O guia de um mochileiro para se manter saudável e limpo na estrada

Manter-se limpo quando se vive com uma mochila pode ser uma arte que vai para além de um simples stock de artigos de higiene pessoal. Quer esteja a planear ficar em albergues urbanos durante a sua próxima aventura de mochila às costas ou esteja a considerar uma viagem que o leve para fora da rede, vai querer manter a sua higiene pessoal para cuidar não só da sua saúde, mas também da sua felicidade.

Desde lavar a roupa até decidir que produtos levar na mala, aqui estão as nossas dicas de higiene para mochileiros para se manterem frescos na estrada.

Dicas para se manter limpo e saudável como um mochileiro

Se está a viajar fora dos circuitos habituais, aprender alguns truques para se manter limpo e saudável será vital para o seu bem-estar.

1. Lave-se sempre que puder

Embora ficar num albergue tradicional signifique muitas oportunidades para tomar banho, aqueles que optam por acampar podem achar a lavagem regular um pouco mais complicada. Ainda assim, pode manter-se limpo dando mergulhos refrescantes em lagos ou rios frescos (verifique primeiro se são seguros para nadar!) e recolhendo água em pequenos recipientes para um duche improvisado ou um banho de esponja.

2. Mantenha os seus pés tão limpos quanto possível

Os nossos pés podem apanhar todo o tipo de infecções fúngicas desagradáveis se não os mantivermos limpos. Certifique-se de que lava os pés sempre que puder para remover o suor e a sujidade. Dê-lhes tempo para respirar todos os dias, tirando os sapatos fechados ou calçando sandálias. Também nunca é boa ideia reutilizar meias sujas, a não ser que seja absolutamente necessário, uma vez que podem estar cheias de bactérias após vários dias de uso. Que nojo!

3. Evite usar roupa de algodão

Esta pode parecer uma sugestão estranha, uma vez que o algodão é frequentemente considerado o tecido mais leve e respirável. No entanto, quando está na estrada com temperaturas sufocantes, o algodão pode facilmente absorver o seu suor e desenvolver um verdadeiro mau cheiro.

Em vez disso, opte por tecidos sintéticos leves que secam rapidamente – um bónus tanto se estiver suado como se tiver de os lavar. Levar na mala uma camisola de lã também é ideal, pois mantê-lo-á quente se estiver molhado ou se estiver frio, sem desenvolver um odor.

4. Certifica-te de que tens um bom seguro de viagem!

Se o pior acontecer e ficar doente durante a sua viagem, é absolutamente crucial que tenha um bom seguro de viagem ao qual recorrer. Há muitas maneiras de ficar doente durante uma viagem de mochila às costas num país desconhecido, quer seja devido à comida ou a uma infeção bacteriana causada por falta de limpeza.

Lavar a roupa quando se viaja de mochila às costas

Ter roupa limpa é algo que tomamos como garantido quando estamos em casa. Se estiver a planear uma viagem de mochila a longo prazo, terá de ter um plano para a lavagem da roupa.

1. Leve um pouco de detergente em pó de casa num saco com fecho de correr

Quer seja para lavar roupa interior no lavatório da casa de banho ou para usar na máquina de lavar roupa do seu hostel, é obrigatório levar um pequeno saco de detergente em pó. Nem todos os locais lhe fornecem detergentes e comprar uma caixa inteira num supermercado local pode ser caro e ilógico.

2. Pergunte ao seu hostel sobre o serviço de lavandaria assim que chegar

Dependendo do local para onde viaja, muitos hostels têm uma lavandaria ou um serviço que lhe permite lavar a roupa mediante o pagamento de uma taxa, normalmente baseada no peso. Certifique-se de que pergunta sobre este serviço quando chegar, pois por vezes pode demorar alguns dias até que a sua roupa seja lavada e devolvida. Se não tiverem um serviço de lavandaria, terá de procurar uma lavandaria local.

3. Refresque as suas roupas arejando-as

Se não tiver tempo ou meios para lavar a sua roupa, pode refrescá-la simplesmente arejando-a. Coloque as peças em cabides ou pendure-as num local onde haja uma ligeira brisa para que o ar circule através delas. Isto ajudará a secá-las e a reduzir os odores.

4. Lembre-se que não há nada de vergonhoso em voltar a vestir roupa suja!

Quando fizer as malas para a sua viagem, certifique-se de que escolhe peças que possa misturar e combinar facilmente, caso não tenha oportunidade de as lavar muitas vezes. Além disso, se estiver absolutamente desesperado, não há nada de errado em inverter a sua roupa interior para o dia de vez em quando!

O teu kit essencial de saúde e higiene para a mochila

• Toalhetespara bebés – Se levar alguma coisa consigo, que seja estes. Os toalhetes húmidos são ideais para se lavar rapidamente se não tiver tempo ou meios para tomar um duche, além de poder usá-los para limpar a sujidade e limpar as mãos quando come em viagem.
• Desinfetante para as mãos – Desde a utilização de casas de banho públicas até às viagens em transportes públicos, a higienização das mãos é uma obrigação. Tente comprar um desinfetante para as mãos sem álcool e sem perfume para manter as coisas amigas do ambiente.
• Kit de primeiros soc orros – Antes de sair de casa, vale a pena preparar um kit de primeiros socorros com artigos básicos como pensos, analgésicos, saquetas de reidratação e um creme antissético para mordeduras. Se comprar estes produtos numa farmácia ou num supermercado no seu país, pode utilizar uma marca reconhecida com instruções que pode ler facilmente.
• Uma barra de sabão multiusos – Reduza o número de garrafas pesadas que terá de levar consigo, levando um produto que serve para tudo. Um sabonete feito de produtos totalmente naturais manterá o seu cabelo e a sua pele brilhantes e limpos – lembre-se apenas de o guardar numa caixa de sabão ou num saco com fecho de correr.
• Toalhas de microfibras – São muito mais pequenas do que as toalhas normais, mas igualmente eficazes na secagem. Dobram-se bem e cabem na parte de cima da sua mochila – e também secam muito rapidamente se estiver com pressa de fazer as malas.
• Sacos de plástico (de preferência biodegradáveis ou recicláveis) – Os sacos de plástico são óptimos para uma série de coisas, desde guardar roupa suja a evitar que os objectos de valor se molhem na mochila se estiver a caminhar à chuva. Também são perfeitos para guardar os seus artigos de higiene pessoal, para que fiquem todos no mesmo sítio e não se sujem a roupa.
• Produtos dentários – A pasta de dentes e a escova de dentes são um dado adquirido, mas não se esqueça de levar também fio dental. Para além de ajudar a manter as gengivas limpas, também pode servir de fio numa emergência.
• Protetor solar – Acabar com queimaduras terrivelmente desconfortáveis porque não se deu ao trabalho de levar algum protetor solar nunca é uma boa ideia. Se levar um frasco grande de qualquer coisa consigo na mochila, que seja este.
• Repelentede insectos – Quer esteja a viajar pelas ilhas da Ásia ou a ir para África para uma viagem de trekking e safari, o repelente de insectos é um verdadeiro salva-vidas. Tente usar um que venha num frasco de spray e opte por um produto natural feito de citronela ou eucalipto.
• E para as senhoras, produtos higiénicos – comprar estes produtos no estrangeiro pode ser muitas vezes caro ou simplesmente complicado. Faça uma estimativa da quantidade de cada produto de que vai precisar e leve-os consigo, se puder. Também vale a pena levar sacos de fraldas ecológicos para colocar os artigos usados e as embalagens, se for provável que esteja fora e longe de uma casa de banho.

E o que é que não deve levar?

Embora seja óbvio que não se deve levar garrafas de vidro ou latas pressurizadas devido ao seu peso e à possibilidade de se partirem, também não vale a pena levar produtos de cuidados da pele caros, montes de maquilhagem, espelhos ou champôs extravagantes. O desodorizante também pode ser dispensado se estiver a planear estar no meio da natureza, uma vez que pode atrair insectos e animais.

Resumindo: tudo o que acrescenta peso desnecessário à mochila ou que não usa todos os dias (para além dos medicamentos) deve ficar em casa. Sinceramente, não te preocupes com isso!