Uzun mesafeli bir uçuşta nasıl sağlıklı ve mutlu kalınır?
Her maceranın en iyi kısmının varış noktası değil yolculuk olduğunu söyleyen kişi muhtemelen uzun mesafeli bir uçuştan bahsetmiyordu. Ne kadar büyük bir dünyada yaşadığımızın dezavantajı, her yerini dolaşmanın uzun zaman almasıdır. Ne yazık ki bu, uzun bir süre uçakta mahsur kalmak anlamına gelebilir. Bundan kaçınmaya çalışmak yerine, hayatta kalmanıza yardımcı olacak ve sizi bekleyen macera için en mutlu halinizde tutacak en iyi uzun mesafeli uçuş ipuçlarından oluşan bir liste hazırladık.
1. Etkilemek için giyinmeyin
Kötü haber vermekten nefret ediyorum ama büyük ihtimalle ruh eşinizle uzun mesafeli bir uçuşta tanışmayacaksınız, bu yüzden süslenip püslenmenize gerek yok. Bunun yerine, uzun bir süre boyunca içinde otururken rahat hissedeceğiniz ve nihayetinde içinde uyuyabileceğiniz bir şeyler giymeyi hedeflemelisiniz. Eşofman altı ve bol bir tişört veya başka rahat bir kıyafet giyin. Bel bandı karnınızı sıkan dar pantolonlardan ve sert gömleklerden kaçının. Esasen ‘toplum içinde fena görünmeyen pijama’ görünümünü yakalamaya çalışıyorsunuz, bu nedenle en iyi Netflix ve chill kıyafetinizi kalkışa hazırlayın.
2. Online erken check-in yapın
Bazı insanlar kolayca kalkıp etrafta dolaşabilmek için koridor koltuğunu tercih eder. Diğerleri ise pencere kenarını tercih eder, böylece bir şeye yaslanabilir ve başkalarını dışarı çıkarmak için kalkmaktan kaçınabilirler. Aklı başında hiç kimse orta koltuğu tercih etmez! Tercihiniz ne olursa olsun, online check-in yaparak o koltuğu erkenden rezerve ettiğinizden emin olun. O koltuk önümüzdeki 8 saat boyunca eviniz olacak, bu yüzden sizin için doğru ev olsa iyi olur.
3. Atıştırmalık getirin
Önceden paketlenmiş havayolu yemeklerinin beş yıldızlı restoran kalitesinde olmaması ihtimaline karşı, yanınıza atıştırmalık bir şeyler almak her zaman iyi bir fikirdir. Patates cipsi, müsli bar, fındık, kraker, patlamış mısır ve kuru meyve gibi paketlenmiş ürünler her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz harika atıştırmalıklardır. Daha doyurucu bir şeyler isterseniz yanınızda sandviç veya ekmek de götürebilirsiniz. Bunları yemeye fırsat bulamazsanız seyahatinizin başka bir ayağı için saklayabilirsiniz – atıştırmak için her zaman zaman vardır ve yemek mutluluğun anahtarıdır! Sadece gideceğiniz yerin ülkeye yiyecek sokmanıza izin verip vermediğini kontrol edin.
4. Uyku için gerekli malzemeleri yanınıza alın
Uzun mesafeli bir uçuşu atlatmanın en iyi yolu her zaman uçuş boyunca uyumak olacaktır. Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, bu nedenle vücudunuzu iyi dinlendirmek ve sağlıklı tutmak için uçuş sırasında biraz uyumanıza yardımcı olacak her şeyi yanınıza aldığınızdan emin olun. Boyun yastıkları, göz maskeleri ve kulak tıkaçları gibi şeyler temel öğelerdir ve sıcak bir ceket ve kompresyon çorapları ile de yanlış gidemezsiniz. Uykuya dalma şansınızı artırabilecek her şey yanınızda olmalıdır.
5. Sık sık ayağa kalkın ve dolaşın
8 saat boyunca oturmak bedeniniz ve zihniniz için asla iyi değildir, bu nedenle etrafta dolaşmak ve bir noktada biraz esnemek harika bir fikirdir. Kendinizi hareketli tutun, kan vücudunuzda aksın ve Derin Ven Trombozu riskinden kaçının. Koridorda bir aşağı bir yukarı yürüyün, ayağa kalkın ve oksijen akışını artırmak için esneme hareketleri yapın ve kendinizi mutlu ve sağlıklı tutun!
6. Susuz kalmayın
Uzun mesafeli uçuşlarda alkolün bedava olduğunu ilk öğrendiğimde 19 yaşındaki her gencin yapacağını yaptım ve kendimi aptal gibi içkiye verdim. Büyük hataydı. O yükseklikte alkol sizi iki kat daha fazla etkiliyor ve bir de bakmışsınız ki ter içinde kalmışsınız ve tuvalette bayılmak üzeresiniz. Susuz kalmamak çoğu zaman uçaktan indiğinizde dünyaya meydan okumaya hazır hissetmekle doğrudan yatağa girmek arasındaki farkı belirler. Ruh halinizi ve enerji seviyenizi yüksek tutmak için ücretsiz sudan faydalandığınızdan ve susuz kalmadığınızdan emin olun. Ayrıca cildinizi nemli tutmak ve en iyi şekilde ışıltılı ve parlak görünmesini sağlamak için yanınıza biraz nemlendirici almaktan zarar gelmez.
7. Gideceğiniz yere gece vakti varan bir uçuş rezervasyonu yapın
Sabah 9’da bir yere varıp uyumaktan başka bir şey yapmak istememek kadar kötü bir şey yoktur. Saat 9 olsa ve doğrudan hostelinize gidip normal bir saatte umutsuzca ihtiyaç duyduğunuz o iyi gece uykusunu alabilseniz çok daha iyi olmaz mıydı? Gece varışlı bir uçuş rezervasyonu yaparak bu hayalinizi gerçeğe dönüştürebilirsiniz. Doğrudan konaklama yerinize gidebilir, çok ihtiyaç duyduğunuz duşu alabilir, jetlag’i uyuyarak atabilir ve maceranıza sabah zinde bir şekilde başlayabilirsiniz.
8. Sadece baş üstü bölmelerinde saklanabilecek el bagajı getirin
Uzun mesafeli bir ekonomi uçuşunda bacak mesafesi çok değerlidir, bu nedenle yer açmak için bacaklarınızı dik açılarla sıkarken bagaj muhafazası için harcayamazsınız. El çantası, dizüstü bilgisayar veya küçük bir sırt çantası olsa bile, kullanmıyorsanız baş üstü deposunda saklayın. Kendinize mümkün olduğunca fazla bacak alanı bırakın.
9. Eğlence programınızı önceden planlayın
Uzun mesafeli uçuşların çoğunda ücretsiz eğlence ve keyfini çıkarmanız için çeşitli filmler, TV şovları, müzik, podcast’ler ve oyunlar bulunur. Her havayolu farklı içeriklere sahiptir ve izleme planınızı yapmak için eğlence programına önceden bakmak kolaydır. Belki de görmek için can attığınız aksiyon filmiyle başlayıp daha yavaş tempolu veya daha önce izlediğiniz ve uykuya dalabileceğiniz bir şey seçebilirsiniz. Hazırlıklı gelmek, uyku düzeninizi daha iyi planlamanıza ve izleme sürenizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
10. BYO elektronikler
Uçuşlarımdan birinde TV ekranı kırık bir koltuk vardı ve tahmin edin kısa çöpü kim çekti? Tabii ki şanslı olan bendim. Şanslı olan, 11 saatlik uçuş boyunca beni idare edecek filmlerle dolu tam şarjlı bir iPad’imin olmasıydı. Uzun mesafeli uçuşlarda uçak içi eğlence ücretsiz olsa da, her ihtimale karşı kendi tam şarjlı cihazlarınızı yanınıza almak her zaman iyi bir fikirdir.
11. Uçuş durumu ekranını kontrol etmeyin
Uçağınızın 8 saat boyunca yavaşça dünyayı geçmesini izlemek, yolculuğu bir ömür gibi hissettirir. Bu, birçok kişinin düştüğü bir tuzaktır ve sık sık kontrol etmek uçağın daha hızlı gitmesini sağlamayacaktır. Akıl sağlığınızı korumak için, günaha girmekten kaçınmalı ve uçuş yolu işlevinden uzak durmalısınız.
Yazar hakkında
Alex tutkulu bir gezgin, en harika insanlarla tanışmak, parti yapmak, sporu kovalamak ve hayatta gerçekten, gerçekten, gülünç derecede iyi görünmekten daha fazlası olup olmadığını anlamaya çalışmak için dünyayı dolaşıyor. Maceralarını Instagram‘dan takip edin.
Okumaya devam edin 👇🏼
Get the App.