장거리 비행에서 건강하고 행복하게 지내는 방법
모험에서 목적지가 아닌 여정이 가장 중요하다고 말한 사람은 아마도 장거리 비행에 대해 말한 것이 아닐 것입니다. 우리가 살고 있는 이 거대한 세상의 단점은 모든 곳을 둘러보는 데 오랜 시간이 걸린다는 것입니다. 안타깝게도 이는 장시간 비행기에 갇혀 있어야 한다는 것을 의미할 수 있습니다. 이를 피하려고 애쓰는 대신, 장거리 비행에서 살아남고 앞으로의 모험을 가장 행복하게 즐길 수 있도록 도와주는 최고의 장거리 비행 팁 목록을 준비했습니다.
1. 과하게 꾸미지 마세요
나쁜 소식을 전하고 싶지 않지만, 장거리 비행에서 소울메이트를 만나지 못할 가능성이 높기 때문에 너무 차려입을 필요는 없습니다. 대신 장시간 앉아 있어도 편안하고 궁극적으로 잠들 수 있는 옷을 입는 것이 목표가 되어야 합니다. 운동복 바지와 헐렁한 티셔츠 또는 기타 편안한 옷을 입으세요. 배를 파고드는 허리 밴드가 있는 꽉 끼는 바지나 딱딱한 셔츠는 피하세요. 기본적으로 ‘공공장소에서는 괜찮아 보이는 파자마’ 룩을 연출해야 하므로 최고의 넷플릭스와 차분한 복장으로 이륙 준비를 하세요.
2. 온라인 조기 체크인
어떤 사람들은 쉽게 일어나서 걸어 다닐 수 있는 통로 좌석을 선호합니다. 다른 사람들은 창가 좌석을 선호하여 무언가에 기대어 앉을 수 있고 다른 사람이 내릴 때 일어나지 않아도 됩니다. 제정신이라면 누구도 가운데 좌석을 선호하지 않습니다! 선호하는 좌석이 무엇이든, 온라인 체크인을 통해 해당 좌석을 일찍 예약하세요. 그 좌석은 앞으로 8시간 동안 여러분의 집이 될 것이므로 여러분에게 꼭 맞는 좌석이어야 합니다.
3. 간식 가져오기
사전 포장된 항공사 기내식이 5성급 레스토랑 수준의 음식이 아닐 수도 있으므로 여행용 간식을 준비해 가는 것이 좋습니다. 감자칩, 뮤즐리 바, 견과류, 프레즐, 팝콘, 말린 과일 등 포장된 품목은 항상 휴대하기 좋은 간식입니다. 좀 더 든든한 것을 원한다면 샌드위치나 빵 롤을 가져가셔도 좋습니다. 간식을 다 먹지 못했다면 여행의 다른 구간을 위해 남겨두세요 – 간식을 먹을 시간은 항상 있고 음식은 행복의 열쇠입니다! 최종 목적지에서 음식 반입이 가능한지 확인하세요.
4. 수면 필수품 챙기기
장거리 비행을 견딜 수 있는 가장 좋은 방법은 언제나 잠을 푹 자는 것입니다. 이는 말처럼 쉬운 일이 아니므로 비행 중 숙면을 취하는 데 도움이 되는 모든 것을 준비해 몸을 편안하고 건강하게 유지하세요. 목 베개, 안대, 귀마개는 필수품이며 따뜻한 재킷과 압박 양말도 빼놓을 수 없는 아이템입니다. 잠들 수 있는 확률을 높일 수 있는 모든 것을 기내 반입 수하물에 넣으세요.
5. 자주 일어나서 걷기
8시간 동안 앉아 있는 것은 몸과 마음에 결코 좋지 않으므로 한 번쯤은 걸어 다니며 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 몸을 계속 움직여 혈액의 흐름을 원활하게 하고 심부정맥 혈전증의 위험을 피하세요. 복도를 오르내리며 걷고, 일어나 스트레칭을 통해 산소 흐름을 원활하게 하고, 행복하고 건강한 삶을 유지하세요!
6. 충분한 수분 섭취
장거리 항공편에서 술을 무료로 마실 수 있다는 사실을 처음 알았을 때 19세 청소년이라면 누구나 할 수 있는 일을 하고 어리석게도 술을 마셨어요. 큰 실수였죠. 고도가 높을수록 체온이 두 배로 떨어지고, 어느새 식은땀을 흘리며 화장실에서 기절할 지경에 이르렀어요. 수분을 충분히 섭취하는 것은 비행기에서 내릴 때 세상과 맞설 준비가 되어 있느냐, 아니면 바로 침대로 기어들어가느냐를 결정짓는 중요한 요소입니다. 기내에서 무료로 제공되는 물을 이용하고 수분을 충분히 섭취하여 기분과 에너지 수준을 유지하세요. 또한, 피부에 수분을 공급하고 최상의 윤기와 광채를 유지하기 위해 모이스처라이저를 챙기는 것도 나쁘지 않습니다.
7. 목적지에 밤에 도착하는 항공편 예약하기
오전 9시에 어딘가에 도착해서 잠만 자고 싶다는 생각보다 더 나쁜 것은 없습니다. 밤 9시에 도착해서 바로 숙소로 가서 평상시 시간에 필요한 숙면을 취할 수 있다면 훨씬 낫지 않을까요? 밤에 도착하는 항공편을 예약하기만 하면 이 꿈을 현실로 만들 수 있습니다. 바로 숙소로 이동해 필요한 샤워를 하고 시차적응을 위해 잠을 자고 아침에 상쾌한 마음으로 모험을 시작할 수 있습니다.
8. 머리 위 칸에 보관할 수 있는 기내 수하물만 가져가세요
장거리 이코노미 항공편에서 다리 공간은 매우 소중하므로 공간을 확보하기 위해 다리를 직각으로 구부린 채 짐을 보관하는 데 낭비해서는 안 됩니다. 핸드백, 노트북 또는 작은 배낭이라도 사용하지 않는다면 머리 위 선반에 보관하세요. 다리 공간을 최대한 확보하세요.
9. 엔터테인먼트 일정을 미리 계획하세요
대부분의 장거리 항공편에는 무료 엔터테인먼트와 다양한 영화, TV 프로그램, 음악, 팟캐스트 및 게임을 즐길 수 있는 기내식이 제공됩니다. 항공사마다 제공하는 콘텐츠가 다르므로 미리 엔터테인먼트 일정을 조회하여 시청 계획을 세우는 것이 쉽습니다. 꼭 보고 싶었던 액션 영화부터 시작해서 느린 속도의 영화나 전에 본 적이 있고 잠들 수 있는 영화를 골라 보세요. 미리 준비된 상태에서 시청하면 수면 패턴을 더 잘 계획하고 시청 시간을 극대화하는 데 도움이 됩니다.
10. BYO 전자제품
제 비행기 중 한 좌석에 TV 화면이 깨진 좌석이 있었는데, 누가 운이 좋았을까요? 물론 저는 운이 좋았습니다. 운이 좋았던 것은 11시간의 비행을 버틸 수 있도록 영화로 가득 찬 완충된 iPad가 있었기 때문입니다. 장거리 항공편에는 무료 기내 엔터테인먼트가 제공되지만, 만일을 대비해 항상 완전히 충전된 기기를 가져가는 것이 좋습니다.
11. 항공편 상태 화면을 확인하지 마세요
8시간 동안 천천히 지구를 횡단하는 비행기를 바라보고 있으면 여행이 평생처럼 느껴집니다. 많은 사람이 빠지기 쉬운 함정이며, 자주 확인한다고 해서 비행기가 더 빨라지지는 않습니다. 정신을 차리려면 유혹을 피하고 비행 경로 기능을 멀리해야 합니다.
작성자 정보
알렉스는 열정적인 여행가로, 전 세계를 누비며 멋진 사람들을 만나고, 파티를 즐기고, 스포츠를 쫓고, 인생에 정말, 정말, 말도 안 되게 잘생긴 것보다 더 많은 것이 있는지 알아내려고 노력합니다. 인스타그램에서 그의 모험을 팔로우하세요.
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