필요가 없습니다. 장거리 버스를 타거나 오토바이를 타고 이 작고 구불구불한 도로를 달릴 필요가 없습니다. 오늘은 하루 종일 밀린 옷을 세탁하고 일기에 여행 경험을 적으며 시간을 보낼 수 있습니다. 침대에 누워 사진을 훑어보거나 왓츠앱으로 친구와 가족에게 수십 개의 음성 메시지를 보낼 것입니다. 배낭여행 중에는 이렇게 평온함을 유지하는 것이 중요하며, 스스로에게 휴식을 허용하는 것이 중요합니다. 몸이 언제 말을 걸고 언제 멈춰야 하는지 알아차리는 법을 배워보세요.

생리 중 배낭여행 중 직면할 수 있는 상황

여행 중에 생리를 경험해 본 적이 있다면 여행 중에 생리를 경험한 적이 있을 것입니다. 배만 아픈 것이 아니라 머리도 아플 수 있습니다. 다리는 피곤하지 않은데 신장이 아플 수도 있습니다. 생리가 어떤 식으로 영향을 미치든, 여러분도 저와 비슷한 상황을 경험했을 가능성이 높습니다.

여행을 계속하고 싶은 마음이 사라지고 갑자기 슬프고 피곤한 기분이 들 때, PMS를 처음 느끼기 시작할 때부터 많은 사람이 한 달에 한 번씩 이런 기분을 느낀다는 사실을 기억하세요.

당연히 낯선 곳에서 생리를 관리하는 것은 집에서 편안히 쉬는 것보다 더 어렵습니다. 특히 저개발 국가를 여행하는 경우, 탐폰이나 위생용품 상자를 찾는 데 어려움을 겪으셨을 수도 있습니다. 운이 좋아서 평소 사용하던 브랜드를 찾았을 수도 있고, 몇 주 전의 저처럼 모바일 화면에 탐폰 사진을 띄워놓고 모든 상점과 약국을 돌아다니며 낯선 거리를 배회하고 있을 수도 있습니다(예, 절박한 상황에는 절박한 대책이 필요합니다! )

이런 불편한 상황을 겪지 않으려면 아래 팁을 참고하세요:

장거리 배낭여행에서 생리 관리를 위한 5가지 팁을 확인하세요:

1. 생리컵:

생리컵에 대해 알고 계세요? 이 멋진 발명품은 거의 5년 전에 제 삶에 들어왔고, 여행 중 끈적거리는 상황에서 저를 구해줬을 뿐만 아니라 많은 돈을 절약하는 데도 도움이 되었습니다. 그리고 월경 때마다 발생하는 플라스틱 쓰레기의 양도 줄었어요. 질 건조증과 생리 마지막 날 탐폰이 남길 수 있는 불쾌한 느낌으로부터 저를 구해준 것은 말할 것도 없죠.

모르는 분들을 위해 설명하자면, 생리컵은 질에 삽입하는 저자극성 실리콘 소재의 작은 컵입니다 . 이것은 작은 진공을 만들어 혈액이 흘러나오는 것을 방지하고 내부에 혈액을 저장하여 수집합니다. 탐폰처럼 작동하며 약 8시간마다 교체해야 하고, 빼낼 때는 안에 있는 피를 버리고 물로 헹구어 다시 넣으면 됩니다.

생리 전에 매번 살균해야 합니다. 끓는 물에 넣거나 물이 가득 찬 컵에 넣고 전자레인지에 약 3~5분간 돌리면 됩니다. 살균 정제를 사용하거나 알코올로 닦아도 됩니다.

전자레인지나 주전자를 사용할 수 없는 여행지에서는 살균 정제를 사용하는 것이 가장 실용적입니다.

물론 생리컵을 사용해 본 적이 없다면 이상하게 느껴질 수도 있지만, 생리컵은 매우 편안하고 안전하며 저렴하고 친환경적이며 장거리 여행을 떠날 경우 많은 수고를 덜어줄 것입니다. 그래서 개인적으로 장거리 여행을 생각하고 있다면 최선의 선택이라고 생각합니다.

2. 천이 압축됩니다:

여행할 때 자급자족할 수 있고 일회용 위생용품 구매에 대해 걱정할 필요가 없는 또 다른 옵션은 천으로 된 압축밴드입니다. 배낭의 공간을 거의 차지하지 않고 세면도구 가방에 넣을 수 있으며 환경 친화적인 제품입니다.

가장 큰 단점은 사용 후 매번 손으로 씻어야 한다는 것인데, 하이킹을 하거나 해변에서 물놀이를 할 때는 다소 번거로울 수 있습니다. 또는 비닐봉지에 넣어 보관했다가 나중에 세탁할 수도 있지만, 얼룩을 오래 방치할수록 제거하기가 더 어려워집니다.

3. 항상 비상 사태에 대비한 백업 계획을 세우세요:

어떤 위생용품을 선택하든 여분의 생리대나 비상용 탐폰을 준비해 두는 것이 좋습니다. 여행 도중, 산 정상, 장거리 버스 여행 등 손을 씻거나 생리컵을 씻을 화장실이 없는 곳에서 생리가 시작될 수 있습니다. 따라서 항상 핸드백이나 지갑, 힙색에 탐폰이나 여분의 생리대를 휴대하는 것이 좋습니다. 따라서 갑자기 생리가 시작되더라도 항상 대비책을 마련해 두세요.

4. 피임 방법:

저처럼 생리를 조절하기 위해 피임 방법을 사용하는 경우, 지구 반대편에서 동일한 피임 방법을 구하는 것이 문제가 될 수 있습니다. 전 세계에서 가장 쉽게 구할 수 있는 피임법은 피임약이라는 것을 알게 되었습니다. 평소 사용하던 브랜드를 찾지 못하더라도 동일한 성분을 가진 다른 현지 브랜드를 사용할 수 있습니다.

예를 들어 작년에 저는 누바 링을 사용했습니다. 여행을 시작하기 전에 최소 두 달 동안 사용할 수 있도록 여분의 링을 구입하기로 결정했습니다. 문제는 화씨 30도 이하에서 보관해야 하는데, 제가 여행하는 아시아의 날씨는 종종 그 수치를 초과한다는 것입니다. 그래서 저는 그것들 없이 여행하기로 결정하고 여기서 그것들을 찾으려고 노력했습니다. 심각한 실수였습니다! 휴대폰으로 사진을 찍어 여러 약국을 찾아다녔지만 제가 찾을 수 있는 것은 다음 날 복용할 수 있는 알약뿐이었고, 그것도 제게 필요한 것이 아니었습니다!

반면에 알약을 사용할 때는 같은 브랜드를 찾지 못했지만 성분을 물어보고 같은 성분의 다른 브랜드를 구할 수 있었습니다. 따라서 누바 링 또는 이와 유사한 방법을 사용하고 있고 장거리 여행을 고려하고 있다면 여행을 시작하기 전에 피임약을 복용하는 것이 좋습니다.

5. 생리를 도와주는 앱:

배낭여행을 떠나든 집에 있든, 생리 관리에 도움이 되는 앱을 사용하는 것이 좋습니다. 저는 1년도 채 되지 않은 기간 동안 이 앱을 사용해왔는데, 월경 시간을 추적하는 것뿐만 아니라 호르몬 변화를 인식하는 방법을 배우는 데도 큰 도움이 되었습니다. 아! 그리고 초콜릿에 대한 갈망에 빠져들 수 있는 핑계가 되기도 합니다. 나 호르몬 괜찮아?!

앱을 사용하기 시작한 후로, 기분이 우울한 날은 새로운 호르몬의 급증으로 인한 것임을 인식하고 기분의 이유를 더 잘 알아차릴 수 있게 되었습니다.

이러한 앱은 여행 중 생리가 있는 날을 고려할 수 있어 여행 계획을 세우는 데도 매우 유용합니다. 해변에서 며칠을 보내거나 힘든 산을 오르고 싶다면 생리 기간에 이러한 활동을 계획하지 않을 수 있습니다.

생리를 추적할 수 있는 많은 애플리케이션이 있습니다. 제가 가장 좋아하는 앱은 Clue입니다. 간단하고 실용적이며 알림 기능도 있고 꽃이나 고양이, 분홍색이 많지 않아요. 다른 옵션으로는 Flo, 내 캘린더(고양이가 말을 걸어주는 기능), Ovuview 또는 Petal 등이 있습니다.

어떤 방법을 사용하든 항상 비상용 백업을 휴대하고, 생리 전후로 여행 계획을 세우는 앱을 사용하며, 무엇보다도 생리가 다가오면 여자로 태어난 것에 대해 세상을 저주하지 마세요!

그 날을 활용하여 휴식을 취하고 즐기는 법을 배우십시오. 글을 쓰거나 여행 노트를 작성하여 호스텔에서 휴식을 취하거나 마사지를받는 데 사용하십시오. 생리 덕분에 우리 몸은 깨끗해지니 생리를 재충전하는 날로 활용하고, 자신의 감정을 이해하고 존중하세요. 요즘은 우리 몸이 자신을 돌보고, 자신을 사랑하고, 자신을 존중하고, 무엇보다도 자신을 망쳐야 한다는 것을 상기시켜주는 날입니다.

저자 및 일러스트레이터 정보

안드레아 베르가레슈는 직업은 크리에이터, 직업은 여행가입니다. 2012년에 처음으로 혼자 멕시코에 가서 1년간 예술 경력을 교환하기 위해 떠났고, 그 이후로 여행의 매력에 푹 빠졌습니다. 2015년에는 배낭여행자로서 처음으로 혼자서 긴 여행을 떠났습니다. 처음에는 두 달간 떠날 예정이었지만 결국 7개월간 지속된 이 여행에서 그는 아르헨티나에서 콜롬비아까지 혼자서 이동하며 그 사이에 문신과 그림을 그렸습니다.

그 이후로 그는 여행을 멈추지 않았습니다. 그의블로그 Lápiz Nómada에서 그는 여성들에게 혼자 여행하고 창의적으로 여행할 것을 권장합니다. 다음 여행은 페이스북, 인스타그램, 트위터에서 팔로우할 수 있습니다 .