Cómo cuidarse durante la menstruación

Viajar de mochilera con la regla puede ser un reto, pero es totalmente posible recorrer el mundo incluso cuando tu ciclo menstrual parece que está haciendo todo lo posible para impedírtelo.

Te levantas tarde, has dormido más de lo habitual y aún así te sientes cansada. Cuando estás de viaje, el tiempo pasa de otra manera, y no parece importar si es miércoles o sábado, o si es el día 1 o el 23 del viaje. Pero hoy te visita la regla.

Así que te duchas (con un poco de suerte con agua caliente) y te lavas las bragas a mano. Después toca peregrinar por las pequeñas tiendas y las pocas farmacias de este pueblo que está en medio de la nada. Terminas de vestirte mientras piensas en toda la comida que quieres devorar, deseando tener el helado de chocolate de anoche por el que caminaste casi 40 minutos para encontrar.

Por suerte, hoy no tienes que moverte. No tienes que coger un autobús de largo recorrido ni conducir una moto por estas pequeñas y sinuosas carreteras. Hoy pasarás el día lavando esa ropa que hace tanto tiempo que no te pones y escribiendo sobre tus experiencias de viaje en tu diario. Te tumbarás en la cama mirando tus fotos y enviando docenas de mensajes de audio a tus amigos y familiares por Whatsapp. Durante un viaje de mochilero es importante concederse esa calma y permitirse relajarse. Aprende a reconocer cuándo te habla el cuerpo, cuándo necesitas parar.

Situaciones a las que te enfrentarás durante un viaje mochilero con la regla

Seguro que si has viajado alguna vez, habrás tenido la experiencia de tener la regla durante el viaje. Puede que no sólo sientas un dolor en el estómago, sino también en la cabeza. Tal vez no sientas cansancio en las piernas, pero quizá te duelan los riñones. Sea cual sea la forma en que te afecte la regla, es probable que hayas vivido una situación similar a la mía.

Desde la primera vez que empiezas a sentir el síndrome premenstrual, cuando se te quitan las ganas de seguir viajando y de repente te sientes triste y cansada, recuerda que muchas de nosotras nos sentimos así una vez al mes.

Obviamente, gestionar el periodo en un lugar extranjero es más difícil que desde la comodidad de tu propia casa. Y puede que, sobre todo si viajas a países menos desarrollados, te hayas enfrentado a la dificultad de encontrar una caja de tampones o productos sanitarios. Puede que hayas tenido suerte y hayas encontrado tu marca habitual o puede que, como yo hace un par de semanas, te encuentres vagando por calles desconocidas corriendo por todas las tiendas y farmacias con una foto de un tampón en la pantalla del móvil (¡sí, tiempos desesperados requieren medidas desesperadas! )

Para evitar encontrarse en esta incómoda situación, eche un vistazo a los consejos que le damos a continuación:

Cinco consejos para controlar la menstruación en un viaje largo de mochilera:

1. La copa menstrual:

¿Conoces la copa menstrual? Este maravilloso invento llegó a mi vida hace casi cinco años y no sólo me ha salvado de una situación complicada durante mis viajes, sino que también me ha ayudado a ahorrar mucho dinero. Y ha reducido la cantidad de residuos plásticos que produzco en cada una de mis menstruaciones. Por no hablar de que me ha salvado de la sequedad vaginal y de esa desagradable sensación que pueden dejar los tampones el último día de la regla.

Para quien no lo sepa, la copa menstrual es una pequeña copa de silicona hipoalergénica que se introduce en la vagina. Ésta hace un pequeño vacío que evita los derrames y recoge la sangre almacenándola en su interior. Funciona como un tampón, hay que cambiarla aproximadamente cada 8 horas y, cuando te la quitas, tiras la sangre que hay dentro, la aclaras con agua y te la vuelves a meter.

Antes de cada menstruación hay que esterilizarla. Puedes hacerlo metiéndola en agua hirviendo o en el microondas en una taza llena de agua durante unos 3 ó 5 minutos. También puedes utilizar pastillas esterilizantes o limpiarlo con alcohol.

Si viajas sin acceso a un microondas o un hervidor de agua, la opción más práctica son las pastillas esterilizantes.

Claro, si nunca has probado una copa menstrual puede parecerte extraño, pero créeme, es muy cómoda, segura, barata, ecológica y si vas a hacer un viaje largo te ahorrará muchos problemas. Así que, personalmente, creo que es la mejor opción si estás pensando en hacer un viaje largo.

2. La tela comprime:

Otra opción para ser autosuficiente cuando viajas y no tener que preocuparte de comprar productos sanitarios desechables son las compresas de tela. Ocupan muy poco espacio en la mochila, puedes llevarlas en un neceser y son respetuosas con el medio ambiente.

El mayor inconveniente es que hay que lavarlas a mano después de cada uso, y esto puede ser un poco complicado cuando estás de excursión o retozando en la playa. También puedes guardarlos en una bolsa de plástico y lavarlos después, pero cuanto más tiempo dejes las manchas, más difíciles serán de quitar.

3. Tenga siempre un plan de emergencia:

Sea cual sea el producto sanitario por el que optes, siempre es bueno tener a mano una compresa extra o un tampón de emergencia. La menstruación puede llegar en medio de una excursión, en la cima de una montaña, en un largo trayecto en autobús o en cualquier otro lugar sin un cuarto de baño en el que lavarse las manos o lavar la copa menstrual. Por eso siempre es buena idea llevar un tampón o una compresa extra en el bolso, la cartera o la riñonera. Así, si te viene la regla de repente, siempre tendrás un plan de reserva.

4. Métodos anticonceptivos:

Si, como yo, utilizas métodos anticonceptivos para controlar la menstruación, te darás cuenta de que encontrar los mismos métodos anticonceptivos en la otra punta del mundo puede ser un problema. He descubierto que el anticonceptivo más fácil de encontrar en todo el mundo es la píldora. Aunque no encuentres tu marca habitual, puedes utilizar otras marcas locales que tengan la misma composición.

Por ejemplo, el año pasado yo utilizaba el anillo Nuva. Antes de iniciar mi viaje, decidí comprar un par de anillos extra para poder utilizarlos durante al menos dos meses. El problema es que deben conservarse a menos de 30 grados Fahrenheit y, aquí en Asia, donde estoy viajando, la temperatura suele superar esa cifra. Así que decidí viajar sin ellos e intentar encontrarlos aquí. ¡Grave error! Fui a varias farmacias con una foto en el móvil y lo máximo que encontré fue una pastilla para el día después, ¡que no es lo que necesitaba!

En cambio, cuando usaba pastillas, aunque nunca conseguía encontrar la misma marca, podía pedir el compuesto y conseguir otras marcas con la misma composición. Así que, si tú también utilizas un Nuva Ring o algún método similar y estás pensando en hacer un viaje largo, mi recomendación es que tomes la píldora antes de iniciar el viaje.

5. Apps para ayudarte con la regla:

Tanto si vas de mochilera como si estás en casa, te recomiendo que utilices apps que te ayuden a controlar tu periodo. Yo utilizo una desde hace menos de un año y es una gran ayuda no sólo para llevar un registro del momento del mes, sino también para aprender a reconocer los cambios hormonales. Y te da una excusa para satisfacer tus antojos de chocolate porque… Soy hormonal, ¿vale?

Desde que empecé a utilizar aplicaciones, he aprendido a reconocer mejor el motivo de mis estados de ánimo y a apreciar que esos días en los que me siento decaída se deben a una oleada de nuevas hormonas.

Estas aplicaciones también son muy útiles para planificar tu viaje, ya que te permiten tener en cuenta en qué días de tu viaje caerá tu periodo. Si quieres pasar unos días en la playa o hacer senderismo por una montaña extenuante, puedes evitar planificar estas actividades para un día del periodo.

Existen muchas aplicaciones para controlar el periodo. Mi favorita es Clue. Es sencilla, práctica, con recordatorios y sin flores ni gatitos ni mucho rosa alrededor. Otras opciones son Flo, My Calendar (en la que un gatito te habla), Ovuview o Petal, entre muchas otras.

Sea cual sea el método que utilices, procura llevar siempre una copia de seguridad de emergencia, utiliza apps para planificar tu viaje en función de tu periodo y, sobre todo, cuando llegue inevitablemente, ¡no maldigas al mundo por haber nacido mujer!

Aprovecha esos días para descansar y aprende a disfrutarlos. Utilízalos para escribir, para relajarte en el albergue rellenando tu cuaderno de viaje o para darte un masaje. Gracias a la regla limpiamos nuestro cuerpo, así que aprovecha esos días para recargarte, entendiendo tus emociones y respetándolas. Son días en los que nuestro cuerpo nos recuerda que hay que cuidarse, quererse, respetarse y, sobre todo, mimarse.

Sobre el autor y el ilustrador

Andrea Bergareche es creativa de profesión y viajera de vocación. En 2012 se fue por primera vez sola a México, para hacer un año de intercambio de su carrera artística y desde entonces se enganchó a viajar. En 2015 emprendió su primer viaje largo en solitario como mochilero. Un viaje que en principio iba a durar dos meses y acabó durando siete y en el que fue de Argentina a Colombia solo y a dedo, tatuando y pintando mientras tanto.

Desde entonces no ha parado de viajar. En su blog Lápiz Nómada anima a las mujeres a viajar solas y a hacerlo con creatividad. Puedes seguir sus próximos viajes en Facebook, Instagram y Twitter.