モザンビーク
モザンビーク国別ガイド

モザンビーク旅行ガイド

モザンビークには、インド洋に面した2,500 kmの海岸線があります。トフォ沖ではジンベエザメやマンタが見られ、ダウ船に乗ってバザルート諸島や、スワヒリ・ポルトガル様式の石造りの街、イリャ・デ・モザンビークを訪れることもできます。 さらにマプトの音楽やポルトガル風のカフェも加われば、アフリカ屈指のゆったりとしたビーチ旅行が楽しめます。2~3週間かけて南から北へと巡るのがおすすめです。

約2,500 km
インド洋沿岸の
€30–50
アクティビティ前のバックパッカーの一日
約US$47
英国からの訪問者向けの到着予定時刻
6–10月
ザトウクジラのシーズン

モザンビークを旅するとは、実際にはどのようなものなのか

モザンビークはアフリカ南東海岸に位置する細長い国で、アフリカ大陸でも有数の長い海岸線を有しています。公用語はポルトガル語であり、4世紀にわたるポルトガルの統治は、アフリカ、アラブ、インドの影響と融合しながら、食文化、建築、カフェ文化にその痕跡を残しています。

ほとんどの旅行者は、国内で最も探索しやすく安全な地域である、南海岸から中部海岸にかけてのエリアを巡ります。首都マプトは、ジャカランダ並木の大通り、アール・デコ様式の建物、魚市場、そして生演奏が楽しめる活気あふれる都市です。 そこから北へ1~2日ほど行くと、トフォという小さなビーチ村があります。ここはジンベエザメやマンタと一緒にダイビングやシュノーケリングを楽しめることで有名です。さらに北にあるヴィランクーロスは、砂丘、サンゴ礁、ターコイズブルーの海が広がる海洋国立公園「バザルート諸島」への拠点となっています。

最北端にあるモザンビーク島は、小さなサンゴ礁の島であり、ユネスコの世界遺産にも登録されており、何世紀にもわたって植民地時代の首都でした。教会や宮殿、巨大な要塞が立ち並ぶ石造りの街並みは、東アフリカで最も雰囲気のある場所の一つです。

移動距離は長く、交通手段も遅いです。バスやチャパ(ミニバス)が沿岸の町々を結んでいますが、マプトからトフォまでの移動にはほぼ1日かかります。北部へは、ナンプラ行きの国内線を利用するのが最適です。

また、モザンビークの最北部の一部地域では深刻な治安問題も発生しています。英国政府は、イスラム過激派による反乱活動のため、カボ・デルガド州の大部分およびナンプラ州とニアサ州の一部へのすべての渡航を控えるよう勧告しています。南部および中部の海岸地域、ならびにモザンビーク島は、これらの対象地域外です。

2~3週間あれば、マプトから海岸沿いを北上してトフォやヴィランクーロスへ行き、さらに飛行機で北のモザンビーク島へ移動することも可能です。

モザンビークのおすすめ観光地

ほとんどのツアーは、マプトからトフォ、ヴィランクーロスを経て南海岸沿いを進み、その後飛行機で北のモザンビーク島へ向かいます。これらは訪れる価値のあるスポットであり、Hostelworldによるホステルのリアルタイム在庫状況やドミトリーの料金も掲載されています。

Maputo

Maputo

1 hostel

アール・デコ調の街並み、魚市場、生演奏、そしてポルトガル風のカフェが魅力の首都。

The Maputo guide
Tofo

Tofo

2 hostels

ジンベエザメやマンタ、ダイビング、サーフィンで有名なビーチの村。

The Tofo guide
Vilanculos

Vilanculos

3 hostels

ビーチリゾートであり、バザルート諸島の島々、砂丘、サンゴ礁への玄関口です。

The Vilanculos guide
Ilha de Moçambique

Ilha de Moçambique

ユネスコ世界遺産に登録されたサンゴ礁の島で、植民地時代の石造りの町並みや巨大な要塞がある。

The Ilha de Moçambique guide

あなたにぴったりのモザンビーク旅行を選びましょう

モザンビークは海岸沿いが魅力です。陸路での移動には時間がかかるため、以下の場所から1つか2つを選んで、それらを軸にルートを組むとよいでしょう。

ジンベエザメとダイビング in モザンビーク

トフォでのオーシャンサファリでは、ジンベエザメと一緒にシュノーケリングを楽しんだり、マンタとダイビングをしたり、シーズンにはザトウクジラを観察したりできます。

What to do

  • 海洋サファリ
  • マンタのダイビング
  • ザトウクジラの観察
  • サーフィン

Spots to visit

  • トフォ
  • トフィーニョ
  • ポンタ・ド・オウロ

Best cities for it

Things to do

ジンベエザメ、島々、そして石造りの町

トフォは海洋生物の宝庫です。この一帯の沖合には、一年中ジンベエザメやマンタが生息しており、それらを探しに出かける「オーシャン・サファリ」と呼ばれるシュノーケリングツアーが開催されています。 6月から10月頃にかけては、ザトウクジラが通り過ぎます。トフォは南部アフリカでも有数のダイビングスポットであり、マンタで有名な深場のサンゴ礁や、のんびりとしたサーフィンの雰囲気も楽しめます。

ヴィランクーロスは、巨大な砂丘、サンゴ礁、透き通った海が広がるバザルト諸島国立公園への玄関口です。 ダウ船やモーターボートによる日帰りツアーでは、バザルト、ベンゲラ、マガルケの各島を訪れ、シュノーケリングやビーチでのんびり過ごしたり、シーフードランチを楽しんだりできます。この公園は、西インド洋でジュゴンが生息する数少ない場所の一つです。

首都マプトには、2、3日滞在する価値があります。 旧市街「バイシャ」を散策すれば、ドーム型の鉄道駅、18世紀の要塞、そしてセントラル・マーケットを見ることができます。マラベンタからジャズに至るまで、この街の音楽シーンはバーや文化センターで繰り広げられており、魚市場では焼きエビが味わえます。

本土と3.5kmの橋で結ばれたモザンビーク島には、植民地時代の宮殿や教会、巨大なサン・セバスティアン要塞が立ち並ぶ石造りの街があり、島の反対側には葦でできた家々が並ぶ活気あふれるマクティの町があります。ここはユネスコの世界遺産に登録されています。

さらに足を延ばせば、南アフリカ国境に近いポンタ・ド・オウロでは、イルカの観察やダイビングが楽しめます。モザンビーク中部に位置するゴロンゴサ国立公園は、ライオンやゾウが生息し、野生動物の個体数が回復した、自然保護の成功事例です。トフォ近郊のインハンバネは、海岸沿いで最も古い町の一つです。

Food and drink

エビ、ピリ・ピリ、マタパ

モザンビークの料理は、アフリカ、ポルトガル、アラブ、インドの風味が融合しています。シーフードが主役で、焼きエビ(カマラン)、カニ、ロブスター、イカなどが、通常はピリ・ピリ・チリソース、ニンニク、レモンを添えて提供されます。

ピリ・ピリ風味のマリネ液に漬け込んで焼いた鶏肉「フランゴ・ア・ピリ・ピリ」は、国民的な人気料理です。「マタパ」は、キャッサバの葉をピーナッツやココナッツミルクで煮込んだ濃厚なシチューで、カニやエビが加えられることも多く、「シマ」と呼ばれる固めのトウモロコシのお粥は、日常の主食となっています。

ポルトガルの影響はパンにも表れています。毎日焼かれるカリッとしたパン「パオ」は至る所で販売されており、「プレゴ」(ステーキ)のサンドイッチや「リソイス」(エビを詰めた揚げパン)は人気の軽食です。パステラリアではコーヒーやカスタードタルトが提供されています。

地元のレストランや市場の屋台では、シマやご飯にシチューや魚を添えた一皿が数ユーロで提供されていますが、マプトや海辺の町のシーフードレストランはそれより高くなります。

「2M」と「ラウレンティーナ」は地元のビールで、「R&R」(ラムとラズベリーソーダ)は定番の飲み物です。飲料水はボトル入りのものを飲みましょう。公共のビーチでの飲酒は違法です。

Nightlife

マラベンタ、ビーチバー、そしてマプトの夜

マプトはモザンビークで最高のナイトライフが楽しめる街です。モザンビーク独自のダンスミュージックであるマラベンタから、ジャズ、アフロハウスに至るまで、至る所でライブ音楽が楽しめます。海沿いの道路「マルジナル」沿いや、バイシャ、ポラナ地区のバーは週末になると賑わい、クラブも深夜まで営業しています。

旧鉄道駅では週末にライブ音楽が行われることもあり、文化センターではコンサートや映画上映会が開催されます。

トフォやヴィランクーロスでは、バックパッカー向けのホステルやビーチバーがナイトライフの中心となっており、サンダウナー(夕暮れ時のドリンク)や焚き火、週末のパーティーが楽しめます。

特にマプトでは、夜間は徒歩ではなくタクシーを利用し、携帯電話は人目につかないようにしてください。公共のビーチでの飲酒は違法です。

Getting around

バス、チャパ、長距離移動

長距離バスは、マプトからインハンバネ(トフォ方面)、ヴィランクーロス、さらに北へと続く主要な沿岸道路であるEN1号線を走っています。バスは早朝、多くの場合夜明け前に出発し、マプトからインハンバネまではほぼ1日かかります。 マプトの一部のホステルでは、トフォ行きのシャトルバスを運行しています。

「チャパ」と呼ばれる相乗りミニバスは、インハンバネからトフォなど、町とビーチを結ぶ短距離路線をカバーしています。料金は安いですが混雑しており、英国政府は公共交通機関が安全でない可能性があるとして注意を呼びかけています。

距離は非常に長い。マプトからモザンビーク島までは道路で2,000 km以上あるため、ほとんどの旅行者は国営航空会社LAMを利用してナンプラまで飛行機で移動し、そこからチャパに乗って約3~4時間でモザンビーク島へ向かう。

陸路での移動は日中に限ってください。英国政府は、都市部以外での移動は日中に限定し、主要道路を走行し、警察による検問があることを想定するよう勧告しています。警察はコピーを受け付けないため、パスポートは常に携帯してください。

南アフリカからは、コマティポート近郊のレサノ・ガルシアでバスや車が国境を越え、ポンタ・ド・オウロへの道路はコシ・ベイで国境を越えます。マラウイからは、テテを経由するルートや、マンディンバを経由して北部へ入るルートがあります。

Costs

2026年のモザンビークの物価

モザンビークの通貨はメティカル(MZN)です。2026年10月現在、1ユーロは約71.8メティカルです。米ドルと南アフリカ・ランドが主な両替通貨であり、観光地ではこれらが利用可能な場合もあります。

主要都市ではATMが利用できますが、すべてのカードが利用できるわけではなく、英国の報告によると、マスターカードが利用できない場合もあるとのことです。ATMは日中に銀行内のものを利用してください。チャパ(ミニバス)や市場、小規模な店舗では現金が必要になります。

Hostelworldによると、トフォとヴィランクーロスではドミトリーのベッドが約10~14米ドルで掲載されています。マプトには現在、ドミトリーが掲載されていません。

地元の食事は数ユーロ程度ですが、ビーチレストランでのシーフード料理は10~20ユーロ程度かかります。

マリンアクティビティは大きな出費となります。オーシャンサファリ、ダイビング、バザルート島へのツアーはそれぞれ数十ユーロ以上かかり、さらに海洋公園の入場料も別途必要です。

予算を抑える場合は、アクティビティ代を除いて、1日あたり約30~50ユーロを見込んでおきましょう。

Safety

モザンビークでの安全確保

英国政府は、カボ・デルガド州へのすべての渡航を控えるよう勧告しています。ただし、パルマ町およびペンバ・アフンギ周辺地域(これらの地域については、必要不可欠な渡航以外は控えるよう勧告しています)は例外です。 また、イスラム過激派組織「IS-モザンビーク」による襲撃のため、ナンプラ州のメンバ地区およびエラティ地区、ならびにニアサ州のメクラ地区およびマルパ地区へのすべての渡航も控えるよう勧告しています。北部へ渡航する際は、最新の勧告を確認してください。

その他の地域では、マプトで街頭犯罪が頻発しており、他の都市や観光地でも増加傾向にあります。刃物や銃が使用される場合もあります。特に夜間は一人で歩かないようにし、携帯電話や現金を人目につかないようにし、銀行内のATMを利用してください。

警察はコピーの提示を受け付けないため、パスポートは常に携帯しなければなりません。 警察の検問で賄賂を要求されたという報告もあります。罰金を科された場合は、警察署で支払うための書面による罰金通知書を請求してください。

抗議活動は突然発生し、暴力的になることがあります。人混みを避け、日没後の道路移動は控えてください。ビーチや島には警察の巡回がないため、荷物を放置しないでください。

同性間の性的行為は合法であり、マプトではより寛容な風潮があります。薬物に関する罰則は厳重です。政府機関の建物、警察、軍隊を撮影しないでください。

マラリアは国内全域で流行しています。11月から4月にかけてはサイクロンや洪水が発生します。

Entry and documents

到着予定時刻(ETA)と書類手続き

英国のパスポート所持者や、その他多くの国籍の方は、30日以内の観光目的の滞在に「電子渡航許可(ETA)」が必要です。渡航の少なくとも5営業日前までに、モザンビークの公式eVisaポータルサイトを通じて申請してください。手数料は約47米ドルで、到着時ではなく申請時にオンラインで支払います。 承認されたETAと支払い確認書を印刷してください。

宿泊先の証明、帰路の航空券、および滞在に必要な十分な資金の証明を求められる場合があります。

パスポートは、入国後少なくとも6ヶ月間有効であり、少なくとも2ページの空白ページがある必要があります。

18歳未満の子供は、完全版出生証明書が必要であり、両親と同行しない場合は親の同意書も必要です。

10,000 MZN以上の現金、または5,000米ドル相当以上の外貨を所持している場合は、申告してください。

黄熱病のリスクがある国から入国する場合にのみ、黄熱病予防接種証明書が必要です。すべての陸路国境が24時間開いているわけではないため、出発前に営業時間を確認してください。

モザンビークへの旅行に適した時期

5月から11月は乾季で、日中は暖かく、海は穏やかで、6月から10月頃にかけてはザトウクジラが見られます。12月から4月は暑く湿度が高く、雨が降り、サイクロンの危険性があり、トフォ沖ではジンベエザメの大群が見られます。

31°
蒸し暑い; ジンベエザメ
31°
サイクロンのリスク
30°
蒸し暑い
29°
雨は弱まりつつある
27°
乾季が始まる
25°
ザトウクジラが到着; 独立記念日
25°
涼しくて乾燥している; クジラのシーズン
26°
ザトウクジラの最盛期
27°
暖かく、乾燥している
27°
最後のザトウクジラ
29°
どんどん暑くなってきている
30°
南アフリカからの休暇客の群れ
Bar height is temperature. Colour is how busy it gets: quiet busy peak

気温はマプトの1日の平均最高気温です(weather2travelの気候データ)。さらに北の沿岸部は、1~2度ほど気温が高くなります。混雑度は当社による大まかな推定値であり、南アフリカの学校休暇期間中は南部が観光客で賑わいます。

モザンビークでの1日の生活費はいくらか

旅行スタイルと宿泊日数を選択すると、おおよその合計金額が表示されます。金額は1人1日あたりのユーロ建てで、ホステル、現地の食事、チャパ(ミニバス)、およびさまざまなアクティビティを組み合わせて算出されています。

2026年の概算額で、メティカルおよび米ドル建ての価格から換算したものです。ダイビング、オーシャンサファリ、島巡りなどは、費用をかなり押し上げる可能性があります。

—
  • Beds—
  • Food and drink—
  • Getting around—
  • Doing things—
What's on

モザンビークの祭りやイベント

モザンビークの年間行事カレンダーは、祝日、音楽フェスティバル、そしてクジラのシーズンによって形作られています。

Hostels

モザンビークで高評価のホステル

モザンビークのホステルは、トフォやヴィランクーロスといったビーチタウンにあり、バーやダイビングカウンターを備え、海の景色を楽しめます。以下は、現在最も評価の高いホステルで、リアルタイムの料金も掲載されています。

モザンビーク旅行に関するよくある質問

ビザ、料金、安全に関する情報は2026年10月に確認されました。規則は変更される場合がありますので、旅行前に公式情報源で確認してください。

モザンビークに行くにはビザは必要ですか?
英国およびその他の多くの国からの訪問者は、30日以内の滞在の場合、電子渡航許可(ETA)が必要です。少なくとも5営業日前までにオンラインで申請してください。手数料は約47米ドルで、オンラインで支払います。
モザンビークはバックパッカーにとって安全な国ですか?
マプト、トフォ、ヴィランクーロス、イリャなどを含む南部および中部の海岸沿いが、主要な観光地となっています。マプトでは街頭犯罪が頻発しているため、夜間の歩行は避けてください。英国政府は、カボ・デルガド州の大部分およびナンプラ州とニアサ州の一部へのすべての渡航を控えるよう勧告しています。
モザンビークでは、いつジンベエザメを見ることができますか?
トフォ沖には一年中ジンベエザメが生息しており、10月頃から3月にかけては特にその数が増えます。ザトウクジラは6月頃から10月にかけてこの海域を通過します。
マプトからトフォへはどう行けばいいですか?
バスでインハンバネへ向かいます。所要時間はほぼ1日かかります。そこからチャパに乗り換えてトフォへ向かいます。マプトの一部のホステルではシャトルバスを運行しています。移動は日中のみにしてください。
モザンビーク島へはどうやって行けばいいですか?
ナンプラまで飛行機で移動し、そこからチャパに乗ってイルハへ向かいます。所要時間は約3~4時間で、その途中、全長3.5kmの橋を渡ります。
モザンビークではどの通貨が使われていますか?
メティカル(MZN)。米ドルやランドも換金に便利です。カードが必ずしも使えるとは限らないため、現金を持ち歩くようにしましょう。
モザンビークではパスポートを携帯する必要がありますか?
はい。外国人は常にパスポートを携帯しなければならず、警察はコピーを受け付けません。
モザンビークを訪れるのに最適な時期はいつですか?
5月から11月までは乾季で、海が穏やかでホエールウォッチングに最適です。12月から4月までは暑く雨が多く、サイクロンの危険があります。
モザンビークはLGBT+の旅行者にとって安全な国でしょうか?
マプトでは同性間の性的行為は合法であり、農村部よりも人々の考え方はより寛容である。

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