Hoe je gezond en gelukkig blijft tijdens een langeafstandsvlucht
Degene die zei dat de reis en niet de bestemming het beste deel van een avontuur is, had het waarschijnlijk niet over een langeafstandsvlucht. Het nadeel van de grote wereld waarin we leven is dat het veel tijd kost om alles te zien. Helaas kan dit betekenen dat je voor langere tijd vastzit in een vliegtuig. In plaats van te proberen dit te vermijden, hebben we een lijst samengesteld met de beste tips voor langeafstandsvluchten om je te helpen overleven en je op je best te houden voor het avontuur dat voor je ligt.
1. Kleed je niet om indruk te maken
Ik haat het om de brenger van slecht nieuws te zijn, maar de kans is groot dat je je soulmate niet ontmoet tijdens een langeafstandsvlucht, dus het is niet nodig om je helemaal op te doffen. In plaats daarvan moet je iets aantrekken waarin je je prettig voelt om langere tijd in te zitten en waarin je uiteindelijk in slaap kunt vallen. Draag een trainingsbroek en een ruim T-shirt of andere comfortabele kleding. Vermijd strakke broeken met een tailleband die in je buik graaft en stijve shirts. In feite probeer je de ‘pyjama die er in het openbaar acceptabel uitziet’-look voor elkaar te krijgen, dus zorg dat je beste Netflix and chill-outfit klaar is voor vertrek.
2. Check vroeg online in
Sommige mensen geven de voorkeur aan een stoel aan het gangpad zodat ze gemakkelijk kunnen opstaan en rondlopen. Anderen geven de voorkeur aan een stoel aan het raam, zodat ze ergens op kunnen leunen en niet hoeven op te staan om anderen eruit te laten. Niemand bij zijn volle verstand geeft de voorkeur aan een stoel in het midden! Wat je voorkeur ook is, zorg ervoor dat je die stoel vroeg reserveert door online in te checken. Die stoel wordt je thuis voor de komende 8 uur, dus het kan maar beter het juiste thuis voor je zijn.
3. Neem snacks mee
Voor het geval dat het voorverpakte vliegtuigvoedsel niet van de kwaliteit van een vijfsterrenrestaurant is, is het altijd een goed idee om wat reissnacks mee te nemen om je op de been te houden. Verpakte items zoals chips, mueslirepen, noten, pretzels, popcorn en gedroogd fruit zijn altijd goede snacks om mee te nemen. Als je iets substantiëlers wilt, kun je ook een boterham of broodje meenemen. Als je er niet aan toekomt om ze op te eten, kun je ze bewaren voor een andere etappe van je reis – er is altijd tijd om te snacken en eten is de sleutel tot geluk! Controleer wel of je op je eindbestemming voedsel mee het land in mag nemen.
4. Neem wat slaapspullen mee
De beste manier om een langeafstandsvlucht door te komen is altijd door te slapen. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, dus zorg ervoor dat je alles meeneemt wat je tijdens de vlucht helpt om je lichaam uitgerust en gezond te houden. Dingen zoals nekkussens, oogmaskers en oordopjes zijn belangrijke items en je kunt ook niet verkeerd gaan met een warme jas en compressiesokken. Alles wat je hebt om je kansen om in slaap te vallen te vergroten, moet in je handbagage zitten.
5. Sta zo nu en dan op en loop rond
8 uur lang zitten is nooit goed voor je lichaam en geest, dus het is een goed idee om rond te lopen en je af en toe even uit te rekken. Houd jezelf in beweging, laat het bloed door je lichaam stromen en voorkom het risico op diepe veneuze trombose. Loop het gangpad op en neer, sta op en rek je even uit om de zuurstoftoevoer te verbeteren, en houd jezelf gelukkig en gezond!
6. Blijf gehydrateerd
Toen ik voor het eerst hoorde over gratis alcohol op langeafstandsvluchten, deed ik wat elke 19-jarige zou doen en dronk mezelf helemaal suf. Grote fout. Op die hoogte komt het twee keer zo hard aan en voor je het weet zweet je kogels en sta je op het punt om flauw te vallen op het toilet. Gehydrateerd blijven is vaak het verschil tussen uit het vliegtuig stappen en je klaar voelen om de wereld aan te kunnen of meteen in bed kruipen. Maak gebruik van het gratis water en blijf gehydrateerd om je humeur en energieniveau op peil te houden. Het kan ook geen kwaad om wat vochtinbrengende crème mee te nemen om je huid gehydrateerd te houden en er stralend uit te laten zien.
7. Boek een vlucht die ’s nachts aankomt op je bestemming
Er is niets erger dan ergens om 9 uur ’s ochtends aankomen en niets anders willen doen dan slapen. Zou het niet veel beter zijn als het 9 uur ’s avonds was en je meteen naar je hostel kon gaan voor die goede nachtrust die je zo hard nodig hebt op een normaal tijdstip? Je kunt deze droom werkelijkheid laten worden door een vlucht te boeken die ’s nachts aankomt. Je kunt meteen naar je accommodatie gaan, een broodnodige douche nemen, je jetlag uitslapen en ’s ochtends fris aan je avontuur beginnen.
8. Neem alleen handbagage mee die in de bagagevakken boven je hoofd kan worden opgeborgen
Beenruimte is zo kostbaar op een langeafstandsvlucht in economy class, dus die mag je niet verspillen aan bagageopslag terwijl je je benen in een rechte hoek moet houden om er plaats voor te maken. Zelfs al is het een handtas, laptop of kleine rugzak, als je die niet gebruikt, berg hem dan op in het bagagevak boven je hoofd. Geef jezelf zoveel mogelijk beenruimte.
9. Plan je amusementsschema van tevoren
De meeste langeafstandsvluchten worden geleverd met gratis entertainment en een selectie films, tv-programma’s, muziek, podcasts en games. Elke luchtvaartmaatschappij heeft een andere inhoud en het is gemakkelijk om van tevoren het entertainmentschema op te zoeken om je kijkervaring te plannen. Misschien kun je beginnen met die actiefilm die je zo graag wilt zien en dan iets kiezen met een langzamer tempo of iets dat je al eerder hebt gezien en waarbij je in slaap kunt vallen. Als je goed voorbereid bent, kun je je slaappatroon beter plannen en je kijktijd maximaliseren.
10. BYO elektronica
Op een van mijn vluchten had ik een stoel met een kapot tv-scherm en raad eens wie er aan het kortste eind trok? Natuurlijk had ik geluk. Wat wel een geluk was, was dat ik een volledig opgeladen iPad vol films had om me door de 11 uur durende vlucht heen te helpen. Ook al hebben langeafstandsvluchten gratis entertainment aan boord, het is altijd een goed idee om je eigen volledig opgeladen apparaten mee te nemen, voor het geval dat.
11. Kijk niet op het scherm van de vluchtstatus
Als je 8 uur lang kijkt hoe je vlucht langzaam de wereld oversteekt, voelt de reis als een eeuwigheid. Het is een valkuil waar veel mensen in trappen en regelmatig controleren zorgt er niet voor dat het vliegtuig sneller gaat. Om niet in de verleiding te komen, moet je de vluchtroutefunctie vermijden.
Over de auteur
Alex is een gepassioneerd reiziger die de wereld rondreist om de meest fantastische mensen te ontmoeten, te feesten, te sporten en te proberen uit te vinden of er meer in het leven is dan er echt, echt, belachelijk goed uit te zien. Volg zijn avonturen op Instagram.
Blijf lezen 👇🏼
Get the App.