バックパッカーが旅先で健康と清潔を保つためのガイドブック

バックパック生活で清潔を保つのは、単にミニ洗面用具を買い揃えるだけではありません。次のバックパッカー冒険で街のホステルに泊まるにしても、人里離れた旅を考えているにしても、健康だけでなく幸せのためにも個人の衛生状態を維持したいものだ。

衣類の洗濯から、どのような製品を詰め込むかまで、旅先でフレッシュでいるためのバックパッカー衛生上のヒントをご紹介します。

バックパッカーとして清潔で健康でいるためのヒント

バックパッカーとして旅に出るなら、清潔で健康的な生活を送るためのちょっとしたコツを身につけることが大切だ。

1.洗えるときはいつでも洗う

伝統的なホステルに滞在すれば、シャワーを浴びる機会は十分にありますが、キャンプアウトを選ぶ人は、定期的に洗濯するのが少し難しいかもしれません。それでも、新鮮な湖や川で水浴びをしたり（泳いで安全かどうか確認してください！）、小さな容器に水を溜めてその場しのぎのシャワーやスポンジバスにしたりすることで、清潔を保つことはできます。

2.足をできるだけ清潔に保つ

足を清潔に保たないと、さまざまな厄介な真菌感染症にかかる可能性がある。できる限り足を洗い、汗や汚れを落としましょう。毎日、閉じた靴を脱いだり、サンダルを履いたりして、足が呼吸できる時間を作りましょう。また、数日履いた汚れた靴下には細菌がうようよしていることがあるので、どうしても必要な場合を除き、汚れた靴下を再利用するのは決して良い考えとは言えません。うっさい！

3.綿の衣類は避ける

コットンは最も軽くて通気性の良い素材だと言われることが多いので、これは奇妙な提案に思えるかもしれない。しかし、うだるような気温の中、外出すると、コットンは汗を吸収しやすく、悪臭を放つことがある。

その代わり、速乾性のある薄手の合成繊維を選ぶと、汗をかいたときにも洗濯するときにも便利だ。また、ウールのジャンパーを1枚入れておくと、濡れたときや肌寒いときでも臭いが気にならず、暖かく過ごせるので理想的だ。

4.海外旅行保険には必ず加入すること！

万が一、旅行中に体調を崩してしまった場合、海外旅行保険に加入しておくことは非常に重要です。慣れない国でのバックパッカー生活では、食べ物が原因であれ、不衛生な環境による細菌感染であれ、体調を崩す可能性は数多くある。

バックパッキング中の洗濯

きれいな服を着ることは、家にいるときにはごく当たり前のことだ。長期のバックパッカー旅行を計画しているなら、洗濯の計画を立てておく必要がある。

1.自宅からジップロックに洗濯用パウダーを入れて持っていく。

バスルームの洗面台で下着を洗うにせよ、ホステルの洗濯機で洗うにせよ、小さな袋に入った洗濯粉は必需品だ。どこのホステルにも洗剤が置いてあるわけではないし、地元のスーパーで箱ごと買うのは高くつくし、非論理的だ。

2.ホステルに到着したらすぐにランドリーサービスについて尋ねてみましょう。

旅行先にもよりますが、多くのホステルにはランドリールームがあったり、有料で洗濯ができるサービスがあります。洗濯して戻ってくるまでに2～3日かかることもあるので、到着したら必ず問い合わせてください。ランドリーサービスがない場合は、地元のコインランドリーを探す必要がある。

3.洗濯物を干してリフレッシュする

洗濯する時間や手段がない場合は、洗濯物を干すだけでリフレッシュできる。ハンガーにかけたり、風の当たる場所に吊るしたりして、風通しをよくしよう。そうすることで、衣類が乾燥し、臭いが軽減される。

4.汚れた服を再び着ることは恥ずかしいことではありません！

旅行用の衣類をパッキングするときは、頻繁に洗濯する機会がない場合に備えて、簡単に組み合わせられるアイテムを選ぶようにしましょう。また、どうしても必要な場合は、その日の下着を時々取り替えても問題はない！

バックパッキングに欠かせない衛生用品

• ベビーワイプ– もしひとつだけ持っていくなら、これにしておこう。ウェットティッシュは、シャワーを浴びる時間や手段がないときに、さっと体を洗うのに理想的。
• 手指消毒剤– 公共のトイレを利用するときから、公共交通機関を利用するときまで、手指の消毒は必須です。環境に優しい無香料のアルコールフリー手指消毒剤を購入しよう。
• 救急箱– 家を出る前に、絆創膏、鎮痛剤、水分補給用の小袋、虫刺され用の消毒クリームなど、基本的なものをまとめた救急箱を用意しておくとよい。自国の薬局やスーパーマーケットで購入すれば、説明書も読みやすく、わかりやすいブランドのものを使うことができる。
• 万能石けん-1つ持っていけば何でも使えるので、重いボトルを減らすことができる。天然成分でできた固形石鹸なら、髪も肌もツヤツヤで清潔に保てます。
• マイクロファイバータオル– 普通のタオルよりずっと小さいが、体を乾かす効果は同じ。きれいに折りたたんでリュックサックの上部に入れることができ、荷造りを急いでいる場合は速乾性にも優れている。
• ビニール袋（できれば生分解性かリサイクル可能なもの）-ビニール袋は、汚れた衣類を入れたり、雨の中を歩くときに貴重品がリュックサックの中で濡れないようにしたりと、いろいろなことに使えます。また、洗面用具を入れるのにも最適で、衣服に漏れる心配もない。
• デンタルグッズ– 歯磨き粉と歯ブラシは当たり前だが、フロスも忘れずに。歯茎を清潔に保つだけでなく、緊急時には糸にもなる。
• 日焼け止め-日焼け止めを持ち歩くのが面倒だったために、ひどい火傷を負ってしまうのは決して良い考えではない。バックパッキングに何か大きなボトルを1本持っていくなら、これにしよう。
• 虫除け– アジアの島巡りでも、アフリカのトレッキングやサファリの旅でも、虫除けは本当に助かる。スプレーボトルに入ったものを使い、シトロネラやユーカリから作られた天然素材のものを選ぶとよい。
• 生理用品は、海外で買うと割高になることが多い。それぞれの生理用品が何個必要か見積もって、できれば持参すること。また、外出先でトイレから離れる可能性がある場合は、使用済みのものや包装を入れるエコなおむつ袋を用意しておくとよい。

持ってはいけないものは？

ガラス瓶や圧力缶は重くて壊れやすいので当然NGだが、高価なスキンケア製品、大量の化粧品、鏡、高級シャンプーなども持っていく価値はない。デオドラントも、虫や動物を引き寄せる可能性があるため、野山に出る予定があるのであればやめておいたほうがいい。

結論：バックパックに不必要な重量を加えるものや、毎日使わないもの（薬以外）は家に置いておくこと。正直なところ、なくても大丈夫です！