Como manter-se saudável e feliz num voo de longo curso
Quem quer que tenha dito que a viagem e não o destino é a melhor parte de qualquer aventura, provavelmente não estava a falar de um voo de longo curso. A desvantagem do grande mundo em que vivemos é que demora muito tempo a percorrê-lo todo. Infelizmente, isto pode significar ficar preso num avião durante um longo período de tempo. Em vez de tentar evitá-lo, elaborámos uma lista com as melhores dicas para voos de longo curso para o ajudar a sobreviver e a manter-se no seu melhor para a aventura que o espera.
1. Não se vista para impressionar
Detesto ser o portador de más notícias, mas é provável que não encontre a sua alma gémea num voo de longo curso, por isso não há necessidade de se vestir a rigor. Em vez disso, o objetivo deve ser vestir algo em que se sinta confortável sentado durante um longo período de tempo e que lhe permita adormecer. Use calças de fato de treino e uma t-shirt larga ou outra roupa confortável. Evite calças apertadas, com uma cintura que se aproxime da barriga, e camisas rígidas. Essencialmente, está a tentar obter o look “pijama que parece aceitável em público”, por isso, prepare a sua melhor roupa de Netflix e chill para a descolagem.
2. Faça o check-in antecipado online
Algumas pessoas preferem um lugar no corredor para se poderem levantar facilmente e passear. Enquanto outras preferem um lugar à janela, para se poderem apoiar em algo e evitar levantarem-se para deixar sair os outros. Ninguém no seu perfeito juízo prefere o lugar do meio! Seja qual for a sua preferência, certifique-se de que reserva esse lugar com antecedência, fazendo o check-in online. Esse lugar vai ser a sua casa durante as próximas 8 horas, por isso é bom que seja a casa certa para si.
3. Traga lanches
Caso a comida pré-embalada da companhia aérea não tenha a qualidade de um restaurante de cinco estrelas, é sempre uma boa ideia levar alguns snacks de viagem para o ajudar. Artigos embalados como batatas fritas, barras de muesli, nozes, pretzels, pipocas e frutos secos, etc. são sempre óptimos snacks para levar. Se quiser algo mais substancial, pode também levar uma sandes ou um pãozinho. Se não conseguir comê-las, pode guardá-las para outra etapa da sua viagem – há sempre tempo para petiscar e a comida é a chave da felicidade! Verifique apenas se o seu destino final permite a entrada de alimentos no país.
4. Leve alguns artigos essenciais para dormir
A melhor forma de ultrapassar um voo de longo curso será sempre dormir durante o mesmo. É mais fácil falar do que fazer, por isso, certifique-se de que leva tudo o que o ajuda a dormir durante o voo para manter o seu corpo bem descansado e saudável. Almofadas para o pescoço, máscaras para os olhos e tampões para os ouvidos são itens essenciais e não há como errar com um casaco quente e meias de compressão. Tudo o que possa aumentar as suas hipóteses de adormecer deve estar consigo na sua bagagem de mão.
5. Levante-se e ande de vez em quando
Ficar sentado durante 8 horas nunca é bom para o corpo e para a mente, por isso é uma óptima ideia andar e espreguiçar-se de vez em quando. Mantenha-se em movimento, o sangue flui pelo seu corpo e evite o risco de trombose venosa profunda. Caminhe para cima e para baixo no corredor, levante-se e alongue-se para aumentar o fluxo de oxigénio e mantenha-se feliz e saudável!
6. Mantenha-se hidratado
Quando soube da existência de bebidas alcoólicas gratuitas nos voos de longo curso, fiz o que qualquer jovem de 19 anos faria e bebi até ficar tonto. Grande erro. A essa altitude, o álcool atinge-nos com o dobro da força e, quando damos por isso, estamos a suar muito e prestes a desmaiar na casa de banho. Manter-se hidratado é, muitas vezes, a diferença entre sair do avião com a sensação de estar pronto para enfrentar o mundo ou arrastar-se diretamente para a cama. Aproveite a água gratuita e mantenha-se hidratado para manter o seu humor e níveis de energia elevados. Também não custa nada levar um pouco de hidratante para manter a sua pele hidratada e com um aspeto brilhante e radiante.
7. Reserve um voo que chegue ao seu destino à noite
Não há nada pior do que chegar a um sítio às 9 da manhã e não querer fazer mais nada senão dormir. Não seria muito melhor se fossem 21 horas e pudesses ir diretamente para o teu hostel e ter aquela boa noite de descanso de que tanto precisas a uma hora normal? Bem, podes tornar este sonho realidade simplesmente reservando um voo que chegue à noite. Pode ir diretamente para o seu alojamento, tomar um duche muito necessário, dormir o jetlag e começar a sua aventura de manhã.
8. Leve apenas bagagem de mão que possa ser guardada nos compartimentos superiores
O espaço para as pernas é tão precioso num voo económico de longo curso, por isso não pode desperdiçá-lo no armazenamento da bagagem, enquanto faz cãibras nas pernas em ângulos rectos só para ter espaço para ela. Mesmo que seja uma mala de mão, um computador portátil ou uma mochila pequena, se não a estiver a utilizar, guarde-a no compartimento superior. Dê a si próprio o máximo de espaço possível para as pernas.
9. Planeie o seu programa de entretenimento com antecedência
A maioria dos voos de longo curso inclui entretenimento gratuito e uma seleção de filmes, programas de televisão, música, podcasts e jogos para desfrutar. Cada companhia aérea tem conteúdos diferentes e é fácil consultar o programa de entretenimento com antecedência para planear o seu visionamento. Talvez comece por ver aquele filme de ação que tanto deseja, depois escolha algo com um ritmo mais lento ou que já tenha visto antes e possa adormecer. Se vier preparado, poderá planear melhor os seus padrões de sono e maximizar o seu tempo de visionamento.
10. Trazer eletrónica
Num dos meus voos, havia um lugar com um ecrã de televisão avariado e adivinhem quem ficou com a palha mais curta? Claro que foi a minha sorte. O que foi uma sorte foi o facto de eu ter um iPad totalmente carregado e cheio de filmes para me ajudar durante as 11 horas de voo. Apesar de os voos de longo curso terem entretenimento de bordo gratuito, é sempre uma boa ideia levar os seus próprios dispositivos totalmente carregados, só por precaução.
11. Não verificar o ecrã de estado do voo
Ver o seu voo a atravessar lentamente o globo durante 8 horas faz com que a viagem pareça uma vida inteira. É uma armadilha em que muitos caem e verificá-la frequentemente não vai fazer com que o avião ande mais depressa. Para manter a sua sanidade, deve evitar a tentação e afastar-se da função de trajetória de voo.
Sobre o autor
Alex é um viajante apaixonado, que atravessa o mundo para conhecer as pessoas mais incríveis, festejar, perseguir o desporto e tentar descobrir se há mais na vida do que ser muito, muito, ridiculamente bonito. Segue as suas aventuras no Instagram.
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