旅行がうつ病を克服し、人生を愛するようになった理由

Language Specific Image

メンタルヘルスの問題は驚くほど一般的で、いつでも誰にでも影響を及ぼす可能性がある。例えば、私の場合。1年半前、私は学士課程の最終学期で、成績も良く、素敵なボーイフレンドもいて、2人の親友と海辺に住んでいた。私の人生は完璧に思えた。なぜ突然、生きることがこれほど恐ろしく、疲れるようになったのか、まったく理解できない。しかし、精神疾患は意味をなさない。私がどのようにしてうつ病を克服したのか、さらに読んでみてください。

Travel overcoming depression

私の人生のその時期の大部分は、今では記憶の中にぼんやりとしか残っていない。数ヶ月の苦痛、薬物療法、セラピーの後、私は徐々に以前の自分が戻ってくるのを感じた。昨年4月、それまで地元の店に行くのも億劫だった少女が、ロンドン行きの飛行機を予約した。アメリカに留学したり、家族で休暇を過ごしたりしたことはあったが、大学卒業後にヨーロッパで夏を過ごすことは長年の夢だった。その夢がようやく手の届くところに来た。ピンタレストのボードを作ったり、ブログを読んだり、自分にとって何があるのか想像したり。

私は薬物療法を受け、認知行動療法と 弁証法的行動療法のコースで多くのことを学んだ。医師たちは私の進歩に満足し、メンタルヘルスに対する私のコミットメントを証明してくれた。私はメールで連絡を取り合うことを約束し、必要であればスカイプで心理士とのセッションをアレンジできると言われた。私は常に十分な量の薬を持ち歩き、精神科医から私の精神的な健康状態について説明した手紙の翻訳コピーを持ち歩くように気をつけている。

overcome depression

まだ回復途上であることは分かっていたが、今は熱意と興奮に満ちていて、もっと多くの世界を見ようとしていた。飛行機が滑走路から飛び立つとき、私は自分がしていることの重大さを痛感した。いつも怖いものから逃げていた少女が、未知の世界に向かって飛んでいるのだ。私の恐怖心は、興奮と自己信頼、そして家族や友人の愛とサポートによって一掃された。

これを読んでいる人の中で、メンタルヘルスに苦しんでいる人がいたら、絶望を押し切ってでも、自分で航空券を予約できるほど精神的に強くなるまで戦う価値があることを知ってほしい。旅は、最も健康的な中毒である。より多くのことを渇望し、新しい経験を欲するようになる。それは間違いなく、人間として成長し、人生を刺激的なものに変える最も早い方法だ。私の素晴らしい旅の物語は、心の健康を管理することで可能になった。

旅は、世界と自分を共有することを恐れないことを意味する。外国で一人きりになっても、生き生きとしていること。ホステルの談話室で見知らぬ人と出会い、友人として一緒に帰る。外向的で金髪の20代の若者がうつ病や不安障害に苦しんでいたことに多くの人が驚くのを目の当たりにしながら、私の話に共感してくれる人がどれだけいるのかを実感した。

Travel depression

恥じる必要はない。私は16~24歳の少女という、精神疾患に最もかかりやすいカテゴリーに当てはまる。この年齢層は、世界的にメンタルヘルスの問題の発生率が最も高い。調査によると、私のような若者は以前よりも頻繁に、そして長期間旅行するようになっている。私たちの多くは、旅に出たいという圧倒的な願望を抱いている一方で、精神的な健康管理も急務となっているはずだ。私は、その両方が可能であることを証明しているし、さまざまな国を旅することは、不安や憂鬱に対する効果的な解毒剤になりうると信じている。

私にとって、この1年で18カ国を訪れたことは、路上でフルーツを売る優しいペルーの女性と片言のスペイン語で話したり、ナチス・ドイツの興亡を目の当たりにしたタクシー運転手と話したりすることを意味した。想像もしなかったような場所を旅し、廃墟同然のブラジルの町に美しさを見出し、アンデスの高地住民に何が一番の幸せかを尋ねた。エクアドルでそびえ立つ火山の下で乗馬をしたり、新しい友人と秘密を共有したり、アルゼンチンで焚き火を囲んでワインを飲んだり、エッフェル塔の下で手をつないだり。ローマでパスタをむさぼり食べたり、スペインでトップレスで日光浴をしたり、リオのカーニバルで路上で踊る何百万もの人々のひとりになったり。

しかし何よりも、マチュピチュのような不思議な場所であれ、これを書いているコロンビアの小さなカフェであれ、周囲を見渡し、すべてを受け入れる2度目のチャンスに感謝することだ。探求し続けること、学び続けること、読み続けること、信じ続けること。精神病に人生を振り回されないこと。世界中の闘病者たちを鼓舞するために、書けることはすべて書くと決めること。泣いたり、泣くまで笑ったり。今があるのは、私を助けてくれたすべての人のおかげであり、特に私自身のおかげである。

Travel battling depression

これからすべてが簡単になると思うほど、私はナイーブではない。インスタグラムでは、夕日や滝に囲まれた旅行者ののんきなライフスタイルが描かれているが、最善を尽くしても悪い日が続くこともある。バスを間違えた」という単純なものから、「このタクシー運転手は殺人狂だ」というものまで。それが私たちの心の無意味な性質であり、私の心はよりもろいものだと私は知っている。だから私は、自分がどう感じているかに注意を払わなければならない。自分に正直になり、自分が本当に対処できているかどうかを常に見極めなければならない。バッグを失くしたり、携帯電話を盗まれたり、男の子にひどい扱いを受けたり、もっと悪いことが本当に起こることもある。でもそんなときこそ、自分の助けにならない考えに挑戦したり、さまざまな自己鎮静テクニックを使って苦痛に耐えるなど、学んだすべてのスキルを使うんだ。見知らぬ状況に放り込まれ、新しい環境に素早く適応しなければならない。

サポート・システムから何千キロも離れているにもかかわらず、Facebook、WhatsApp、Skype、Eメールのおかげで、遠くにいると感じることはない。旅に出ることは、自分の精神的健康を捨てることを意味しない。アルコールやジャンクフードの暴飲暴食を避け、薬を飲み、毎日日記をつけている。新しいことを学んだり、試したりして脳を忙しくさせ、小さな達成のスリルを感じ続けている。ホステルのレビューを見て、ちゃんと睡眠がとれるか、自分の時間が持てるか、クールな人たちに出会えるかどうかを判断する。きれいな環境、屋上のテラス、ヨガのクラスに惹かれるんだ。

常に冒険したり、踊ったり、観光したりと、旅は疲れるものだと受け入れるようになった。自分のエネルギーレベルが常に100%であることを期待してはいけないと学んだし、昼寝をしたり、リラックスしたり、充電したりする自由が必要だとわかっている。うまくいかないこともあるし、直前になって気が変わることもあるからだ。体調がすぐれないときは人に話す。ほとんどの旅行者が親切でオープンマインドであることに感謝するようになった。そして、あなたがメンタルヘルスについての会話を開き、無視されがちな真実のためのスペースを作り、自分の感情を共有する機会を与えてくれたことに、人々は感謝することができる。

Travelling helps to overcome depression

私は旅先で、さらに素晴らしい人生を送っている素晴らしい人々に出会った。彼らは私の未来への可能性を示してくれ、行く先々でより多くを求めるよう促してくれた。世界を好きになったおかげで、私は生きることを再び好きになった。

著者について
エミリー・マリガンはオーストラリアの修士課程の学生で、現在は南米に住みながらインターンシップをしている。時々ノイローゼになるが、ほとんどは楽観的な彼女の世界一周の冒険をインスタグラム@happily.travelingでフォローしよう。

あなたの旅行体験やメンタルヘルス不調への対処法をぜひ お聞かせください 悩んでいる誰かの助けに なるかもしれませんよ。❤️

次は何を読む?

Get the App. QRGet the App.
Get the App. QR  Get the App.
Scroll to Top