尼泊尔背包旅行终极指南

Hostelworld Blog | Posted on 12 2 月, 2019 |

尼泊尔是一个喜马拉雅国家，夹在印度和中国之间。它是通往珠穆朗玛峰、古老文化和高耸山峰的门户，但许多旅行者往往忽略了它，而选择了印度。这完全是他们的损失–在尼泊尔背包旅行是一次独一无二的探险。

尼泊尔的地貌非常壮观，拥有世界十大最高峰中的八座，是各种珍稀野生动物的家园。这里是冒险家的乐园，充满了无穷的可能性和令人难以置信的美食，最重要的是，尼泊尔的旅游价格非常实惠！

在经历了 2015 年的大地震之后，尼泊尔正慢慢重新受到背包客的青睐。尼泊尔在登山爱好者、徒步旅行者、野生动物爱好者和历史爱好者中享有盛誉，吸引着形形色色的旅行者。无论您是为了一睹野生老虎的风采、征服世界上最大的几座山峰、参加志愿者活动、进行冥想和瑜伽静修，还是仅仅为了体验完全不同的事物并沉浸在独特的文化中，欢迎来到尼泊尔。

请继续阅读，了解有关背包游尼泊尔的一切信息！

📷 克里斯托弗-伯恩斯

访问尼泊尔的最佳时间

尼泊尔天气

由于毗邻喜马拉雅山脉，尼泊尔的天气变化无常、瞬息万变。尼泊尔的气候随海拔高度而变化，从热带炎热到北极暴风雪不等。尽管如此，尼泊尔仍有以夏季季风为中心的四个主要季节。

在决定一年中什么时候去旅游之前，需要考虑旺季和淡季。对于大多数前往尼泊尔的游客来说，天气是一个非常重要的因素，因为徒步旅行是这个国家最受欢迎的活动之一。

尼泊尔的旺季（10 月至 11 月）

10 月到 11 月是尼泊尔的旅游旺季，晴空万里，气候温暖，是最佳的徒步旅行条件。然而，并不是只有你一个人想在这个季节去尼泊尔，大多数游客都想在这个季节欣赏清晰的山景！

在尼泊尔的旺季，成千上万的人徒步行走在珠穆朗玛峰和安纳普尔纳地区的热门路线上，人满为患可能会成为一个问题。由于旺季游客较多，加德满都和博卡拉等地的住宿往往很早就被预订一空，价格也随之上涨到最高点。

尼泊尔的淡季（季风季节，5 月至 8 月）

尼泊尔的季风季节大致在 5 月至 8 月。这段时间被认为是尼泊尔的淡季，因为暴雨让大多数游客望而却步。

虽然在雨季前往尼泊尔并不一定是个坏主意，但徒步旅行可能会非常危险。季风雨经常会导致山体滑坡，大雨会造成泥泞，大多数徒步旅行路线都会出现危险情况。如果您在季风季节穿越尼泊尔，您可以考虑前往穆斯坦（Mustang）和多尔普（Dolpo）地区。尼泊尔季风季节的高峰期通常在 7 月。

📷谢尔盖-佩斯捷列夫

尼泊尔的春季（二月底至四月）

每年 2 月下旬至 4 月的尼泊尔春季是在尼泊尔徒步旅行的另一个热门季节。春季气温舒适，植物和花朵绚丽盛开。与旺季相比，徒步旅行的人群较少，但降水量略多。为了避免山景被遮挡，您需要到达更高的海拔高度。

尼泊尔的淡季（9 月和 12 月）

9 月和 12 月是尼泊尔旅游旺季的两侧。这可能是旅行的绝佳时机。

如果你运气好，所有徒步旅行都能达到最佳状态，人少得多，住宿也便宜得多。如果运气不好，在肩季期间，季风可能会比往常持续更长的时间，或者冬季会比预期提前到来。

加德满都天气

加德满都位于喜马拉雅山脉南部，四周雪山环绕，由于地理位置的原因，这里的气候与尼泊尔其他城市截然不同。平均气温变化很大，夏季非常炎热，冬季则非常寒冷。加德满都最温暖的月份是 6 月，平均气温高达 30 摄氏度左右。最冷的月份是一月，最高气温约为 18 摄氏度。

如果您想在干燥的月份游览加德满都，10 月、11 月、12 月和 1 月最为适宜。

尼泊尔签证

所有外国人（印度人除外）进入尼泊尔都需要签证。但请放心，申请过程快捷、便宜且简单！

入境签证

抵达加德满都特里布万国际机场以及任何边境口岸时均可办理签证。单次入境签证的有效期为 15/30/90 天，费用分别为 25 美元/40 美元/100 美元。如果您希望在抵达尼泊尔时获得签证，请确保您具备以下条件

一张备用护照照片（题外话，旅行时最好带几张备用护照照片，以备不时之需，或护照发生意外时使用）。
护照到期前至少 6 个月。如果您的护照离过期时间不足 6 个月，则获准进入尼泊尔的可能性极小。

我可以向您保证，申请落地签证是一个非常顺利的过程，但这取决于抵达的人数，可能需要一段时间！

在线申请签证

如果您比较有条理，而申请落地签证又太冒险，那么您可以在网上申请签证。请点击此处。在线申请签证时，您必须

至少在抵达尼泊尔前 15 天在线申请签证。
填写在线表格时上传一张彩色护照照片、护照详细信息和联系方式。
携带确认收据和所有相关旅行文件，以便在抵达尼泊尔时向边境官员出示。

延长在尼泊尔的逗留时间和签证

像大多数到尼泊尔旅行的人一样，你会爱上这个美丽的国家，并希望延长你的旅行！

如果您确实想在尼泊尔逗留更长的时间，手续也很简单。你不会是唯一一个考虑延长签证的游客！按照以下步骤操作应该没问题，但一定要查看政府网站上的最新信息：

填写尼泊尔移民局网站上的签证延期表。
确保填写正确，然后打印确认。
找到离您所在城市最近的移民局办公室。
携带您的护照、确认函和一张备用护照照片前往移民局。
选择 15/30/90 天的签证延期并支付费用。
您就大功告成了！祝您在尼泊尔逗留愉快。

📷@jessebellan

环游尼泊尔

加德满都机场

抵达加德满都特里布万国际机场可能有点令人生畏，尤其是在长途飞行和时差反应之后。说加德满都机场繁忙而混乱是轻描淡写的，但直接进入深水区……不是很好吗？

保持耐心。尼泊尔这个美丽的国家就在你的前方；你只需要穿过机场的丛林，就能到达自由的国度。保持耐心，深呼吸！这是避免不必要的压力和焦虑的关键。不要指望有序排队，也不要指望任何事情都井井有条。

在飞往尼泊尔的飞机上，您会收到一些海关表格，因此最好在降落前填写好这些表格，以避免拥挤。带着填好的所有文件和入境表格，前往入境大厅。

入境后，机场内有很多自动取款机和货币兑换处。在进入城市之前，您肯定需要准备一些当地货币，因为接受银行卡支付的交通工具非常有限。

出机场后，您会发现成群结队的出租车（有些是官方的，有些不是）等着护送您安全进入市区（30-45 分钟路程，视交通情况而定）。旅行时，尤其是在深夜抵达加德满都这样的大城市时，一定要谨慎乘坐出租车。

确保司机知道旅舍的位置，并在上车前商定好价格。尼泊尔的出租车计价器并不总是可用，游客被宰的案例时有发生。

飞往加德满都的航班

整个尼泊尔只有一个国际机场，即加德满都的特里布万国际机场，因此从任何国际目的地入境都很可能要经过这里（除非您要从陆路穿越印度或西藏边境）。并非所有国家都有直飞加德满都的航班，尽管该机场的交通正迅速改善。

在飞往加德满都的航班上，您可以考虑多花一点钱买一个靠窗的座位，因为在这里您可以欣赏到珠穆朗玛峰和喜马拉雅山最令人难以置信的美景。这是您前往尼泊尔探险的绝佳开端！

虽然进入尼泊尔很容易，但在尼泊尔境内旅行却相当令人头疼，所花费的时间总是比你预计的要长。

如果预算允许，乘坐飞机无疑是尼泊尔最快的旅行方式。虽然乘坐国内航班可能要多花 100 美元，但这也是避免长时间乘坐大巴而感到拥挤的一种方式。

然而，由于天气原因，尼泊尔的航班经常延误甚至取消。喜马拉雅山脉附近的天气变化无常，而且经常很危险，尤其是在季风季节。俗话说 “尼泊尔的云里也有石头”，如果天气过于阴沉，大多数飞机都会因极度危险而停飞。虽然航班延误或取消可能会令人沮丧，但总是有充分的理由的。众所周知，尼泊尔是世界上飞行最危险的地方之一，在卢克拉镇拥有世界上最危险的机场。

📷克伦萨-皮克特

如果您想节省开支，坚持在陆地上旅行，那么可以选择乘坐巴士。小巴、当地巴士、旅游巴士、私人面包车或四轮驱动汽车等各种不同的选择会让您眼花缭乱。虽然尼泊尔是一个相对较小的国家，距离也不是特别远，但难以预测的天气、多山的地形和老旧的道路可能会使旅途充满挑战，因此应谨慎对待预计抵达时间。

公共汽车是尼泊尔大多数背包客选择的极为便宜的旅行方式。在大多数城市买票都很方便，但建议您尽量提前几天预订，尤其是在旅游旺季。

尼泊尔没有国内铁路网。虽然有些游客会租用汽车或摩托车，但这必须非常谨慎，并做好充分的计划。尼泊尔有一些世界上最危险的道路，而且该国偏远地区的电话信号极差。租用的车辆往往状况不佳，而你最不想做的事情就是在尼泊尔的偏远地区抛锚。

尼泊尔住宿

尼泊尔已经成为一个非常受欢迎的背包旅行目的地，它所提供的探险和文化变化是很少有国家可以比拟的。由于旅游业的蓬勃发展，在所有主要目的地和城市都很容易找到住宿选择，有许多不同的选择可以满足您的需求和预算。

在喜马拉雅山脉徒步旅行时，您大多会住在徒步路线沿途的茶馆里。除了一张床、一个枕头和一条毯子外，您别指望有更多的东西。您可以使用热水和其他一些基本设施（取决于您所处的海拔高度）。有些茶馆还提供无线上网服务，但需支付少量费用。这些传统的山间小屋非常迷人，您一定可以一边欣赏如画的美景，一边与其他客人和当地人一起围着公共火堆享受时光。

尼泊尔旅舍

如果你在尼泊尔独自旅行，旅舍是最好的住宿地点。一个人旅行有时会有点孤单，而青年旅舍则是一个结识来自世界各地的人并建立奇妙联系的好地方。

独自旅行的人一定要去加德满都 Zostel 旅馆看看，因为这里是我在尼泊尔发现的气氛最好的地方！这家超级经济实惠的旅舍是放松和交际的好去处，这里有令人难以置信的屋顶酒吧、迷人的花园咖啡厅和友好的工作人员。旅舍位于塔梅尔（Thamel）的背包客区，你将置身于这座繁华都市的文化中心，享受这里的一切。不要只听我的一面之词，根据全球 750 多位旅行者的评论，这家酒店的评分高达 9.4 分！

📷加德满都 Zostel酒店

和你的另一半一起住青年旅舍怎么样？你将感受到只有在青年旅舍才能感受到的超酷氛围，享受与其他旅行者相伴的时光（如果你厌倦了另一半蹩脚的笑话的话），最重要的是，你还可以在宽敞的单间里享受一段独处时光！如果想拥有一张大号床和一个华丽的套间，可以去Elbrus Home Hostel 旅馆！Elbrus Home Hostel 旅馆位于塔米尔（Thamel），每天早晨都会在室外露台上提供美味的免费早餐，为您一天的加德满都之行补充能量。Elbrus Home Hostel 旅馆的工作人员会为您提供丰富的旅游线路和旅行建议，是您完美住宿的理想选择。

如果您正在寻找徒步旅行伙伴，Sparkling Turtle Backpackers Hostel 是一个不错的选择。这家旅舍位于神圣的斯沃扬布镇，距离猴庙仅几步之遥。您将在周围寺庙的祈祷声中醒来。这家旅舍被称为徒步旅行者的中心，是结识其他想要体验喜马拉雅山的人的好地方！

📷加德满都旅舍

尼泊尔背包旅行预算

尼泊尔货币

尼泊尔的货币是尼泊尔卢比，截至 2018 年 12 月，1 美元约合 110 尼泊尔卢比。在尼泊尔旅行的费用非常便宜，但根据您的预算和行程，费用可能会有很大差异。值得注意的是，虽然加德满都和博卡拉等大城市有自动取款机并接受刷卡支付，但在农村地区，自动取款机的使用频率较低，有些地区根本不接受刷卡支付。

如果您打算走一些偏僻的小路，一定要随身携带一些现金，否则您可能会发现自己陷入困境。

尼泊尔是一个奇妙的国家，它能满足不同预算的旅行者的需求，从一贫如洗的背包客到喜欢奢华的旅行者。以下是根据您的预算提供的指南：

尼泊尔的低预算旅行

如果您在尼泊尔旅行的预算有限，每人每天 2,000 尼泊尔卢比（18 美元）就足以满足您的所有旅行需求和必需品：住宿、食物、水、交通、娱乐和酒水。

尼泊尔中档预算旅行

对于那些喜欢舒适一点的旅行，预算又不那么紧张的人来说，每人每天 3,000 尼泊尔卢比（26 美元）是一个很好的指南，足以满足您所有的旅行需求和必需品：住宿、食物、水、交通、娱乐和酒水。

尼泊尔高端预算旅行

如果您想住高级酒店，在高档餐厅用餐，享受更奢华的旅行预算，每人每天 4,500 尼泊尔卢比（40 美元）是一个不错的数额，足以满足您的所有旅行需求和必需品，包括住宿、食物、水、交通、娱乐、酒水和额外的消费。

尼泊尔的小费

虽然在尼泊尔给小费不是强制性的，但尊重他人并了解自己的钱能发挥多大作用始终是很重要的。小费总是非常受欢迎的。如果您付得起，在人力车、出租车、餐馆等处消费时，将小费凑成整数也是一种礼貌。

服务和商品的小费由您自行决定，但向导或搬运工的小费除外。按照惯例，您应该给他们小费（通常为 15%），以感谢他们的帮助和专业知识。

📷@twoplantingsoles

尼泊尔旅游景点

尼泊尔行程

尼泊尔两周背包旅行路线

第一天 – 第二天：加德满都 – 抵达加德满都。在大多数情况下，您的旅行将以加德满都为起点和终点，因为这里是尼泊尔的首都，也是尼泊尔的主要入境点。您需要办理为期 15 天的尼泊尔签证（25 美元）。您可以在抵达机场后办理或在网上办理。

加德满都这座庞大的城市以其寺庙、街头小吃、混乱的氛围以及通往珠穆朗玛峰和喜马拉雅山的门户而闻名于世。在尼泊尔的头几天，您可以尽情欣赏加德满都的美景，并为接下来的几天办理所有徒步旅行许可证。

第三天：离开加德满都，前往博卡拉 –是时候离开加德满都，前往尼泊尔另一个截然不同的地方，领略尼泊尔宁静祥和的一面。从加德满都前往博卡拉有两种主要方式：飞机或巴士。一旦您决定了前往博卡拉的方式，请慢慢来。在尼泊尔境内的任何地方旅行都会比预计的时间长一些，所以请尽情享受旅途，欣赏沿途的壮丽景色。

第 4 – 5 天：博卡拉– 您已抵达博卡拉！花几天时间欣赏美景，在普瓦湖边放松一下，为即将开始的徒步旅行做好准备。对于徒步旅行前后的游客来说，博卡拉是一个不错的目的地。这里有很多导游、装备出租店、舒适的住宿选择和悠闲的氛围。在这里，您可以了解有关徒步旅行的所有信息（您需要哪些许可证、路线情况等），与其他志同道合的旅行者交流，为一生难忘的经历做好准备！

第 6 – 11 天：尼泊尔徒步旅行（安纳普尔纳大本营徒步旅行） –大老远来到尼泊尔，却不进行几天徒步旅行，实在是太遗憾了。安纳普尔纳大本营徒步旅行是一个非常适合初学者的多日徒步旅行。起点由您决定。如果您从博克拉出发，可以从博克拉乘坐当地巴士前往基姆奇（Kimchi）（3 小时），然后从那里开始徒步旅行。

在住宿方面，您将住在茶馆里。这些小屋是为徒步旅行者建造的，由当地人经营。这里的条件非常简陋，但您可以使用热水，享用主人为您准备的美味晚餐，并在第二天出发前享用早餐。

徒步沿途禁止使用塑料瓶，这显然是出于乱扔垃圾的考虑，因此请务必随身携带一个可补充水的瓶子。徒步沿途的所有茶馆都有干净的饮用水。

确保在徒步时携带足够的保暖衣物。如果您在清晨或太阳刚下山时徒步，山里会变得相当寒冷。安纳普尔纳大本营徒步旅行是一次真正非凡的体验，您将欣赏到尼泊尔全境最令人叹为观止的美景。

第 12 – 14 天：慢慢返回加德满都 –在过去的 6 天里，您一直在山中跋涉，现在肯定是时候抬起脚放松一下了。博卡拉（Pokhara）有许多一流的按摩店，您可以尽情享受。在搭乘国际航班回国之前，安排好返回首都的交通。

尼泊尔一个月背包旅行路线

第 1 – 3 天：加德满都 – 抵达加德满都。加德满都是尼泊尔的首都，也是尼泊尔的主要入境点。您需要办理尼泊尔 30 天签证（40 美元）。您可以在抵达机场后办理，也可以在网上办理。

加德满都这座庞大的城市以其寺庙、街头小吃、混乱的氛围以及通往珠穆朗玛峰和喜马拉雅山的门户而闻名于世。在加德满都的头几天，您可以尽情欣赏加德满都的美景，然后开始了解尼泊尔人民的文化。加德满都充满活力，是品尝不同美食和与当地人交流的好地方。在加德满都期间，您需要组织好所有的徒步旅行许可、徒步旅行装备，并为山区生活做好准备。塔米尔（Thamel）旅游区是一个很好的起点。

📷克伦萨-皮克特

在离开加德满都之前，请向您的住宿地咨询行李寄存方案。大多数来加德满都的背包客都把这里作为徒步旅行的基地，他们会把行李寄存在旅店安全可靠的储物柜里，每天只需支付少量费用。

第四天：从加德满都前往卢克拉 –从加德满都飞往卢克拉。强烈建议您预订清晨的航班，因为下午的航班经常会因天气原因延误甚至取消。飞机上只允许携带 10 公斤的行李，因此只需携带徒步旅行所需的物品。如果不需要，就把它和其他物品放在一起。

第 5 – 16 天：徒步前往珠穆朗玛峰大本营 – 为到达珠穆朗玛峰大本营，您将在 12 天内每天徒步 4-8 小时。

在这次徒步旅行中，您将再次住在当地人为徒步旅行者建造的茶馆里。这些茶馆的标准非常简陋，但您可以使用热水，享用主人为您准备的美味晚餐，并在踏上下一段旅程前享用早餐。

前往珠穆朗玛峰的旅程令人兴奋，但也充满挑战。沿这条路线徒步旅行并不需要超人，但良好的基本体能总是有帮助的！要克服的最大障碍并不是您的体能水平，而是预防高原反应。高原反应非常常见，尽管与人们的普遍看法相反，但任何人都可能发生高原反应，与年龄和体能水平无关。

以下是一些预防高原反应的小贴士：

适应海拔高度。在前往海拔更高的地方之前休息一天。
保持水分充足，多喝水。这是最重要的一步。
慢慢来！注意徒步速度。这不是比赛。

注意高原反应的迹象，包括头痛、食欲不振、疲劳、头晕和失眠。许多茶馆的老板都会就高原反应提供很好的建议，沿途也有几个站点配备了国际医生。

第 17 天：卢克拉至博卡拉旅行日 –安排航班将您从卢克拉送往博卡拉。到达博卡拉后，您就可以在经过漫长的珠峰大本营徒步旅行后放松一下了。博卡拉周围有一些很棒的按摩点，可以帮助您缓解肌肉酸痛！

第 18 – 20 天：博卡拉 –花几天时间探索博卡拉这座宁静的城市。您可以租一艘船游览普瓦湖（Phewa Lake），在和平佛塔（Peace Stupa）顶端欣赏博卡拉的美丽景色，甚至体验一下白水漂流！

博卡拉可看、可做的事情数不胜数，但同时也是一个放松身心、休闲度假的好地方。享受慢节奏和生活中的美好事物。

汤姆-罗杰森

第 21 天：博卡拉到奇旺国家公园 –从博卡拉到奇旺最便捷的方式是乘坐旅游巴士，早上 7:30 发车。根据路况和天气的不同，可能需要 4 到 6 个小时。奇旺的主要巴士终点站是巴丘里巴士公园，那里将是您的终点站。

第 22 – 25 天：奇旺国家公园丛林探险 –我们已经徒步到了珠穆朗玛峰的山脚下。游览了混乱的首都加德满都。享受了博卡拉的宁静。现在是时候体验尼泊尔完全不同的一面了。奇旺国家公园（Chitwan National Park）被联合国教科文组织列入世界遗产名录，以其令人难以置信的生物多样性和野生动物而闻名于世。奇旺国家公园拥有 450 多种鸟类、大象、孟加拉虎、独角犀牛和鳄鱼，是尼泊尔最宝贵的财富之一。

在这里，您可以参加吉普车探险、文化活动、丛林徒步旅行等一系列活动。

第26天奇旺国家公园返回加德满都 –返回奇旺的主要巴士总站巴乔利巴士公园，搭乘开往加德满都的旅游巴士。您一定不能错过。巴士旅途漫长，但风景优美！带上足够的零食和水。

第 27 天：加德满都山地飞行 –我们又回到了加德满都，尼泊尔之旅的起点。不过，这次我们要去看看世界屋脊。在加德满都，您可以搭乘风景优美的山地航班，飞越珠穆朗玛峰。这些喜马拉雅山航班可让您欣赏到世界上最大山脉的无敌美景，而且专为游客设计，有足够的窗口空间供观赏。这是一次往返飞行，以加德满都为起点和终点。飞行时间为 1-2 小时。

第 28 天：告别尼泊尔，乘飞机回国– 遗憾的是，所有美好的事物都有结束的时候，但在世界上最不可思议的国家之一度过的这一个月真是不可思议。在尼泊尔期间，如果您还想看更多的风景或进行另一次徒步旅行，您可以选择延长签证！

在尼泊尔要做的事

对于这样一个小国来说，在尼泊尔旅行有太多可看可做的事情。山脉。丛林。中世纪城市。友好的公民。令人难以置信的美食。有无数理由让人爱上尼泊尔。说到在尼泊尔可以做的事情，人们首先想到的是喜马拉雅山，虽然高山是吸引游客的明显因素，但这个国家除了高耸入云的山峰之外，还有很多值得一游的地方。以下是一些值得您在尼泊尔期间游览的令人惊叹的城市和小镇：

加德满都

加德满都是大多数尼泊尔旅行者的起点。在加德满都，您将感受到超负荷的感官刺激、有条不紊的混乱和其他城市难以企及的震撼。在尼泊尔首都加德满都，有太多值得看、值得做、值得吃和值得闻的香料。加德满都一开始可能会让人有点不知所措，但您很快就会爱上它。我们建议您在加德满都逗留 3 天，以便真正了解加德满都，欣赏它的美景。以下是一些在加德满都必做的事情。

塔梅尔

在加德满都游览的一个好去处是塔米尔。塔米尔被称为加德满都的背包客区，这里到处都是令人惊叹的酒吧、商店、旅馆和餐馆，熙熙攘攘，充满了令人难以置信的活力和氛围。如果您是独自旅行，并希望在尼泊尔结识其他志同道合的旅行者，塔米尔是一个不错的选择。在这里，你可以了解尼泊尔各地隐藏的宝藏和瑰宝，比较各种想法和经验，甚至建立终生的友谊和关系–我和未婚夫就是在波西塔诺的一家青年旅舍认识的，之后我们一起在世界各地旅行了两年！

📷@jessebellan

加德满都杜巴广场

加德满都杜巴广场位于加德满都老城区，是加德满都最著名的景点。它是位于加德满都谷地的三个杜巴广场之一，已被联合国教科文组织列为世界遗产。广场上有 50 多座寺庙，其中一些可追溯到¹²世纪。杜巴 “在尼泊尔语中是宫殿的意思，杜巴广场曾是马拉国王的王宫广场。

如今，杜巴广场依然热闹非凡，到处都是朝拜神龛和兜售商品的人们。在刚刚过去的 2015 年尼泊尔大地震中，广场南部的建筑结构遭到严重破坏，许多寺庙被毁。

广场位于市中心，门票仅为 1000 尼泊尔卢比，可能会要求您出示某种形式的身份证件方可进入。在进入任何宗教场所之前，您都应该遵守一些规则。首先，一定要穿得体面，不要露出太多皮肤。千万不要触摸孩子的头，因为尼泊尔人认为孩子的头是神圣和高贵的。

布达纳特佛塔

布达纳特佛塔是世界上最大的圆形佛塔，高 38 米。它是尼泊尔佛教的圣地。布达纳特佛塔的两侧各有一双全知全能的佛眼，象征着觉悟。

布达拉特佛塔建于⁸世纪，位于西藏和尼泊尔之间的古商道上，是路上行人驻足祈祷的地方。这个地标及其周边地区被尼泊尔和西藏的佛教徒视为圣地。

要真正领略加德满都这座地标的意义，一定要在清晨或黄昏时分来到这里，观摩虔诚的佛教徒祈祷。

布达纳特佛塔距离市中心 11 公里，在 2015 年的地震中遭受结构性破坏，塔尖严重破裂。由于穹顶以上的整个结构都受到了损坏，为了避免进一步的损坏，需要将其中曾经包含的一些宗教圣物移走。

📷 Sushma Thapa

帕舒帕蒂纳特寺

帕舒帕蒂纳特寺是尼泊尔一座世界闻名的神圣印度教寺庙，位于巴格马蒂河畔，是为供奉印度教湿婆神而建。

这座圣庙是尼泊尔最大的印度教寺庙，也是联合国教科文组织列入世界遗产名录的另一处景点，成千上万来自世界各地的游客前来朝拜，了解印度教文化。

然而，帕舒帕蒂纳特不仅仅是一个宗教胜地，整个地区充满了令人难以置信的艺术和文化，给人带来宁静和虔诚。

斯瓦扬布纳特寺

斯瓦扬布纳特寺（Swayambhunath Temple）位于加德满都市中心以西的一座小山顶上，被游客称为 “猴子庙”。您需要走上 350 多级台阶才能到达这座自⁵世纪以来就一直在使用的寺庙。

顾名思义，斯瓦扬布纳特寺是数百只猴子的家园，这里的藏传佛教徒和印度教徒都将猴子视为圣物。根据尼泊尔的传说，智慧菩萨文殊菩萨在修建寺庙时，头发上的虱子变成了现在寺庙里的猴子。

从台阶上俯瞰加德满都谷地，美景简直令人瞠目结舌，因此您一定要准备好相机。只要抓紧了，就不会被厚脸皮的猴子抢走！

博卡拉

博卡拉是一座宁静的城市，因其悠闲的氛围、毗邻安纳普尔纳地区和宁静的气氛而深受游客喜爱。以下是一些在博卡拉可以做的不可思议的事情。

徒步旅行和远足

在天气晴朗的日子里，从博卡拉可以看到安纳普尔纳山脉的全景，这是尼泊尔最令人叹为观止的景色之一。由于靠近著名的安纳普尔纳环形徒步路线，博卡拉数百年来一直是尼泊尔徒步旅行者的基地。

博卡拉有大量的旅行社，可以帮助安排您所需要的一切：巴士、许可证、向导和搬运工。他们会为您提供关于哪些徒步旅行可以进行、路径状况的最新信息以及该地区所有亮点的最佳信息。城市里有这么多旅行社，请货比三家，以确保您能得到最优惠的价格，因为尼泊尔人最喜欢做的一件事就是讨价还价！

普瓦湖

普瓦湖位于博卡拉市中心，是尼泊尔第二大湖，也是博卡拉的瑰宝之一。从湖边可以眺望迷人的山景，普瓦湖是一个坐下来欣赏风景的好地方。您可以乘船游览湖面，许多旅行社都提供相关服务。虽然湖光山色美不胜收，但不建议在此游泳，因为湖水已被污染。

@gregrhind

冥想/瑜伽静修

许多人前往巴厘岛享受冥想或瑜伽静修，而尼泊尔也是开展这些活动的好地方。博卡拉附近有多种瑜伽和冥想课程，从初级课程到密集静修，应有尽有。如果您有兴趣，很多游客都会来博卡拉参加为期 10 天的 Vipassana 冥想静修，在整个静修期间您都不能说话！

食物

如果您和我们一样，那么美食是旅行中令人惊叹的方面，也是每次旅行的亮点之一。在博卡拉，有适合各种预算的餐饮选择。湖边和镇上有很多令人赞叹的餐厅和咖啡馆，一定要去探索和尝试一下！

班迪布尔

班迪普尔（Bandipur）是尼泊尔塔纳洪县一个宁静祥和的山顶小镇。班迪普尔位于加德满都和博卡拉之间，是往返于两个城市之间的完美去处。班迪普尔不是一个适合探险或快节奏环境的地方，而是一个适合思考和放松的地方。当您在班迪布尔时，一定要去看看这些地方：

班迪普尔集市

班迪普尔集市位于班迪普尔的中心地带，仿佛时光倒流。这里不是一个典型的旅游集市，没有纪念品商店或拥挤的购物人群，取而代之的是令人难以置信的建筑、艺术品和忙碌的当地人。漫步班迪普尔集市，您可以领略到当地人的生活方式，而不会像加德满都等城市那样混乱和拥挤。

📷@lauramendez5

古伦奇山

这是在班迪普尔欣赏难忘日落的最佳地点之一。您可能需要向当地人打听古伦奇山的正确方向。您可以徒步登上山顶，这段路程并不艰苦，大约需要 25 分钟。到达山顶后，您将看到令人难以置信的美景和一座供奉光明女神的小庙。放松身心，欣赏班迪普尔镇的绚丽日落。

尼泊尔徒步旅行

虽然所有这些城市都是令人难以置信的旅游胜地，但如果不提及世界一流的徒步旅行，尼泊尔旅游指南就不完整了。每年，尼泊尔都会吸引成千上万的徒步旅行者前来体验其令人难以置信的美景，但选择哪种徒步旅行方式可能会让人感到棘手和不知所措。老实说，你不可能选错，因为它们都各具特色，令人惊叹。

为了安全起见，无论您的体能或专业水平如何，都不建议在世界任何地方独自徒步旅行。如果您是独自旅行，也不必害怕，您绝对不会孤单！您有很多徒步旅行的机会。首先，您可以考虑参加团体徒步旅行，加德满都的大多数旅行社都提供这种服务。其次，在旅馆里与其他背包客交谈。大多数来尼泊尔的旅行者都想徒步旅行，看看喜马拉雅山，而旅舍是寻找其他志同道合的独自旅行者的最佳场所，他们也会寻找几个伙伴一起徒步旅行。另一个值得考虑的选择是为徒步旅行聘请向导。他们会提供有关该地区的令人难以置信的知识和专长，是您徒步旅行的好伙伴。

在进山之前，您需要获得徒步旅行许可证。您需要的证件之一是 TIMS 卡（徒步旅行者信息管理系统）。这是在尼泊尔进行所有徒步旅行时都需要携带的基本许可证。您还需要为某些地区办理更具体的许可证，费用各不相同。

您可以在加德满都的尼泊尔旅游局办公室领取 TIMS 卡。申请许可证时，您需要提供基本信息，如紧急联系电话、徒步路线、保险单和徒步日期。TIMS 卡的费用为 2000 尼泊尔卢比。尼泊尔旅游局可以帮助您解决许可证方面的所有问题！他们办事迅速、高效，能够指导你办理何种徒步旅行所需的许可证。

现在你已经准备好开始徒步旅行了，但在选择开始哪一段徒步旅行之前，请考虑以下因素：

你能承受多大的难度？
您想徒步旅行几天？
预算是否紧张？
您是想去偏远地区徒步旅行，还是坚持去游客较多的地方？
您在哪个季节旅行？有些徒步旅行不建议在季风季节进行。

虽然每个人（包括加德满都所有寻求销售的旅行社）都会提出自己的看法，告诉您他们认为哪条线路最好，但这完全取决于您的个人偏好。

考虑完上述因素后，您就可以选择徒步旅行了！感觉有点不知所措？别担心，我们在尼泊尔挑选了一些我们最喜欢的徒步旅行目的地，希望能为您提供一些信息，帮助您决定哪一次徒步旅行最适合您。

珠峰大本营徒步 – 12 天

还有什么比面对面站在地球上最高的山峰上更令人敬畏的呢？珠峰大本营徒步旅行是一次令人惊叹的体验，它将让你屏住呼吸，偷走你的心。在这次徒步旅行中，您可以选择住在宾馆、茶馆和旅店。

追随传奇登山家的脚步是一种不可思议的感觉，不可否认，这是世界上最好的徒步旅行之一。

珠峰大本营徒步旅行的最高海拔为 5,600 米，难度为 “中等”。只需获得 TIMS 许可证即可。

📷Ted Bryan Yu

安纳普尔纳环线徒步旅行 – 13 / 15 天

另一条举世闻名的徒步路线是安纳普尔纳环线徒步旅行，它涵盖了各种地形。在这条线路上，您将穿越丛林、郁郁葱葱的山谷、高山和陡峭的山峰，并有机会在途经的村庄里见到当地人。

安纳普尔纳环线是尼泊尔最受欢迎的经典徒步路线。安纳普尔纳环线的最高海拔为 5416 米，属于 “中度 “徒步旅行。徒步旅行需要 TIMS 和 ACAP 许可证。

蟠龙山徒步 – 3 / 6 天

如果您在尼泊尔时间不多，但仍想进行徒步旅行，那么 Poon Hill 是一个绝佳的选择！在蟠龙山徒步旅行中，您可以欣赏到道拉吉里峰山脉和安纳普尔纳地区的壮丽景色，是在尼泊尔开始徒步旅行的绝佳选择。

蟠龙山徒步旅行的最高海拔为 3210 米，属于 “简单 “徒步旅行。它只需要 TIMS 许可证。

安纳普尔纳大本营徒步旅行 – 6 / 11 天

安纳普尔纳大本营徒步旅行将带您前往安纳普尔纳山的山脚下，途中会经过风景如画的山谷和村庄，令人叹为观止。与尼泊尔的其他一些徒步线路相比，安纳普尔纳大本营徒步线路海拔较低，这对于患有高原反应的人来说是个不错的选择。

最高海拔为 4320 米，属于 “中度 “徒步旅行。这次徒步旅行需要 TIMS 许可证和 ACAP 许可证。

📷@virgin925

朗唐徒步旅行 – 7 / 12 天

朗唐徒步旅行是最受欢迎的徒步旅行之一，因为这里有令人难以置信的制高点，可以俯瞰安纳普尔纳地区的美景。其亮点包括有机会走过美丽的冰川，欣赏令人惊叹的全景山峦。

朗唐徒步旅行的最高海拔为 4984 米，属于 “中度 “徒步旅行。您只需持有 TIMS 徒步旅行许可证即可参加此次徒步旅行。

尼泊尔美食

您可能对尼泊尔美食感到好奇。由于地理位置的原因，尼泊尔美食受到邻国印度和西藏的影响，但仍有自己独特的风味和菜肴。尼泊尔菜肴美味可口，但您需要了解在尼泊尔就餐时的一些简单知识。

首先，尼泊尔是一个素食国家。主要主食是大米、扁豆和鹰嘴豆。大多数尼泊尔人信奉印度教–他们不吃牛肉，尼泊尔的大部分食物都是素食。其次，尼泊尔人喜欢在菜肴中使用大量香料。如果你不是香料的忠实粉丝，你可能会有点吃惊，但尼泊尔菜的味道非常丰富。

这五种食物是您在尼泊尔旅行期间一定要品尝的。

干扁豆浆

Dhal bhat 是全尼泊尔最有名的食物，你无疑会对这道菜非常熟悉。Dhal Bat 由扁豆汤、米饭和美味的咖喱蔬菜组成。如果你打算在尼泊尔徒步旅行，你可能每天都会吃两次 Dhal Bhat，尤其是如果你住在徒步旅行沿途的家庭旅馆和宾馆里。

📷 Shinya IchinoheonFlickr

莫莫斯

莫莫斯（Momos）是尼泊尔美食中的另一种美味，也是旅行者的最爱。莫莫斯是一种尼泊尔饺子，通常以水牛肉或蔬菜为馅。莫莫斯是受西藏影响的一部分，在尼泊尔随处可见，是午后的绝佳小吃。Momos 可以油炸、蒸或放在咖喱碗里，所以最好尝试一下各种吃法！

拉西饼

Lassi 是一种广受欢迎的甜酸奶饮料，非常美味！它香甜爽口，在大城市的大街小巷随处可见。

如果您喝的是路边摊的拉西（很有可能），请确保它是用纯净水制作的，以免生病！

普拉奥

在尼泊尔，米饭是许多饭菜的基础，而油炸的米饭被称为 Pulao。Pulao 以姜黄和孜然为调味料，味道鲜美，通常与酸奶和纸馅饼一起食用。Pulao 最常见的做法是作为素食食用。

图克帕

Thukpa 是一种浓汤面条，可以有肉、鸡蛋或蔬菜。这道菜受到藏汉文化的影响，浓郁的肉汤由牦牛肉、山羊肉、羊肉和鸡肉等各种肉类熬制。

这是一道非常受欢迎的冬季菜肴，能让您的腹部温暖舒适。这是最好的尼泊尔舒适美食，我们保证您在尼泊尔之旅中会不止一次地喝到这种汤！

尼泊尔文化和习俗

尼泊尔人民和尼泊尔宗教

首先，到了尼泊尔，你要知道如何向当地人问好。在尼泊尔，传统的问候方式是双手合掌，做祈祷状，然后说 “Namaste”。

尼泊尔人是有灵性的，灵性是尼泊尔人生活方式的核心。尼泊尔的宗教信仰很杂，但大多数尼泊尔人都信奉印度教。在尼泊尔，印度教徒同时也信仰佛教的情况并不少见。

📷塞巴斯蒂安-佩纳-兰巴里

虽然参观寺庙、佛塔和宗教场所是您在尼泊尔的一些重要活动，但尊重尼泊尔的文化和习俗也很重要。在您计划参观宗教景点或礼拜场所的日子里，请穿着保守，以示尊重。无论气温如何，女性应遮住膝盖和肩膀，男性应穿长裤，不穿单衣。

如果您是情侣前往尼泊尔旅行，请注意当地人可能不喜欢在公开场合秀恩爱，因此为了表示尊重，请将爱意留到私下进行！

尼泊尔约有 80% 的人口信奉印度教，10% 的人口信奉佛教，另外 10%的人口信奉穆斯林、基督教和其他宗教。尼泊尔的佛教通常集中在西藏文化影响较大的地区。尼泊尔没有发生过重大的宗教间冲突，信仰之间很少有评判。精神信仰是尼泊尔人生活方式的核心，印度教和佛教在尼泊尔有很多交融之处。

尼泊尔安全吗？

虽然主流媒体经常会告诉你在尼泊尔和其他发展中国家旅行的危险，但实际上，危险可能发生在任何地方，包括你自己的家乡！重要的是，不要因为一些不愉快的故事而放弃去一个目的地旅行，从而给自己带来不愉快的经历。

那么，尼泊尔安全吗？尼泊尔是一个热情好客的地方，这里的人们慷慨友好。尼泊尔人坚信 “因果报应”，也就是说，无论你向宇宙付出什么，都会得到回报。

在尼泊尔，小规模犯罪可能是个问题。最好不要炫耀任何过于贵重的物品。这包括昂贵的相机、华丽的首饰、手机和容易拿取的钱包。虽然大多数人在尼泊尔都不会有什么问题，但还是要注意周围的环境，要有责任心，要精明。

尼泊尔的电力问题很严重，经常出现全城停电的情况。随身携带手电筒是个好主意，以防万一你发现自己身处黑暗地带。不言而喻，在停电期间避免独自走夜路是极其重要的，这对世界上任何城市都是一样的。

停电还伴随着互联网和 Wi-Fi 信号的不稳定，这可能会给与家人和朋友联系带来一些潜在的麻烦。明智的做法是，给国内的紧急联系人一份详细的行程表，告诉他们万一发生意外，您会在哪里。在尼泊尔期间，您还可以为手机购买一张当地的 SIM 卡。当您在尼泊尔偏远地区无法使用普通 Wi-Fi 时，这是让您的手机保持激活状态的好方法。

背包客面临的最大问题可能是可怕的腹泻。由于卫生条件较差，腹泻可能会成为一个问题，因此您需要注意食物和水的摄入。虽然腹泻通常是自限性的，但最大的风险之一是脱水。在为尼泊尔打包行李时，确保您有一个像样的急救箱，里面有口服补液盐，因为即使是最资深的旅行者也可能会出现脱水的情况！一定要购买旅行保险，以支付医院治疗、紧急撤离和失窃/遗失物品的费用。

尼泊尔旅行建议

尼泊尔疫苗接种

建议在尼泊尔接种的主要疫苗有甲肝疫苗、伤寒疫苗、麻疹疫苗和脑膜炎疫苗。请事先咨询您当地的全科医生或旅行医生，以获得最新信息，确保您在将要前往的地区受到保护。安全总比遗憾好。

独自背包游尼泊尔

在尼泊尔，独自旅行的女性有时会受到不必要的关注，主要是猫叫声，甚至是求婚之类的浪漫举动！如果你独自在尼泊尔旅行，可以住在旅馆里，与其他独自旅行者结伴同行。别担心，独自旅行者并不孤单！

如果你想徒步旅行，却没有伙伴陪伴，那么雇一个向导是个不错的主意。值得注意的是，每年都会有一些独自徒步旅行者在尼泊尔失踪。在为徒步旅行选择向导时，最重要的是要让他们让你感到百分之百的放心。多见几个向导，询问他们的背景、推荐信和身份证明，找出他们的执照号码，并将这些细节告诉你的紧急联系人。

📷 @jessebellan

在尼泊尔做志愿者

尼泊尔在 2015 年遭受了一场毁灭性的地震，加德满都的主要旅游区在来自世界各地的志愿者的帮助下，已经由当地人民慢慢重建和修复。然而，该国大部分地区仍亟需援助之手来重建被摧毁且尚未恢复的地区。8000 多人死亡，数十万人受伤。无数人失去了家园、家人和礼拜场所。整个村庄在短短几分钟内化为废墟。尼泊尔仍在感受着这场令人震惊的灾难所带来的影响，因此，您在尼泊尔的志愿服务将带来巨大的改变。

如果您想在尼泊尔做志愿者，您可以了解一些了不起的组织。

海外项目 “在世界各地提供志愿服务项目。这是您开始志愿服务计划和思考有哪些选择的好地方。通过海外项目，您可以帮助重建受损的学校和家园，为有需要的儿童提供教育支持，进行医疗实习，甚至帮助保护野生动物。一定会有你感兴趣的项目，适合你的预算和时间限制。如果您不确定从哪里开始，他们有一个友好的团队，非常愿意听取您的意见！给他们发邮件，迈出在尼泊尔志愿服务的第一步。

旅游业为尼泊尔带来了收入，但不幸的是，旅游业也带来了负面影响，比如徒步旅行路线沿线的森林减少，性交易增加。如果你想去尼泊尔做志愿者，请考虑一下你的技能如何最适合。重要的是要对工作充满热情，并做好调查研究，确保组织与你拥有相同的价值观。

数以百计的志愿者来到尼泊尔，从事着令人难以置信的保护和发展工作。以下是一些值得考虑的优秀志愿服务组织：