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科莫多国家公园坐落在东努沙登加拉干旱的群山之中，濒临原始水域，人迹罕至，地处偏远，不难理解为什么世界上最大的蜥蜴会以科莫多国家公园为家。科莫多国家公园位于印度尼西亚群岛的中心，是联合国教科文组织世界遗产，无论您想要什么样的旅行，这里都是乘船探索的理想之地。是放松休闲，还是探索发现–选择权在您手中。从纳闽巴约出发，环科莫多国家公园航行，即使是最资深的旅行者也一定会留下深刻印象。 科莫多国家公园在哪里？ 科莫多国家公园是一个赤道群岛，位于巴厘岛登巴萨以东 744 公里（462 英里）处–东努沙登加拉海岸附近。该公园拥有与地中海地区相似的特点，这就不难理解科莫多龙为何在此繁衍生息。这里的山脉和峡谷地势险峻，通常非常干燥，湿度很大，与郁郁葱葱的热带巴厘岛形成了鲜明的对比。 高山巍峨壮观，仿佛毫不费力地就沉入了环绕它们的蔚蓝海水中。散落的沙岛随意地分布在您可能会看到的最湛蓝的海水中。如果您想探险，科莫多国家公园（Komodo National Park）的岛屿上有一些可以想象得到的最美丽、最荒凉的景色，绝对能让您肾上腺素飙升。除了纯粹的美景，还有东努沙登加拉的渔村纳闽巴州，这里是背包客的天堂，集探险、美食和印尼文化于一体。在纳闽巴约努力追赶游客数量的同时，这个不起眼的小渔村在未来几年如何成为旅游热点也是一个有趣的问题。 如何前往科莫多国家公园？ 前往科莫多国家公园非常简单，只需预订飞往东努沙登加拉最西海岸的小渔村纳闽巴州的航班即可。以下航空公司每天都有航班从巴厘岛登巴萨飞往拉布安巴约： 印尼鹰航空公司 狮航/翼航 南航 从登巴萨出发，飞行时间约为一小时十分钟，机上餐饮有限。由于这些航班非常受欢迎，我建议您尽早预订，以确保您的座位。 从岛上的主机场乘车或转机前往拉布安巴约（Labuan Bajo）很近。当您抵达机场时，您会发现一大群当地人聚集在一起，希望能载您去任何您想去的地方。在选择司机之前，您只需微笑、礼貌并提出价格。如果您以前从未遇到过这种 “司机伏击战”，可能会感到不知所措，所以请深呼吸并享受这一刻。印尼人非常友好，所以一定要多聊天、多问问题。您的整个旅行团乘坐 20-30 分钟的汽车大约需要支付 40-50,000 印尼盾。 科莫多国家公园附近的住宿地点 您可以在拉布安巴约预订几家很棒的旅舍。 Ciao Hostel旅舍 有一个俯瞰海港的巨大露台，您可以在这里体验晨间瑜伽课程，或者在日落时分喝一杯放松一下。如果您已经在印尼之行中去过吉利岛或龙目岛，那么您一定对可爱的拉波西米亚青年旅舍（La Boheme hostels）不陌生。 La Boheme Bajo 非常迷人，有五颜六色的遮阳伞和瓷砖，还有一些微风拂面的海滨氛围。 拉布安巴约的更多旅舍 游览岛屿 虽然每天前往各岛屿的潜水船和旅游团多得数不清，但纳闽巴州提供的探索岛屿的选择还是很多的，我建议您在抵达之前就预订好您的探险之旅。我非常喜欢与 Le Pirate Explorer 合作，因为他们会让您放心，从头到尾，一切都会安排妥当。您可以选择在他们的 “探险家 “系列游船上航行和探索岛屿长达七天，此外，您还有机会旅行和游览以下岛屿： 林卡岛 科莫多岛 凯洛岛 帕达尔岛 塔卡-望加锡 您还可以选择许多其他单日或多日航行方式。在拉宽巴约的主要街道上，有数不清的预订处和帆船包租公司提供旅游服务。如果您想选择一日游或过夜游，我建议您使用 弗洛里斯XP探险旅游公司（Flores XP Adventure Tours ）。 活动/冒险 以下列出的活动和探险只是在探索世界这一地区时的一个示例。我建议确保您的旅行包括 游览科莫多龙 徒步旅行帕达尔岛 与蝠鲼共泳 巴图巴隆潜水/浮潜 在船上放松 观看地球上最大规模的蝙蝠迁徙 探索人迹罕至的偏远岛屿 请务必尽可能提前一两天预订，因为该地区的人气正在迅速上升。 事实证明，潜水是这一地区最受欢迎的活动，而纳闽巴约是印尼潜水中心最集中的地区之一。沿着港口后面的主干道走一小段路，您就能找到该地区最好的潜水中心。我们建议您首先考察 科莫多潜水中心 。许多潜水中心都由澳大利亚认证的潜水员经营，因此您一定会遇到精通英语的潜水员，为您提供最佳的潜水探险指导。 拉宽巴约的饮食指南 在街边的早餐酒吧和咖啡馆享用早餐，开始美好的一天。我推荐 Bamboo…

哦，你好，这里有迷人的海滩、童话般的城堡、热闹的城市和魔鬼般的奶油蛋挞！ 葡萄牙 绝对是一个新旧交融、充满活力的国家。如果您身无分文，但仍想在今年夏天游遍欧洲，那么葡萄牙可以满足您的一切需求。这里不仅食物美味、价格低廉，旅舍也是世界上最好的旅舍之一，在我们根据您的评论评选出的年度旅舍奖中一直名列前茅。此外，葡萄牙还有众多迷人的海滩和徒步旅行的好去处，在那里您几乎不用花一分钱。 那么，葡萄牙有哪些最值得一去的地方呢？从大西洋沿岸的大陆到亚速尔群岛的偏远岛屿，葡萄牙每个人都能找到自己心仪的地方。系好安全带，是时候来一场史诗般的葡萄牙蛋挞爬行探险了。 1.辛特拉 📷@handluggageonly 辛特拉（Sintra）就像是从童话故事中走出来的一样。它是葡萄牙最美的旅游胜地之一，拥有历史悠久的城堡、奇特的宅邸和一大堆田园花园，让人迷失在其中好几天。这里是徒步旅行的绝佳地点，但如果您在这里逗留的时间不长，我们建议您租一辆人力三轮车游览一天；这是游览佩纳宫、摩尔人城堡和经常被忽视的蒙特塞拉特宫等景点的绝佳方式，所有景点都美得令人瞠目结舌。 为了节省外出就餐的费用，您可以在出发前带上一些橄榄和其他零食，在郁郁葱葱的森林中享用一顿丰盛的野餐……享受最棒的露天美食！为了避开拥挤的人群，请尽早出发，并尽量避开周末。 辛特拉的青年旅舍 | 飞往葡萄牙的廉价航班 2.亚速尔群岛 📷 @catarinalissack 📷@panna .aa 亚速尔群岛地处偏远，远离葡萄牙本土，是葡萄牙最好的避暑胜地之一。如果您热爱大自然、徒步旅行和冲浪，那么这组漂流在大西洋中央的岛屿就是您今夏避暑的绝佳去处。 亚速尔群岛和葡萄牙大部分地区一样，预算非常充足，因为这里的一切都围绕着探索户外活动展开，所以您到了这里几乎不用花一分钱。我们建议您沿着海岸线徒步旅行，欣赏壮丽的景色，在普拉亚-拉果阿-多福果小道（Praia-Lagoa do Fogo trail）上跋涉，最后在拉果阿-多福果湖（Lagoa do Fogo）结束旅行。 亚速尔群岛的旅馆 | 飞往亚速尔群岛的廉价航班 3.里斯本 📷@nelson .sales 📷@astaclivo 📷@celestemitchell 里斯本已成为欧洲最酷的背包客目的地之一，原因不难理解。要在这座历史悠久的城市找到自己的位置，请避开旅游巴士，跳上 28 号有轨电车。这种历史悠久的有轨电车摇摇晃晃，而且盛夏时节没有空调，但这是快速、真实、廉价地探索这座城市的最佳方式。 游览完贝伦塔和圣塔胡斯塔电梯等里斯本最具标志性的景点后，就该到 里斯本各具特色的居民区 的小巷里走走看看了。街头艺术、创意空间（去里斯本地下村看看）和漂亮的广场随处可见。到了晚上，里斯本的夜生活才真正开始，这里有全欧洲最好的俱乐部（如果只去一家，一定要去Lux Fragil）和酒吧。开始夜晚生活的好去处是里斯本曾经的红灯区–索德里海滩（Cais do Sodré）。 如果想品尝经济实惠的皮皮鸡，可以去Bonjardim 餐厅 ；在城里度过漫漫长夜后，没有比在A Merendeira和当地人一起补充能量更好的方式了–尝尝自制的汤和新鲜的辣香肠面包。里斯本可做可看的事情如此之多，这就不难理解为什么里斯本是葡萄牙最值得游览的地方之一了。更多游览 里斯本 的建议和理由，请阅读我们 写给里斯本的情书 。 里斯本 的青年旅舍 | 飞往里斯本的廉价航班 4.拉各斯 📷@emmalucey 拉各斯是葡萄牙大陆最西南的城市，它拥有葡萄牙城市应有的一切：质朴、有文化，而且非常热辣。如果想品尝南美风味的美食，又不想花冤枉钱，那就来Beats & Burritos 吧。一定要尝尝他们的辣味莎莎酱和美味的藜麦锅。 拉各斯的特别之处在于其周围迷人的乡村和海岸线。沿着海岸线向南 2 英里处就是 Ponta da Piedade，这是一组坐落在海中的美丽岩层。虽然这里是葡萄牙的热门旅游胜地，但仍然非常值得一游，因为这里是葡萄牙最适合手持冰镇啤酒欣赏日落的地方之一。如需了解附近更多迷人的海滩，请阅读我们的 阿尔加维公路旅行指南 。 拉各斯的青年旅舍 | 飞往葡萄牙的廉价航班 5.卡斯凯什 📷@handluggageonly 卡斯卡伊斯位于里斯本以西约 1 小时车程处，俯瞰大西洋。您可以在这座海滨小镇停留片刻，探索其历史中心、田园诗般的吉恩乔海滩（Guincho Beach），并在博卡多地狱（Boca do…

瑞典南部城市马尔默（Malmö）常常被人们忽略，它是历史建筑、现代咖啡馆文化和斯堪的纳维亚风格设计的完美结合。从哥本哈根乘火车经过厄勒海峡大桥，只需 40 分钟即可到达这座瑞典第三大城市。以下是您在马尔默这块被低估的宝地游览时要做的 10 件事。 1.在 Stortorget 找准方向 Stortorget 广场是一个开阔的广场，位于历史悠久的老城区 Gamla Staden 中心附近。在广场上，您会看到宏伟而不失庄重的市政厅，以及卡尔-古斯塔夫国王的雕像，是他将这座城市从丹麦带回瑞典统治。迷失在周围的步行街上，在老城和马尔默繁忙的购物街上闲逛。 2.寻找 Lilla Torget 的半木结构房屋 Stortorget 可能是马尔默的标志性建筑，但要真正感受马尔默迷人的过去，您还需要漫步到邻近的 Lilla Torget 广场。在这个小广场的两侧，您可以看到半木结构的房屋，它们彰显着这座城市悠久的历史。与马尔默其他地方的现代建筑相比，这些由砖块和木梁拼凑而成的房屋显得格外醒目。 作为一个交通便利的港口，马尔默在历史上曾是瑞典和丹麦的重要贸易城市，在汉萨同盟时代曾繁荣一时。这些半木结构的建筑让人回想起那个时代，不过现在这里有餐厅、纪念品商店和斯堪的纳维亚设计艺术馆–Form/Design Center。 3.欣赏马尔默城堡，参观城市博物馆 如果说马尔默有什么重要的历史地标，那一定是这座城市的城堡–马尔默胡斯（Malmöhus）。这座 16 世纪的堡垒有一条巨大的护城河保护，相当坚固，实际上是整个斯堪的纳维亚半岛最古老的文艺复兴时期城堡。现在，这里是城市博物馆，馆内陈列着一些不拘一格的展品，包括当地的中世纪历史、二战时期的潜水艇、恐龙展区和水族馆。 4.漫步城堡花园和 Kungsparken 公园 从城堡的护城河向南延伸，就是城堡花园和 Kungsparken 公园。花园和公园占地面积很大，运河、湖泊、田野，甚至还有风车，给人一片宁静。美丽的城堡风车有着深色的外墙，可追溯到19世纪。 5.游览滨水区，欣赏令人心驰神往的美景 滨水区的躯干旋转塔（Turning Torso tower）是这座城市的现代建筑作品之一。正如它的名字一样，这座高塔看起来就像一个巨人把它像毛巾一样拧干了一样。这座塔建于 2005 年，从下到上旋转了整整 90 度。 该塔的最佳观景点之一其实是在塔脚下的 Västra Hamnen（西港）滨水区，那里有许多咖啡馆和餐馆，还能看到厄勒海峡大桥。 6.前往里伯斯堡海滩 如果您想在海滩边享受片刻时光，或者想找个地方欣赏 “转体”（Turning Torso），那么里伯斯堡（Ribersborg）海滩距离市中心只有几公里。里伯斯堡海滩的沙滩被几个码头分割开来，背靠一个大型公园，夏季非常热闹。 7.参观马尔默市图书馆 马尔默市图书馆既是历史建筑，又是现代奇迹。在图书馆内，您会发现一面巨大的玻璃窗墙，窗外是 Kungsparken。无论您是埋头看书，还是仰望四周，您都会受到启发。 8.在麋鹿头酒吧品尝派提潘娜（pyttipanna 品尝瑞典经典美食 Pyttipanna，这是一种由土豆、洋葱、肉末、甜菜根和煎蛋组成的煎杂烩。无论天寒地冻、宿醉未醒，还是想吃点不腌制的东西，都可以来…

从西巴布亚高耸入云的山峰到苏门答腊丛林的翠绿，再到苏拉威西令人眼花缭乱的白色海滩：印尼为背包客提供了一个惊险刺激的探险世界。同时，印尼也可以是一个安静的度假胜地，让您逃离匆忙的日常生活。我们知道，因为我们已经去过那里，并发现了印尼最值得一去的地方–让人难以忘怀，多年后您一定会向孙辈们介绍这些地方。那么，您准备好了吗？ 托吉安群岛（苏拉威西岛） 呃……托吉什么？地图上的这些小白点位于苏拉威西岛中部，就像 30 年前的攀牙岛一样，至今仍未被发现。这里的原始风光会让你感觉自己就像鲁滨逊漂流记中的人物。您将在数千个无人居住的岛屿之间体验僻静的乘船之旅，还能看到世界上最超现实的珊瑚礁。此外，这里的一切都和八十年代的泰国一样便宜！ 布罗莫火山（爪哇） 这里的景观就像《全面回忆》中的超现实景象，让人感觉自己已经登陆月球或火星。爪哇的布罗莫火山（以及散布在各地的隆隆作响的火山伙伴）是大自然的迷人杰作。火山喷发出的烟云和雾气一定会让您叹为观止。尤其是当您到达这些喷火巨人山顶的观景点时，您的照片一定会让您的 Instagram 增色不少。建议：要真正沉浸在火山的氛围中，可在火山旁的山村 Cemoro Lawang 过夜。 吉利群岛 吉利岛是印尼所有悠闲海滩目的地之母（对不起，是巴厘岛！）。在这些岛屿上，您每走一步，都会感受到细腻如粉的沙滩，您会更加相信，受欢迎的旅游胜地也可以是令人惊叹的。尤其是吉利特拉旺甘岛（Gili Trawangan），除了东海岸的夜生活带（尤其是在旺季），这里简直就是一场心灵的盛宴。我们在那里待了一个月，与海龟一起浮潜，品尝美味的rendang，欣赏神奇的日落。 塔纳托拉贾（苏拉威西岛） 您以为自己已经见识过南亚所有令人惊叹的事物了吗？那就大错特错了！在这里，您会发现具有独特建筑风格的圣地、安葬死者的岩洞以及祭祀公牛的仪式。塔纳托拉贾（Tana Toraja）位于苏拉威西岛上，这里的一些地方和习俗让人既陶醉又不安。期待您的访问充满欢乐，同时又有些噩梦般的感觉。 婆罗浮屠（爪哇） 这是值得一游的经典寺庙，比东南亚任何其他圣地（除了缅甸的蒲甘和柬埔寨的吴哥窟）都更具震撼力。建议：日出时前来，在清晨的晨光中徜徉在佛塔之间，让旅行的心沉浸在这里的佛教精神中。 预订印度尼西亚的旅舍 你在印尼的收获有哪些？请在下方评论并告诉我们！ 继续阅读⬇️ 🌟 探索巴厘岛的住宿地点 🌟 在 巴厘岛度过完美假期的最佳旅舍 🌟 背包游印尼终极指南 关于作者 Bea 和 Jan 是一对冒险家和梦想家，分别居住在明斯特和柏林，对探索世界充满热情。他们的 博客 就像过山车一样，在柏林崎岖的人行道和澳大利亚海滩的细沙之间点燃他们的灵感。在 Instagram 上关注他们。

从西巴布亚高耸入云的山峰到苏门答腊丛林的翠绿，再到苏拉威西令人眼花缭乱的白色海滩：印尼为背包客提供了一个惊险刺激的探险世界。同时，印尼也可以是一个安静的度假胜地，让您逃离匆忙的日常生活。我们知道，因为我们已经去过那里，并发现了印尼最值得一去的地方–让人难以忘怀，多年后您一定会向孙辈们介绍这些地方。那么，您准备好了吗？ 托吉安群岛（苏拉威西岛） 呃……托吉什么？地图上的这些小白点位于苏拉威西岛中部，就像 30 年前的攀牙岛一样，至今仍未被发现。这里的原始风光会让你感觉自己就像鲁滨逊漂流记中的人物。您将在数千个无人居住的岛屿之间体验僻静的乘船之旅，还能看到世界上最超现实的珊瑚礁。此外，这里的一切都和八十年代的泰国一样便宜！ 布罗莫火山（爪哇） 这里的景观就像《全面回忆》中的超现实景象，让人感觉自己已经登陆月球或火星。爪哇的布罗莫火山（以及散布在各地的隆隆作响的火山伙伴）是大自然的迷人杰作。火山喷发出的烟云和雾气一定会让您叹为观止。尤其是当您到达这些喷火巨人山顶的观景点时，您的照片一定会让您的 Instagram 增色不少。建议：要真正沉浸在火山的氛围中，可在火山旁的山村 Cemoro Lawang 过夜。 吉利群岛 吉利岛是印尼所有悠闲海滩目的地之母（对不起，是巴厘岛！）。在这些岛屿上，您每走一步，都会感受到细腻如粉的沙滩，您会更加相信，受欢迎的旅游胜地也可以是令人惊叹的。尤其是吉利特拉旺甘岛（Gili Trawangan），除了东海岸的夜生活带（尤其是在旺季），这里简直就是一场心灵的盛宴。我们在那里待了一个月，与海龟一起浮潜，品尝美味的rendang，欣赏神奇的日落。 塔纳托拉贾（苏拉威西岛） 您以为自己已经见识过南亚所有令人惊叹的事物了吗？那就大错特错了！在这里，您会发现具有独特建筑风格的圣地、安葬死者的岩洞以及祭祀公牛的仪式。塔纳托拉贾（Tana Toraja）位于苏拉威西岛上，这里的一些地方和风俗习惯让人既陶醉又不安。期待您的访问充满欢乐，同时又有些噩梦般的感觉。 婆罗浮屠（爪哇） 这是值得一游的经典寺庙，比东南亚任何其他圣地（除了缅甸的蒲甘和柬埔寨的吴哥窟）都更具震撼力。建议：日出时前来，在清晨的晨光中徜徉在佛塔之间，让旅行的心沉浸在这里的佛教精神中。 预订印度尼西亚的旅舍 你在印尼的收获有哪些？请在下方评论并告诉我们！ 继续阅读⬇️ 🌟 探索巴厘岛的住宿地点 🌟 在 巴厘岛度过完美假期的最佳旅舍 🌟 背包游印尼终极指南 关于作者 Bea和Jan是一对冒险家和梦想家，分别居住在明斯特和柏林，热衷于探索世界。他们的 博客 就像过山车一样，在柏林崎岖的人行道和澳大利亚海滩的细沙之间点燃他们的灵感。在 Instagram 上关注他们。

心理健康问题非常普遍，随时可能影响到任何人。就拿我来说吧。18 个月前，我还在攻读本科学位的最后一个学期，成绩优秀，有一个很好的男朋友，和两个最好的朋友住在海边。我的生活似乎很完美。为什么我突然发现生活如此可怕和疲惫，这完全没有道理。但是，精神疾病是说不通的。请继续阅读，了解我是如何战胜抑郁症的。 在我的记忆中，那段生活的大部分时光已经模糊不清了。经过几个月的痛苦、药物治疗和心理治疗，我慢慢感觉到自己又回到了从前。去年四月，以前那个焦虑得不敢去当地商店的女孩预订了飞往伦敦的机票。我以前也旅行过：在美国学习，和家人一起度假，但大学毕业后在欧洲度过暑假是我多年的梦想。这个梦想终于再次变得触手可及。我无法停止思考，整理 Pinterest 上的留言板，阅读博客，想象着那里有什么值得我去的地方。 我一直在服药，并从 认知行为疗法 和 辩证行为疗法 课程中收获了很多。医生们对我的进步很满意，我也证明了自己对心理健康的承诺，所以他们同意我去。我承诺会通过电子邮件保持联系，他们还告诉我，如果有必要，我可以通过 Skype 与我的心理医生进行交流。我很注意随身携带足够的药物，并翻译了心理医生解释我的心理健康状况的信件副本。 我知道自己仍在康复中，但现在我充满热情和兴奋，即将看到更多的世界，感受到一种我甚至已经忘记了可能存在的生活欲望。当飞机飞离跑道时，我才意识到自己所做的一切是多么巨大。那个总是逃避恐惧的女孩，正在飞向未知的世界。兴奋、自信以及家人和朋友的爱与支持将我的恐惧一扫而空。 对于任何正在阅读这篇文章并与心理健康作斗争的人，我希望你们知道，在绝望中挣扎是值得的；在你觉得自己有足够的精神力量去预订那张属于自己的机票之前，你是值得奋斗的。旅行是最健康的嗜好。它让你渴望更多，渴望新的体验。毫无疑问，这是让你成长为一个人，让你的生活充满灵感的最快方式。我的精彩旅行故事正是因为我对自己的心理健康负责才得以实现的。 旅行意味着不再害怕与世界分享自己。这意味着独自一人在异国他乡也能茁壮成长。旅行意味着在旅舍的公共休息室与陌生人相识，然后作为朋友一起离开。有时，我敞开心扉，分享自己的心理健康历程，看到许多人惊讶地发现，一个外向、金发碧眼的二十多岁年轻人竟然患有抑郁症和焦虑症。 我们完全没有必要感到羞愧。我是 16-24 岁年龄段的女孩，属于最容易患上精神疾病的那一类。这个年龄段是全世界心理健康问题的高发人群。研究还表明，像我这样的年轻人比以往任何时候都更频繁、更长时间地外出旅行。我们中的很多人可能都有这样一种强烈的旅行愿望，但同时也迫切需要照顾自己的心理健康。我证明，你可以做到这两点，在不同的国家旅行实际上可以有效地缓解焦虑和抑郁。 对我来说，在过去的一年里游历了 18 个国家，这意味着我用蹩脚的西班牙语与一位在街上卖水果的可爱的秘鲁女士交谈，与一位见证了纳粹德国兴衰的出租车司机交谈。这是我从未想象过的旅行；在巴西一个濒临废弃的小镇上发现美景；询问安第斯高原人什么能给他带来最大的快乐。在厄瓜多尔高耸的火山下骑马，与新朋友分享秘密，在阿根廷的篝火旁品酒，在埃菲尔铁塔下徒手站立。在罗马吃意大利面，在西班牙享受赤裸上身的日光浴，在里约狂欢节期间成为在街头跳舞的数百万人中的一员。 但最重要的是，我一直在环顾四周，无论是马丘比丘这样神奇的地方，还是我正在写这篇文章的哥伦比亚的这家小咖啡馆，我都为自己能有第二次机会拥抱这一切而心存感激。继续探索，继续学习，继续阅读，继续相信。不让精神疾病主宰我的生活。决定尽我所能去写作，激励世界上其他的奋斗者。让自己感受真实的情感：让自己哭泣，或笑到流泪。感谢每一个帮助我走到今天的人，尤其是我自己，因为我从未放弃。 我不会天真地认为从现在开始一切都会变得简单。虽然 Instagram 上描述的是旅行者无忧无虑的生活方式，如日落和瀑布，但有时，即使你有最好的愿望，你还是会有不顺心的时候，而且你在国外也无法避免大脑的失常。偶尔会有一些讨厌的想法试图破坏我的生活，从 “你坐错车了 “到 “这个出租车司机是个杀人不眨眼的疯子”。这就是我们思维的无意义性，我知道我的思维更加脆弱。因此，我必须关注自己的感受–我必须对自己诚实，不断评估自己是否真的在应对。有时确实会发生一些糟糕的事情–我的包丢了，手机被偷了，男生对我很糟糕，还有更糟糕的事情–但这时我就会使用我学到的所有技能，比如挑战自己无益的想法，通过各种自我安慰的技巧来忍受痛苦。旅行能塑造性格：你会被扔到陌生的环境中，必须迅速适应新环境。 尽管我与我的支持系统相隔数千公里，但由于有 Facebook、WhatsApp、Skype 和电子邮件，我从未真正感到那么遥远。旅行并不意味着放弃心理健康。我避免酗酒或吃垃圾食品；我按时服药；我每天写日记。我让我的大脑忙碌起来–学习和尝试新事物，这样我就能不断感受到小成就带来的快感。我花了很多精力来选择完美的住宿地点–我总是看旅店的评论，判断是否能睡个好觉，是否有自己的时间，但同样也能结识很酷的人。我喜欢漂亮的环境、屋顶露台和瑜伽课程。 我已经开始接受旅行会让人精疲力竭的事实–不停地冒险、跳舞、观光。我已经学会不要期望自己的精力总是保持在 100%，我知道我需要有打盹、放松和充电的自由。我尽量不去过分执着于计划，因为有时计划无法实现，有时我的想法会在最后一刻改变。当我感觉不舒服时，我会告诉别人，因为这本身就没有问题。我越来越欣赏大多数旅行者的善良和豁达。有可能你并不是一个人在承受着这样的感受，人们会感激你开启了关于心理健康的对话，为常常被忽视的真相留出了空间，并为他们提供了一个分享自己感受的机会。 在我的旅行中，我遇到了一些生活得更不平凡的人。他们让我看到了自己未来的可能性，并敦促我在所到之处寻求更多。由于爱上了这个世界，我重新爱上了生活。 关于作者 艾米丽-穆里根（Emily Mulligan）是一名澳大利亚硕士生，目前住在南美实习。请在 Instagram @happily.travelling 上关注她偶尔神经质、但大多数时候乐观的环球冒险经历。 我们 很想听听您在旅行和应对心理健康问题方面的经验，请在下面给我们留言。 ❤️ 接下来读什么？ 里约的 11 个秘密消遣地 阿尔加维公路之旅的 7 个令人瞠目结舌的海滩 证明曼谷是美食天堂的 15 家廉价餐厅 人人都迷恋里斯本的 12 个理由

心理健康问题非常普遍，随时可能影响到任何人。就拿我来说吧。18 个月前，我还在攻读本科学位的最后一个学期，成绩优秀，有一个很好的男朋友，和两个最好的朋友住在海边。我的生活似乎很完美。为什么我突然发现生活如此可怕和疲惫，这完全没有道理。但是，精神疾病是说不通的。请继续阅读，了解我是如何战胜抑郁症的。 在我的记忆中，那段生活的大部分时光已经模糊不清了。经过几个月的痛苦、药物治疗和心理治疗，我慢慢感觉到自己又回到了从前。去年四月，以前那个焦虑得不敢去当地商店的女孩预订了飞往伦敦的机票。我以前也旅行过：在美国学习，和家人一起度假，但大学毕业后在欧洲度过暑假是我多年的梦想。这个梦想终于再次变得触手可及。我无法停止思考，整理 Pinterest 上的留言板，阅读博客，想象着那里有什么值得我去的地方。 我一直在服药，并从 认知行为疗法 和 辩证行为疗法 课程中收获了很多。医生们对我的进步很满意，我也证明了自己对心理健康的承诺，所以他们同意我去。我承诺会通过电子邮件保持联系，他们还告诉我，如果有必要，我可以通过 Skype 与我的心理医生进行交流。我很注意随身携带足够的药物，并翻译了心理医生解释我的心理健康状况的信件副本。 我知道自己仍在康复中，但现在我充满热情和兴奋，即将看到更多的世界，感受到一种我甚至已经忘记了可能存在的生活欲望。当飞机飞离跑道时，我才意识到自己所做的一切是多么巨大。那个总是逃避恐惧的女孩，正在飞向未知的世界。兴奋、自信以及家人和朋友的爱与支持将我的恐惧一扫而空。 对于任何正在阅读这篇文章并与心理健康作斗争的人，我希望你们知道，在绝望中挣扎是值得的；在你觉得自己有足够的精神力量去预订那张属于自己的机票之前，你是值得奋斗的。旅行是最健康的嗜好。它让你渴望更多，渴望新的体验。毫无疑问，这是让你成长为一个人，让你的生活充满灵感的最快方式。我的精彩旅行故事正是因为我对自己的心理健康负责才得以实现的。 旅行意味着不再害怕与世界分享自己。这意味着独自一人在异国他乡也能茁壮成长。旅行意味着在旅舍的公共休息室与陌生人相识，然后作为朋友一起离开。有时，我敞开心扉，分享自己的心理健康历程，看到许多人惊讶地发现，一个外向、金发碧眼的二十多岁年轻人竟然患有抑郁症和焦虑症。 我们完全没有必要感到羞愧。我是 16-24 岁年龄段的女孩，属于最容易患上精神疾病的那一类。这个年龄段是全世界心理健康问题的高发人群。研究还表明，像我这样的年轻人比以往任何时候都更频繁、更长时间地外出旅行。我们中的很多人可能都有这样一种强烈的旅行愿望，但同时也迫切需要照顾自己的心理健康。我证明，你可以做到这两点，在不同的国家旅行实际上可以有效地缓解焦虑和抑郁。 对我来说，在过去的一年里游历了 18 个国家，这意味着我用蹩脚的西班牙语与一位在街上卖水果的可爱的秘鲁女士交谈，与一位见证了纳粹德国兴衰的出租车司机交谈。这是我从未想象过的旅行；在巴西一个濒临废弃的小镇上发现美景；询问安第斯高原人什么能给他带来最大的快乐。在厄瓜多尔高耸的火山下骑马，与新朋友分享秘密，在阿根廷的篝火旁品酒，在埃菲尔铁塔下徒手站立。在罗马吃意大利面，在西班牙享受赤裸上身的日光浴，以及在里约狂欢节期间成为在街头跳舞的数百万人中的一员。 但最重要的是，我一直在环顾四周，无论是马丘比丘这样神奇的地方，还是我正在写这篇文章的哥伦比亚的这家小咖啡馆，我都为自己能有第二次机会拥抱这一切而心存感激。继续探索，继续学习，继续阅读，继续相信。不让精神疾病主宰我的生活。决定尽我所能去写作，激励世界上其他的奋斗者。让自己感受真实的情感：让自己哭泣，或笑到流泪。感谢每一个帮助我走到今天的人，尤其是我自己，因为我从未放弃。 我不会天真地认为从现在开始一切都会变得简单。虽然 Instagram 上描述的是旅行者无忧无虑的生活方式，如日落和瀑布，但有时，即使你有最好的愿望，你还是会有不顺心的时候，而且你在国外也无法避免大脑的失常。偶尔会有一些讨厌的想法试图破坏我的生活，从 “你坐错车了 “到 “这个出租车司机是个杀人不眨眼的疯子”。这就是我们思维的无意义性，我知道我的思维更加脆弱。因此，我必须关注自己的感受–我必须对自己诚实，不断评估自己是否真的在应对。有时确实会发生一些糟糕的事情–我的包丢了，手机被偷了，男生对我很糟糕，还有更糟糕的事情–但这时我就会使用我学到的所有技能，比如挑战自己无益的想法，通过各种自我安慰的技巧来忍受痛苦。旅行能塑造性格：你会被扔到陌生的环境中，必须迅速适应新环境。 尽管我与我的支持系统相隔数千公里，但由于有 Facebook、WhatsApp、Skype 和电子邮件，我从未真正感到那么遥远。旅行并不意味着放弃心理健康。我避免酗酒或吃垃圾食品；我按时服药；我每天写日记。我让我的大脑忙碌起来–学习和尝试新事物，这样我就能不断感受到小成就带来的快感。我花了很多精力来选择完美的住宿地点–我总是看旅店的评论，判断是否能睡个好觉，是否有自己的时间，但同样也能结识很酷的人。我喜欢漂亮的环境、屋顶露台和瑜伽课程。 我已经开始接受旅行会让人精疲力竭的事实–不停地冒险、跳舞、观光。我已经学会不要期望自己的精力总是保持在 100%，我知道我需要自由地小憩、放松和充电。我尽量不去过分执着于计划，因为有时计划无法实现，有时我的想法会在最后一刻改变。当我感觉不舒服时，我会告诉别人，因为这本身就没有问题。我越来越欣赏大多数旅行者的善良和豁达。有可能你并不是一个人在承受着这样的感受，人们会感激你开启了关于心理健康的对话，为常常被忽视的真相留出了空间，并为他们提供了一个分享自己感受的机会。 在我的旅行中，我遇到了一些生活得更不平凡的人。他们让我看到了自己未来的可能性，并敦促我在所到之处寻求更多。由于爱上了这个世界，我重新爱上了生活。 关于作者 艾米丽-穆里根（Emily Mulligan）是一名澳大利亚硕士生，目前住在南美实习。请在 Instagram @happily.travelling 上关注她偶尔神经质、但大多数时候乐观的环球冒险经历。 我们 很想听听您在旅行和应对心理健康问题方面的经验，请在下面给我们留言。 ❤️ 接下来读什么？ 里约的 11 个秘密消遣地 阿尔加维公路之旅的 7 个令人瞠目结舌的海滩 证明曼谷是美食天堂的 15 家廉价餐厅 人人都迷恋里斯本的 12 个理由

在英国，冬天似乎永远都不会结束。你以为冬天就要过去了，春天即将来临，阳光刚刚开始–砰，下雪了。对我来说，两周的 泰国 之旅来得太快了。2015 年，我和我的伙伴花了 4 个月的时间环游东南亚，但我们并没有真正有机会探索泰国的岛屿。因此，在计划这次旅行时（”计划 “一词的含义尽可能宽泛），我对自己想做的事情有了一个很好的想法。 很多人都曾在泰国跳岛旅游过，而我们通常会避开那些典型的旅游景点，选择更真实、更鲜为人知的路线……但有时，一个地方的诱惑力实在太大，让人不忍错过。在我们之前，数百万背包客可能已经在这里乘船、跋山涉水，在海滩上慵懒度日，但现在轮到我们了。我们很快就意识到，这些数以百万计的背包客是有目的的！ 无论您是计划前往 “微笑之国 “进行一次背包探险之旅，还是只是想决定在哪里喝着鸡尾酒度过您来之不易的假期，这本泰国跳岛游指南都会让您大开眼界。 曼谷 我们抵达 曼谷 后，在一家旅店预订了一晚，第二天乘飞机前往拉廊。我们的计划从这里开始，也在这里结束。大多数旅行者的旅程都是从这里开始的，所以如果您能在这座奇妙而混乱的城市待上一天，我建议您一定要去！这里充满了文化、历史和激情。别忘了这里的美食！前往背包客之都考山路（Khao San Road），购买旅行所需的一切物品。忘了带太阳镜？没问题。想吃棒棒蝎子？这里有。需要华丽的嬉皮裤吗？当然需要，这是背包旅行的必备品。花上一天时间逛逛寺庙和市场，感受 泰国风情 。 住宿地点 鞋带 Chern Hostel 旅馆 位于苏塔寺（Wat Suthat）附近一条安静的街道上。这里干净整洁，价格便宜，墙上还贴满了泰国谚语。此外，从这里步行即可到达大皇宫等许多景点。 天后证明旅舍 需要更多的泰铢？ 印刷屋 精品酒店（ Printing House Poshtel ）是一家工业风格的精品酒店，毗邻马汉帕兰寺（Wat Mahan Pharam）。您可以在 10 分钟内步行到考山路，如果您不想出门，也可以在屋顶酒吧放松一下。 普吉岛 普吉岛是泰国最大的岛屿，从曼谷乘坐短途航班即可轻松抵达。普吉岛为您提供了热带海岛度假所需的一切。白色的沙滩、绚丽多彩的夜生活（好哇，孟加拉路）以及为您提供服务的疯狂派对旅馆。普吉岛拥有 30 多个海滩，每个海滩都独具特色，适合不同类型的背包客。您可以在此阅读更多关于 普吉岛最佳住宿区域 的信息。 普吉岛适合 派对！普吉岛夜生活的中心是著名的邦咯路（Bangla Road），这里有五颜六色的灯光、鸡尾酒和酒吧，您一个晚上根本进不去！ 如何前往普吉岛 前往普吉岛最便捷的方式是从曼谷出发，飞行一小时即可到达。泰国有很多廉价航空公司，因此您只需花费不到 50 英镑就能从曼谷飞往普吉岛。另外，您也可以从附近的岛屿（如皮皮岛或甲米岛）乘坐渡轮或快艇抵达普吉岛。 普吉岛的住宿地点 小资情调 Bodega Phuket Party Resort 是热爱玩乐的背包客的终极派对目的地。这家旅舍每周都会在附近的邦咯路（Bangla Road）举办酒馆爬行活动，旅舍内的酒吧还提供鸡尾酒、啤酒乒乓球桌和华丽的室外游泳池，是社交旅行者的理想去处。Bodega旅舍有舒适的宿舍和豪华的单人间可供选择，是单人旅行者、朋友聚会甚至情侣的理想选择。 天后证明旅舍 Lub D Phuket 是一家时尚、现代的旅舍，毗邻芭东海滩。你可以在泳池中畅游，也可以在宽敞的阳光露台上休息。我很难找到比这更好的方式来开始新的一天！ 帕扬岛 与其他一些岛屿相比，这座安达曼海中的小岛野性十足，却又令人放松。这似乎是一个完美的起点。从拉廊岛乘船出发时，我们是少数游客中的一员，主要游客都是当地人。岛上没有汽车，所以您需要在码头租一辆自行车，或者准备好把行李放在摩托车出租车的后座上。(只能说我非常感谢我的背包）。帕扬岛是放松身心的理想之地，这里有迷人的海滩日落和令人陶醉的当地美食。不过要注意的是，虽然这里有很多可爱的平房和宾馆，但只有极少数地方有空调，即使有也只是在晚上才有。请做好返璞归真的准备。 帕扬岛适合 在这里轻松享受海岛生活。您不可能不被这里悠闲的氛围所吸引。 划皮艇穿越红树林。早早起床，租好皮划艇，花一个上午的时间探索红树林。在涨潮时沿着河流进入岛的中心地带，寻找令人惊叹的野生动物。 如何前往帕扬岛 如果提前预订，从曼谷飞往拉廊的机票会相当便宜，或者您也可以选择更经济实惠（但更费时）的巴士，价格约为 500 泰铢。然后，您可以从拉廊码头乘船前往，船程为…

布鲁塞尔现在可能正在进行英国脱欧谈判，虽然听起来令人兴奋，但这座欧洲之都还有更多令人兴奋的事情要做。除了啤酒，我们还为您推荐了在布鲁塞尔可以做的不可思议的事情：古色古香的小街、熙熙攘攘的市场，当然还有金灿灿的华夫饼。 布鲁塞尔最值得做的事 大广场 比利时的大广场就相当于伦敦的特拉法加广场或纽约的时代广场，是最热闹的地方。它坐落在市中心，周围环绕着高大、豪华和……嗯……宏伟的建筑。不能说它名不副实！您可以花点时间找个安静的地方，目不转睛地欣赏市政厅、国王宅邸和大广场上引人注目的塔楼。 如果您在合适的时间来到广场，您可能会得到真正的享受！每两年一次的八月，广场上就会盛开由超过一百万株秋海棠组成的巨大花毯。如果您是历史学家，七月初，一场名为 “奥门岗”（Ommengang）的历史重演将在广场上演。 圣诞节 期间，广场上会有节日灯光秀和现场耶稣诞生场景，您可以一边品尝美味的华夫饼，一边欣赏灯光秀和现场耶稣诞生场景。 曼内肯皮斯和让内克皮斯 如果您在广场上，还可以顺便游览布鲁塞尔的另一个主要景点。Mannekin Pis 是一座青铜小雕像，雕像上有一个正在小便的小男孩，水是从……嗯，你可能猜得到。在这座雕像的不远处，有一座与之相对应的女性雕像–让内克-皮斯（Jeanneke Pis）。和她的哥哥一样，她也在上厕所。根据你去的时间，雕像可能会穿上有趣的小衣服……现在，厕所幽默又上了一个新台阶！ 青口贝和薯片 这道菜是布鲁塞尔的美食核心。有这么多餐馆提供这道菜，您一定会挑花了眼，但最好不要去大广场，这样更实惠。需要提醒您的是，这道菜非常考验手艺，所以最好把最好的衬衫留在家里。你会看到一 “桶 “贻贝，然后开始剥壳！ 薯条和华夫饼 游览完布鲁塞尔的主要景点后要做什么？吃点东西吧！贻贝可能并不适合所有人，但有很多街头小贩出售便宜又美味的食物。虽然比利时的街头小吃不能算作一天五餐，因为据说比利时人的主食包括薯条（薯片）、华夫饼、巧克力和啤酒。啤酒的部分我们很快就会讲到，但为什么不买一大包薯条，蘸上自己喜欢的调味品，过一把比利时人的生活呢？这可不是一次优雅的冒险；你的脸上不可避免地会沾满蛋黄酱/番茄酱/芥末酱/以上所有调味品，但没关系，因为你只需花不到 3 欧元就能买到一袋薯条。 最后再配上一份随处可见的华夫饼。首先，您必须选择您的 “武器”：布鲁塞尔华夫饼（轻盈透气）或利格华夫饼（更像稠密的布丁）。然后，您必须选择配料，因为配料有无限可能。不过，如果您想吃便宜点的华夫饼，淋上巧克力、奶油或果仁巧克力酱就和任何更奢侈的配料一样美味。 📷 @jules.ryan_ 巧克力 在比利时，巧克力不仅仅是华夫饼的配料，它本身就是一种信仰。戈黛娃（Godiva）和吉利莲（Guylian）等著名品牌都有自己的旗舰店，您可以在店里随意品尝。如果您是一个真正的巧克力爱好者，可以尝试一下巧克力制作课程；如果您提早预订，大多数巧克力店都有巧克力制作课程。 Zaabar 巧克力店有一门出色的课程，用英语和法语授课，教您调制巧克力、果仁巧克力和松露巧克力的技艺。学习费用为 25 欧元，但您可以将制作的所有作品带回家！ 斯贝古露 既然我们的话题是巧克力和所有甜食，布鲁塞尔的 Speculoo 游戏也是出类拔萃的。如果您不知道斯贝古露是什么，我指的是咖啡边上的莲花饼干，坦率地说，那简直就是天堂。想象一下把它放在华夫饼上的感觉。如果这让你大吃一惊，那就把它放在奶昔里吧。你听到了吧。 Maison Dandoy 是一家满足甜食爱好者的茶室，出售奶昔和华夫饼，包括新鲜出炉的 Speculoos。人们常说：”如果你感到忧郁，就来一杯斯贝鲁露吧！”其实，这句话是我发明的，但你可以随意使用。 卡通文化 在布鲁塞尔，不只是斯贝卢斯（Speculoos）受到追捧，丁丁（Tintin）、蓝精灵（The Smurfs）和阿斯特里克斯（Asterix）等漫画巨匠也在这里诞生。漫画艺术博物馆（Comics Art Museum）是您发呆的好去处。这里有一些精彩的常设展览，如 《连环画的发明》 和《佩约展》，其中还有一个 3D 蓝精灵村。一名成人的门票为 10 欧元，从大广场（Grand Place）前往非常方便。 如果您不想为此掏腰包，还可以选择免费的 “ 漫画之路”（Comic Book Route ）来感受漫画文化。您会发现整面墙都画满了漫画人物，总共约有 30 个。您只需在旅游中心领取一张免费地图，然后步行或骑自行车去探索所有的漫画墙。此外，您还会发现这座城市中您可能从未见过的角落。 公园 如果您想走出城市，可以去很多公园寻找内心的禅意。Bois de la Cambre…

哈萨克斯坦从几乎所有游客都需要签证，到允许许多国家的游客免签入境 30 天。WizzAir 开始运营从布达佩斯到阿斯塔纳的航线，波罗的海航空公司刚刚开通了从欧洲到阿拉木图的新航线。阿拉木图这座城市开始获得国际认可，从咖啡馆到旅馆，各行各业都开始敞开大门，欢迎当地人和游客的到来。旅游公司开始扩大服务范围，许多当地人凭直觉改变了职业方向，转而从事有利于该国旅游业发展的工作。为了帮助您发现这个新潮的旅游目的地，我特别为您整理了一份阿拉木图旅游指南！不客气 阿拉木图在哪里？ 我第一次去阿拉木图是在 2013 年，当时我对阿拉木图一无所知。这座位于中亚的神秘城市拥有近两百万居民，但哈萨克斯坦以外的很多人都不知道这座城市的存在。作为一个被一部实际上在罗马尼亚拍摄的电影所困扰的国家，哈萨克斯坦被误解了，它所处的地区被四个简单的字母所带来的误解所困扰：STAN。我在哈萨克斯坦逗留了将近一个月，几乎喜欢在这个国家的每一分钟。我非常喜欢这个国家，以至于最后在2016年底搬到阿拉木图住了几个月。我更加爱上了阿拉木图。阿拉木图已经准备就绪，应该出现在每个人的旅行雷达上。以下是我认为你会爱上这座中亚城市的一些理由： 阿拉木图必做之事 探索阿拉木图的独特建筑 在阿拉木图，您可以看到游牧民族风格的建筑、苏维埃建筑以及一些最现代的建筑。世界上大多数城市都是由一种类型的建筑所定义，但阿拉木图却与众不同。你可以发现这座城市的不同层次，从某种程度上说，你可以通过这种方式了解这个地方的历史。哈萨克斯坦城市的建筑风格使其成为一个充满活力的地方，让您在回家后仍久久回味。 参观耶稣升天大教堂 这座色彩斑斓的木质大教堂位于潘菲洛夫公园内，是这座城市最著名的标志之一。耶稣升天大教堂（又称岑科夫大教堂）于 1907 年竣工，是世界上最大的木制建筑之一。教堂在建造时没有使用钉子，甚至经受住了 1911 年地震的考验。潘菲洛夫公园是阿拉木图最受欢迎的公园之一，我可以向您保证，无论是在阳光明媚、温暖的天气里，还是在狂风暴雪中，这里都很美。这两种天气我都经历过！ 欣赏阿拉木图的苏联风情 阿拉木图拥有一些苏式建筑的瑰宝。共和国宫、哈萨克国家马戏团、婚礼宫和哈萨克斯坦酒店是我最喜欢的几处建筑。Khrushchyovkas（20 世纪 60 年代的苏联住宅建筑）上的细节也很明显，您还可以在相当单一的建筑上看到一些传统的哈萨克印记。 步行游览 丹尼斯-基恩（Dennis Keen）是一名哈萨克人， 他在 “ 漫步阿拉木图”（Walking Almaty ）网站上提供城市观光 服务， 您可以根据自己的需要定制观光路线，也可以和他一起参加有组织的观光活动。他注重细节，了解历史，是建筑爱好者的必备之选。 融入大自然 阿拉木图市为游客提供了大量的旅游景点，但没有什么比阿拉木图周围的大自然更出色了。瀑布、峡谷、沙漠、茶色的高山湖泊和森林茂密的山脉使阿拉木图成为自然爱好者的天堂。您可以从阿拉木图市中心轻松抵达一片大自然，让您感觉进入了另一个世界。 前往查林峡谷 从阿拉木图出发几小时就能到达查林峡谷，它是一种地质现象，常被称为大峡谷的小姐妹。您将从壮观的阿拉套山向东前往中国，直到进入大沙鼠的家园，这种沙漠啮齿动物您可能会在车窗外看到近 30 次。峡谷内有城堡谷，对于想徒步穿越峡谷的人来说，这是一个不容错过的地方。我曾经游览过大峡谷和查林峡谷，由于查林峡谷地处偏远，人烟稀少，我更喜欢查林峡谷。 您可以自行前往查林湖，也可以通过旅舍预订旅行团，或者通过 Grande Voyage 预订旅行团 。 眺望阿拉木图湖 人人都知道班夫湖及其在白雪映衬下熠熠生辉的茶色湖水……但没有多少人知道，在哈萨克斯坦阿拉木图，距离市中心仅 15 公里处也有一个同样美丽如画的湖泊。该湖是城市的主要水源，因此禁止游泳，但湖水和背景是如此迷人，以至于游泳将成为您最后的念头。 阿拉木图是美食家的天堂 阿拉木图是美食爱好者的梦想之地。这里的美食种类繁多，但请放心，绝对美味可口。从乌兹别克的 plov（香喷喷的米饭）到 beshbarmak（马肉和面条），再到令人垂涎欲滴的 shashlik（肉串），应有尽有。哈萨克斯坦的食品都是 100% 纯天然种植，不使用杀虫剂、激素等，味道令人惊叹。阿拉木图是苹果的原产地，这里的苹果比世界上任何地方的都好吃。 此外，那里的韩国美食也出奇地兴旺，许多哈萨克人都非常熟悉并经常享用韩国美食。 在美食蓬勃发展的同时，咖啡馆也值得一提。街上到处都是咖啡馆，提供咖啡、饮料和我吃过的最美味的沙拉。 阿拉木图的美食店会让你在很短的距离内，从北美到意大利、俄罗斯再到日本，都有一种身临其境的感觉。阿拉木图美食的多样性绝对不会是一个秘密。 如果您只想更多地了解中亚的产品，那就去绿色集市吧。您可以在那里找到任何东西！ 阿拉木图住宿…