En backpackers guide till att hålla sig frisk och ren på resan

Att hålla sig ren när man bor i en ryggsäck kan vara en konst som går längre än att bara fylla på med toalettartiklar. Oavsett om du planerar att bo på vandrarhem i staden under ditt nästa backpackingäventyr eller om du funderar på en resa som tar dig bort från nätet, kommer du att vilja upprätthålla din personliga hygien för att inte bara se efter din hälsa utan också din lycka.

Från att tvätta kläderna till att bestämma vilka produkter du ska packa med dig – här är våra hygientips för backpacking så att du håller dig fräsch på resan.

Tips för att hålla sig ren och frisk som backpacker

Om du är på väg bortom allfarvägarna är det viktigt att du lär dig några smarta knep för att hålla dig ren och frisk.

1. Tvätta dig när du kan

Om man bor på ett traditionellt vandrarhem finns det gott om möjligheter att duscha, men för den som väljer att campa kan det vara lite svårare att tvätta sig regelbundet. Du kan ändå hålla dig ren genom att ta uppfriskande dopp i sjöar eller floder (kontrollera först att de är säkra att simma i!) och genom att samla upp vatten i små behållare för en provisorisk dusch eller ett svampbad.

2. Håll fötterna så rena som möjligt

Våra fötter kan drabbas av alla möjliga otäcka svampinfektioner om vi inte håller dem rena. Se till att tvätta fötterna så ofta du kan för att få bort svett och smuts. Ge dem tid att andas varje dag genom att ta av dig dina stängda skor eller bära sandaler. Det är heller aldrig en bra idé att återanvända smutsiga strumpor om du inte absolut måste, eftersom de kan vara fulla av bakterier efter flera dagars användning. Usch!

3. Undvik att bära bomullskläder

Detta kan tyckas vara ett märkligt förslag eftersom bomull ofta påstås vara det lättaste och mest andningsaktiva tyget. Men när du är ute på vägarna i stekheta temperaturer kan bomull lätt absorbera din svett och utveckla en riktig stank.

Satsa istället på lätta syntetiska tyger som torkar snabbt – en bonus både om du är svettig och om du ska tvätta dem. En ulltröja är också perfekt eftersom den håller dig varm om du blir blöt eller om det är kallt utan att utveckla lukt.

4. Se till att du har en bra reseförsäkring!

Om det värsta händer och du blir sjuk på resan är det helt avgörande att du har en bra reseförsäkring att falla tillbaka på. Det finns många sätt att bli sjuk på när man backpackar i ett okänt land, oavsett om det handlar om mat eller en bakterieinfektion orsakad av dålig renlighet.

Tvätta dina kläder när du backpackar

Att ha rena kläder är något vi tar för givet när vi är hemma. Om du planerar en långsiktig backpackingresa måste du ha en plan för hur du ska tvätta dina kläder.

1. Ta med lite tvättmedel hemifrån i en ziplock-påse

Oavsett om du ska tvätta underkläder i handfatet i badrummet eller använda tvättmaskinen på vandrarhemmet är det ett måste att ta med en liten påse tvättmedel. Det är inte alla ställen som tillhandahåller tvättmedel och att köpa en hel låda från en lokal stormarknad kan vara dyrt och ologiskt.

2. Fråga ditt vandrarhem om deras tvättservice så snart du anländer

Beroende på vart du reser kommer du att upptäcka att många vandrarhem har en tvättstuga eller tjänst där du kan tvätta kläder mot en avgift, vanligtvis baserad på vikt. Se till att fråga om detta när du anländer eftersom det ibland kan ta ett par dagar innan du får tillbaka dina tvättade kläder. Om de inte har någon tvättservice får du leta upp ett lokalt tvätteri istället.

3. Fräscha upp dina kläder genom att vädra dem

Om du inte har tid eller möjlighet att tvätta dina kläder kan du fräscha upp dem genom att vädra dem. Lägg plaggen på galgar eller häng dem någonstans där det blåser en lätt bris så att luften flödar genom dem. Detta hjälper till att torka ut dem och minska lukten.

4. Kom ihåg att det inte finns något skamligt med att bära smutsiga kläder igen!

När du packar kläder för din resa, se till att du väljer saker som du enkelt kan mixa och matcha om du inte får möjlighet att tvätta dem så ofta. Om du är helt desperat är det inte heller fel att byta underkläder för dagen då och då!

Ditt viktigaste hälso- och hygienkit för backpacking

• Våtservetter – Om du tar med dig en sak så är det dessa. Våtservetter är perfekta för en snabb tvätt om du inte har tid eller möjlighet att duscha, plus att du kan använda dem för att städa upp röran och rengöra händerna när du äter på språng.
• Handdesinfektion – Från att använda offentliga toaletter till att resa med kollektivtrafik är det ett måste att desinficera händerna. Försök att köpa en alkoholfri handdesinfektion som är oparfymerad för att hålla saker miljövänliga.
• Första hjäl pen-kit – Innan du lämnar hemmet är det värt att sätta ihop ett första hjälpen-kit med grundläggande saker som plåster, smärtstillande medel, vätskepåse och en antiseptisk kräm för bett. Om du köper dessa från ett apotek eller en stormarknad hemma kan du använda ett välkänt märke med instruktioner som du lätt kan läsa.
• En allsidig tvål – Minska antalet tunga flaskor du behöver bära med dig genom att ta med en produkt som gör allt. En tvål som är tillverkad av helt naturliga produkter håller ditt hår och din hud glänsande och ren – kom bara ihåg att förvara den i ett tvålfodral eller en zip-låspåse.
• Mikrofiberhanddukar – Dessa är mycket mindre än vanliga handdukar men lika effektiva när det gäller att torka av dig. De är lätta att vika ihop och får plats längst upp i ryggsäcken – och de torkar snabbt om du har bråttom att packa.
• Plastpåsar (helst biologiskt nedbrytbara eller återvinningsbara) – Plastpåsar är bra för en rad olika saker, från att förvara smutsiga kläder till att förhindra att värdesaker blir blöta i ryggsäcken om du går i regnet. De är också perfekta att förvara dina toalettartiklar i så att de är samlade på ett ställe och inte läcker ut på dina kläder.
• Tandvårdsprodukter – Tandkräm och tandborste är självklarheter, men glöm inte att packa med tandtråd också. Förutom att hjälpa till att hålla tandköttet rent kan tandtråden också fungera som ett snöre i en nödsituation.
• Solkräm – Det är aldrig en bra idé att bränna sig för att du inte hade med dig solkräm. Om du tar med dig en stor flaska av något på din ryggsäckstur, så är det denna.
• Insektsmedel – Oavsett om du ska ö-hoppa runt i Asien eller åka till Afrika på vandrings- och safariresa är insektsmedel en riktig livräddare. Försök att använda ett som kommer i en sprayflaska och välj en naturlig produkt gjord av citronella eller eukalyptus.
• Och för damer, sanitetsprodukter – att köpa dessa utomlands kan ofta vara dyrt eller helt enkelt knepigt. Uppskatta hur många av varje produkt du behöver och ta med dem om du kan. Det är också värt att packa miljövänliga blöjpåsar att lägga använda produkter och förpackningar i om du kommer att vara ute och inte ha tillgång till ett badrum.

Och vad ska du inte ta med?

Glasflaskor och tryckbehållare är självklart inte att rekommendera på grund av deras vikt och att de kan gå sönder, men det är inte heller värt att ta med dyra hudvårdsprodukter, massor av smink, speglar eller lyxiga schampon. Deodorant kan du också skippa om du planerar att vara ute i naturen eftersom det kan locka till sig insekter och djur.

Kort sagt: allt som lägger onödig vikt på din ryggsäck eller som du inte använder varje dag (förutom mediciner) ska stanna hemma. Ärligt talat, du kommer att klara dig bra utan det!