39 onmisbare tips om gezond en gelukkig te blijven tijdens het reizen
Reizen is een weldaad voor de ziel, maar zoals iedereen die door het reisbug is gebeten weet, is het niet altijd even glamoureus. Veel grootse avonturen, vooral als je buiten de gebaande paden treedt, gaan gepaard met hun deel aan hobbels, blauwe plekken, ziektekiemen en stress. Het kan verleidelijk zijn om je overweldigd en geïntimideerd te voelen bij het idee om het comfort van thuis achter je te laten. Maar gelukkig is wellnessreizen de toekomst! Om je lichaam, geest en ziel in topconditie te houden, hebben we advies verzameld van enkele ervaren backpackers over hoe je gezond kunt blijven tijdens het reizen:
1. Omarm de kunst van reis-yoga
Als het gaat om het in balans houden van je geest, lichaam en ziel, is er misschien niets dat deze drie aspecten zo goed aanspreekt als yoga. Het kan je helpen om te gaan met door lange reizen veroorzaakte doorbloedingsproblemen, de kwaliteit van je slaap te verbeteren en zelfs je ziel te verbinden met die van andere reizigers terwijl jullie samen meedoen. We kennen talloze hostels die yoga aanbieden als onderdeel van de reiservaring, en als je het eenmaal hebt geprobeerd, begrijp je meteen waarom.
2. Wandelen is de beste workout tijdens het reizen
We behandelen dit apart van gewoon sporten, vooral omdat wandelen echt een geheel eigen ervaring is. Naast de voor de hand liggende voordelen voor spieren en uithoudingsvermogen, heeft het contact met de natuur ook een rustgevend effect op je geest en ziel. Probeer maar eens gestrest te zijn na een schilderachtige wandeling naar een adembenemend uitzicht. Onmogelijk!
3. Geniet van een natuurlijk modderbad
Soms moet je gewoon even VUIL worden! Sommigen kiezen voor de natuurlijke zoutspa van de Dode Zee, terwijl anderen liever zwemmen in een Colombiaanse moddervulkaan. Wat je voorkeur ook is, zorg ervoor dat je Moeder Natuur je poriën een boost laat geven.
4. Sta open voor spirituele reizen
Zorg dragen voor je lichaam is ontzettend belangrijk, maar dat geldt ook voor het voeden van je geest. Veel reizigers vertellen hoe hun backpackavonturen hebben geleid tot spirituele ontwakingen en een nieuw perspectief op hun plek in het universum. Wat je spirituele overtuigingen ook zijn, neem de tijd om de wereld om je heen te verkennen, en de diepere betekenis van jouw plek onder de sterren.
?:@nutagws
5. Tijd voor een digitale detox?
Een snelle en makkelijke manier om je geest en ziel een kleine boost te geven, is door even afstand te nemen van de digitale wereld. Iedereen die in minder ontwikkelde landen heeft gereisd, zal beamen dat sommige van de gelukkigste mensen ter wereld juist degenen zijn die veel minder bezittingen hebben dan wij, gelukkige reizigers. Even afstand nemen van de nullen en enen is vaak de sleutel tot een mentale vernieuwing tijdens het reizen.
6. Je MOET genoeg slapen
Je kunt niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om tijdens het reizen voldoende te slapen. Tenzij je een wervelende stedentrip maakt, is backpacken meestal eerder een marathon dan een sprint. Kies een hostel dat op alle fronten comfortabel is en laad je batterijen weer op. Je hoofd, lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
7. Verwen jezelf een beetje
Een deel van het zorgen voor je geest is jezelf verwennen. Echt, leef een beetje! Reizen zal je leven veranderen, en een deel van dat proces betekent het ervaren van de wonderen van de wereld. Wees niet bang om een beetje egoïstisch te zijn en beloon je geest met een welverdiende traktatie na een zware dag vol avonturen.
8. Leer hoe je gezond kunt eten tijdens het reizen
Echt waar, heel veel gezondheidsproblemen kun je oplossen (of in ieder geval verminderen) door goed te eten. Dit vergt misschien wat discipline als je op reis bent, maar als je gezond wilt blijven, neem dan de tijd om je zo vaak mogelijk te richten op goede voeding. Zorg er zelfs voor dat je op zoek gaat naar gezonde reissnacks! Het zal niet altijd mogelijk zijn, maar probeer ervoor te zorgen dat gezond eten je regel is, in plaats van een luxe. Maak je geen zorgen, het is heel goedkoop te doen…
Voor geweldige culinaire ervaringen waarbij je tijdens het reizen nieuwe mensen ontmoet, kijk dan eens bij onze vriendenvan Vizeat!
9. Routine. Routine. Routine.
Reizen heeft iets wonderbaarlijks spontaans. Maar juist die spontaniteit kan onze dagelijkse routine vaak in de war sturen. Zorg ervoor dat je van tevoren een beetje plant, rekening houdend met het steeds veranderende karakter van backpacken, zodat je een stevige routine hebt voor het dagelijks leven. Het aanhouden van een bepaalde routine helpt je lichaam en geest in balans te houden, waardoor je relatief stressvrij blijft en klaar bent voor avontuur!
10. Blijf gehydrateerd
Je moet gewoon gehydrateerd blijven. Het klinkt simpel, maar het is schrikbarend hoe snel je gezondheid onderweg achteruit kan gaan als het alleen maar zon en zweet is en geen agua! Neem wat waterzuiveringstabletten mee als je je zorgen maakt over de kwaliteit van het lokale water. Neem een herbruikbare fles mee. Zorg er gewoon voor dat je genoeg H2O binnenkrijgt!
?:@nutagws
11. Drink altijd met mate
We weten het, we weten het. Backpackers zijn dol op een goed feestje. Vaak zijn de bars in hostels het middelpunt van de meest epische avonden uit. Geef je lever gewoon af en toe wat rust en zorg ervoor dat je niet zo veel drinkt dat je je reis niet eens meer kunt herinneren!
12. Doe het rustig aan
Overbelast jezelf niet en breng je hele reis niet gestrest door. Doe het wat rustiger aan. Gun je geest wat ‘tijd voor jezelf’. Houd elke dag wat ruimte over voor spontane avonturen. Probeer niet elk klein dingetje te zien en elke activiteit te doen. Je raakt uitgeput en je geest raakt overbelast.
13. Train tijdens het reizen
Stop dit niet zomaar weg in de la met ‘vanzelfsprekendheden’. Ja, natuurlijk zullen veel van je avonturen inspannend zijn. Maar als je niet bezig bent met bergen beklimmen of te voet grote steden verkennen, zorg er dan voor dat je elke dag wat tijd inplant om even flink te zweten. Soms is een goede, ouderwetse endorfine-kick precies wat je geest, lichaam en ziel nodig hebben.
14. Loop zoveel mogelijk
In dezelfde lijn: doe je best om zoveel mogelijk te lopen. Het klinkt misschien als een open deur, maar je zou verbaasd zijn hoe makkelijk het is om je stofwisseling op gang te houden en je geest in een staat van zen te brengen, gewoon door te lopen. Tijdens een stedentrip is het vrij eenvoudig om lekker rond te slenteren, maar het is zeker ook goed te doen op meer afgelegen plekken. Doe wat onderzoek, neem de tijd en ga wandelen.
15. Leer van jezelf te houden
Een onderdeel van het gezond houden van je geest is leren van jezelf te houden. Natuurlijk gebeurt dit niet alleen tijdens het reizen, maar er is iets aan de open weg en het avontuur dat zich leent voor zielsverrijking en zelfontdekking. Tijdens je reis krijg je volop kansen om een gezonde liefde te ontwikkelen voor wie je bent als persoon. Omarm die kansen alsof je gezondheid ervan afhangt, want dat is deels ook zo.
16. Stel je geest en hart open
Nog iets wat je ziel geneest en reizen zo ongelooflijk maakt, is het vermogen om onze geest en ons hart te openen. Door andere culturen te leren kennen en ze uit eerste hand te ervaren, worden vooroordelen weggenomen en vindt je geest rust. Gezond zijn betekent onder andere dat je een steeds diepere, gezonde kijk op de wereld ontwikkelt.
17. Vergeet je vezels niet
Een van de eerste voedingsgroepen die tijdens het reizen vaak verwaarloosd worden, is vezels. Zorg dat je onderweg niet in een netelige situatie terechtkomt… wat je spijsvertering betreft.
18. Blijf lezen en leren
Gezond blijven betekent actief blijven, en dat geldt net zo goed voor je geest als voor je lichaam. Blijf lezen. Blijf leren. Laat je zoektocht naar kennis onderweg niet verslappen, want een scherpe en gezonde geest helpt je alleen maar om de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden.
19. Maak korte metten met die bacteriën
In sommige delen van de wereld is het makkelijk om hygiëne als vanzelfsprekend te beschouwen, maar waar je ook bent: je blijft veel gezonder door je goed te wassen. Was je handen! Was je kleren! Vermijd twijfelachtige eetsituaties. Neem handdesinfectiemiddel mee. Bescherm jezelf tegen vervelende en te voorkomen bacteriën die erop uit zijn je reis te verpesten.
20. Frisse lucht is de beste lucht
Reinig je hart, je huid, je longen en je emoties met zoveel mogelijk frisse lucht. Ervaar de schoonheid van de natuur, waar je ook bent. Zelfs enkele van de grootste en populairste steden ter wereld hebben verborgen groene oases.
21. Tijd voor jezelf kan geweldig zijn
Voor veel reizigers is alleen reizen een levensveranderende ervaring. Maar je hoeft geen doorgewinterde nomade te zijn om te weten dat zelfs voor de grootste extraverten wat tijd alleen rustgevend is voor de ziel. Maak je hoofd leeg, doe het op je eigen tempo en sport zelfs zonder angst voor oordelen door wat geplande tijd voor jezelf in te lassen, zelfs als je met vrienden reist.
22. Pak lichter in dan je denkt nodig te hebben
Reizen verlicht je ziel, maar zorg ervoor dat je je lichaam niet belast. Als het er echt op aankomt, heb je waarschijnlijk lang niet zoveel spullen nodig als je denkt. Pak licht in. Laat die kilo’s bagage achterwege die je spieren en je stijl in de weg staan. Je zult de verlichting voelen in je rug, schouders en geest.
23. Schrijf
Emotionele gezondheid is nauw verbonden met lichamelijk welzijn. Doe je diepste zelf geen tekort! Neem de tijd om te schrijven. Schrijf over je avonturen, je gevoelens en je tegenslagen. Schrijf naar dierbaren thuis, of naar reisgenoten die je onderweg hebt ontmoet. Begin een blog en publiceer je zuurverdiende reistips.
24. Leer enkele basismeditatietechnieken
Onnodige stress is vergif. Het heeft veel mentale en emotionele bijwerkingen en eist ook fysiek zijn tol van spieren, zenuwen, gewrichten en zelfs vitale organen. Veel reizigers over de hele wereld vinden het nuttig om te mediteren en zo wat innerlijke rust te brengen in hun vermoeide botten en weefsels.
25. Zorg voor stabiele relaties thuis
Geestelijke gezondheid is van vitaal belang. Bijna niets kan een ongelooflijk avontuur zo destructief doen ontsporen als onzekerheid over wankele relaties thuis. Laat degenen die je behoefte om te reizen niet begrijpen je hart niet uitputten – je hebt het nodig om te vullen met herinneringen aan je avonturen.
26. Leer basis eerste hulp
Nog zo’n simpele tip, maar wel heel belangrijk! Vooral als je door minder ontwikkelde landen reist en je buiten de stad begeeft, is het belangrijk dat je eerste hulp kent. Het vermogen om een situatie kalm en snel in te schatten en te handelen, kan misschien zelfs het verschil betekenen tussen leven en dood. God verhoede dat er daadwerkelijk een ongelukkige situatie ontstaat, maar wees voorbereid!
27. Veiligheid voorop
Veiligheid is zeker niet in alle landen en bestemmingen hetzelfde. Zorg dat je de omgeving van de plek waar je naartoe gaat kent, en bereid je daarop voor. Wees waakzaam en alert, en zorg dat je niet overrompeld wordt. De wereld is een stuk veiliger dan niet-reizigers denken, maar veiligheid komt deels voort uit gezond verstand en waakzaamheid.
28. Luister naar andere reizigers
Reizigers over de hele wereld zitten boordevol goede adviezen over hoe je gezond kunt blijven. Luister naar hen! De helft van de mensen in je hostel heeft verhalen en tips om te delen. Enkele van de beste adviezen over elk reisonderwerp die je ooit zult horen, vind je in de slaapzalen en gemeenschappelijke ruimtes van backpackerhostels.
29. Omarm het licht
Wees niet zuinig met vitamine D! De zon geeft ons letterlijk leven. Als je tijdens je reizen je best doet om je met zoveel mogelijk natuurlijk licht te omringen, zal dat je ziel verjongen en je cellen van energie voorzien.
30. Kokosolie is je vriend
Het gebruik van kokosolie is een heel eenvoudige en reisvriendelijke manier om je huid onderweg gevoed en fris te houden. Met een beetje vindingrijkheid kun je van je hostelkamer je eigen kleine spa maken.
31. Stoom
Open. Die. Poriën. Echt waar, je huid kan zo kwetsbaar zijn, en het laatste waar je tijdens je reis mee bezig wilt zijn, is uitzoeken waar je zalf kunt vinden. Laat de stoom zijn werk doen en houd je huid glad!
32. Wees creatief
Ik weet zeker dat de wetenschap ons hierin zal bijvallen. Creativiteit is de manier waarop geest, lichaam en ziel gevoelens, emoties, passies en ideeën uitdrukken. We moeten zulke gevoelens uiten om de mentale en emotionele druk los te laten die zich in de loop van de tijd opbouwt. Een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, is je creativiteit uiten via kunst, muziek, fotografie, schrijven of welke vorm je ook kiest.
Voor prachtige afdrukken van je mooiste reisfoto’s kun je terecht bij onze vrienden van Super Snaps en ga lekker aan de slag met je plakboek!
33. Leer te slapen wanneer en waar je maar kunt
Voldoende slaap is belangrijk, maar om dat doel te bereiken, zul je soms op ongewone plekken een dutje moeten doen. Misschien heb je een snurkende kamergenoot, of moet je de hele nacht doorreizen om op schema te blijven. Maar de kunst om toch te slapen, vooral in overvolle bussen en op stoelen op het vliegveld, is onmisbaar en hoort helemaal bij de magie van het reizen.
34. Word veganist
Het is 2017, en dat betekent dat als je op zoek bent naar gezonde eetopties, de kans groot is dat je iets vindt dat je aanspreekt. Een veelvoorkomend passiepunt onder veel reizigers is hun liefde voor veganistisch eten. Het is gezond, heerlijk en zo gemakkelijk te vinden. Je zou zelfs kunnen overwegen om naar een bijzonder veganvriendelijke bestemming te reizen om er zeker van te zijn dat je keuze zo groot mogelijk is, zoals New York!
35. Sluit een reisverzekering af
Bescherm jezelf voor noodgevallen. Het laatste wat je wilt, is vastzitten in het buitenland zonder toegang tot betaalbare en betrouwbare gezondheidszorg. Het is zo’n ding waarvan je denkt dat het zonde van het geld is, totdat je het hard nodig hebt. Doe het gewoon! Oké?
36. Bescherm je huid
We houden allemaal van een mooi kleurtje, maar te veel zon kan schadelijk zijn. Dat heet kanker, of op zijn minst zonnebrand. Je wilt je toch niet in een bungee-harnas vastmaken of je rugzak de berg op sjouwen terwijl je onder de rode blaren zit? Zorg ervoor dat je voldoende zonnebrandcrème bij je hebt!
?: Thaís Machado
37. Sluit af 😉
Dames en heren. We weten allemaal wat er gebeurt als de blikken van jonge, energieke, gepassioneerde en aantrekkelijke reizigers elkaar kruisen op de drukke dansvloer van een hostel, toch? Nou, wees voorzichtig!
38. Ga eerst naar de dokter
Als je ergens naartoe gaat dat een beetje buiten de gebaande paden ligt, is het zeker de moeite waard om even bij je dokter langs te gaan, gewoon om er zeker van te zijn dat je fit genoeg bent voor het avontuur. Zorg dat je weet welke medicijnen je moet innemen om ziektes te voorkomen. Het is altijd de moeite waard om dit nog eens extra te controleren als je twijfelt. Preventieve gezondheidszorg is van levensbelang.
39. Neem je vitamines
Zorg dat je immuunsysteem op volle kracht draait, je energieniveau hoog blijft en je lichaam loopt als een geoliede machine. Reizen kan behoorlijk vermoeiend zijn, dus als je van een bepaalde vitamine een tekort hebt, kijk dan eens of je een veilig supplement kunt nemen.
Pin deze blog voor later!
Get the App.