Как ухаживать за собой во время месячных

Путешествовать с рюкзаком во время месячных может быть непросто, но вполне возможно перемещаться по миру даже тогда, когда менструальный цикл как будто делает все, чтобы помешать вам.

Вы поздно встаете, спите больше обычного, но все равно чувствуете усталость. Когда вы путешествуете, время идет по-другому, и кажется, что не имеет значения, среда это или суббота, первый или 23-й день поездки. Но сегодня вас посетили месячные.

Поэтому вы принимаете душ (если повезет с горячей водой) и стираете трусики вручную. Далее — паломничество по маленьким магазинчикам и немногочисленным аптекам этого городка, расположенного в глуши. Вы заканчиваете одеваться, думая о том, что хотите съесть, и жалеете, что у вас нет вчерашнего шоколадного мороженого, ради которого вы шли почти 40 минут.

К счастью, сегодня вам не нужно двигаться. Вам не придется ехать на автобусе дальнего следования или на мотоцикле по этим маленьким, извилистым дорогам. Сегодня вы проведете день в стирке давно не стиранной одежды и будете писать о своих впечатлениях от путешествия в дневнике. Лежа в постели, вы будете пролистывать фотографии и отправлять десятки аудиосообщений друзьям и близким по Whatsapp. Во время путешествия с рюкзаком важно дать себе это спокойствие и позволить расслабиться. Научитесь распознавать, когда ваше тело говорит с вами, когда вам нужно остановиться.

Ситуации, с которыми вы столкнетесь во время путешествия с рюкзаком во время месячных

Я уверена, что если вы проводите время в путешествиях, то наверняка сталкивались с месячными в дороге. Возможно, вы чувствуете боль не только в животе, но и в голове. Может быть, вы не чувствуете усталости в ногах, но, возможно, у вас болят почки. Как бы ни влияли на вас месячные, скорее всего, вы сталкивались с подобной ситуацией.

С того момента, как вы впервые начнете ощущать ПМС, когда желание продолжать путешествия пропадет и вы вдруг почувствуете грусть и усталость, просто помните, что многие из нас испытывают подобные ощущения раз в месяц.

Очевидно, что справиться с месячными в чужом месте сложнее, чем в комфортной обстановке собственного дома. И, возможно, особенно если вы путешествуете в менее развитые страны, вам приходилось сталкиваться с проблемой поиска коробки тампонов или гигиенических средств. Может быть, вам повезло, и вы нашли свою привычную марку, а может быть, как я пару недель назад, вы бродили по незнакомым улицам, забегая во все магазины и аптеки с картинкой тампона на экране мобильного телефона (да, отчаянные времена требуют отчаянных мер! )

Чтобы не оказаться в такой неловкой ситуации, ознакомьтесь с нашими советами:

Пять советов, как справиться с месячными в длительном путешествии с рюкзаком:

1. Менструальная чаша:

Знаете ли вы о менструальной чаше? Это замечательное изобретение появилось в моей жизни почти пять лет назад и не только спасло меня от неприятной ситуации во время путешествий, но и помогло мне сэкономить много денег. Кроме того, оно сократило количество пластиковых отходов, которые я образую во время каждой менструации. Не говоря уже о том, что она избавила меня от сухости влагалища и неприятных ощущений, которые тампоны могут оставлять в последний день менструации.

Для тех, кто не знает, менструальная чаша — это небольшая чашечка из гипоаллергенного силикона, которая вставляется во влагалище. При этом создается небольшой вакуум, который предотвращает вытекание и собирает кровь, удерживая ее внутри. Она работает как тампон, ее нужно менять примерно каждые 8 часов, а когда вы ее снимаете, то выбрасываете кровь, промываете водой и вставляете обратно.

Перед каждой менструацией ее необходимо стерилизовать. Для этого его можно поместить в кипящую воду или в микроволновую печь в чашке, наполненной водой, на 3 или 5 минут. Можно также использовать стерилизующие таблетки или протирать спиртом.

Если вы путешествуете без микроволновой печи или чайника, то наиболее практичным вариантом будет использование стерилизующих таблеток.

Конечно, если вы никогда не пробовали использовать менструальную чашу, это может показаться вам странным, но поверьте мне, это очень удобно, безопасно, дешево, экологично и, если вы отправляетесь в длительную поездку, избавит вас от многих проблем. Поэтому лично я считаю, что это лучший вариант, если вы собираетесь в длительную поездку.

2. Ткань сжимается:

Еще один вариант, позволяющий быть самодостаточным в путешествии и не беспокоиться о покупке одноразовых гигиенических средств, — это тканевые компрессы. Они занимают очень мало места в рюкзаке, их можно носить в сумке для туалетных принадлежностей, и они экологически безопасны.

Самый большой недостаток заключается в том, что после каждого использования их нужно стирать вручную, а это может быть несколько затруднительно, когда вы находитесь в походе или резвитесь на пляже. В качестве альтернативы можно просто хранить их в полиэтиленовом пакете и стирать потом, но чем дольше вы оставляете пятна, тем труднее их вывести.

3. Всегда имейте резервный план на случай чрезвычайных ситуаций:

Какое бы средство гигиены вы ни выбрали, всегда полезно иметь под рукой дополнительный компресс или тампон на случай непредвиденных обстоятельств. Менструация может наступить в середине экскурсии, на вершине горы, в длинном автобусном маршруте или в любом другом месте, где нет туалета, в котором можно помыть руки или промыть менструальную чашу. Поэтому всегда полезно иметь при себе тампон или дополнительный компресс в сумочке, кошельке или рюкзаке. Таким образом, если менструация наступит внезапно, у вас всегда будет запасной план.

4. Методы контрацепции:

Если вы, как и я, используете методы контрацепции для контроля менструации, то вы обнаружите, что найти такие же методы контрацепции на другом конце света может быть проблематично. Я обнаружила, что самым простым средством контрацепции, которое можно найти по всему миру, являются таблетки. Даже если вы не найдете привычную марку, вы можете использовать другие местные марки, имеющие тот же состав.

Например, в прошлом году я пользовалась кольцом Nuva. Перед поездкой я решила купить дополнительную пару колец, чтобы иметь возможность пользоваться ими по крайней мере два месяца. Проблема в том, что хранить их нужно при температуре не выше 30 градусов по Фаренгейту, а в Азии, куда я езжу, температура часто превышает эту цифру. Поэтому я решил ехать без них и попытаться найти их здесь. Серьезная ошибка! Я зашла в несколько аптек с фотографией на телефоне, и максимум, что я смогла найти, — это таблетки на следующий день, а это совсем не то, что мне нужно!

С другой стороны, когда я пользовался таблетками, хотя мне так и не удалось найти ту же марку, я мог спросить состав и получить другие марки с тем же составом. Поэтому, если вы также используете кольцо Nuva или другой подобный метод и собираетесь в длительную поездку, моя рекомендация — перейти на таблетки до начала поездки.

5. Приложения, помогающие справиться с месячными:

Независимо от того, где вы находитесь — в рюкзаке или дома, — я рекомендую использовать приложения, помогающие справиться с месячными. Я пользуюсь одним из них меньше года, и оно очень помогает не только следить за временем месячных, но и научиться распознавать изменения в гормонах. А еще он дает повод побаловать себя шоколадом, потому что… Я гормональная, ясно?!

С тех пор как я начала пользоваться приложениями, я научилась лучше распознавать причины своего настроения и понимать, что те дни, когда я чувствую себя плохо, вызваны приливом новых гормонов.

Эти приложения также очень полезны для планирования поездки: они позволяют учесть, на какие дни выпадают месячные. Если вы хотите провести несколько дней на пляже или отправиться в поход в гору, можно не планировать эти мероприятия на день менструации.

Существует множество приложений для отслеживания менструации. Мое любимое — Clue. Оно простое, практичное, с напоминаниями, без цветочков, котят и много розового вокруг. Другие варианты — Flo, My Calendar (в котором с вами разговаривает котенок), Ovuview или Petal, а также многие другие.

Какой бы способ вы ни использовали, старайтесь всегда иметь при себе запасной вариант, используйте приложения для планирования поездок с учетом менструации и, самое главное, когда она неизбежно наступит, не проклинайте мир за то, что родились женщиной!

Воспользуйтесь этими днями для отдыха и научитесь получать от них удовольствие. Используйте их для того, чтобы писать, расслабиться в хостеле, заполняя свой блокнот, или сходить на массаж. Благодаря менструации мы очищаем свой организм, поэтому воспользуйтесь этими днями для восстановления сил, понимая свои эмоции и уважая их. Именно в эти дни наш организм напоминает нам, что нужно заботиться о себе, любить себя, уважать себя и, прежде всего, баловать себя.

Об авторе и иллюстраторе

Андреа Бергарече — творческая личность по профессии и путешественница по призванию. В 2012 г. она впервые отправилась в одиночку в Мексику, чтобы провести год по обмену в рамках своей творческой карьеры, и с тех пор пристрастилась к путешествиям. В 2015 году он отправился в свое первое самостоятельное длительное путешествие в качестве бэкпекера. Путешествие, которое сначала должно было продлиться два месяца, а в итоге продлилось семь, и в котором он в одиночку и на пальцах прошел от Аргентины до Колумбии, попутно делая татуировки и рисуя.

С тех пор он не перестает путешествовать. В своем блоге Lápiz Nómada он призывает женщин путешествовать в одиночку и делать это с творческим подходом. За дальнейшими путешествиями можно следить на Facebook, Instagram и Twitter.