究極のネパール・バックパッキング・ガイド
ネパールはインドと中国に挟まれたヒマラヤの国だ。エベレスト、古代文化、そびえ立つ峰々への玄関口でありながら、多くの旅行者はインドを優先して見過ごしがちだ。ネパールをバックパッカーとして旅することは、唯一無二の冒険なのだ。
ネパールの風景は本当に壮観で、世界10大高峰のうち8つを誇り、あらゆる種類の希少でエキゾチックな野生動物が生息しています。無限の可能性と信じられないような食べ物に満ちた冒険家の遊び場であり、そして何よりもネパールは本当にお手頃価格なのだ！
2015年の地震で壊滅的な打撃を受けたネパールは、バックパッカーの間で徐々に人気を取り戻しつつあります。山岳愛好家、トレッカー、野生動物愛好家、歴史愛好家の間で有名なネパールは、あらゆる旅行者を魅了しています。野生のトラを一目見たい、世界有数の山を制覇したい、ボランティア活動に参加したい、瞑想やヨガのリトリートに参加したい、あるいはまったく異なる体験をしてユニークな文化に浸りたいなど、ネパールへようこそ。
ネパールのバックパッカーについて知る必要があることはすべて、この先をお読みください！
ジャンプ
- ネパール観光のベストシーズン
- ネパールビザ
- ネパールの交通手段
- ネパールの宿泊施設
- ネパールの通貨
- ネパールの見所
- ネパールの楽しみ方
- ネパールのトレッキング
- ネパール料理
- ネパールの文化と習慣
- ネパールは安全？
- ネパール旅行のアドバイス
- ネパールでのボランティア活動
ネパールを訪れるベストシーズン
ネパールの天気
ネパールはヒマラヤ山脈に近いため、天候が予測できず、急激に変化することがあります。ネパールの気候は標高によって変化し、熱帯の暑さから極寒の吹雪まで様々です。とはいえ、ネパールには夏のモンスーンを中心にした四季があります。
どの時期にネパールを訪れるかを決める前に、ハイシーズンとローシーズンを考慮する必要があります。トレッキングはネパールで最も人気のあるアクティビティのひとつなので、ネパールを訪れる旅行者にとって天候はとても重要な要素です。
ネパールのハイシーズン（10月～11月）
ネパールのハイシーズンは10月から11月で、華やかな晴天と暖かい日が続き、トレッキングに最適なコンディションとなります。しかし、このシーズンにネパールを訪れたいと思うのはあなただけではありません！
ネパールのハイシーズンには、何千人もの人々がエベレストやアンナプルナ地域の人気トレイルをトレッキングし、過密が問題になることもあります。ハイシーズンには観光客が増えるため、カトマンズやポカラなどの宿泊施設は早くから予約でいっぱいになることが多く、料金もピークまで高騰します。
ネパールのローシーズン（モンスーンシーズン、5月～8月）
ネパールのモンスーンシーズンはおおよそ5月から8月です。雨量が多いため、ほとんどの観光客は足が遠のくため、ネパールのローシーズンと考えられています。
モンスーンシーズンにネパールを旅行するのは必ずしも悪い考えではありませんが、トレッキングは非常に危険です。モンスーンの雨はしばしば土砂崩れを引き起こし、大雨はほとんどのハイキングコースに泥と危険な状況を作り出します。モンスーンシーズンにネパールを旅するなら、ムスタングやドルポ地方を訪れることを検討してみてはいかがでしょうか。ネパールのモンスーンシーズンのピークは通常7月です。
ネパールの春（2月下旬～4月）
ネパールでトレッキングをするのに人気のあるもう一つの時期は、2月下旬から4月にかけてのネパールの春の時期です。春の気温は快適で、華やかな植物や花が咲き乱れます。トレイルはハイシーズンよりも混雑しませんが、降水量はやや多くなります。山の景色が見えなくなるのを避けるには、標高の高い場所に行く必要があります。
ネパールのショルダーシーズン（9月と12月）
ショルダーシーズンはネパールのハイシーズンの両側、9月と12月にあたります。この時期は旅行に最適な時期です。
運が良ければ、すべてのトレッキングでピークコンディションに恵まれ、混雑も少なく、宿泊費もかなり安くなります。ショルダーシーズンに運が悪ければ、モンスーンがいつもより長く続いたり、冬のコンディションが予想より早くやってくるかもしれません。
カトマンズの天気
カトマンズは雪を頂いた山々に囲まれたヒマラヤ山脈の南部に位置し、その地理的位置からネパールの他の都市とは気候が大きく異なります。平均気温は大きく異なり、夏はとても暑く、冬は寒いです。カトマンズで最も暖かい月は6月で、平均気温は摂氏30度前後です。最も寒い月は1月で、最高気温は摂氏約18度です。
カトマンズを訪れるのに乾燥した月をお探しなら、10月、11月、12月、1月が最適です。
ネパールビザ
すべての外国人（インド人を除く）はネパールに入国するためにビザが必要です。しかし、申請手続きは早く、安く、簡単ですのでご安心ください！
到着時のビザ
ビザはカトマンズのトリブバン国際空港に到着した時、または国境で取得できます。シングルエントリービザは15日/30日/90日で、25ドル/40ドル/100ドル（USD）で購入できます。到着時にネパールのビザを取得したい場合は、以下のものをご用意ください：
- 予備のパスポート写真（余談ですが、突発的な旅行やパスポートに何かあったときのために、予備のパスポート写真を持って旅行するのは常に賢明な考えです）。
- パスポートの有効期限が切れる6ヶ月以上前。パスポートの有効期限まで6ヶ月未満の場合、ネパールへの入国が許可される可能性は極めて低くなります。
到着時のビザ申請は非常にスムーズな手続きであることは保証できますが、到着者の人数によっては時間がかかる場合があります！
オンラインでビザを申請する
到着時にビザを申請するのはリスクが高すぎると思われる方は、オンラインでビザを申請することができます。ウェブサイトはこちら。オンライン・ビザ申請手続きには以下が必要です：
- ネパール到着の15日前までにオンラインでビザを申請すること。
- オンラインフォームに記入する際、パスポートサイズの写真1枚（カラー）、パスポート情報、連絡先をアップロードすること。
- ネパールに到着したら、確認レシートとすべての関連書類を持参し、国境職員に見せてください。
ネパールでの滞在延長とビザ
ネパールを旅行するほとんどの人がそうであるように、あなたもこのゴージャスな国に魅了され、旅行を延長したいと思うことでしょう！
ネパールに長く滞在したい場合、その手続きは簡単です。ビザの延長を考えている旅行者はあなただけではありません！以下のステップに従えば大丈夫ですが、常に政府のウェブサイトで最新の情報をチェックしてください：
- ネパール移民局のウェブサイトにあるビザ延長フォームに必要事項を記入します。
- 正しく記入したことを確認し、確認書をプリントアウトしてください。
- 現在いる都市の最寄りの入国管理局を探す。
- パスポート、確認書、予備のパスポート用写真を持って入国管理局に行きます。
- 15日／30日／90日のビザ延長から選択し、支払いを済ませる。
- これで完了です！ネパールでの長期滞在をお楽しみください。
ネパールを旅する
カトマンズ空港
カトマンズのトリブバン国際空港に到着するのは、特に長時間のフライトと時差ボケの後では、ちょっと大変かもしれない。カトマンズの空港は混雑しており、混沌としていると言っても過言ではない。
我慢して。ネパールというゴージャスな国はあなたのすぐ目の前にある。辛抱強く、呼吸を整えてください！これが不必要なストレスや不安を避ける鍵です。整然とした行列を見つけたり、何かが整理されていることを期待しないでください。
ネパールへのフライトの中で税関申告書をいくつか渡されるので、混雑を避けるために着陸前に記入しておくとよいでしょう。すべての書類と入国審査書類を記入し、準備ができている状態で入国審査ホールに向かいましょう。
空港内にはATMや両替所がたくさんある。カード決済が可能な交通機関は限られているため、市内に出る前に現地通貨を用意しておく必要がある。
空港を出ると、市内まで安全にエスコートしてくれるタクシー（オフィシャルなものもあれば、そうでないものもある）が大勢待っている（交通状況にもよるが、30～45分で到着する）。カトマンズのような大都市に深夜に到着する場合は特にそうだ。
運転手があなたのホステルの場所を知っていることを確認し、車に乗る前に料金に同意してください。ネパールのタクシーメーターは常に利用できるわけではなく、観光客がぼったくられた例もあります。
カトマンズへのフライト
ネパールの国際空港はカトマンズのトリブバン国際空港1つだけなので、インドやチベットとの国境を陸路で越える場合を除き、どの国からもカトマンズへ入国する場合はここを経由することになります。すべての国がカトマンズへの直行便を飛ばしているわけではありませんが、空港の接続は急速に良くなっています。
エベレストやヒマラヤ山脈の素晴らしい眺望を楽しむことができるからです。ネパールへの冒険の序章として最適です！
ネパールに入国するのは簡単ですが、ネパール国内の移動は頭痛の種で、いつも予想以上に時間がかかります。
予算に余裕があれば、ネパールを旅するには飛行機が一番早い方法です。国内線に100ドル余分に払うことになるかもしれませんが、長いバス移動で窮屈な思いをしなくて済む一つの方法です。
しかし、ネパールのフライトは天候による遅延やキャンセルが頻繁に起こります。ヒマラヤ山脈周辺の天候は非常に予測しにくく、特にモンスーンシーズンは危険です。ネパールの雲にも岩がある」ということわざがあるように、天候があまりにも曇っている場合、ほとんどの飛行機は非常に危険なため飛行しません。フライトが遅れたりキャンセルされたりするとイライラするかもしれませんが、それはいつも正当な理由によるものです。ネパールは世界で最も危険な飛行場として有名で、ルクラという町には世界で最も危険な空港がある。
お金を節約して陸路での移動にこだわりたいなら、バスでの移動がおすすめです。ミニバス、ローカルバス、ツーリストバス、プライベートバン、4WDなど、さまざまな選択肢があり、選ぶのに困ることはありません。ネパールは比較的小さな国で、移動距離もそれほど遠くありませんが、予測不可能な天候や山岳地帯、古い道路が旅を困難にすることがあります。
バスは、ネパールのバックパッカーの大半が選ぶ、非常に安い旅のオプションです。チケットの購入はほとんどの都市で簡単にできますが、特にピークシーズンは数日前に予約することをお勧めします。
ネパール国内には鉄道網がありません。レンタカーやレンタバイクを利用する旅行者もいますが、これには細心の注意と綿密な計画が必要です。ネパールには世界で最も危険な道路がいくつかあり、僻地では電話もほとんど通じません。レンタカーに使われる車のコンディションが良くないことも多く、ネパールの僻地で故障するのは一番避けたいことです。
ネパールの宿泊施設
ネパールはバックパッカーに大人気の旅行先として登場し、冒険と文化の変化を提供しています。観光ブームの結果、主要な観光地や都市では宿泊施設を簡単に見つけることができ、ニーズや予算に合わせて様々なオプションを選ぶことができます。
ヒマラヤトレッキング中は、トレッキングルート沿いにある茶屋に泊まることがほとんどだ。ベッド、枕、毛布以上のものは期待しないでください。お湯やその他の基本的な設備は利用できる（標高の高さによる）。これらの茶屋の中には、少額の料金でWi-Fiを利用できるところもある。このような伝統的な山小屋は非常に魅力的で、他の宿泊客や地元の人たちと共同の火を囲みながら、絵のような景色を楽しめること間違いない。
ネパールのホステル
ネパールを一人旅するなら、ホステルが最適です。一人旅は時に少し寂しくなることもありますが、ホステルは世界中の人々と出会い、素晴らしい人脈を作るのに最高の場所です。
ゾステル・カトマンズは、私がネパールで見つけたどこよりも雰囲気が良いので、一人旅の方はぜひチェックしてみてください！この超リーズナブルなホステルは、素晴らしいルーフトップバー、魅力的なガーデンカフェ、フレンドリーなスタッフがいて、リラックスして交流するのに最適な場所だ。タメルのバックパッカー街に位置し、この賑やかな街の文化的中心部にあり、ネパールのあらゆるものにアクセスできます。私の言葉を鵜呑みにしないでください-世界中の旅行者からの750以上のレビューに基づく評価は9.4です！
📷ゾステルカトマンズ
大切な人と一緒にホステルに泊まってみるのはどうだろう？ホステルならではの超クールな雰囲気が味わえるし、他の旅行者たちとの交流も楽しめる（パートナーの下らないジョークにうんざりしているなら）！素晴らしいクイーンサイズのベッドと豪華なバスルームをお探しなら、エルブルス・ホーム・ホステルをチェックしてみてください！タメルに位置するエルブルス・ホーム・ホステルは、毎朝おいしい無料の朝食を屋外テラスで楽しめ、カトマンズ探索の1日に必要な燃料を与えてくれる。エルブルス・ホーム・ホステルは、スタッフが提供するたくさんのツアーや旅行アドバイスで、完璧な滞在を実現します。
トレッキング仲間を探すなら、スパークリングタートル・バックパッカーズ・ホステルがおすすめです。聖地スウォヤンブーにあり、モンキーテンプルから歩いてすぐ。周辺を取り囲む僧院からの祈りの音で目覚めることができます。トレッカーの拠点として知られるこのホステルは、ヒマラヤを体験したい人たちと出会うのに絶好の場所です！
📷ゾステルカトマンズ
ネパール・バックパッキング予算
ネパールの通貨
ネパールの通貨はネパール・ルピーで、2018年12月現在、およそ1米ドル＝110ネパール・ルピーです。ネパールの旅費はとても安いですが、予算や旅程によっては大きく変動します。カトマンズやポカラのような主要都市にはATMがあり、カードでの支払いが可能ですが、田舎の方ではATMの設置が少なくなり、カードでの支払いが全くできない地域もあるので注意が必要です。
人里離れた場所に行く予定がある場合は、常に現金を持ち歩くようにしましょう。
ネパールは、わずかな予算で一文無しバックパッカーから贅沢が好きな人まで、予算の大小に関わらず旅行者を受け入れてくれる素晴らしい国です。以下は予算別のガイドです：
ネパールの低予算旅行
ネパールを低予算で旅行する場合、1人1日2,000NPR（18USドル）あれば、宿泊、食事、水、交通、娯楽、アルコールなど、旅行に必要なものや必需品をすべてまかなうことができます。
ネパールの中級予算旅行
もう少し快適な旅が好きで、予算にそれほど制約がない方には、1人1日3,000NPR（26USドル）が目安で、宿泊、食事、水、交通、娯楽、アルコールなど、旅に必要なものや必需品をすべてカバーするのに十分でしょう。
ネパールの高級バジェット旅行
高級な宿泊施設に泊まり、高級レストランで食事をし、より贅沢な予算で旅行を楽しみたいのであれば、1人1日4,500NPR（40USドル）が目安で、宿泊、食事、水、交通、娯楽、アルコール、余分なお小遣いなど、旅行で必要なものや必需品をすべてまかなうには十分でしょう。
ネパールでのチップ
ネパールでのチップは強制ではありませんが、常に敬意を払い、自分のお金がどこまで使えるかを理解することが大切です。チップは常に大変喜ばれます。余裕があれば、リキシャ、タクシー、レストランなどの支払いは切り上げるのが礼儀です。
サービスや商品に対するチップは個人の裁量に任されていますが、ガイドやポーターがいる場合は例外です。彼らの手助けや専門知識に感謝するため、チップ（通常15％）を渡す習慣がある。
ネパールの見どころ
ネパールの旅程
ネパール2週間のバックパック旅行プラン
日 1 – 2: カトマンズ –カトマンズ 到着。カトマンズはネパールの首都であり、ネパールの主要な入国地であるため、ほとんどの場合、旅はカトマンズで始まり、カトマンズで終わります。ネパールの15日間ビザ（25米ドル）を取得する必要があります。これは空港に到着したとき、またはオンラインで行うことができます。
カトマンズの広大な都市は、寺院、屋台料理、混沌とした雰囲気、そしてエベレストとヒマラヤ山脈への玄関口として世界的に有名です。ネパールでの最初の数日間、カトマンズの観光を楽しみ、来るべき日のためにトレッキング許可証をすべて手配しましょう。
日 3: カトマンズを出発し、ポカラへ – カトマンズの街を離れ、ネパールの静かで平和な一面を見るために、ネパールの全く異なる地域へ向かう時間です。カトマンズからポカラへ行くには、主に飛行機とバスの2つの方法があります。どちらの方法でポカラへ行くかを決めたら、ゆっくりと時間をかけてください。ネパール国内の移動はどこも予想以上に時間がかかるので、道中の息をのむような景色を楽しみながら移動しましょう。
日 4 – 5: ポカラ – ポカラに到着です！2、3日は観光を楽しみ、フェワ湖のほとりでリラックスし、これから始まるトレッキングに備えましょう。ポカラはトレッキング前後の旅行者にとって最高の目的地です。ツアーガイドもたくさんいるし、道具のレンタルショップもあるし、快適な宿泊施設もあるし、のんびりした雰囲気もある。トレッキングに必要な情報（必要な許可証、ルート状況など）を調べ、同じような旅行者と話し、一生に一度の体験に備えよう！
6日目～11日目：ネパールトレッキング（アンナプルナ・ベースキャンプ・トレッキング）- せっかくネパールに来たのに、2～3日のトレッキングをしないのはもったいないことです。アンナプルナ・ベースキャンプトレッキングは、初心者に最適な数日間のトレッキングです。スタート地点はあなた次第です。ポカラから来るなら、ポカラからローカルバスでキムチまで行き（3時間）、そこからトレッキングを始めるのがいいでしょう。
宿泊はティーハウス。これはトレッカーのために建てられた小屋で、地元の人が経営している。水準はとても基本的だが、お湯が出るし、ホストが作ってくれるおいしい夕食や、翌日に出発する前の朝食も用意されている。
ペットボトルは、明らかにゴミを捨てる理由からトレッキング中は禁止されて いるので、水用の詰め替えボトルを必ず持参すること。トレッキング中のすべての茶屋では、きれいな飲料水を飲むことができます。
トレッキングには十分な防寒着を持参すること。早朝や日が落ちてすぐのトレッキングの場合、山の中はかなり冷え込みます。アンナプルナ・ベースキャンプ・トレッキングは本当に素晴らしい経験で、ネパール全土で最も息をのむような景色を見ることができます。
日 12 – 14: ゆっくりとカトマンズへ 戻る – この6日間、山の中をトレッキングしてきたのですから、そろそろ足を上げてリラックスしましょう。ポカラには素晴らしいマッサージ・パーラーがいくつかあるので、存分に楽しんでほしい。帰国の国際便に先立ち、首都までの交通手段を手配しておきましょう。
ネパール1ヶ月バックパック旅行プラン
日 1 – 3: カトマンズ -カトマンズ到着。カトマンズはネパールの首都であり、ネパールへの主要な入国地点です。ネパールの30日間ビザ（40USドル）を取得する必要があります。これは空港に到着してから、またはオンラインで取得できます。
カトマンズの広大な都市は、寺院、屋台料理、混沌とした雰囲気、そしてエベレストとヒマラヤ山脈への玄関口として世界的に有名です。カトマンズでの最初の数日間はカトマンズの観光を楽しみ、それからネパールの人々の文化を学び始めましょう。カトマンズは活気にあふれており、さまざまな料理を試したり、地元の人々と交流したりするのに最適な場所です。カトマンズにいる間に、トレッキング許可証やトレッキングギアをすべて手配し、山での生活に備えたいものです。まずはタメルと呼ばれる観光地からスタートするのがおすすめだ。
カトマンズを出発する前に、宿泊先に荷物預かりのオプションについて相談してみよう。カトマンズに来るバックパッカーのほとんどは、トレッキングの拠点としてカトマンズを利用し、ホステルの安全な保管ロッカーに荷物を預ける。
4日目：カトマンズからルクラへの移動 – カトマンズからルクラまで飛行機で移動。午後のフライトは天候によって遅れたり、キャンセルになることがよくあるので、早朝にフライトを予約することを強くお勧めします。フライトに持ち込める荷物は10kgまでなので、トレッキングに必要なものだけを詰め込もう。必要ない場合は、他の荷物と一緒にしておくこと。
5日目～16日目：エベレスト山ベースキャンプへのトレッキング – エベレスト山ベースキャンプに到着するまでの12日間、1日4～8時間歩きます。
このトレッキングの宿泊施設は、トレッカーのために建てられ、地元の人々によって運営されている小屋であるティーハウスになります。これらのティーハウスの水準は非常に基本的ですが、お湯を使ったり、ホストが作るおいしい夕食を食べたり、次の旅に出る前に朝食をとることができます。
エベレストへの旅は爽快の一言に尽きるが、難易度は高い。このルートをトレッキングするのにスーパーマンである必要はないが、基礎体力があれば必ず役に立つ！克服すべき最大の障害は体力レベルではなく、高山病を防ぐことだ。高山病にかかると、トレッキングは簡単に台無しになり、完全に中止せざるを得なくなる。高山病は非常に一般的な病気であり、一般に信じられているのとは逆に、年齢や体力レベルに関係なく誰にでも起こる可能性がある。
高山病を防ぐための素晴らしいヒントをいくつか紹介しよう：
- 標高に順応する。標高の高い場所に行く前に、1日休息を取る。
- 水分を補給し、水をたくさん飲む。これが最も重要なステップです。
- 時間をかけましょう！トレッキングのペースに気をつけましょう。レースではありません。
頭痛、食欲不振、疲労、めまい、睡眠障害など、高山病の兆候に注意すること。茶屋の主人の多くは高山病について素晴らしいアドバイスをしてくれるし、ルートの途中には国際的な医師がいる休憩所もいくつかある。
17日目：ルクラからポカラへの移動日 -ルクラからポカラまでのフライトを手配する。ポカラに着いたら、長いエベレスト・ベースキャンプ・トレッキングの疲れを癒す時間です。ポカラには、筋肉痛に効く素晴らしいマッサージスポットがある！
18日目～20日目：ポカラ – 穏やかなポカラの街を2～3日散策する。ボートをレンタルしてフェワ湖を遊覧したり、ピース・ストゥーパ（Peace Stupa）の頂上でポカラの美しい景色を楽しんだり、アドレナリン全開でラフティングに挑戦することもできる！
ポカラにはたくさんの見どころがあるが、のんびりとくつろぎ、何もせずに過ごすのにも最適な場所だ。ゆったりとしたペースで、より上質な生活を楽しんでください。
21日目：ポカラからチトワン国立公園へ – ポカラからチトワンへ行く最も簡単な方法は、朝7時30分に出発する観光バスを利用することだ。道路状況や天候にもよるが、4時間から6時間かかる。チトワンの主なバスターミナルはバチャウリ・バス・パーク（Bachhauli Bus Park）で、そこが最終目的地となります。
22～25日目：チトワン国立公園ジャングル・サファリ – エベレストの麓までトレッキング。混沌とした首都カトマンズを探索。ポカラの平和を楽しんだ。ネパールのまったく違う側面を体験する時が来た。チトワン国立公園はユネスコの世界遺産に登録されており、その驚くべき生物多様性と野生動物で世界的に有名だ。450種以上の鳥類、ゾウ、ベンガルトラ、一角サイ、ワニが生息するチトワン国立公園は、ネパールの至宝のひとつです。
ここでは、ジープサファリ、文化プログラム、ジャングルトレッキングなど、さまざまなアクティビティが楽しめます。
26日目チトワン国立公園からカトマンズへ戻る – チトワンのメインバスターミナルであるBachhauli Bus Parkへ戻り、カトマンズへ向かう観光バスに乗りましょう。乗り遅れることはない。バスの旅は長いが風光明媚だ！スナックと水をたくさん持って行こう。
日 27: カトマンズ山岳フライト – ネパールの旅を始めたカトマンズに戻ってきた。しかし今回は世界の屋根を見に来たのだ。カトマンズでは、エベレスト上空を飛ぶ素晴らしい遊覧飛行に乗ることができます。これらのヒマラヤフライトは、世界最大の山脈の無敵の眺めを提供し、観光客のために設計され、眺めのための窓スペースがたくさんあります。カトマンズ発着の往復フライトです。所要時間は1～2時間です。
28日目：ネパールに別れを告げ、空路帰国の途へ – 悲しいかな、良いものには終わりが来る。ネパールにいる間、もっと見たいと思ったり、別のトレッキングに行きたいと思えば、ビザを延長するオプションがいつでもあります！
ネパールの楽しみ方
こんなに小さな国なのに、ネパールを旅している間、見るもの、することがたくさんあります。山々。ジャングル。中世の都市。フレンドリーな国民性。信じられないような食べ物。ネパールに恋する理由はいくらでもある。ネパールの見どころといえば、真っ先に思い浮かぶのはヒマラヤ山脈だろう。山々が観光客を惹きつけてやまないのは明らかだが、この国にはそびえ立つ山々以外にも魅力がたくさんある。ネパール滞在中に訪れたい素晴らしい都市や町をご紹介します：
カトマンズ
ネパールを旅するほとんどの人にとっての出発点です。カトマンズは、他の都市では味わうことのできない、感覚的な過負荷、組織化されたカオス、そして驚きに満ちた都市です。ネパールの首都であるカトマンズには、見るもの、すること、食べるもの、香辛料の香りなど、本当にたくさんのものがあります。カトマンズは最初は少し圧倒されるかもしれないが、すぐに好きになるだろう。カトマンズを本当に知り、その美しさを堪能するには、3日間滞在することをお勧めします。カトマンズでの楽しみ方をいくつかご紹介しよう。
- タメル
カトマンズ滞在中に探索するのに最適なエリアがタメルです。タメルはカトマンズのバックパッカー街として知られ、素晴らしいバーやショップ、ホステル、レストランが立ち並び、驚くほどのエネルギーと雰囲気に満ちています。タメルは、一人旅でネパールを訪れる気の合う旅人との出会いを求めている人にぴったりの場所です。ネパールの隠れた宝や宝石を見つけたり、アイデアや経験を比較したり、あるいは生涯の友情や関係を築いたりすることもできます。私はポジターノのホステルで婚約者と出会い、その後2年間一緒に世界中を旅しました！
- カトマンズ・ダルバール広場
カトマンズ・ダルバール広場は、カトマンズの旧市街に位置するカトマンズで最も有名な観光スポットである。カトマンズ渓谷にある3つのダルバール広場のひとつで、ユネスコの世界遺産に登録されている。50以上の寺院が集まっており、中には12世紀にさかのぼるものもある。ダルバール」とはネパール語で宮殿を意味し、ダルバール広場はかつてマッラ王の王宮広場であった。
現在も広場は活気にあふれ、祠を拝む人々や商品を売る人々で溢れている。2015年に発生したネパール大地震では、広場の南側が大きな被害を受け、多くの寺院が破壊された。
街の中心部にあり、入場料はわずか1,000NPRで、入場を許可されるには何らかの身分証明書の提示を求められることがある。礼拝所に足を踏み入れる前に、守るべきルールがいくつかある。まず、礼儀正しい服装を心がけ、肌を露出しすぎないこと。ネパール人は子供の頭を神聖で高貴なものと考えているからだ。
- ブダナート・ストゥーパ
ブダナート・ストゥーパは、高さ38メートルの世界最大の円形の仏塔です。ネパールの仏教の聖地である。ブダナート・ストゥーパの両側には、意識を象徴する仏陀のすべてを見通す一対の目がある。
8世紀に建てられたブダナート・ストゥーパは、チベットとネパールを結ぶ古代の交易路沿いにあり、道行く人々が祈りのために立ち寄る場所でした。この名所とその周辺は、ネパールとチベットの両方の仏教徒にとって聖地とみなされている。
カトマンズのこのランドマークの重要性を本当に理解するには、ぜひ早朝か、街に夕闇が訪れる頃、敬虔な仏教徒たちが祈りを捧げる姿を観察してみてください。
カトマンズの中心部から11キロ離れた場所にあるブダナート・ストゥーパは、2015年の地震で構造的な損傷を受け、尖塔に大きなひびが入った。ドームの上の構造物全体が損傷を受けた結果、かつて納められていた宗教的遺物の一部は、さらなる損傷を避けるために撤去する必要があった。
- パシュパティナート寺院
パシュパティナート寺院は、ネパールにある世界的に有名で神聖なヒンドゥー教の寺院で、バグマティ川のほとりにあるヒンドゥー教の神シヴァを祀るために建てられました。
ネパール最大のヒンドゥー教寺院であり、ユネスコの世界遺産にも登録されているこの神聖な寺院には、世界中から何千人もの人々が参拝に訪れ、ヒンドゥー文化を学んでいます。
しかし、パシュパティナートは単なる宗教的な目的地ではなく、地域全体が素晴らしい芸術と文化に溢れ、平和と献身を提供している。
- スワヤンブナート寺院
スワヤンブナート寺院は、カトマンズ中心部の西に位置する丘の上にあり、観光客には「モンキー・テンプル」としてよく知られています。5世紀から使用されているこの寺院にたどり着くには、350段以上の階段を上ります。
その名の通り、スワヤンブナート寺院には何百匹もの猿が棲んでおり、ここで修行するチベット仏教徒やヒンズー教徒からは神聖視されている。ネパールの伝説によると、知恵の菩薩であるマンジュシュリーが寺院を建設していたとき、彼の髪にいたシラミがすべて、現在寺院に生息するサルに姿を変えたという。
カトマンズ渓谷を見下ろす階段からの眺めは、まさに顎が落ちるほど美しい。生意気な猿にカメラを奪われないよう、しっかりつかまっていよう！
ポカラ
ポカラは、のんびりとした雰囲気、アンナプルナ地方への近さ、平和な雰囲気で旅行者に愛されている静かな街です。ポカラでの素晴らしい楽しみ方をご紹介します。
- トレッキングとハイキング
ポカラの晴れた日には、町からアンナプルナのパノラマが見え、ネパールで最も息をのむような景色を見ることができます。ポカラは有名なアンナプルナ・サーキット・トレッキングに近いため、何百年もの間、ネパールのトレッカーの拠点として使われてきました。
ポカラには、バス、許可証、ガイド、ポーターなど、必要なものをすべて手配してくれる旅行代理店がたくさんあります。どのハイキングができるか、トレイルのコンディションやこの地域の見どころなど、最新の情報を提供してくれる。ネパール人が大好きなことといえば、値切り交渉です！
- フェワ湖
ポカラの中心部にあるフェワ湖は、ネパールで2番目に大きい湖で、ポカラの宝石のひとつです。湖畔から素晴らしい山の景色を眺めることができるフェワ湖は、ゆっくりと景色を楽しむのに最高の場所です。ボートで湖を渡ることができ、多くのツアー会社がサービスを提供しています。湖はゴージャスだが、水が汚染されているため、ここで泳ぐことはお勧めできない。
- 瞑想／ヨガリトリート
多くの人が瞑想やヨガリトリートを楽しむためにバリ島を訪れますが、ネパールはこれらのアクティビティーを探すのに最適な場所です。ポカラ周辺には、初心者クラスから集中リトリートまで、ヨガと瞑想のコースがいくつかあります。もし興味があれば、多くの旅行者が10日間のヴィパッサナーという瞑想リトリートに参加するためにポカラを訪れます！
- 食べ物
私たちのように、食事は旅行の素晴らしい一面であり、すべての旅行のハイライトの一つです。ポカラには、どんな予算にも合う食事の選択肢があります。湖沿いや町には素晴らしいレストランやカフェがたくさんあるので、ぜひいろいろ試してみてください！
バンディプール
バンディプールは、ネパールのタナフン地区にある静かで平和な丘の上の町です。カトマンズとポカラの間に位置するバンディプールは、都市間の旅を中断するのに最適なスポットです。バンディプールは冒険やペースの速い環境のための場所ではなく、内省とリラクゼーションのための場所です。バンディプルにいる間に、ぜひこれらの場所をチェックしてみてください：
- バンディプール・バザール
バンディプールの中心部にあるバンディプール・バザールは、時をさかのぼるような場所だ。ここは土産物店や大勢の買い物客で賑わう典型的な観光バザールではなく、建物や芸術作品、賑やかな地元の人々で構成された素晴らしい場所だ。バンディプール・バザールを散策すると、カトマンズのような都市の混乱や混雑とは無縁の、地元の人々の生活を垣間見ることができる。
- グルンチェ・ヒル
ここはバンディプールにいる間、忘れられない夕日を楽しむのに最高のスポットのひとつだ。地元の人にグルチェ・ヒルの正しい方向を教えてもらう必要があるかもしれない。頂上までは25分ほどのハイキングコースがある。頂上に着くと、素晴らしい景色と光の女神を祀る小さな寺院が待っている。ゆったりとくつろぎながら、バンディプールの町に沈む豪華な夕日を楽しもう。
ネパールのトレッキング
これらの都市はどこも素晴らしい観光地ですが、ネパールの世界的なトレッキングを抜きにしてネパールのガイドは語れません。ネパールには毎年何十万人ものトレッカーが訪れ、その信じられないような景色を体験しています。正直なところ、どれもそれぞれに素晴らしいので、間違った選択はできません。
安全のため、体力や専門知識のレベルに関係なく、世界のどこでも単独でトレッキングすることは決してお勧めできない。一人旅でも恐れる必要はない！あなたには様々なトレッキングの機会があります。まず、カトマンズ中のほとんどの旅行代理店で提供されているグループトレッキングを検討することができます。次に、ホステルで他のバックパッカーと話をすることです。ネパールに来る旅行者のほとんどは、トレッキングをしてヒマラヤ山脈を見たいと思っています。ホステルは、一緒にトレッキングをする仲間を探している同じような志を持った一人旅の旅行者を見つけるのに最適な場所です。また、トレッキングのためにガイドを雇うという選択肢もあります。彼らはその地域に関する信じられないほどの知識と専門知識を提供し、トレッキングのための素晴らしい仲間となってくれるだろう。
山に出かける前に、トレッキング許可証を取得する必要がある。必要なもののひとつがTIMSカード（Trekkers’ Information Management Systems）です。これはネパールでの全てのトレッキングに必要な基本的な許可証です。また、地域によっては、より特殊な許可証を取得する必要があります。
TIMSカードはカトマンズにあるネパール政府観光局のオフィスで取得できます。許可証を申請する際、緊急連絡先、トレッキングルート、保険契約、トレッキング日程などの基本情報を提供する必要があります。TIMSカードは2000NRPです。許可証に関するあらゆる質問や問い合わせは、ネパール政府観光局がお手伝いします！彼らは迅速かつ効率的で、どのトレッキングにどの許可証が必要かを教えてくれます。
さて、トレッキングを始める準備は整いましたが、どのトレッキングに出発するか選ぶ前に、以下の要素について考えてみてください：
- どの程度の難易度に対応できるか？
- 何日間トレッキングしたいか？
- 予算は限られているか？
- 人里離れたトレッキングをしたいのか、それとも観光客向けのトレッキングをしたいのか？
- 季節は？モンスーンの時期にはお勧めできないトレッキングもあります。
カトマンズ近郊の旅行代理店など、誰もが自分の意見を述べ、どのトレッキングがベストだと思うかを教えてくれるだろうが、結局のところ、すべてはあなた自身の個人的な好みによる。
上記の要素について考える時間があったら、いよいよどのトレッキングを選ぶかです！少し圧倒された感じですか？ご心配なく！私たちが選んだネパールのお気に入りのトレッキング・デスティネーションをご覧ください。
エベレスト・ベースキャンプ・トレッキング 12日間
地球上で最も高い山と対峙すること以上に、畏敬の念を抱かせることができるでしょうか？エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングは、息をのみ、心を奪われるような素晴らしい体験です。このトレッキングでは、ゲストハウス、ティーハウス、ロッジに滞在することができます。
伝説的な登山家たちの足跡をたどることは、信じられないような感覚であり、これは紛れもなく、世界のどこでも最高のトレッキングのひとつです。
エベレスト・ベースキャンプ・トレッキングで到達する最高標高は5,600メートルで、難易度は「中」にランクされている。TIMSの許可証が必要なだけです。
アンナプルナ・サーキット・トレッキング 13日間／15日間
もうひとつの世界的に有名なトレッキング・ルートは、広大な地形を網羅するアンナプルナ・サーキット・トレッキングだ。このルートでは、ジャングル、緑豊かな谷、高山、険しい峰々を通過し、通過する村々では地元の人々と出会う素晴らしい機会もあります。
ネパールの定番人気トレッキング、アンナプルナ・サーキットを選べば間違いありません。最高到達標高は5,416メートルで、「中程度」のトレッキングにランクされています。このトレッキングにはTIMS許可証とACAP許可証が必要です。
プーン・ヒル・トレッキング 3日間／6日間
ネパールで時間がない、でもトレッキングはしたい、という方にはプーンヒルがお勧めです！プーンヒルトレッキングでは、ダウラギリ山脈とアンナプルナ地域のゴージャスな景色を眺めることができ、ネパールで挑戦する最初のトレッキングとして最適です。
プーン・ヒル・トレッキングの最高到達標高は3,210メートルで、「イージー」トレッキングにランクされています。TIMS許可証が必要なだけです。
アンナプルナ・ベースキャンプ・トレッキング 6日間／11日間
アンナプルナ・ベースキャンプトレッキングは、アンナプルナ山の麓を訪れ、絵のように美しい谷や村々を通り抜け、息をのむような美しさです。ネパールの他のトレッキングと比べると、アンナプルナは標高が低いので、高山病に悩む人には良いでしょう。
最高到達標高は4,320メートルで、このトレッキングは「中程度」にランクされています。このトレッキングにはTIMS許可証とACAP許可証が必要です。
ランタン・トレッキング 7日間 / 12日間
ランタン・トレッキングは、アンナプルナ地方を見渡す素晴らしい眺望と見晴らしの良さで、最も人気のあるトレッキングのひとつです。ハイライトは、美しい氷河や素晴らしいパノラマの山の景色を見ながら歩くことです。
ランタン・トレッキングの最高到達標高は4,984メートルで、このトレッキングは「中程度」にランクされています。このトレッキングにはTIMSの許可証が必要です。
ネパール料理
ネパール料理に興味があるでしょう。地理的な位置から、ネパール料理は隣国のインドやチベットの影響を受けていますが、それでも独自の独特な味や料理があります。ネパール料理はおいしいですが、ネパールで料理を食べる際に知っておくべきことを簡単にいくつか知っておく必要があります。
まず、ネパールはベジタリアンフレンドリーな国です。主食は米、レンズ豆、ひよこ豆です。ほとんどのネパール人はヒンドゥー教徒で、牛肉は食べず、ネパールの食べ物の大半はベジタリアンです。次に、ネパール人は料理にたくさんのスパイスを使うのが大好きです。スパイスが苦手な人はちょっとショックを受けるかもしれませんが、ネパール料理は風味がとても豊かです。
以上、ネパールを旅している間に絶対に食べたい5つの食べ物をご紹介しました。
- ダール・バット
ダール・バットはネパール全土で最も有名な食べ物で、間違いなくこの料理に親しむことになるでしょう。ダール・バットはレンズ豆のスープ、ライス、おいしい野菜のカレーで構成されています。ネパール滞在中にトレッキングを計画しているのであれば、特にトレッキングルート沿いのホームステイやゲストハウスに滞在する場合は、おそらく毎日2回はダール・バットを食べることになるでしょう。
- モモス
ネパール料理のもうひとつのおいしさで、旅行者に人気なのがモモスだ。モモはネパールの餃子のようなもので、水牛の肉や野菜が入っているのが一般的です。モモはチベットの影響の一部で、ネパール全土で食べることができ、午後のおやつに最適です。モモは揚げたり、蒸したり、カレーに入れたりして食べることができるので、いろいろな食べ方を試してみるのが一番だ！
- ラッシー
ラッシーはポピュラーな甘いヨーグルトドリンクで、とてもおいしいです！甘くて爽やかで、主要都市の路上ではどこでも見かけることができる。
もし屋台でラッシーを飲むなら（たいていの場合）、病気にならないよう、浄化された水で作られていることを確認しよう！
- プラーオ
ネパールではお米を使った料理がたくさんあります。ターメリックとクミンでおいしく味付けされたプラーオは、ヨーグルトやパパドムと一緒に出されることが多い。プラーオはベジタリアン料理として提供されるのが一般的だ。
- トゥクパ
トゥクパは太麺のスープで、肉、卵、野菜が入ることもある。この料理はチベットと中国の両方の文化の影響を受けており、ヤク、ヤギ、羊、鶏など様々な肉からとった濃厚な肉スープが特徴です。
冬に人気の料理で、お腹も温まる。ネパールのコンフォートフードの最高峰で、ネパール旅行中にこのスープを何度も食べることになること請け合いだ！
ネパールの文化と習慣
ネパールの人々と宗教
ネパールに到着したら、何よりもまず、現地の人たちにどのように挨拶すればいいのかを知りたいでしょう。ネパールでは伝統的な挨拶の仕方として、両手のひらを合わせて祈るようなスタイルで「ナマステ」と言います。
ネパールの人々はスピリチュアルで、スピリチュアルはネパールの生き方の中心です。ネパールの宗教は混在していますが、ネパール人の大多数はヒンドゥー教徒です。ネパールのヒンズー教徒は仏教も同時に信仰していることも珍しくありません。
寺院や仏塔、宗教施設を訪れることはネパール滞在のハイライトのひとつですが、ネパールの文化や習慣に敬意を払うことが大切です。宗教施設や礼拝所を訪れる予定がある日は、控えめな服装で敬意を表しましょう。女性は膝と肩を覆い、男性は気温に関係なく長ズボンでシングルを着用しないこと。
カップルでネパールを旅行する場合、現地の人は公共の場での愛情表現を嫌がるかもしれないことを意識してください！
人口の約80％はヒンドゥー教徒、10％は仏教徒、残りの10％はイスラム教徒、キリスト教徒、その他の宗教です。ネパールの仏教は通常、チベット文化の影響が大きい地域に集中している。ネパールでは宗教間の大きな対立は起きておらず、信仰間の判断はほとんどありません。スピリチュアリティはネパール人の生き方の中心であり、ネパールではヒンドゥー教と仏教の宗教間の交流が盛んです。
ネパールは安全ですか？
主流メディアはネパールやその他の発展途上国への旅行の危険性についてよく伝えていますが、現実には危険のリスクはあなたの故郷を含め、どこにでもあり得ます！重要なのは、いくつかの悪い話に基づいて旅行先に行かず、素晴らしい経験をしないという不利益を被らないようにすることです。
では、ネパールは安全なのでしょうか？ネパールは寛大で親しみやすい人々でいっぱいの、温かく歓迎された場所です。ネパールの人々はカルマを強く信じています。
ネパールでは軽犯罪が問題になることがあります。高価なものを見せびらかさないのがよいでしょう。高価なカメラ、派手なアクセサリー、携帯電話、簡単に取り出せる財布を持つことも含まれます。ネパールでの滞在中は、ほとんどの人がそうであるように、問題ないはずですが、やはり周囲の状況に気を配り、責任感を持ち、賢く行動することが大切です。
ネパールは電気のトラブルが多く、街全体が停電になったり停電になったりすることがよくあります。暗い場所にいるときに備えて懐中電灯を携帯しておくと安心です。言うまでもないことですが、世界中のどの都市でも同じことですが、停電中の夜間の一人歩きは避けることが非常に重要です。
停電に伴い、インターネットやWi-Fiへのアクセスも不安定になる。何かあったときのために、母国の緊急連絡先に滞在先の詳細な日程表を渡しておくと安心だ。ネパールにいる間、携帯電話用に現地のSIMカードを購入することもできます。これは、通常のWi-Fiが利用できない場所や、ネパールの遠隔地にいるときに、携帯電話をアクティブな状態に保つのに最適な方法です。
おそらくバックパッカーが直面する最大の問題は、恐ろしい下痢です。衛生状態が悪いために問題になることがあるので、食べ物や水の摂取には注意が必要だ。下痢は通常、自然に治りますが、最大のリスクのひとつは脱水症状です。ネパールへの荷造りには、経口補水塩の入った応急処置キットを用意しましょう。ベテランの旅行者でもカゼをひくことがあるからです！病院での治療、緊急避難、盗難・紛失に備えるため、必ず旅行保険に加入すること。
ネパール旅行アドバイス
ネパールでの予防接種
ネパールで推奨される主な予防接種は、A型肝炎、腸チフス、はしか、髄膜炎です。事前に最寄りの開業医に相談するか、トラベルドクターを訪ね、最新の情報を入手し、訪問する地域の予防を確実にしましょう。用心するに越したことはない。
ネパールを一人でバックパッキングする
ネパールでは、女性一人旅は、猫なで声やプロポーズのような大げさなロマンチックなジェスチャーなど、不要な注目を浴びることがあります！ネパールを一人で旅するなら、ホステルに泊まり、他の一人旅旅行者とバディを組みましょう。ご心配なく、一人旅は決して一人ではありません！
トレッキングをしたいのに同行者がいない場合は、ガイドを雇うのもいいアイデアです。ネパールでは毎年何人かの一人トレッカーが行方不明になっています。トレッキングのガイドを選ぶ際には、そのガイドに100％安心できることが非常に重要です。何人かのガイドに会い、経歴、推薦者、身分証明書について尋ね、ライセンス番号を確認し、これらの詳細を緊急連絡先に伝えましょう。
ネパールでのボランティア
ネパールは2015年に壊滅的な地震に見舞われ、カトマンズの主要な観光地は、世界中のボランティアの助けを借りて、地元の人々によって徐々に再建され、修復されている。しかし、ネパールの多くの地域は、破壊され、いまだ復興していない地域の再建のために、人手を必要としている。8,000人以上が亡くなり、数十万人が負傷した。数え切れないほどの人々が家や家族、礼拝所を失った。村全体が瓦礫と化した。ネパールはいまだこの衝撃的な災害の影響を感じており、ネパールでのボランティア活動は大きな変化をもたらすだろう。
ネパールでボランティアをしたいと思っているなら、素晴らしい団体がいくつかあります。
Projects Abroadは世界中でボランティアプログラムを提供しています。ボランティアの計画を立てたり、どんな選択肢があるか考えたりするのに最適な場所です。Projects Abroadでは、被害を受けた学校や家の再建を手伝ったり、困っている子供たちの教育支援に携わったり、医療インターンシップや野生動物の保護を手伝ったりすることもできます。あなたの予算や時間の制約に合った、興味のあるプログラムがきっとあるはずです。何から始めようか迷っているなら、フレンドリーなチームが連絡を待っている！ネパールでのボランティア活動への第一歩を踏み出しましょう。
観光業はネパールに収益をもたらしますが、トレッキングコース沿いの森林の減少や性売買の増加など、悲しいことにマイナスの影響もあります。ネパールでボランティアをしたいのなら、自分のスキルがどのように最適かを考えてみてください。その活動に情熱を持ち、その団体が自分と同じ価値観を持っているかどうかをよく調べることが大切です。
ネパールには何百人ものボランティアが訪れ、自然保護や開発の分野で素晴らしい活動をしています。以下は、検討すべき素晴らしいボランティア団体のリストです：
- チャイルド・レスキュー・ネパールは、捨てられたり、虐待されたり、人身売買に利用されたりした子供たちの生活を改善する手助けをする素晴らしい団体です。
- Community Action Treksは、ネパールの地域活動に貢献する様々なトレッキングやハイキングを提供している団体です。
- Helping Handsはネパール全土の診療所に医療ボランティアを派遣しています。
- Rural Assistance Nepalは、ネパール全土の教育および医療における派遣先やボランティア活動の機会の手配を支援します。
英語が母国語なら（または流暢なら）、ネパールで英語を教えることを考えてみませんか？TEFL（外国語としての英語教授法）の資格が取れるコースがいくつかあります。あなたがどこにいるかにもよりますが、地元でコースを開講しているかもしれませんし、オンラインでコースを見つけることもできるでしょう。英語を教えることは非常にやりがいのある経験であり、友達を作り、現地の文化や習慣を学ぶ素晴らしい方法です。
著者について
この2年半、世界中を旅して冒険を記録しています。インスタグラム@one_globe_travelsでフォローしてください。
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