seyahat Ederken Sağlıklı ve Mutlu Kalmak İçin 39 Temel İpucu
Seyahat etmek ruhun ilacıdır, ancak seyahat tutkusuna kapılan herkesin bildiği gibi, her zaman göz alıcı değildir. Birçok büyük macera, özellikle de alışılagelmişin dışına çıkma cesareti gösterildiğinde, kendi payına düşen darbeler, çürükler, mikroplar ve streslerle birlikte gelir. Hayatın konforunu evde bırakma fikri karşısında bunalmak ve gözünüzü korkutmak cazip gelebilir. Ama neyse ki sağlıklı yaşam seyahatleri geleceğin ta kendisi! Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu tam olarak çalışır durumda tutmanıza yardımcı olmak için, seyahat ederken nasıl sağlıklı kalabileceğiniz konusunda bazı uzman sırt çantalı gezginlerden tavsiyeler topladık:
1. Seyahat yogası sanatını kucaklayın
Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu ince ayarlı tutmak söz konusu olduğunda, belki de hiçbir şey bu üçüyle yoga kadar iyi ilgilenemez. Uzun yolculuklarla ilgili kan dolaşımı sorunlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir, uyku kalitenizi artırabilir ve hatta birlikte katıldığınız diğer gezginlerle ruhunuzun bağ kurmasına yardımcı olabilir. Seyahat deneyiminin bir parçası olarak yoga sunan bir sürü hostel biliyoruz ve bir kez denediğinizde nedenini anlamak zor değil.
2. Yürüyüş en iyi seyahat egzersizidir
Bunu sadece egzersiz yapmaktan ayrı tutuyorum, çünkü doğa yürüyüşü gerçekten kendine has bir canavar. Bariz kas ve dayanıklılık faydalarının yanı sıra, doğayla iç içe olmanın zihin ve ruh için rahatlatıcı bir yanı vardır. Sadece deneyin ve nefes kesici bir manzaraya doğru doğal bir yürüyüşten sonra stresli olun. İmkansız!
3. Doğal çamur banyosuyla kendinizi şımartın
Bazen sadece KİRLENMENİZ gerekir! Bazıları Ölü Deniz’in doğal tuz spasını seçerken, diğerleri Kolombiya çamur volkanında yüzmeyi tercih eder. Tercihiniz ne olursa olsun, Doğa Ana’nın gözeneklerinizi canlandırmasına izin verdiğinizden emin olun.
4. Ruhani yolculuğa açık olun
Bedeninize iyi bakmak son derece önemlidir, ancak ruhunuzu beslemek de öyle. Pek çok gezgin, sırt çantalı maceralarının ruhani uyanışlara ve evrendeki yerlerine dair yeni bir bakış açısına yol açtığından bahseder. Ruhani eğilimleriniz ne olursa olsun, etrafınızdaki dünyayı ve yıldızların altındaki yerinizin daha derin anlamlarını keşfetmek için biraz zaman ayırın.
?: @nutagws
5. Dijital detoks zamanı mı?
Zihninize ve ruhunuza biraz destek vermenin hızlı ve kolay bir yolu dijital dünyadan detoks yapmaktır. Daha az gelişmiş ülkelerde seyahat etmiş olan herkes, dünyanın en mutlu insanlarından bazılarının biz şanslı gezginlerden çok daha az eşyaya sahip olanlar olduğuna tanıklık edecektir. Seyahat ederken 0’lardan ve 1’lerden uzaklaşmak genellikle zihinsel bir yenilenmenin anahtarıdır.
6. Yeterince uyumalısın
Seyahat ederken yeterince uyumanın ne kadar önemli olduğunu hafife almak imkansızdır. Kasırgalı bir şehir tatilinde değilseniz, sırt çantalı seyahatlerin çoğu bir sprintten ziyade bir maratondur. Her türlü konfora sahip bir hostel seçin ve pillerinizi şarj edin. Zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz size teşekkür edecektir.
?: @ic.theworld
7. Biraz şımartın
Ruhunuza iyi bakmanın bir parçası da eğlenmektir. Cidden, biraz yaşayın! Seyahat etmek hayatınızı değiştirecek ve bu sürecin bir parçası da dünyanın harikalarını deneyimlemek anlamına geliyor. Biraz bencil olmaktan korkmayın ve zor bir günün ardından ruhunuzu hak ettiğiniz bir ikramla ödüllendirin.
8. Seyahat ederken nasıl sağlıklı besleneceğinizi öğrenin
Cidden, sağlıkla ilgili pek çok sorun iyi beslenerek çözülebilir (ya da en azından azaltılabilir). Seyahat ederken bu biraz disiplin gerektirebilir, ancak sağlıklı kalmak istiyorsanız, mümkün olduğunca sık doğru beslenmeye odaklanmak için zaman ayırın. Hatta sağlıklı seyahat atıştırmalıkları aradığınızdan emin olun! Her zaman mümkün olmayabilir, ancak iyi beslenmenin bir lüks değil, kuralınız olmasını sağlamaya çalışın. Merak etmeyin, bu oldukça ucuza yapılabilir..
Seyahat ederken yeni insanlarla tanışmanızı sağlayan harika yemek deneyimleri için arkadaşlarımız Vizeat‘a göz atın!
9. Rutin. Rutin. Rutin.
Seyahatin harika bir kendiliğindenlik havası vardır. Ancak aynı ruh çoğu zaman günlük rutinimizi bozabilir. Günlük yaşam için sağlam bir rutininiz olması için sırt çantalı seyahatin sürekli değişen doğasını öngörerek önceden küçük bir planlama yaptığınızdan emin olun. Bir tür rutine ayak uydurmak vücudunuzu ve zihninizi düzenlemeye yardımcı olacak, kendinizi nispeten daha stressiz ve macera yaşamaya hazır tutacaktır!
10. Susuz kalmayın
Sadece susuz kalmamanız gerekiyor. Kulağa basit geliyor ama güneş ve ter varken su olmadığında yoldaki sağlığın ne kadar çabuk kötüye gidebileceği korkutucu! Yerel su kalitesi konusunda endişeleriniz varsa yanınıza su arıtma tabletleri alın. Yanınızda yeniden kullanılabilir bir şişe taşıyın. Sadece H2O aldığınızdan emin olun!
?: @nutagws
11. Her zaman sorumlu içki için
Biliyoruz, biliyoruz. Sırt çantalı gezginler iyi partileri sever. Çoğu zaman hostel barları en epik gecelerin merkezinde yer alır. Sadece karaciğerinizin biraz nefes almasına izin verin ve seyahatinizi bile hatırlamayacak kadar çok içmediğinizden emin olun!
12. Hızınızı ayarlayın
Kendinizi bunaltmayın ve tüm seyahatinizi stresli geçirmeyin. Biraz sakinleşin. Zihninize biraz “ben” zamanı verin. Spontane maceraların ortaya çıkması için her gün biraz yer bırakın. Her küçük şeyi görmeye ve her aktiviteyi yapmaya çalışmayın. Tükenirsiniz ve ruhunuz yük altında kalır.
13. Seyahat ederken egzersiz yapın
Bunu “bariz” çekmecesine koymayın. Evet, elbette maceralarınızın çoğu yorucu olacak. Ancak dağlara tırmanmıyor ve büyük şehirleri yürüyerek keşfetmiyorsanız, ter atmak için gününüze biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Bazen zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun gerçekten ihtiyacı olan şey eski moda bir endorfin patlamasıdır.
14. Yürüyebildiğiniz kadar yürüyün
Aynı şekilde, elinizden geldiğince çok yürümeye çalışın. Kulağa çok basit gibi gelebilir ama sadece yürüyerek metabolizmanızı hareket ettirmenin ve zihninizi Zen halinde tutmanın ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız. Şehir tatilleri yürüyüşe çıkmayı oldukça kolaylaştırır, ancak daha uzak yerlerde de kesinlikle yapılabilir. Araştırmanızı yapın, zaman ayırın ve yürüyün.
15. Kendinizi sevmeyi öğrenin
Ruhunuzu sağlıklı tutmanın bir parçası da kendinizi sevmeyi öğrenmektir. Elbette bu sadece seyahat ederken gerçekleşmez, ancak açık yol ve maceranın ruhunuzu geliştiren ve kendinizi keşfetmenizi sağlayan bir yanı vardır. Yolculuğunuz boyunca, bir insan olarak kim olduğunuza dair sağlıklı bir sevgi geliştirmek için bolca fırsatınız olacak. Bu fırsatları sağlığınız onlara bağlıymış gibi kucaklayın, çünkü kısmen öyle.
?: @guidocarol
16. Zihninizi ve kalbinizi açın
Seyahati bu kadar inanılmaz kılan bir başka ruh iyileştirici şey de zihinlerimizi ve kalplerimizi açma yeteneğidir. Diğer kültürler hakkında bilgi edinmek ve onları ilk elden deneyimlemek önyargıları yok eder ve zihne huzur getirir. Sağlıklı olmanın bir parçası da dünyaya karşı sürekli derinleşen sağlıklı bir bakış açısı geliştirmektir.
?: @pattylaure
17. Liflerinizi unutmayın
Seyahatin neden olduğu ihmalden zarar gören ilk besin gruplarından biri liftir. Yolda kendinizi iç tesisat açısından dikenli bir durumda bulmayın.
18. Okumaya ve öğrenmeye devam edin
Sağlıklı kalmak aktif kalmak demektir ve bu bedeniniz için olduğu kadar zihniniz için de geçerlidir. Okumaya devam edin. Öğrenmeye devam edin. Bilgi arayışınızın yolda kayıtsız kalmasına izin vermeyin, çünkü keskin ve sağlıklı bir zihin yalnızca hayatın zorluklarını aşmanıza yardımcı olacaktır.
19. Öldürün şu mikropları
Dünyanın bazı bölgelerinde sağlık koşullarını hafife almak kolay olabilir, ancak nerede olursanız olun, temiz kalarak çok daha sağlıklı kalabilirsiniz. Ellerinizi yıkayın! Giysilerinizi yıkayın! Tehlikeli yiyeceklerden kaçının. Yanınıza el dezenfektanı alın. Seyahatinizi engellemeye kararlı olan sinir bozucu ve önlenebilir böceklerden kendinizi koruyun.
20. Temiz hava en iyi havadır
Kalbinizi, cildinizi, ciğerlerinizi ve duygularınızı olabildiğince temiz hava ile temizleyin. Ziyaret ettiğiniz yer neresi olursa olsun doğal dünyanın güzelliğini deneyimleyin. Dünyanın en büyük ve en popüler şehirlerinden bazılarının bile gizli yeşil cennetleri vardır.
?: @sharoneve
21. Yalnız zaman inanılmaz olabilir
Birçok gezgin için yalnız seyahat etmek hayat değiştiren bir deneyimdir. Ancak en dışa dönük kişiler için bile biraz yalnız zaman geçirmenin ruh için rahatlatıcı olduğunu bilmek için deneyimli bir göçebe olmanıza gerek yok. Arkadaşlarınızla seyahat ediyor olsanız bile, planlı bir yalnız zaman geçirerek zihninizi boşaltın, kendi hızınızda ilerleyin ve hatta yargılanma korkusu olmadan egzersiz yapın.
?: @guidocarol
22. İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha hafif bavul hazırlayın
Seyahat ruhunuzu rahatlatır, ancak bedeninize yük olmadığınızdan emin olun. İşin özüne indiğinizde, muhtemelen ihtiyacınız olacağını düşündüğünüz miktarda eşya getirmenize gerek kalmayacaktır. Bavulunuzu hafif hazırlayın. Kaslarınızı ve tarzınızı zorlayacak kilolarca valizden kurtulun. Sırtınızda, omuzlarınızda ve ruhunuzda rahatlama hissedeceksiniz.
?: @guidocarol
23. Yazmak
Duygusal sağlık, fiziksel sağlıkla çok yakından bağlantılıdır. En derin benliklerinizi eksik bırakmayın! Yazmak için biraz zaman ayırın. Maceralarınız, duygularınız ve zorluklarınız hakkında yazın. Eve döndüğünüzde sevdiklerinize ya da yol boyunca tanıştığınız seyahat arkadaşlarınıza yazın. Bir blog açın ve zor kazandığınız seyahat ipuçlarınızı yayınlayın.
24. Bazı temel meditasyon tekniklerini öğrenin
Gereksiz stres bir zehirdir. Birçok zihinsel ve duygusal yan etkisinin yanı sıra fiziksel olarak da kişinin kaslarına, sinirlerine, eklemlerine ve hatta hayati organlarına zarar verir. Dünyanın dört bir yanındaki pek çok gezgin, yorgun kemiklerine ve dokularına biraz iç huzuru aktarmak için meditasyon yapmayı faydalı buluyor.
25. Ev ilişkilerinizi güvence altına alın
Ruh sağlığı hayati önem taşır. Neredeyse hiçbir şey inanılmaz bir macerayı, evdeki değişken ilişkilerle ilgili güvensizlikten daha yıkıcı bir şekilde raydan çıkaramaz. Seyahat etme ihtiyacınızı anlamayanların kalbinizi tüketmesine izin vermeyin – maceralarınızdan anılarla dolması için ona ihtiyacınız olacak.
26. Temel ilk yardım eğitimi
Bir başka basit ama çok önemli! Özellikle az gelişmiş ülkelerde seyahat ederken ve şehir dışına çıkarken, ilk yardımınızı bilin. Bir durumu sakin ve hızlı bir şekilde değerlendirebilmek ve düzeltmek için çalışmak belki de yaşam ve ölüm arasındaki fark anlamına gelebilir. Allah korusun talihsiz bir durum gerçekten ortaya çıkabilir ama hazırlıklı olun!
27. Önce güvenlik
Güvenlik kesinlikle tüm ülkelerde ve destinasyonlarda aynı standartta değildir. Gideceğiniz yerin ortamını bildiğinizden emin olun ve buna göre hazırlanın. Uyanık ve tetikte olun, hazırlıksız yakalanmadığınızdan emin olun. Dünya gezgin olmayanların düşündüğünden çok daha güvenlidir, ancak güvenlik kısmen mantıklı ve uyanık olmaktan geçer.
28. Diğer gezginleri dinleyin
Dünyanın dört bir yanındaki gezginler, nasıl sağlıklı kalınacağına dair harika tavsiyelerle dolup taşıyor. Onları dinleyin! Hostelinizdeki insanların yarısının paylaşacak hikayeleri ve ipuçları olacaktır. Herhangi bir seyahat konusunda duyabileceğiniz en iyi tavsiyelerden bazıları sırt çantalı gezgin hostellerinin yatakhanelerinde ve sosyal alanlarında bulunur.
29. Işığı kucaklayın
D vitamini konusunda cimri davranmayın! Güneş kelimenin tam anlamıyla bize hayat verir. Seyahatlerinizde mümkün olduğunca doğal ışıkla çevrelenmek için yolunuzdan çekilmeniz ruhunuzu gençleştirecek ve hücrelerinize enerji verecektir.
?: @pattylaure
30. Hindistan cevizi yağı arkadaşınız
Hindistan cevizi yağı kullanmak, yoldayken cildinizin beslenmiş ve taze hissetmesini sağlamak için gerçekten kolay ve seyahat dostu bir yoldur. Biraz ustalıkla hostel odanızı kendi küçük spanıza dönüştürebilirsiniz.
31. Buhar
Açık. Şunlar. Gözenekleri. Cidden, cilt çok kırılgan olabilir ve seyahatiniz sırasında uğraşmak isteyeceğiniz son şey merhemi nereden bulacağınızdır. Buharlayın ve pürüzsüz kalın!
32. Yaratıcı olun
Eminim bilim bu konuda bizi destekleyecektir. Yaratıcılık zihnin, bedenin ve ruhun hisleri, duyguları, tutkuları ve fikirleri ifade etme yoludur. Zaman içinde biriken zihinsel ve duygusal baskıyı üzerimizden atmak için bu tür duyguları ifade etmemiz gerekir. Sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri yaratıcılığınızı sanat, müzik, fotoğrafçılık, yazı ya da her ne şekilde olursa olsun ifade etmektir.
En iyi seyahat karelerinizin güzel baskıları için Super Snaps ‘teki arkadaşlarımıza göz atın ve scrapbooking oyununuzu başlatın!
?: @guidocarol
33. Mümkün olan her zaman/her yerde uyumayı öğrenin
Yeterince uyumak önemlidir, ancak bu hedefe ulaşmanın bir parçası da bazen alışılmadık yerlerde gözlerinizi kapatmanız gerekeceği anlamına gelir. Horlayan bir yurt arkadaşınız olabilir ya da programa uymak için bütün gece seyahat etmeniz gerekebilir. Ancak yine de uyuma sanatı, özellikle de kalabalık otobüslerde ve havaalanı koltuklarında gerekli bir sanattır ve seyahatin büyüsünün bir parçasıdır.
34. Vegan olun
2017 yılındayız ve bu da demek oluyor ki, eğer sağlıklı yiyecek seçenekleri arıyorsanız, büyük ihtimalle hoşunuza gidecek bir şeyler bulabileceksiniz. Birçok gezginin ortak tutku noktası vegan yiyeceklere duydukları sevgidir. Sağlıklı, lezzetli ve bulması çok kolay. Seçeneklerinizi en üst düzeye çıkarmak için NYC gibi özellikle vegan dostu bir destinasyona seyahat etmeyi bile düşünebilirsiniz!
35. Seyahat sigortasına yatırım yapın
Acil durumlarda kendinizi koruyun. İsteyeceğiniz son şey, uygun fiyatlı ve güvenilir sağlık hizmetlerine erişiminiz olmadan yabancı bir ülkede mahsur kalmaktır. Bu, çaresizce ihtiyacınız olana kadar boşa harcadığınızı düşündüğünüz şeylerden biridir. Yapın işte! K?
36. Cildinizi koruyun
Hepimiz bronzlaşmayı severiz, ancak çok fazla güneş diye bir şey vardır. Buna kanser ya da en azından güneş yanığı denir. Kırmızı kabarcıklarla kaplıyken bungee kayışını takmak veya sırt çantanızı bir dağ yürüyüşüne çıkarmak istemezsiniz. Güneş engelleyicinizin güçlü olduğundan emin olun!
?: Thaís Machado
37. Toparlayın 😉
Bayanlar ve baylar. Genç, enerjik, tutkulu, çekici gezginlerin gözleri kalabalık bir hostel dans pistinde buluştuğunda neler olduğunu hepimiz biliyoruz, değil mi? Dikkatli olun!
38. Önce bir doktora görünün
Alışılmışın biraz dışında bir yere gidecekseniz, macera için yeterince iyi durumda olup olmadığınızdan emin olmak için kesinlikle doktorunuza danışmaya değer. Hastalıkları önlemek için hangi ilaçları almanız gerektiğini bildiğinizden emin olun. Emin değilseniz her zaman iki kez kontrol etmekte fayda vardır. Önleyici sağlık hizmetleri hayati önem taşır.
39. Vitaminlerinizi alın
Bağışıklık sisteminizin tüm silindirleri ateşlemesini, enerji seviyelerinizin yükselmesini ve vücudunuzun iyi yağlanmış bir makine gibi çalışmasını sağlayın. Seyahat etmek yorucu bir girişim olabilir, bu nedenle vitamin seviyelerinizden herhangi biri düşükse, güvenli bir takviye denemeye bakın.
Bu blogu daha sonrası için sabitleyin!
Get the App.