Slik tar du vare på deg selv når du reiser med ryggsekk mens du har mensen

Det kan være utfordrende å reise med ryggsekk når du har mensen, men det er fullt mulig å navigere seg rundt i verden selv når menstruasjonssyklusen føles som om den gjør alt for å stoppe deg.

Du står sent opp, du har sovet mer enn vanlig, men føler deg likevel trøtt. Når du er på reise, går tiden annerledes, og det ser ikke ut til å spille noen rolle om det er onsdag eller lørdag, eller om det er dag 1 eller dag 23 på reisen. Men i dag får du besøk av mensen.

Så du dusjer (med litt flaks med varmt vann) og vasker trusene for hånd. Deretter er det på tide å valfarte til de små butikkene og de få apotekene i denne byen som ligger midt i ingenmannsland. Du kler på deg mens du tenker på all maten du har lyst til å fortære, og ønsker deg gårsdagens sjokoladeis som du gikk nesten 40 minutter for å finne.

Heldigvis trenger du ikke å bevege deg i dag. Du slipper å ta en langdistansebuss eller kjøre motorsykkel gjennom disse små, svingete veiene. I dag skal du bruke dagen på å vaske de etterlengtede klærne og skrive om reiseopplevelsene dine i dagboken din. Du ligger i sengen og blar gjennom bildene dine og sender dusinvis av lydmeldinger til venner og familie på Whatsapp. Det er viktig å gi seg selv denne roen under en backpackertur, og det er viktig å tillate seg selv å slappe av. Lær deg å kjenne etter når kroppen snakker til deg, når du trenger å stoppe opp.

Situasjoner du kommer til å møte når du reiser med ryggsekk mens du har mensen

Hvis du har vært ute og reist, har du sikkert opplevd å få mensen underveis. Du har kanskje ikke bare vondt i magen, men også i hodet. Kanskje føler du deg ikke trøtt i beina, men kanskje har du vondt i nyrene. Uansett hvordan mensen påvirker deg, er det sannsynlig at du har opplevd en lignende situasjon som meg.

Fra første gang du begynner å kjenne på PMS, når lysten til å reise videre er borte og du plutselig føler deg trist og sliten, så husk at mange av oss har det slik en gang i måneden.

Det er klart at det er vanskeligere å håndtere mensen på et fremmed sted enn hjemmefra. Og kanskje har du, spesielt hvis du reiser til mindre utviklede land, opplevd at det er vanskelig å finne en eske med tamponger eller sanitetsprodukter. Kanskje var du heldig og fant ditt vanlige merke, eller kanskje du, som meg for et par uker siden, streifer rundt i ukjente gater og løper inn i alle butikker og apotek med et bilde av en tampong på mobilskjermen (ja, desperate tider krever desperate tiltak! )

For å unngå å havne i denne ubehagelige situasjonen selv, kan du ta en titt på tipsene nedenfor:

Fem tips for å håndtere mensen på en lang backpackertur:

1. Menstruasjonskoppen:

Kjenner du til menskoppen? Denne fantastiske oppfinnelsen kom inn i livet mitt for snart fem år siden, og ikke bare har den reddet meg fra en vanskelig situasjon på reise, men den har også hjulpet meg med å spare mye penger. OG den har redusert mengden plastavfall jeg produserer ved hver eneste menstruasjon. Og ikke minst har den spart meg for tørrhet i skjeden og den ubehagelige følelsen som tamponger kan gi den siste dagen av mensen.

For de som ikke vet det, er menskoppen en liten kopp av allergivennlig silikon som settes inn i skjeden . Den lager et lite vakuum som forhindrer søl og samler opp blodet ved å lagre det inni. Den fungerer som en tampong, du må bytte den omtrent hver 8. time, og når du tar den av, kaster du blodet inni, skyller den med vann og setter den inn igjen.

Før hver menstruasjon må du sterilisere den. Det kan du gjøre ved å legge den i kokende vann eller i mikrobølgeovnen i en kopp med vann i 3-5 minutter. Du kan også bruke steriliseringstabletter eller rengjøre den med sprit.

Hvis du reiser uten tilgang til mikrobølgeovn eller vannkoker, er steriliseringstabletter det mest praktiske alternativet.

Hvis du aldri har prøvd en menskopp før, kan det kanskje virke rart for deg, men tro meg, det er veldig behagelig, trygt, billig, økologisk, og hvis du skal på en lang reise, vil det spare deg for mye bry. Så personlig mener jeg at det er det beste alternativet hvis du tenker på å dra på langtur.

2. Tøyet komprimerer:

Et annet alternativ for å være selvforsynt på reise og slippe å bekymre seg for å kjøpe engangsprodukter er tøykompresser. De tar liten plass i sekken, du kan ta dem med i en toalettmappe og de er miljøvennlige.

Den største ulempen er at de må vaskes for hånd etter hver gangs bruk, og det kan være litt vanskelig når du er på tur eller på stranden. Alternativt kan du bare oppbevare dem i en plastpose og vaske dem senere, men jo lenger du lar flekkene ligge, jo vanskeligere blir de å fjerne.

3. Ha alltid en reserveplan for nødsituasjoner:

Uansett hvilket sanitetsprodukt du velger, er det alltid lurt å ha en ekstra kompress eller en nødtampong tilgjengelig. Mensen kan komme midt under en utflukt, på toppen av et fjell, på en lang busstur eller andre steder der det ikke finnes et toalett der du kan vaske hendene eller menstruasjonskoppen. Derfor er det alltid lurt å ha med seg en tampong eller en ekstra kompress i håndvesken, vesken eller rumpetasken. På den måten har du alltid en reserveplan hvis mensen plutselig skulle komme.

4. Prevensjonsmidler:

Hvis du, som meg, bruker prevensjonsmidler for å kontrollere mensen, vil du oppdage at det kan være vanskelig å få tak i de samme prevensjonsmidlene på den andre siden av kloden. Jeg har funnet ut at p-piller er det prevensjonsmiddelet som er lettest å få tak i på andre siden av kloden. Selv om du ikke finner ditt vanlige merke, kan du bruke andre lokale merker som har samme sammensetning.

I fjor brukte jeg for eksempel Nuva Ring. Før jeg startet reisen, bestemte jeg meg for å kjøpe et ekstra par ringer for å kunne bruke dem i minst to måneder. Problemet er at de bør oppbevares ved under 30 grader, og her i Asia hvor jeg reiser, er temperaturen ofte høyere enn det. Så jeg bestemte meg for å reise uten dem og prøve å finne dem her. Alvorlig feil! Jeg gikk til flere apotek med et bilde på telefonen, og det meste jeg kunne finne var en pille til dagen etter, og det var ikke det jeg trengte!

På den annen side, da jeg brukte piller, selv om jeg aldri klarte å finne det samme merket, kunne jeg be om forbindelsen og få andre merker med samme sammensetning. Så hvis du også bruker en Nuva-ring eller en lignende metode og vurderer en lang reise, er min anbefaling at du går på p-piller før du starter reisen.

5. Apper som hjelper deg med mensen:

Enten du er på tur eller hjemme, anbefaler jeg at du bruker apper som hjelper deg med å håndtere mensen. Jeg har brukt en slik app i underkant av et år, og den er til stor hjelp, ikke bare for å holde styr på når i måneden du har mensen, men også for å lære å kjenne igjen hormonforandringene. Og det gir deg en unnskyldning til å tilfredsstille sjokoladesuget, fordi… Jeg er hormonell, ok?!

Etter at jeg begynte å bruke apper, har jeg lært meg å gjenkjenne årsaken til humøret mitt og forstå at de dagene jeg føler meg nedfor, skyldes en bølge av nye hormoner.

Disse appene er også svært nyttige når du skal planlegge reisen din, fordi de lar deg ta hensyn til hvilke dager på reisen du har mensen. Hvis du har lyst til å tilbringe noen dager på stranden eller gå opp et krevende fjell, kan du unngå å planlegge disse aktivitetene på en menstruasjonsdag.

Det finnes mange applikasjoner som hjelper deg med å holde styr på mensen. Min favoritt er Clue. Den er enkel, praktisk, med påminnelser og uten blomster, kattunger eller mye rosa. Andre alternativer er blant annet Flo, My Calendar (der en kattunge snakker til deg), Ovuview og Petal.

Uansett hvilken metode du bruker, prøv å alltid ha med deg en nødbackup, bruk apper til å planlegge reisen din rundt mensen, og fremfor alt, når den uunngåelig kommer, ikke forbann verden for at du er født kvinne!

Benytt deg av hviledagene og lær deg å nyte dem. Bruk dem til å skrive, til å slappe av på vandrerhjemmet ved å fylle ut reiseboken eller til å ta en massasje. Takket være mensen renser vi kroppen, så benytt disse dagene til å lade opp, forstå følelsene dine og respektere dem. Det er i disse dagene kroppen vår minner oss på at du må ta vare på deg selv, elske deg selv, respektere deg selv og fremfor alt skjemme deg bort.

Om forfatteren og illustratøren

Andrea Bergareche er kreativ av yrke og reisende av yrke. I 2012 dro hun for første gang alene til Mexico for å utveksle et år av sin kunstneriske karriere, og siden da har hun vært hekta på å reise. I 2015 la han ut på sin første lange solotur som backpacker. En tur som først skulle vare i to måneder, men som endte opp med å vare i syv, og der han reiste fra Argentina til Colombia alene og med fingrene, tatoverte og malte i mellomtiden.

Siden den gang har han ikke sluttet å reise. I bloggen Lápiz Nómada oppfordrer han kvinner til å reise alene og til å gjøre det med kreativitet. Du kan følge dine neste turer på Facebook, Instagram og Twitter.