39 vigtige tips til at holde sig sund og glad på rejsen
At rejse er medicin for sjælen, men som alle, der er blevet grebet af rejselysten, ved, er det ikke altid lige glamourøst. Mange store eventyr, især når man vover sig uden for alfarvej, kommer med deres rimelige andel af bump, blå mærker, bakterier og stress. Det kan være fristende at føle sig overvældet og skræmt ved tanken om at forlade livets bekvemmeligheder derhjemme. Men heldigvis er wellness-rejser fremtiden! For at hjælpe dig med at holde dit sind, din krop og din ånd i fuld funktionsdygtig stand har vi samlet råd fra nogle backpackereksperter om, hvordan du holder dig sund, mens du rejser:
1. Omfavn kunsten at dyrke yoga på rejsen
Når det handler om at holde sind, krop og ånd i fin balance, er der måske ikke noget, der behandler alle tre så godt som yoga. Det kan hjælpe dig med at håndtere lange rejserelaterede kredsløbsproblemer, forbedre kvaliteten af din søvn og endda hjælpe din sjæl med at knytte bånd til andre rejsende, når I deltager sammen. Vi kender til masser af hostels, der tilbyder yoga som en del af rejseoplevelsen, og når man først har prøvet det, er det ikke svært at se hvorfor.
2. Vandring er den bedste rejsetræning
Jeg behandler denne separat fra almindelig træning, mest fordi vandreture virkelig er noget for sig selv. Ud over de åbenlyse fordele for muskler og udholdenhed er der noget beroligende for sindet og sjælen, der kommer af at være i kontakt med naturen. PRØV bare at være stresset efter en naturskøn vandretur op til en betagende udsigt. Umuligt!
3. Forkæl dig selv med et naturligt mudderbad
Nogle gange er man bare nødt til at blive SKIDT! Nogle vælger den naturlige saltspa i Det Døde Hav, mens andre foretrækker at svømme i en colombiansk muddervulkan. Uanset hvad du foretrækker, skal du sørge for at lade Moder Natur give dine porer et boost.
4. Vær åben for spirituelle rejser
At passe på sin krop er enormt vigtigt, men det er det også at pleje sin sjæl. Mange rejsende taler om, at deres backpacking-eventyr har ført til spirituelle opvågninger og et nyt perspektiv på deres plads i universet. Uanset hvad dine spirituelle tilbøjeligheder er, så tag dig tid til at udforske verden omkring dig og de dybere betydninger af dit sted under stjernerne.
?: @nutagws
5. Tid til en digital detox?
En hurtig og nem måde at give dit sind og din sjæl et lille boost på er at detoxe fra den digitale verden. Alle, der har rejst i mindre udviklede lande, vil kunne bevidne, at nogle af de lykkeligste mennesker i verden er dem, der har langt færre ejendele end os heldige rejsende. At træde et skridt tilbage fra 0’erne og 1’erne er ofte nøglen til en mental makeover på rejsen.
6. Du er nødt til at få nok søvn
Det er umuligt at undervurdere, hvor vigtigt det er at få nok søvn, når man er ude at rejse. Medmindre du er på en hæsblæsende storbyferie, er det meste backpacking et maraton snarere end en sprint. Vælg et hostel med masser af komfort, og genoplad dine batterier. Dit sind, din krop og din sjæl vil takke dig.
?: @ic.theworld
7. Forkæl dig selv lidt
En del af at tage sig af sin sjæl er at nyde livet. Seriøst, lev lidt! At rejse vil ændre dit liv, og en del af den proces betyder at opleve verdens vidundere. Vær ikke bange for at være lidt egoistisk og beløn din psyke med en velfortjent godbid efter en hård dags eventyr.
8. Lær at spise sundt, når du er ude at rejse
Seriøst, så mange sundhedsrelaterede problemer kan løses (eller i det mindste mindskes) ved at spise godt. Det kan kræve en del disciplin, når du er ude at rejse, men hvis du vil holde dig sund, skal du tage dig tid til at fokusere på at få ordentlig ernæring så ofte som muligt. Sørg også for at finde sunde rejsesnacks! Det vil ikke altid være muligt, men prøv at sikre, at det at spise godt er en regel snarere end en luksus. Bare rolig, det kan gøres ret billigt..
For fantastiske madoplevelser, der giver dig mulighed for at møde nye mennesker, mens du rejser, så tjek vores venner Vizeat!
9. Rutine. Rutine. Rutine.
Rejser har en vidunderlig aura af spontanitet over sig. Men den samme ånd kan ofte ødelægge vores daglige rutine. Sørg for at planlægge lidt i forvejen, så du kan forudse backpackingens evigt skiftende natur, og så du har en solid rutine i dagligdagen. At holde fast i en form for rutine vil hjælpe med at regulere din krop og dit sind og holde dig relativt mere stressfri og tilgængelig for eventyr!
10. Hold dig hydreret
Du skal bare holde dig hydreret. Det lyder simpelt, men det er skræmmende, hvor hurtigt helbredet på vejen kan tage en drejning til det værre, når det hele er sol og sved og ingen agua! Tag nogle vandrensningstabletter med dig, hvis du er bekymret for den lokale vandkvalitet. Tag en genanvendelig flaske med dig. Bare sørg for at få H2O!
?: @nutagws
11. Drik altid ansvarligt
Vi ved det, vi ved det. Backpackere ELSKER en god fest. Ofte er hostelbarer centrum for nogle af de mest episke nætter i byen. Bare lad din lever trække vejret lidt, og sørg for, at du ikke drikker så meget, at du ikke engang kan huske din rejse!
12. Sæt tempoet ned
Lad være med at overvælde dig selv og bruge hele din rejse på at være stresset. Slap lidt af. Giv dit sind lidt “mig”-tid. Giv plads hver dag til, at spontane eventyr kan dukke op. Lad være med at prøve at se hver eneste lille ting og lave hver eneste aktivitet. Du vil blive udbrændt, og din sjæl vil blive belastet.
13. Træning på rejsen
Gem ikke denne væk i skuffen “indlysende”. Ja, selvfølgelig vil mange af dine eventyr være anstrengende. Men hvis du ikke skal bestige bjerge og udforske store byer til fods, skal du sørge for at indbygge lidt tid i din dag til at få sved på panden. Nogle gange er det, som dit sind, din krop og din ånd virkelig har brug for, et godt gammeldags endorfinrush.
14. Gå så meget, du kan
På samme måde skal du gøre dit bedste for at gå så meget som muligt. Det lyder måske som en no brainer, men du vil blive overrasket over, hvor let det er at holde dit stofskifte i gang og dit sind i en tilstand af zen bare ved at gå. Storbyferier gør det ret nemt at få gået en tur, men det kan bestemt også lade sig gøre på mere afsidesliggende steder. Lav din research, tag dig god tid, og gå.
15. Lær at elske dig selv
En del af det at holde sin sjæl sund er at lære at elske sig selv. Det sker selvfølgelig ikke kun, når man rejser, men der er noget ved den åbne vej og eventyret, der egner sig til at opbygge sjælen og opdage sig selv. Undervejs på din rejse får du rig mulighed for at udvikle en sund kærlighed til den, du er som person. Omfavn disse chancer, som om dit helbred afhænger af dem, for det gør det til dels.
?: @guidocarol
16. Åbn dit sind og hjerte
En anden sjælshealende ting, der gør rejser så utrolige, er deres evne til at åbne vores sind og hjerter. At lære om andre kulturer og opleve dem på første hånd nedbryder fordomme og giver fred i sindet. En del af det at være sund betyder at udvikle et stadigt dybere og sundere syn på verden.
?: @pattylaure
17. Glem ikke dine fibre
En af de første næringsgrupper, der bliver forsømt på rejsen, er fibre. Lad være med at havne i en stikkende situation på vejen… med hensyn til de indre rør.
18. Bliv ved med at læse og lære
At holde sig sund betyder at holde sig aktiv, og det gælder lige så meget for dit sind som for din krop. Bliv ved med at læse. Bliv ved med at lære. Lad ikke din søgen efter viden blive apatisk på vejen, da et skarpt og sundt sind kun vil hjælpe dig med at navigere gennem livets udfordringer.
19. Dræb disse bakterier
Det kan være let at tage hygiejne for givet i nogle dele af verden, men uanset hvor du er, vil du forblive meget sundere ved at holde dig ren. Vask dine hænder! Vask dit tøj! Undgå tvivlsomme madsituationer. Tag håndsprit med dig. Beskyt dig selv mod irriterende og forebyggelige insekter, der er opsat på at ødelægge din rejse.
20. Frisk luft er den bedste luft
Rens dit hjerte, din hud, dine lunger og dine følelser med så meget frisk luft, som du kan. Oplev naturens skønhed, uanset hvor du er på besøg. Selv nogle af de største og mest populære byer på jorden har nogle hemmelige grønne oaser.
?: @sharoneve
21. Alenetid kan være fantastisk
For mange rejsende er solorejser en livsforandrende oplevelse. Men man behøver ikke at være en erfaren nomade for at vide, at selv for de mest ekstroverte er lidt alenetid beroligende for sjælen. Ryd dit sind, gå i dit eget tempo, og dyrk endda motion uden frygt for at blive dømt, når du har planlagt noget tid alene, selv om du rejser med dine venner.
?: @guidocarol
22. Pak lettere, end du tror, du behøver
Rejser aflaster din sjæl, men sørg for ikke at belaste din krop. Når det kommer til stykket, behøver du sandsynligvis ikke at medbringe nær så mange ting, som du tror, du får brug for. Pak let. Drop de mange kilo bagage, der vil spænde ben for dine muskler og din stil. Du vil mærke lettelsen i din ryg, skuldre og psyke.
?: @guidocarol
23. Skriv
Følelsesmæssig sundhed er så tæt forbundet med fysisk velvære. Gå ikke på kompromis med jeres dybeste selv! Tag dig tid til at skrive. Skriv om dine eventyr, dine følelser og dine vanskeligheder. Skriv til dine kære derhjemme eller til rejsekammerater, du har mødt undervejs. Start en blog, og offentliggør dine hårdt tjente rejsetips.
24. Lær nogle grundlæggende meditationsteknikker
Unødvendig stress er en gift. Det har mange mentale og følelsesmæssige bivirkninger, og det tærer fysisk på muskler, nerver, led og endda vitale organer. Mange rejsende over hele verden finder det nyttigt at meditere for at kanalisere noget indre fred ind i deres trætte knogler og væv.
25. Sikre dine hjemlige forhold
Mental sundhed er afgørende. Næsten intet vil ødelægge et utroligt eventyr mere end usikkerhed omkring ustabile relationer derhjemme. Lad ikke dem, der ikke forstår dit behov for at rejse, udmatte dit hjerte – du har brug for, at det fyldes med minder fra dine eventyr.
26. Lær grundlæggende førstehjælp
Endnu en simpel ting, men den er så vigtig! Især når du rejser i mindre udviklede lande, og når du vover dig ud af byen, skal du kunne din førstehjælp. At være i stand til roligt og hurtigt at vurdere en situation og arbejde på at løse den kan måske endda betyde forskellen mellem liv og død. Gud forbyde, at der rent faktisk opstår en uheldig situation, men vær forberedt!
27. Sikkerhed først
Sikkerhed er bestemt ikke standard i alle lande og på alle destinationer. Sørg for, at du kender miljøet på det sted, du skal hen, og forbered dig derefter. Vær årvågen og opmærksom, og sørg for, at du ikke bliver taget på sengen. Verden er meget mere sikker, end ikke-rejsende tror, men sikkerhed kommer til dels af at være fornuftig og årvågen.
28. Lyt til andre rejsende
Rejsende over hele verden er fyldt med gode råd om, hvordan man holder sig sund. Lyt til dem! Halvdelen af folkene på dit hostel vil have historier og tips at dele. Nogle af de bedste råd om ethvert rejseemne, du nogensinde vil høre, findes i sovesalene og de sociale rum på backpacker-hostels.
29. Omfavn lyset
Vær ikke nærig med D-vitaminet! Solen giver os bogstaveligt talt liv. Hvis du gør dig umage for at være omgivet af så meget naturligt lys som muligt på dine rejser, vil det forynge din sjæl og give dine celler ny energi.
?: @pattylaure
30. Kokosolie er din ven
Kokosolie er en virkelig nem og rejsevenlig måde at holde din hud næret og frisk på, mens du er på farten. Med lidt opfindsomhed kan du forvandle dit hostelværelse til din egen lille spa.
31. Damp
Åben. De der. Porer. Seriøst, hud kan være så skrøbelig, og det sidste, du har lyst til at beskæftige dig med på dit ophold, er, hvor du skal finde noget salve. Damp det op, og hold dig glat!
32. Vær kreativ
Jeg er sikker på, at videnskaben vil bakke os op på dette punkt. Kreativitet er sindets, kroppens og åndens måde at udtrykke følelser, lidenskaber og ideer på. Vi har brug for at udtrykke sådanne følelser for at frigøre det mentale og følelsesmæssige pres, der opbygges over tid. Noget af det bedste, du kan gøre for dit helbred, er at udtrykke din kreativitet gennem kunst, musik, fotografering, skrivning, eller hvad du nu vælger.
Hvis du vil have smukke prints af dine bedste rejsebilleder, så tjek vores venner hos Super Snaps, og kom i gang med scrapbooking!
?: @guidocarol
33. Lær at sove, når/hvor du kan
Det er vigtigt at få nok søvn, men for at nå det mål er du nogle gange nødt til at sove på usædvanlige steder. Du har måske en snorkende kollegiekammerat, eller du er nødt til at rejse hele natten for at holde tidsplanen. Men kunsten at sove alligevel, især i overfyldte busser og lufthavnsstole, er nødvendig og en del af rejsens magi.
34. Bliv veganer
Det er 2017, og det betyder, at hvis du er på udkig efter sunde madmuligheder, er der gode chancer for, at du kan finde noget, der falder i din smag. En fælles passion blandt mange rejsende er deres kærlighed til vegansk mad. Det er sundt, lækkert og så nemt at finde. Du kan endda overveje at rejse til en særlig veganervenlig destination for at sikre, at dine muligheder er maksimerede, som NYC!
35. Invester i en rejseforsikring
Beskyt dig selv i tilfælde af en nødsituation. Det sidste, du ønsker, er at sidde fast i et fremmed land uden adgang til overkommelige og pålidelige sundhedsydelser. Det er en af de ting, man føler er spild, indtil man desperat får brug for det. Bare gør det! K?
36. Beskyt din hud
Vi elsker alle en god kulør, men der er noget, der hedder for meget sol. Det kaldes kræft, eller i det mindste solskoldning. Du har ikke lyst til at spænde en bungee-sele på eller hive din rygsæk op ad et bjerg, mens du er dækket af røde vabler. Sørg for, at din solcreme er stærk!
?: Thaís Machado
37. Pak det ind 😉
Mine damer og herrer. Vi ved alle, hvad der sker, når unge, energiske, lidenskabelige, attraktive rejsendes øjne mødes på et overfyldt hostel-dansegulv, ikke? Så vær på den sikre side!
38. Gå til lægen først
Hvis du skal et sted hen lidt uden for alfarvej, er det bestemt værd at tjekke med din læge, bare for at sikre, at du er i god nok form til eventyret. Sørg for, at du ved, hvilken medicin du skal tage for at forebygge sygdomme. Det er altid værd at dobbelttjekke, hvis du er i tvivl. Forebyggende sundhedspleje er afgørende.
39. Tag dine vitaminer
Hold dit immunsystem kørende på alle cylindre, dit energiniveau oppe og din krop kørende som en velsmurt maskine. Det kan være udmattende at rejse, så hvis du har et lavt vitaminniveau, kan du prøve et sikkert tilskud.
Pin denne blog til senere!
Get the App.