Seyahat, depresyonun üstesinden gelmeme ve hayatıma yeniden aşık olmama nasıl yardımcı oldu?
Ruh sağlığı sorunları şaşırtıcı derecede yaygındır ve herkesi her an etkileyebilir. Örneğin beni ele alalım. On sekiz ay önce lisans eğitimimin son dönemindeydim, iyi notlar alıyordum, harika bir erkek arkadaşım vardı ve en iyi iki arkadaşımla sahilde yaşıyordum. Hayatım mükemmel görünüyordu. Neden birdenbire yaşamayı bu kadar korkutucu ve yorucu bulduğumu hiç anlamıyorum. Ama akıl hastalığı mantıklı değildir. Depresyonun üstesinden nasıl geldiğimi öğrenmek için okumaya devam edin.
Hayatımın o döneminin çoğu artık hafızamda bir bulanıklık. Aylarca süren ağrı, ilaç tedavisi ve terapiden sonra yavaş yavaş eski halime döndüğümü hissettim. Geçen yıl Nisan ayında, daha önce yerel mağazalara gidemeyecek kadar endişeli olan kız, Londra’ya bir uçuş rezervasyonu yaptı. Daha önce de seyahat etmiştim: ABD’de okumuş ve ailemle tatile çıkmıştım ama üniversiteden sonra yazı Avrupa’da geçirmek yıllardır hayalimdi. Sonunda bu hayale bir kez daha ulaşabileceğimi hissettim. Düşünmeden edemiyordum, Pinterest panolarını derliyor, blogları okuyor, orada benim için neler olduğunu hayal ediyordum.
İlaç tedavisi alıyordum ve Bilişsel Davranış Terapisi ve Diyalektik Davranış Terapisi kurslarından çok şey kazanmıştım. Doktorlar ilerlememden memnundu ve ruh sağlığıma olan bağlılığımı kanıtlamıştım, bu yüzden gitmeme izin verdiler. E-posta yoluyla iletişimde kalacağıma söz verdim ve gerekirse psikoloğumla Skype üzerinden seanslar ayarlayabileceğim söylendi. Her zaman yanımda yeterli miktarda ilaç ve psikiyatristimden ruh sağlığı geçmişimi açıklayan bir mektubun tercüme edilmiş kopyalarını taşımaya dikkat ediyorum.
Hâlâ iyileşmekte olduğumu biliyordum ama şimdi coşku ve heyecan doluydum, dünyanın çok daha fazlasını görmek üzereydim ve mümkün olduğunu bile unuttuğum bir yaşama arzusu hissediyordum. Uçağım pistten yükselirken yaptığım şeyin büyüklüğü yüzüme çarptı. Her zaman kendisini korkutan şeylerden kaçan kız, bilinmeyene doğru uçuyordu. Korkularım, heyecanım, kendime olan inancım, ailemin ve arkadaşlarımın sevgisi ve desteğiyle bir kenara itilmişti.
Bunu okuyan ve ruh sağlığıyla mücadele eden herkes için, umutsuzluğu zorlamaya değer olduğunu bilmenizi istiyorum; kendi uçak biletinizi ayırtmak için zihinsel olarak yeterince güçlü hissedene kadar savaşın. Seyahat, geliştirebileceğiniz en sağlıklı bağımlılıktır. Sizi daha fazlasını arzulamaya ve yeni deneyimler peşinde koşmaya iter. Hiç şüphesiz, bir insan olarak büyümenin ve hayatınızı ilham verici bir hale getirmenin en hızlı yoludur. Harika seyahat hikâyelerim, ruh sağlığımın sorumluluğunu üstlenmem sayesinde mümkün oldu.
Seyahat etmek, kendimi dünyayla paylaşmaktan korkmamak anlamına geliyordu. Yabancı bir ülkede yalnız olmak ve yine de başarılı olmak demekti. Hostellerin ortak odalarında yabancılarla tanışmak, ancak birlikte arkadaş olarak ayrılmak demekti. Bazen kendimi açıp ruh sağlığı yolculuğumu paylaşmak, dışa dönük, sarışın, yirmili yaşlarında birinin depresyon ve anksiyeteden muzdarip olabileceğine dair pek çok yüzdeki şaşkınlığı görmek; ama aynı zamanda ne kadar çok kişinin benim hikayemle ilişki kurabileceğini fark etmekti.
Kesinlikle utanmanıza gerek yok. 16-24 yaş aralığında bir kız olarak akıl hastalığına en yatkın kategoriye giriyorum. Bu yaş grubu, dünya genelinde ruh sağlığı sorunlarının en fazla görüldüğü yaş grubu. Araştırmalar ayrıca benim gibi gençlerin her zamankinden daha sık ve daha uzun sürelerle seyahat ettiğini gösteriyor. Birçoğumuz seyahat etmek için büyük bir istek duyarken aynı zamanda ruh sağlığımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Ben her ikisini de yapabileceğinizi ve farklı ülkelere seyahat etmenin aslında anksiyete ve depresyon için etkili bir panzehir olabileceğini kanıtlıyorum.
Geçtiğimiz yıl 18 ülkeyi ziyaret etmek benim için sokakta meyve satan tatlı bir Perulu kadınla ve Nazi Almanyası’nın yükselişini ve çöküşünü görmüş bir taksi şoförüyle bozuk bir İspanyolca ile konuşmak anlamına geliyordu. Bu, hayal bile edemeyeceğim yerlere yolculuk etmek; neredeyse terk edilmiş bir Brezilya kasabasındaki güzelliği bulmak; bir And dağlısına ona en çok neyin mutluluk verdiğini sormak demekti. Ekvador’da yükselen bir volkanın altında ata binmek, yeni arkadaşlarla sırları paylaşmak, Arjantin’de bir şenlik ateşinin yanında şarap içmek ve Eyfel Kulesi’nin altında el ele durmaktı. Roma’da makarna yemek, İspanya’da üstsüz güneşlenmek ve Rio Karnavalı sırasında sokaklarda dans eden milyonlardan biri olmak.
Ama her şeyden çok, ister Machu Picchu gibi büyülü bir yer olsun, ister Kolombiya’da bunu yazdığım bu küçük kafe, etrafıma bakmak ve her şeyi kucaklamak için sahip olduğum ikinci şans için minnettar olmaktı. Keşfetmeye devam etmek, öğrenmeye devam etmek, okumaya devam etmek, inanmaya devam etmek. Akıl hastalığının hayatımı yönetmesine izin vermemektir. Dünyadaki diğer mücadele edenlere ilham vermek için elimden gelen her şeyi yazmaya karar vermektir. Kendime gerçek duygular hissetme izni vermek: ağlamama ya da ağlayana kadar gülmeme izin vermek. Bulunduğum noktaya gelmeme yardımcı olan herkese, ama özellikle de kendime, asla pes etmediğim için minnettar olmak.
Şu andan itibaren her şeyin kolay olacağını düşünecek kadar saf değilim. Instagram’da gezginlerin gün batımları ve şelalelerle dolu kaygısız yaşam tarzları tasvir edilse de, bazen en iyi niyetli olsanız bile kötü günler geçiriyorsunuz ve yurtdışındayken beyninizin yanlış davranmasına karşı bağışıklığınız yok. Bazen “yanlış otobüse bindin” gibi basit bir şeyden “bu taksi şoförü katil bir deli” gibi kötü düşünceler beni sabote etmeye çalışıyor. Bu zihinlerimizin saçma doğası ve benimkinin daha kırılgan olduğunu biliyorum. Bu yüzden nasıl hissettiğime dikkat etmeliyim – kendime karşı dürüst olmalı, gerçekten başa çıkıp çıkamadığımı sürekli değerlendirmeliyim. Bazen gerçekten kötü şeyler oluyor – çantalarım kayboldu, telefonlarım çalındı, erkekler bana korkunç davrandı ve çok daha kötüsü – ama işte o zaman öğrendiğim tüm becerileri kullanıyorum, yararsız düşüncelerime meydan okumak ve çeşitli kendini yatıştırma teknikleriyle sıkıntıyı tolere etmek gibi. Seyahat karakter geliştiricidir: garip durumların içine atılırsınız ve yeni ortamlara hızla uyum sağlamanız gerekir.
Destek sistemimden binlerce kilometre uzakta olmama rağmen, Facebook, WhatsApp, Skype ve e-posta sayesinde kendimi asla o kadar uzakta hissetmiyorum. Seyahat etmek ruh sağlığımdan vazgeçmek anlamına gelmiyor. Alkol ya da abur cubur yemekten kaçınıyorum; ilaçlarımı alıyorum; her gün günlük tutuyorum. Beynimi meşgul ediyorum – yeni şeyler öğreniyor ve deniyorum, böylece küçük başarıların heyecanını hissetmeye devam ediyorum. Kalacak mükemmel yerleri seçmek için çok çaba sarf ediyorum – her zaman hostel incelemelerine bakıyorum ve düzgün bir uyku çekmenin, kendime biraz zaman ayırmanın ve aynı zamanda havalı insanlarla tanışmanın mümkün olup olmayacağına karar veriyorum. Güzel ortamlar, çatı terasları ve yoga dersleri beni cezbediyor.
Seyahatin yorucu olabileceğini kabul etmeye başladım – sürekli maceraya atılmak, dans etmek, gezmek. Enerji seviyemin her zaman %100 olmasını beklememeyi öğrendim ve kestirmek, rahatlamak, yeniden şarj olmak için özgürlüğe ihtiyacım olduğunu biliyorum. Planlara aşırı bağlı kalmamaya çalışıyorum çünkü bazen planlarım tutmuyor ya da son dakikada fikrim değişiyor. Kendimi iyi hissetmediğimde bunu insanlara söylüyorum, çünkü bu da başlı başına bir sorun değil. Çoğu gezginin ne kadar nazik ve açık fikirli olduğunu takdir etmeye başladım. Muhtemelen nasıl hissettiğiniz konusunda yalnız değilsiniz ve insanlar ruh sağlığı hakkında konuşmayı açtığınız, genellikle göz ardı edilen gerçeklere yer açtığınız ve onlara kendi duygularını paylaşma fırsatı verdiğiniz için minnettar olabilirler.
Seyahatlerimde, daha da sıra dışı hayatlar yaşayan sıra dışı insanlarla tanıştım. Bana geleceğim için olasılıklar gösterdiler ve gittiğim her yerde daha fazlasını aramam için beni teşvik ettiler. Dünyaya aşık olmam sayesinde yaşamaya yeniden aşık oldum.
Yazar hakkında
Emily Mulligan şu anda Güney Amerika’da yaşayan ve staj yapan Avustralyalı bir yüksek lisans öğrencisi. Ara sıra nevrotik ama çoğunlukla iyimser maceralarını Instagram’da @happily.travelling adresinden takip edebilirsiniz.
Seyahat etme ve ruh sağlığı sorunlarıyla başa çıkma deneyimlerinizi duymak isteriz, bu nedenle aşağıya bir yorum bırakın. Kim bilir, belki de dışarıda mücadele eden başka birine yardımcı olabilir ?❤️
Sırada ne var?
Get the App.