Jak dbać o siebie podczas podróży z plecakiem w trakcie miesiączki?

Podróżowanie z plecakiem podczas miesiączki może być wyzwaniem, ale całkowicie możliwe jest poruszanie się po całym świecie, nawet gdy cykl menstruacyjny wydaje się robić wszystko, aby cię powstrzymać.

Wstajesz późno, śpisz więcej niż zwykle, ale wciąż czujesz się zmęczona. Kiedy podróżujesz, czas płynie inaczej i wydaje się, że nie ma znaczenia, czy jest środa czy sobota, czy jest to 1 czy 23 dzień podróży. Ale dzisiaj odwiedza Cię miesiączka.

Bierzesz więc prysznic (przy odrobinie szczęścia z ciepłą wodą) i ręcznie pierzesz majtki. Następnie nadszedł czas na pielgrzymkę do małych sklepów i kilku aptek w tym miasteczku pośrodku niczego. Kończysz się ubierać, myśląc o całym jedzeniu, które chcesz pożreć, żałując, że nie masz wczorajszych lodów czekoladowych, po które szedłeś prawie 40 minut.

Na szczęście dzisiaj nie musisz się ruszać. Nie musisz jechać autobusem dalekobieżnym ani motocyklem przez te małe, kręte drogi. Dzisiejszy dzień spędzisz na praniu dawno zaległych ubrań i pisaniu o swoich doświadczeniach z podróży w dzienniku. Będziesz leżeć w łóżku przewijając zdjęcia i wysyłając dziesiątki wiadomości audio do znajomych i rodziny na Whatsapp. Ważne jest, aby dać sobie ten spokój podczas podróży z plecakiem i pozwolić sobie na relaks. Naucz się rozpoznawać, kiedy twoje ciało mówi do ciebie, kiedy musisz przestać.

Sytuacje, z którymi będziesz musiała się zmierzyć podczas podróży z plecakiem w trakcie okresu

Jestem pewna, że jeśli spędzałaś czas w podróży, to doświadczyłaś miesiączki w drodze. Możesz odczuwać nie tylko ból brzucha, ale także głowy. Może nie czujesz zmęczenia w nogach, ale może bolą Cię nerki. Niezależnie od tego, jak wpływa na Ciebie miesiączka, prawdopodobnie doświadczyłaś podobnej sytuacji jak ja.

Od momentu, gdy po raz pierwszy zaczniesz odczuwać PMS, gdy zniknie chęć do kontynuowania podróży i nagle poczujesz się smutna i zmęczona, pamiętaj, że wiele z nas czuje się w ten sposób raz w miesiącu.

Oczywiście radzenie sobie z miesiączką w obcym miejscu jest trudniejsze niż w zaciszu własnego domu. I być może, zwłaszcza jeśli podróżujesz do mniej rozwiniętych krajów, napotkałaś trudności ze znalezieniem pudełka tamponów lub produktów higienicznych. Może miałaś szczęście i znalazłaś swoją zwykłą markę, a może, tak jak ja kilka tygodni temu, przemierzasz nieznane ulice, wpadając do wszystkich sklepów i aptek ze zdjęciem tamponu na ekranie telefonu komórkowego (tak, desperackie czasy wymagają desperackich środków! )

Aby uniknąć znalezienia się w tej niekomfortowej sytuacji, zapoznaj się z naszymi wskazówkami poniżej:

Pięć wskazówek dotyczących radzenia sobie z miesiączką podczas długiej podróży z plecakiem:

1. Kubeczek menstruacyjny:

Czy wiesz o kubeczku menstruacyjnym? Ten cudowny wynalazek pojawił się w moim życiu prawie pięć lat temu i nie tylko uratował mnie przed kłopotliwą sytuacją podczas podróży, ale także pomógł mi zaoszczędzić mnóstwo pieniędzy. ORAZ zmniejszył ilość plastikowych odpadów, które produkuję podczas każdej miesiączki. Nie wspominając już o uratowaniu mnie przed suchością pochwy i nieprzyjemnym uczuciem, które tampony mogą pozostawić w ostatnim dniu miesiączki.

Dla tych, którzy nie wiedzą, kubeczek menstruacyjny to mały kubeczek z hipoalergicznego silikonu, który wkłada się do pochwy . Tworzy on niewielką próżnię, która zapobiega wyciekom i zbiera krew, przechowując ją w środku. Działa jak tampon, należy go zmieniać mniej więcej co 8 godzin, a po wyjęciu wyrzuca się krew znajdującą się w środku, przepłukuje wodą i wkłada z powrotem.

Przed każdą miesiączką należy ją wysterylizować. Można to zrobić, wkładając go do wrzącej wody lub do kuchenki mikrofalowej w kubku pełnym wody na około 3 lub 5 minut. Możesz również użyć tabletek sterylizujących lub wyczyścić go alkoholem.

Jeśli podróżujesz bez dostępu do kuchenki mikrofalowej lub czajnika, najbardziej praktyczną opcją są tabletki sterylizujące.

Oczywiście, jeśli nigdy nie próbowałaś kubeczka menstruacyjnego, to może ci się to wydawać dziwne, ale uwierz mi, jest on bardzo wygodny, bezpieczny, tani, ekologiczny, a jeśli wybierasz się w długą podróż, to zaoszczędzi ci wiele kłopotów. Dlatego osobiście uważam, że jest to najlepsza opcja, jeśli myślisz o długiej podróży.

2. Tkanina kompresuje:

Inną opcją, aby być samowystarczalnym podczas podróży i nie martwić się o kupowanie jednorazowych produktów sanitarnych, są kompresy z tkaniny. Zajmują bardzo mało miejsca w plecaku, można je nosić w kosmetyczce i są przyjazne dla środowiska.

Największą wadą jest to, że trzeba je prać ręcznie po każdym użyciu, co może być nieco kłopotliwe podczas wędrówek lub zabawy na plaży. Alternatywnie, można po prostu przechowywać je w plastikowej torbie i wyprać później, ale im dłużej pozostawisz plamy, tym trudniej będzie je usunąć.

3. Zawsze miej zapasowy plan na wypadek sytuacji awaryjnych:

Niezależnie od wybranego produktu higienicznego, zawsze dobrze jest mieć pod ręką dodatkowy kompres lub tampon awaryjny. Miesiączka może pojawić się w środku wycieczki, na szczycie góry, na długiej trasie autobusowej lub gdziekolwiek indziej bez łazienki, w której można umyć ręce lub umyć kubeczek menstruacyjny. Dlatego zawsze warto mieć przy sobie tampon lub dodatkowy kompres w torebce, portmonetce lub saszetce. Dzięki temu, jeśli miesiączka pojawi się nagle, zawsze będziesz mieć plan awaryjny.

4. Metody antykoncepcyjne:

Jeśli, tak jak ja, używasz metod antykoncepcyjnych do kontrolowania miesiączki, przekonasz się, że znalezienie tych samych metod antykoncepcyjnych na drugim końcu świata może być problemem. Odkryłam, że pigułki antykoncepcyjne są najłatwiejsze do znalezienia na całym świecie. Nawet jeśli nie znajdziesz swojej zwykłej marki, możesz użyć innych lokalnych marek, które mają ten sam skład.

Na przykład w zeszłym roku używałam pierścienia Nuva. Przed rozpoczęciem podróży postanowiłam kupić dodatkową parę pierścieni, aby móc ich używać przez co najmniej dwa miesiące. Problem polega na tym, że należy je przechowywać w temperaturze poniżej 30 stopni Fahrenheita, a tutaj, w Azji, gdzie podróżuję, temperatura często przekracza tę wartość. Postanowiłem więc podróżować bez nich i spróbować znaleźć je tutaj. Poważny błąd! Poszedłem do wielu aptek ze zdjęciem w telefonie i jedyne, co udało mi się znaleźć, to pigułka na następny dzień, której nie potrzebowałem!

Z drugiej strony, kiedy używałam tabletek, chociaż nigdy nie udało mi się znaleźć tej samej marki, mogłam poprosić o skład i dostać inne marki o tym samym składzie. Tak więc, jeśli również używasz pierścienia Nuva lub podobnej metody i rozważasz długą podróż, zalecam, abyś przeszła na pigułki przed rozpoczęciem podróży .

5. Aplikacje wspomagające miesiączkowanie:

Niezależnie od tego, czy podróżujesz z plecakiem, czy jesteś w domu, polecam korzystanie z aplikacji, które pomogą Ci zarządzać miesiączką. Używam jednej z nich od niespełna roku i jest ona świetną pomocą nie tylko w śledzeniu czasu w miesiącu, ale także w nauce rozpoznawania zmian hormonalnych. Aha! I daje ci wymówkę, aby zaspokoić te czekoladowe zachcianki, ponieważ… Jestem hormonalna!

Odkąd zaczęłam korzystać z aplikacji, nauczyłam się lepiej rozpoznawać przyczyny moich nastrojów i doceniać to, że dni, w których czuję się źle, są spowodowane przypływem nowych hormonów.

Aplikacje te są również bardzo przydatne przy planowaniu podróży, ponieważ pozwalają wziąć pod uwagę, na które dni podróży przypadnie miesiączka. Jeśli chcesz spędzić kilka dni na plaży lub wędrując po uciążliwych górach, możesz uniknąć planowania tych aktywności na dzień miesiączki.

Istnieje wiele aplikacji do śledzenia miesiączki. Moją ulubioną jest Clue. Jest prosta, praktyczna, z przypomnieniami i bez kwiatków, kociąt czy dużej ilości różu. Inne opcje to Flo, My Calendar (w której kotek mówi do Ciebie), Ovuview lub Petal, wśród wielu innych.

Niezależnie od tego, jakiej metody używasz, staraj się zawsze mieć przy sobie awaryjną kopię zapasową, korzystaj z aplikacji, aby zaplanować podróż wokół okresu, a przede wszystkim, kiedy nieuchronnie nadejdzie, nie przeklinaj świata za urodzenie się kobietą!

Wykorzystaj te dni na odpoczynek i naucz się nimi cieszyć. Wykorzystaj je na pisanie, relaks w hostelu, wypełniając swój notatnik podróżny lub masaż. Dzięki miesiączce oczyszczamy nasze ciała, więc wykorzystaj te dni, aby się naładować, rozumiejąc swoje emocje i szanując je. Są to dni, w których nasze ciała przypominają nam, że trzeba o siebie dbać, kochać siebie, szanować siebie, a przede wszystkim rozpieszczać siebie.

O autorze i ilustratorze

Andrea Bergareche jest kreatywna z zawodu i podróżniczką z powołania. W 2012 roku po raz pierwszy pojechała sama do Meksyku, aby odbyć roczną wymianę w ramach swojej kariery artystycznej i od tego czasu jest uzależniona od podróżowania. W 2015 roku wyruszyła w swoją pierwszą samotną długą podróż z plecakiem. Podróż, która początkowo miała trwać dwa miesiące, a ostatecznie trwała siedem, podczas której samotnie i palcem przemierzył drogę z Argentyny do Kolumbii, tatuując i malując w międzyczasie.

Od tego czasu nie przestał podróżować. Naswoim blogu Lápiz Nómada zachęca kobiety do samotnego podróżowania i robienia tego z kreatywnością. Kolejne podróże można śledzić na Facebooku, Instagramie i Twitterze.