Regl döneminde sırt çantasıyla seyahat ederken kendinize nasıl iyi bakabilirsiniz?

Language Specific Image

Regl döneminde sırt çantasıyla seyahat etmek zor olabilir, ancak regl döngünüz sizi durdurmak için her şeyi yapıyormuş gibi hissettiğinizde bile dünyanın dört bir yanında yolunuzu bulmanız tamamen mümkündür.

Geç kalkarsınız, normalden daha fazla uyursunuz ama yine de yorgun hissedersiniz. Seyahat ederken zaman farklı geçer ve bugünün Çarşamba ya da Cumartesi olması, seyahatin 1. ya da 23. günü olması fark etmez. Ama bugün regl döneminizi ziyaret ediyorsunuz.

Duş alırsınız (biraz şansınız varsa sıcak suyla) ve külotunuzu elinizle yıkarsınız. Sonra sıra, ıssızlığın ortasındaki bu kasabadaki küçük dükkânlara ve birkaç eczaneye hac ziyareti yapmaya geliyor. Bir yandan giyinmeyi bitirirken, bir yandan da yemek istediğiniz tüm yiyecekleri düşünüyor, dün gece bulmak için neredeyse 40 dakika yürüdüğünüz çikolatalı dondurmayı yemeyi diliyorsunuz.

backpacking on your period - blue hair red background

Neyse ki bugün hareket etmek zorunda değilsiniz. Uzun mesafeli bir otobüse binmek ya da bu küçük, virajlı yollarda motosiklet sürmek zorunda değilsiniz. Bugün, günü gecikmiş kıyafetlerinizi yıkayarak ve seyahat deneyimlerinizi günlüğünüze yazarak geçireceksiniz. Yatağınıza uzanıp fotoğraflarınız arasında gezinecek ve Whatsapp üzerinden arkadaşlarınıza ve ailenize düzinelerce sesli mesaj göndereceksiniz. Sırt çantalı bir seyahat sırasında kendinize bu sakinliği vermek ve rahatlamanıza izin vermek önemlidir. Vücudunuzun sizinle ne zaman konuştuğunu, ne zaman durmanız gerektiğini anlamayı öğrenin.

Regl döneminizde sırt çantanızla seyahat ederken karşılaşacağınız durumlar

Eminim ki seyahat ederek zaman geçirdiyseniz, yolda regl olma deneyimini yaşamışsınızdır. Sadece midenizde değil, başınızda da bir ağrı hissedebilirsiniz. Belki bacaklarınızda yorgunluk hissetmezsiniz ama belki böbrekleriniz ağrıyordur. Regl döneminiz sizi ne şekilde etkilerse etkilesin, muhtemelen siz de benimle benzer bir durum yaşamışsınızdır.

PMS’yi ilk hissetmeye başladığınız andan itibaren, seyahatlerinize devam etme isteğiniz kaybolduğunda ve aniden üzgün ve yorgun hissettiğinizde, çoğumuzun ayda bir kez bu şekilde hissettiğini unutmayın.

Açıkçası, yabancı bir yerde regl döneminizi yönetmek, kendi evinizin rahatlığından daha zordur. Özellikle de az gelişmiş ülkelere seyahat ediyorsanız, bir kutu tampon veya hijyenik ürün bulmanın zorluğuyla karşılaşmışsınızdır. Belki şanslıydınız ve her zamanki markanızı buldunuz ya da belki benim birkaç hafta önce yaptığım gibi, kendinizi cep telefonunuzun ekranında bir tampon resmiyle bilinmeyen sokaklarda dolaşırken, tüm mağazalara ve eczanelere dalarken buldunuz (evet, umutsuz zamanlar umutsuz önlemler gerektirir! 😂)

Bu rahatsız edici durumdan kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarımıza bir göz atın:

Uzun bir sırt çantalı seyahatte regl döneminizi yönetmek için beş ipucu:

1. Adet kabı:

Regl kabını biliyor musunuz? Bu harika icat neredeyse beş yıl önce hayatıma girdi ve beni sadece seyahatlerim sırasında zor durumlardan kurtarmakla kalmadı, aynı zamanda çok fazla para tasarrufu yapmama da yardımcı oldu. VE her regl dönemimde ürettiğim plastik atık miktarını azalttı. Beni vajinal kuruluktan ve tamponların regl dönemimin son gününde bırakabileceği o nahoş histen kurtardığından bahsetmiyorum bile.

Bilmeyenler için adet kabı, vajinaya yerleştirilen hipoalerjenik silikondan yapılmış küçük bir kap tır. Bu, dökülmeleri önleyen ve kanı içeride depolayarak toplayan küçük bir vakum yapar. Tampon gibi çalışır, yaklaşık 8 saatte bir değiştirmeniz gerekir ve çıkardığınızda içindeki kanı atar, suyla durular ve tekrar yerine koyarsınız.

Her periyottan önce sterilize etmeniz gerekir. Bunu kaynar suya veya su dolu bir kapta mikrodalgaya koyarak yaklaşık 3 veya 5 dakika boyunca yapabilirsiniz. Ayrıca sterilizasyon tabletleri kullanabilir veya alkolle temizleyebilirsiniz.

Mikrodalga fırın veya su ısıtıcısına erişiminiz olmadan seyahat ediyorsanız, en pratik seçenek sterilizasyon tabletleridir.

Elbette, daha önce hiç adet kabı denemediyseniz size garip gelebilir, ancak inanın bana, çok rahat, güvenli, ucuz, ekolojik ve uzun bir yolculuğa çıkacaksanız sizi çok fazla zahmetten kurtaracak. Bu yüzden, şahsen, uzun bir seyahate çıkmayı düşünüyorsanız bunun en iyi seçenek olduğuna inanıyorum.

2. Kumaş sıkıştırıyor:

Seyahat ederken kendi kendinize yetebilmeniz ve tek kullanımlık hijyenik ürünler satın alma konusunda endişelenmenize gerek kalmaması için bir başka seçenek de bez kompreslerdir. Sırt çantanızda çok az yer kaplarlar, bir tuvalet çantasında taşıyabilirsiniz ve çevre dostudurlar.

En büyük dezavantajı, her kullanımdan sonra elde yıkanmaları gerektiğidir ve bu, yürüyüşe çıktığınızda veya sahilde gezinirken biraz zor olabilir. Alternatif olarak, bunları plastik bir torbada saklayabilir ve daha sonra yıkayabilirsiniz, ancak lekeleri ne kadar uzun süre bırakırsanız, çıkarılması o kadar zor olur.

backpacking on your period - tampons, pads, moon cup

3. Acil durumlar için her zaman bir yedek planınız olsun:

Hangi hijyenik ürünü tercih ederseniz edin, elinizin altında fazladan bir kompres veya acil durum tamponu bulundurmak her zaman iyidir. Regl döneminiz bir gezinin ortasında, bir dağın tepesinde, uzun bir otobüs yolunda veya ellerinizi yıkayabileceğiniz ya da adet kabınızı yıkayabileceğiniz bir banyonun olmadığı herhangi bir yerde gelebilir. Bu nedenle el çantanızda, cüzdanınızda veya bel çantanızda bir tampon veya ekstra bir kompres taşımak her zaman iyi bir fikirdir. Böylece adet döneminiz aniden gelirse her zaman bir yedek planınız olacaktır.

4. Gebeliği önleyici yöntemler:

Eğer siz de benim gibi regl döneminizi kontrol etmek için doğum kontrol yöntemleri kullanıyorsanız, dünyanın diğer ucunda aynı doğum kontrol yöntemlerini bulmanın sorun olabileceğini fark edeceksiniz. Dünya genelinde en kolay bulunabilen doğum kontrol yönteminin doğum kontrol hapı olduğunu gördüm. Her zamanki markanızı bulamasanız bile aynı bileşime sahip diğer yerel markaları kullanabilirsiniz.

Örneğin, geçen yıl Nuva Ring kullanıyordum. Seyahatime başlamadan önce, en az iki ay boyunca kullanabilmek için fazladan bir çift halka almaya karar verdim. Sorun şu ki, 30 Fahrenheit derecenin altında tutulmaları gerekiyor ve seyahat ettiğim Asya’da sıcaklık genellikle bu rakamı aşıyor. Bu yüzden onlarsız seyahat etmeye ve onları burada bulmaya karar verdim. Ciddi bir hata! Telefonumdaki bir fotoğrafla birden fazla eczaneye gittim ve bulabildiğim en fazla ertesi gün için bir haptı, ki ihtiyacım olan şey bu değildi!

Öte yandan, hap kullandığımda, hiçbir zaman aynı markayı bulamasam da, bileşimi isteyebiliyor ve aynı bileşime sahip başka markalar alabiliyordum. Dolayısıyla, eğer siz de Nuva Ring veya benzeri bir yöntem kullanıyorsanız ve uzun bir yolculuğa çıkmayı düşünüyorsanız, benim tavsiyem yolculuğa çıkmadan önce hap kullanmanızdır.

5. Regl döneminize yardımcı olacak uygulamalar:

İster sırt çantanızda ister evde olun, regl döneminizi yönetmenize yardımcı olacak uygulamaları kullanmanızı tavsiye ederim. Ben bir yıldan daha kısa bir süredir bir uygulama kullanıyorum ve sadece ayın hangi döneminde olduğunuzu takip etmek için değil, aynı zamanda hormonlarınızdaki değişiklikleri nasıl fark edeceğinizi öğrenmek için de çok yardımcı oluyor. Oh! Ve bu size çikolata krizlerinizi bastırmak için bir bahane veriyor çünkü… Hormonalim tamam mı?!

Uygulamaları kullanmaya başladığımdan beri, ruh halimin nedenini daha iyi tanımayı ve kendimi kötü hissettiğim günlerin yeni hormon dalgalanmalarından kaynaklandığını takdir etmeyi öğrendim.

Bu uygulamalar, regl döneminizin seyahatinizin hangi günlerine denk geleceğini hesaba katmanızı sağlayarak seyahatinizi planlamak için de çok kullanışlıdır. Plajda birkaç gün geçirmek veya yorucu bir dağa tırmanmak istiyorsanız, bu aktiviteleri regl gününe planlamaktan kaçınabilirsiniz.

Regl döneminizi takip etmek için pek çok uygulama var. Benim favorim Clue. Basit, pratik, hatırlatıcıları var ve çiçekler, yavru kediler ya da etrafta çok fazla pembe yok. Diğer seçenekler arasında Flo, My Calendar (bir kedi yavrusunun sizinle konuştuğu), Ovuview veya Petal yer alıyor.

backpacking on your period - pants

Hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, her zaman bir acil durum yedeği taşımaya çalışın, seyahatinizi regl döneminize göre planlamak için uygulamaları kullanın ve hepsinden önemlisi, kaçınılmaz olarak geldiğinde, kadın olarak doğduğunuz için dünyaya lanet etmeyin!

Dinlenmek için o günlerden yararlanın ve onlardan keyif almayı öğrenin. Bu günleri yazı yazmak, hostelde seyahat defterinizi doldurarak rahatlamak ya da masaj yaptırmak için kullanın. Regl dönemlerimiz sayesinde vücudumuzu temizleriz, bu nedenle duygularınızı anlayarak ve onlara saygı duyarak yeniden şarj olmak için bu günlerden yararlanın. Bu günler vücudumuzun bize kendinize bakmanız, kendinizi sevmeniz, kendinize saygı duymanız ve hepsinden önemlisi kendinizi şımartmanız gerektiğini hatırlattığı günlerdir. ❤

📚 Yazar ve illüstratör hakkında 📚

Andrea Bergareche mesleği gereği yaratıcı ve gezgindir. 2012 yılında sanat kariyerinde bir yıllık değişim yapmak için ilk kez tek başına Meksika’ya gitti ve o zamandan beri seyahat etmeye bağımlı hale geldi. 2015 yılında sırt çantalı bir gezgin olarak ilk tek başına uzun yolculuğuna çıktı. Başta iki ay sürecek olan bu yolculuk yedi ay sürdü ve Arjantin’den Kolombiya’ya tek başına ve parmaklarıyla gitti, bu arada dövme ve resim yaptı.

O zamandan beri seyahat etmeyi bırakmadı. Lápiz Nómadaadlı blogunda kadınları yalnız seyahat etmeye ve bunu yaratıcılıkla yapmaya teşvik ediyor. Bir sonraki seyahat leriniFacebook ,Instagram ve Twitter üzerinden takip edebilirsiniz .

Get the App. QRGet the App.
Get the App. QR  Get the App.
Scroll to Top