Miten huolehtia itsestäsi reppureissun aikana kuukautisten aikana?

Reppureissaaminen kuukautisten aikana voi olla haastavaa, mutta on täysin mahdollista suunnistaa ympäri maailmaa, vaikka kuukautiskierto tuntuisi tekevän kaikkensa pysäyttääkseen sinut.

Heräät myöhään, olet nukkunut tavallista enemmän, mutta tunnet silti olosi väsyneeksi. Matkalla aika kuluu eri tavalla, eikä tunnu siltä, onko kello keskiviikko vai lauantai tai onko matkan ensimmäinen vai 23. päivä. Mutta tänään sinulla käyvät kuukautisesi.

Niinpä käyt suihkussa (onneksi kuumalla vedellä) ja peset pikkuhoususi käsin. Seuraavaksi on aika tehdä pyhiinvaellus pieniin kauppoihin ja muutamaan apteekkiin tässä kaupungissa, joka on keskellä ei mitään. Pukeudut loppuun samalla kun mietit kaikkea sitä ruokaa, jota haluat ahmia, ja toivot, että sinulla olisi vielä eilisillan suklaajäätelöä, jonka etsimiseen kävelit lähes 40 minuuttia.

Onneksi sinun ei tarvitse liikkua tänään. Sinun ei tarvitse ottaa kaukoliikenteen bussia tai ajaa moottoripyörällä näitä pieniä, mutkaisia teitä pitkin. Tänään vietät päivän pesemällä ne kauan kaivattuja vaatteita ja kirjoittamalla matkakokemuksistasi päiväkirjaasi. Makaat sängyssä selaamalla valokuviasi ja lähettämällä kymmeniä ääniviestejä ystävillesi ja perheellesi Whatsappissa. Reppureissun aikana on tärkeää antaa itsellesi tätä rauhaa ja rentoutua. Opettele tunnistamaan, milloin kehosi puhuu sinulle, milloin sinun on pysähdyttävä.

Tilanteet, joita kohtaat reppureissulla kuukautisten aikana

Olen varma, että jos olet viettänyt aikaa matkoilla, olet varmasti kokenut kuukautisten tulon matkalla. Et ehkä tunne kipua vain vatsassasi, vaan myös päässäsi. Ehkä et tunne väsymystä jaloissasi, mutta ehkä munuaisiisi sattuu. Olivatpa kuukautisesi miten tahansa, olet todennäköisesti kokenut samanlaisen tilanteen kuin minä.

Siitä ensimmäisestä PMS:n tunteesta lähtien, kun halu jatkaa matkaa katoaa ja yhtäkkiä tunnet itsesi surulliseksi ja väsyneeksi, muista vain, että moni meistä tuntee näin kerran kuukaudessa.

On selvää, että kuukautisten hoitaminen vieraalla paikkakunnalla on vaikeampaa kuin mukavasta kotoa käsin. Ja ehkä, varsinkin jos matkustat vähemmän kehittyneisiin maihin, olet kohdannut vaikeuksia löytää laatikollinen tamponeja tai hygieniatuotteita. Ehkä olet ollut onnekas ja löytänyt tavanomaisen merkkisi, tai sitten, kuten minä pari viikkoa sitten, olet joutunut vaeltelemaan tuntemattomilla kaduilla ja ryntäämään kaikkiin kauppoihin ja apteekkeihin kännykän kuva kännykän näytöllä (kyllä, epätoivoiset ajat vaativat epätoivoisia toimenpiteitä! )

Jos haluat välttää joutumasta itse tähän epämiellyttävään tilanteeseen, tutustu alla oleviin vinkkeihimme:

Viisi vinkkiä kuukautisten hallintaan pitkällä reppureissulla:

1. Kuukautiskuppi:

Tiedätkö kuukautiskupista? Tämä ihana keksintö tuli elämääni lähes viisi vuotta sitten, ja se ei ole ainoastaan pelastanut minua hankalalta tilanteelta matkoillani, vaan se on myös auttanut minua säästämään paljon rahaa. JA se on vähentänyt muovijätteen määrää, jota tuotan jokaisissa kuukautisissani. Puhumattakaan siitä, että se on pelastanut minut emättimen kuivuudelta ja siltä epämiellyttävältä tunteelta, jonka tamponit voivat jättää kuukautisteni viimeisenä päivänä.

Niille, jotka eivät tiedä, kuukautiskuppi on pieni hypoallergeenisestä silikonista valmistettu kuppi, joka asetetaan emättimeen . Se muodostaa pienen tyhjiön, joka estää vuodot ja kerää veren varastoimalla sen sisälle. Se toimii kuten tamponi, se on vaihdettava noin 8 tunnin välein, ja kun otat sen pois, heität sisällä olevan veren pois, huuhtelet sen vedellä ja laitat sen takaisin.

Ennen jokaista kuukautista se on steriloitava. Voit tehdä sen laittamalla sen kiehuvaan veteen tai mikroaaltouunissa vettä täynnä olevaan kuppiin noin 3 tai 5 minuutiksi. Voit myös käyttää sterilointitabletteja tai puhdistaa sen alkoholilla.

Jos matkustat ilman mikroaaltouunia tai vedenkeitintä, käytännöllisin vaihtoehto ovat sterilointitabletit.

Toki, jos et ole koskaan kokeillut kuukautiskuppia, se voi tuntua sinusta oudolta, mutta usko pois, se on erittäin mukava, turvallinen, halpa, ekologinen ja jos olet lähdössä pitkälle matkalle, se säästää paljon vaivaa. Joten henkilökohtaisesti uskon, että se on paras vaihtoehto, jos aiot lähteä pitkälle matkalle .

2. Kangas tiivistää:

Toinen vaihtoehto, jolla voit olla omavarainen matkalla eikä sinun tarvitse huolehtia kertakäyttöisten hygieniatuotteiden ostamisesta, ovat kangaspakkaukset. Ne vievät hyvin vähän tilaa repussasi, voit kuljettaa niitä toalettilaukussa ja ne ovat ympäristöystävällisiä.

Suurin haittapuoli on se, että ne on pestävä käsin jokaisen käyttökerran jälkeen, ja se voi olla hieman hankalaa, kun olet vaeltamassa tai rantakävelyllä. Vaihtoehtoisesti voit yksinkertaisesti säilyttää niitä muovipussissa ja pestä ne myöhemmin, mutta mitä kauemmin jätät tahrat sinne, sitä vaikeampi niitä on poistaa.

3. Pidä aina varasuunnitelma hätätilanteita varten:

Olipa valitsemasi hygieniatuote mikä tahansa, on aina hyvä pitää käsillä ylimääräinen kompressi tai hätätamponi. Kuukautisesi saattavat tulla kesken retken, vuoren huipulla, pitkällä bussimatkalla tai missä tahansa muualla, missä ei ole vessaa, jossa voit pestä kädet tai kuukautiskuppisi. Siksi on aina hyvä pitää tamponia tai ylimääräistä kompressiota käsilaukussa, käsilaukussa tai vyölaukussa. Jos kuukautisesi tulevat yllättäen, sinulla on siis aina varasuunnitelma.

4. Ehkäisymenetelmät:

Jos käytät minun laillani ehkäisymenetelmiä kuukautisten hallitsemiseksi, huomaat, että samojen ehkäisymenetelmien hankkiminen toiselta puolelta maailmaa voi olla ongelmallista. Olen huomannut, että pilleri on ehkäisymenetelmä, jota on helpointa löytää eri puolilta maailmaa. Vaikka et löytäisikään tavallista merkkiäsi, voit käyttää muita paikallisia merkkejä, joilla on sama koostumus.

Esimerkiksi viime vuonna käytin Nuva-rengasta. Ennen matkalle lähtöä päätin ostaa ylimääräisen parin renkaita, jotta voisin käyttää niitä ainakin kaksi kuukautta. Ongelmana on se, että niitä pitäisi säilyttää alle 30 celsiusasteen lämpötilassa, ja täällä Aasiassa, jossa matkustan, lämpötila ylittää usein tämän luvun. Niinpä päätin matkustaa ilman niitä ja yrittää löytää ne täältä. Vakava virhe! Kävin useissa apteekeissa puhelimessani olevan valokuvan kanssa, ja löysin korkeintaan tabletin seuraavalle päivälle, jota en tarvinnut!

Toisaalta, kun käytin pillereitä, vaikka en koskaan onnistunut löytämään samaa merkkiä, pystyin pyytämään yhdistettä ja sain muita merkkejä, joilla oli sama koostumus. Jos siis käytät myös Nuva-rengasta tai jotain vastaavaa menetelmää ja harkitset pitkää matkaa, suosittelen, että otat pillerit pois ennen matkan alkua.

5. Sovellukset auttavat kuukautisten kanssa:

Suosittelen käyttämään sovelluksia, jotka auttavat kuukautisten hallinnassa, olitpa sitten reppumatkalla tai kotona. Olen käyttänyt sellaista vajaan vuoden ajan, ja se on suuri apu paitsi kuukautisten ajankohdan seuraamisessa myös siinä, että opit tunnistamaan hormonimuutokset. Ja se antaa sinulle tekosyyn herkutella suklaan himolla, koska… Olen hormonaalinen, okei?!

Sen jälkeen kun aloin käyttää sovelluksia, olen oppinut tunnistamaan paremmin mielialojeni syyn ja arvostamaan sitä, että ne päivät, jolloin oloni on huono, johtuvat uusien hormonien noususta.

Nämä sovellukset ovat myös erittäin hyödyllisiä matkan suunnittelussa, sillä niiden avulla voit ottaa huomioon, mille päiville matkasi aikana kuukautisesi osuvat. Jos haluat viettää muutaman päivän rannalla tai patikoida rasittavalle vuorelle, voit välttää suunnittelemasta näitä aktiviteetteja kuukautispäivälle.

Kuukautisten seuraamiseen on olemassa paljon sovelluksia. Oma suosikkini on Clue. Se on yksinkertainen, käytännöllinen, muistutuksia sisältävä ja ilman kukkia tai kissanpentuja tai paljon vaaleanpunaista ympärillä. Muita vaihtoehtoja ovat muun muassa Flo, My Calendar (jossa kissanpentu puhuu sinulle), Ovuview tai Petal.

Käytitpä mitä tahansa menetelmää, yritä pitää aina mukanasi hätävaraa, käytä sovelluksia, joilla voit suunnitella matkasi kuukautisten mukaan, ja ennen kaikkea, kun kuukautiset väistämättä saapuvat, älä kiroa maailmaa siitä, että olet syntynyt naiseksi!

Hyödynnä nämä lepopäivät ja opettele nauttimaan niistä. Käytä ne kirjoittamiseen, rentoutumiseen hostellissa täyttämällä matkavihkoasi tai hierontaan. Kuukautisten ansiosta kehomme puhdistuu, joten hyödynnä näitä päiviä latautumiseen, ymmärrä tunteitasi ja kunnioita niitä. Näinä päivinä kehomme muistuttaa meitä siitä, että sinun on pidettävä itsestäsi huolta, rakastettava itseäsi, kunnioitettava itseäsi ja ennen kaikkea hemmoteltava itseäsi.

Kirjoittajasta ja kuvittajasta

Andrea Bergareche on ammatiltaan luova ja kutsumukseltaan matkailija. Vuonna 2012 hän lähti ensimmäistä kertaa yksin Meksikoon taiteilijanuransa vaihtoon vuodeksi, ja siitä lähtien hän on ollut koukussa matkustamiseen. Vuonna 2015 hän lähti ensimmäiselle pitkälle soolomatkalleen reppureissaajana. Matka, jonka piti aluksi kestää kaksi kuukautta ja joka lopulta kesti seitsemän kuukautta ja jossa hän kulki Argentiinasta Kolumbiaan yksin ja sormin, tatuoiden ja maalaten sillä välin.

Sen jälkeen hän ei ole lopettanut matkustamista. Lápiz Nómada-blogissaan hän rohkaisee naisia matkustamaan yksin ja tekemään sen luovasti. Voit seurata seuraavia matkojaan Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä.