Hvordan ta vare på deg selv når du er på ryggsekkreise mens du har mensen

Å reise med ryggsekk mens du har mensen kan være utfordrende, men det er fullt mulig å reise rundt i verden selv når menstruasjonssyklusen din føles som om den gjør alt for å hindre deg.

Du står opp sent, du har sovet mer enn vanlig, men føler deg likevel trøtt. Når du er på reise, går tiden annerledes, og det virker ikke som om det spiller noen rolle om det er onsdag eller lørdag, eller om det er dag 1 eller dag 23 av turen. Men i dag har du fått mensen.

Så du tar en dusj (med litt flaks med varmt vann) og vasker trusene for hånd. Deretter er det på tide å begir seg ut på en pilegrimsferd til de små butikkene og de få apotekene i denne byen som ligger midt i ingenmannsland. Du gjør deg ferdig med å kle deg mens du tenker på all maten du har lyst til å spise, og ønsker deg den sjokoladeisen fra i går kveld, som du gikk nesten 40 minutter for å finne.

Heldigvis trenger du ikke å bevege deg i dag. Du trenger ikke å ta en langdistansbuss eller kjøre motorsykkel gjennom disse små, svingete veiene. I dag skal du bruke dagen på å vaske de klærne som for lengst burde vært vasket, og skrive om reiseopplevelsene dine i dagboken din. Du skal ligge i sengen og bla gjennom bildene dine og sende dusinvis av lydmeldinger til venner og familie på WhatsApp. Det er viktig å gi deg selv denne roen under en ryggsekkreise, og det er viktig å tillate deg selv å slappe av. Lær å kjenne igjen når kroppen din snakker til deg, når du trenger å ta en pause.

Situasjoner du vil møte når du backpacker mens du har mensen

Jeg er sikker på at hvis du har reist en del, har du opplevd å få mensen mens du er på farten. Kanskje du ikke bare føler smerter i magen, men også i hodet. Kanskje du ikke føler deg sliten i beina, men kanskje det gjør vondt i nyrene. Uansett hvordan mensen påvirker deg, er det sannsynlig at du har opplevd en lignende situasjon som meg.

Fra første gang du begynner å kjenne på PMS, når lysten til å fortsette reisen er borte og du plutselig føler deg trist og sliten, må du bare huske at mange av oss føler det slik én gang i måneden.

Det er åpenbart vanskeligere å håndtere mensen på et fremmed sted enn i trygge omgivelser hjemme. Og kanskje, spesielt hvis du reiser til mindre utviklede land, har du opplevd hvor vanskelig det kan være å finne en eske med tamponger eller hygieneprodukter. Kanskje var du heldig og fant merket du pleier å bruke, eller kanskje, som meg for et par uker siden, finner du deg selv vandrende rundt i ukjente gater og løpende inn i alle butikker og apotek med et bilde av en tampong på mobilskjermen (ja, desperate tider krever desperate tiltak! )

For å unngå å havne i denne ubehagelige situasjonen selv, kan du ta en titt på tipsene våre nedenfor:

Fem tips for å håndtere mensen på en lang ryggsekkreise:

1. Menstruasjonskoppen:

Kjenner du til menstruasjonskoppen? Denne fantastiske oppfinnelsen kom inn i livet mitt for nesten fem år siden, og den har ikke bare reddet meg fra en klebrig situasjon under reisene mine, men den har også hjulpet meg med å spare mye penger. OG den har redusert mengden plastavfall jeg produserer ved hver menstruasjon. For ikke å nevne at den har reddet meg fra vaginal tørrhet og den ubehagelige følelsen som tamponger kan gi den siste dagen av mensen.

For de som ikke vet det,er menstruasjonskoppen en liten kopp av hypoallergen silikon som settes inn i skjeden. Dette skaper et lite vakuum som forhindrer søl og samler opp blodet ved å oppbevare det inni koppen. Den fungerer som en tampong: dumåskifte den omtrent hver 8. time, og når du tar den ut, tømmer du ut blodet, skyller den med vann og setter den inn igjen.

Før hver menstruasjon må du sterilisere den. Dette kan du gjøre ved å legge den i kokende vann eller i mikrobølgeovnen i en kopp fylt med vann i omtrent 3 til 5 minutter. Du kan også bruke steriliserende tabletter eller rengjøre den med alkohol.

Hvis du er på reise uten tilgang til mikrobølgeovn eller vannkoker, er steriliserende tabletter det mest praktiske alternativet.

Selvfølgelig, hvis du aldri har prøvd en menstruasjonskopp før, kan det virke rart, men tro meg, den er veldig behagelig, trygg, billig, miljøvennlig, og hvis du skal på en lang reise, vil den spare deg for mye bry. Personlig mener jeg derfor at det erdet beste alternativet hvis du tenker på å dra på en lang reise. 

2. Stoffbindene:

Et annet alternativ for å være selvforsynt når du reiser og slippe å bekymre deg for å kjøpe engangssanitetsprodukter, er stoffbind. De tar svært lite plass i ryggsekken, du kan ha dem i en toalettveske, og de er miljøvennlige.

Den største ulempen er at de må vaskes for hånd etter hver bruk, og dette kan være litt vanskelig når du er ute på tur eller leker på stranden. Alternativt kan du ganske enkelt oppbevare dem i en plastpose og vaske dem senere, men jo lenger du lar flekkene sitte, jo vanskeligere blir de å fjerne.

3. Ha alltid en reserveplan for nødstilfeller:

Uansett hvilket sanitærprodukt du velger, er det alltid lurt å ha en ekstra bind eller en nødtampong for hånden. Mensen din kan komme midt i en utflukt, på toppen av et fjell, på en lang busstur eller hvor som helst ellers uten toalett hvor du kan vaske hendene eller menstruasjonskoppen din. Derfor er det alltid lurt å ha med seg en tampong eller et ekstra bind i vesken, lommeboken eller ryggsekken. Slik har du alltid en reserveplan hvis mensen kommer plutselig.

4. Preventsjonsmetoder:

Hvis du, som meg, bruker prevensjonsmetoder for å kontrollere mensen, vil du oppdage at det kan være et problem å finne de samme prevensjonsmidlene på den andre siden av verden. Jeg har opplevd at p-pillen er den prevensjonsformen som er lettest å finne over hele verden. Selv om du ikke finner det vanlige merket ditt, kan du bruke andre lokale merker som har samme sammensetning.

For eksempel brukte jeg Nuva Ring i fjor. Før jeg dro på tur, bestemte jeg meg for å kjøpe et ekstra sett med ringer for å kunne bruke dem i minst to måneder. Problemet er at de må oppbevares ved under 30 grader Fahrenheit, og her i Asia, der jeg reiser, overstiger temperaturen ofte dette tallet. Så jeg bestemte meg for å reise uten dem og prøve å finne dem her. Stor feil! Jeg gikk til flere apotek med et bilde på mobilen, og det eneste jeg klarte å finne var en p-pille for dagen etter, noe som ikke var det jeg trengte!

På den annen side, når jeg brukte p-piller, klarte jeg riktignok aldri å finne samme merke, men jeg kunne spørre etter den aktive ingrediensen og få tak i andre merker med samme sammensetning. Så hvis du også bruker NuvaRing eller en lignende metode og planlegger en lang reise,anbefaler jeg at du går over på p-piller før du reiser. 

5. Apper som hjelper deg med mensen:

Enten du er på ryggsekkstur eller hjemme, anbefaler jeg å bruke apper som hjelper deg med å håndtere mensen. Jeg har brukt en i under et år, og den er til stor hjelp, ikke bare for å holde oversikt over den tiden i måneden, men også for å lære å gjenkjenne hormonendringene dine. Åh! Og den gir deg en unnskyldning for å gi etter for sjokoladesuget, for… jeg er hormonell, ok?!

Siden jeg begynte å bruke apper, har jeg lært å bedre gjenkjenne årsaken til humørsvingningene mine og forstå at de dagene jeg føler meg nedfor, skyldes en bølge av nye hormoner.

Disse appene er også veldig nyttige når du skal planlegge en reise, siden de lar deg ta hensyn til hvilke dager av turen mensen din vil falle på. Hvis du vil tilbringe noen dager på stranden eller gå på en krevende fjelltur, kan du unngå å planlegge disse aktivitetene på en mensen-dag.

Det finnes mange apper for å holde oversikt over mensen. Min favoritt er Clue. Den erenkel, praktisk, har påminnelser og er uten blomster, kattunger eller masse rosa. Andre alternativer er Flo, My Calendar (der en kattunge snakker til deg), Ovuview eller Petal, blant mange andre.

Uansett hvilken metode du bruker, prøv å alltid ha med deg en reserve, bruk apper til å planlegge reisen din rundt mensen, og fremfor alt: når den uunngåelig kommer, ikke forbann verden for at du er født som kvinne!

Utnytt disse dagene til å hvile og lær deg å nyte dem. Bruk dem til å skrive, til å slappe av på vandrerhjemmet ved å fylle ut reisedagboken din, eller til å få en massasje. Takket være mensen renser vi kroppen vår, så benytt deg av disse dagene til å lade opp, forstå følelsene dine og respektere dem. Dette er dagene da kroppen vår minner oss om at du må ta vare på deg selv, elske deg selv, respektere deg selv og, fremfor alt, skjemme deg bort. 

 Om forfatteren og illustratøren 

Andrea Bergareche er kreativ av yrke og reisende av kall. I 2012 dro hun for første gang alene til Mexico for å gjennomføre et utvekslingsår som del av kunststudiene, og siden den gang har hun vært hekta på å reise. I 2015 la hun ut på sin første lange soloreise som backpacker. En reise som i utgangspunktet skulle vare i to måneder, men som endte opp med å vare i syv, og der hun reiste alene fra Argentina til Colombia ved å haike, samtidig som hun tatoverte og malte.

Siden den gang har hun ikke sluttet å reise. I bloggen sin,«Lápiz Nómada»,oppfordrerhunkvinner til å reise alene og til å gjøre det på en kreativ måte. Du kan følge med på hennes neste reiser påFacebook,InstagramogTwitter.