39 wichtige Tipps, um auf Reisen gesund und glücklich zu bleiben
Reisen ist Medizin für die Seele, aber wie jeder weiß, der vom Fernweh gepackt wurde, ist es nicht immer glamourös. Viele große Abenteuer, vor allem wenn man sich abseits der ausgetretenen Pfade bewegt, sind mit Beulen, blauen Flecken, Keimen und Stress behaftet. Es kann verlockend sein, sich von der Vorstellung, die Annehmlichkeiten des Lebens zu Hause zu lassen, überwältigt und eingeschüchtert zu fühlen. Doch zum Glück gehört Wellness-Reisen die Zukunft! Um Körper, Geist und Seele fit zu halten, haben wir Tipps von erfahrenen Backpackern gesammelt, wie man auf Reisen gesund bleibt:
1. Machen Sie sich die Kunst des Reise-Yoga zu eigen
Wenn es darum geht, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, gibt es vielleicht nichts, was alle drei so gut anspricht wie Yoga. Es kann Ihnen helfen, mit Kreislaufproblemen auf langen Reisen umzugehen, die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern und sogar Ihre Seele mit anderen Reisenden zu verbinden, wenn Sie gemeinsam daran teilnehmen. Wir kennen eine ganze Reihe von Herbergen, die Yoga als Teil der Reiseerfahrung anbieten, und wenn man es einmal ausprobiert hat, ist es nicht schwer zu verstehen, warum.
2. Wandern ist das beste Workout auf Reisen
Ich behandle dieses Thema getrennt vom normalen Training, vor allem, weil Wandern wirklich eine ganz eigene Art von Training ist. Neben den offensichtlichen Vorteilen für die Muskeln und die Ausdauer hat das Zusammensein mit der Natur auch etwas Beruhigendes für Geist und Seele. Versuchen Sie einmal, nach einer Wanderung zu einem atemberaubenden Ausblick gestresst zu sein. Unmöglich!
3. Gönnen Sie sich ein natürliches Schlammbad
Manchmal muss man sich einfach dreckig machen! Einige entscheiden sich für das natürliche Salzbad des Toten Meeres, während andere lieber in einem kolumbianischen Schlammvulkan schwimmen. Was auch immer Sie bevorzugen, lassen Sie Mutter Natur Ihre Poren auf Vordermann bringen.
4. Sei offen für spirituelle Reisen
Die Pflege deines Körpers ist enorm wichtig, aber auch die Pflege deines Geistes. Viele Reisende berichten, dass ihre Rucksackreisen zu einem spirituellen Erwachen und einer neuen Sichtweise auf ihren Platz im Universum geführt haben. Was auch immer Ihre spirituellen Neigungen sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Welt um Sie herum und die tiefere Bedeutung Ihres Platzes unter den Sternen zu erkunden.
?: @nutagws
5. Zeit für eine digitale Entgiftung?
Ein schneller und einfacher Weg, um Geist und Seele einen kleinen Schub zu geben, ist eine Entgiftung von der digitalen Welt. Jeder, der schon einmal in weniger entwickelte Länder gereist ist, wird bestätigen, dass einige der glücklichsten Menschen der Welt diejenigen sind, die viel weniger besitzen als wir glücklichen Reisenden. Sich von den 0en und 1en zu lösen, ist oft der Schlüssel zu einer mentalen Erneuerung auf Reisen.
6. Sie müssen genug Schlaf bekommen
Es ist nicht zu unterschätzen, wie wichtig es ist, auf Reisen genügend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie nicht gerade eine rasante Städtereise unternehmen, ist das meiste Backpacking eher ein Marathon als ein Sprint. Suchen Sie sich eine Herberge aus, in der es gemütlich ist, und tanken Sie neue Energie. Dein Geist, dein Körper und deine Seele werden es dir danken.
?: @ic.theworld
7. Gönnen Sie sich etwas
Zur Pflege deines Geistes gehört auch, dass du dich amüsierst. Im Ernst, leben Sie ein bisschen! Reisen wird Ihr Leben verändern, und dazu gehört auch, die Wunder der Welt zu erleben. Scheuen Sie sich nicht, ein wenig egoistisch zu sein und Ihre Psyche nach einem anstrengenden Tag mit einer wohlverdienten Belohnung zu belohnen.
8. Lerne, wie du dich auf Reisen gesund ernähren kannst
Im Ernst, so viele gesundheitliche Probleme lassen sich durch eine gesunde Ernährung beheben (oder zumindest lindern). Das kann auf Reisen etwas Disziplin erfordern, aber wenn Sie gesund bleiben wollen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, sich so oft wie möglich auf die richtige Ernährung zu konzentrieren. Achten Sie sogar auf gesunde Reisesnacks! Es wird nicht immer möglich sein, aber versuchen Sie, eine gesunde Ernährung zur Regel und nicht zum Luxus zu machen. Keine Sorge, das kann man auch ziemlich billig haben..
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9. Routine. Routine. Routine.
Reisen hat eine wunderbare Aura der Spontaneität. Aber genau dieser Geist kann auch unsere tägliche Routine durcheinander bringen. Planen Sie daher im Voraus ein wenig und stellen Sie sich auf die ständig wechselnden Gegebenheiten beim Backpacking ein, damit Sie eine solide Routine für Ihren Alltag haben. Eine gewisse Routine hilft Ihnen, Ihren Körper und Geist zu regulieren, so dass Sie relativ stressfrei bleiben und bereit sind, Abenteuer zu erleben!
10. Bleib hydriert
Du musst einfach hydriert bleiben. Das hört sich einfach an, aber es ist erschreckend, wie schnell sich die Gesundheit unterwegs verschlechtern kann, wenn es nur um Sonne und Schweiß und kein Wasser geht! Nehmen Sie ein paar Wasserreinigungstabletten mit, wenn Sie sich Sorgen um die Wasserqualität vor Ort machen. Führen Sie eine wiederverwendbare Flasche mit sich. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie das H2O bekommen!
?: @nutagws
11. Trinke immer verantwortungsbewusst
Wir wissen, wir wissen. Backpacker LIEBEN eine gute Party. Oft sind die Herbergsbars der Mittelpunkt einiger der besten Nächte. Lassen Sie Ihre Leber einfach ein wenig atmen, und achten Sie darauf, dass Sie nicht so viel trinken, dass Sie sich gar nicht mehr an Ihre Reise erinnern!
12. Halten Sie sich zurück
Überanstrengen Sie sich nicht und verbringen Sie nicht die ganze Reise gestresst. Entspannen Sie sich ein wenig. Gönnen Sie Ihrem Geist etwas Zeit für sich. Lassen Sie jeden Tag etwas Raum für spontane Abenteuer. Versuchen Sie nicht, jede Kleinigkeit zu sehen und jede einzelne Aktivität zu unternehmen. Du wirst ausgebrannt sein und dein Geist wird belastet sein.
13. Workout auf Reisen
Legen Sie dieses Thema nicht in die Schublade „Offensichtlich“. Ja, natürlich werden viele deiner Abenteuer anstrengend sein. Aber wenn Sie nicht gerade auf Berge klettern und große Städte zu Fuß erkunden, sollten Sie ein wenig Zeit einplanen, um ins Schwitzen zu kommen. Manchmal ist das, was Körper, Geist und Seele wirklich brauchen, ein guter, altmodischer Endorphinrausch.
14. Gehen Sie so viel wie möglich
Versuchen Sie auch, so viel wie möglich zu laufen. Es mag sich wie ein Selbstläufer anhören, aber Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, Ihren Stoffwechsel in Schwung und Ihren Geist in einem Zen-Zustand zu halten, nur indem Sie laufen. In der Stadt ist es ziemlich einfach, spazieren zu gehen, aber auch in abgelegeneren Gegenden ist es durchaus machbar. Recherchieren Sie, nehmen Sie sich Zeit, und gehen Sie spazieren.
15. Lernen Sie, sich selbst zu lieben
Zur Gesunderhaltung Ihres Geistes gehört auch, dass Sie lernen, sich selbst zu lieben. Natürlich geschieht das nicht nur auf Reisen, aber die offene Straße und das Abenteuer haben etwas, das zur Erbauung der Seele und zur Selbstentdeckung beiträgt. Auf Ihrer Reise werden Sie reichlich Gelegenheit haben, eine gesunde Liebe zu Ihrer Person zu entwickeln. Nehmen Sie diese Chancen wahr, als ob Ihre Gesundheit davon abhinge, denn das tun sie zum Teil auch.
?: @guidocarol
16. Öffne deinen Geist und dein Herz
Eine weitere seelenheilende Sache, die das Reisen so unglaublich macht, ist seine Fähigkeit, unseren Geist und unser Herz zu öffnen. Etwas über andere Kulturen zu lernen und sie aus erster Hand zu erleben, baut Vorurteile ab und bringt Frieden in den Geist. Zu einer gesunden Lebensweise gehört auch, dass man eine immer tiefer gehende, gesunde Sicht auf die Welt entwickelt.
?: @pattylaure
17. Vergessen Sie Ihre Ballaststoffe nicht
Eine der ersten Nährstoffgruppen, die auf Reisen vernachlässigt werden, sind Ballaststoffe. Bringen Sie sich unterwegs nicht in eine heikle Situation… was die innere Verdauung angeht.
18. Lesen und lernen Sie weiter
Gesund zu bleiben bedeutet, aktiv zu bleiben, und das gilt für Ihren Geist genauso wie für Ihren Körper. Lesen Sie weiter. Lernen Sie weiter. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Suche nach Wissen auf der Straße apathisch wird, denn ein scharfer und gesunder Verstand wird Ihnen nur helfen, die Herausforderungen des Lebens zu meistern.
19. Töten Sie diese Keime
In manchen Teilen der Welt sind sanitäre Einrichtungen eine Selbstverständlichkeit, aber egal, wo Sie sind, Sie bleiben viel gesünder, wenn Sie sich sauber halten. Waschen Sie sich die Hände! Waschen Sie Ihre Kleidung! Vermeiden Sie zwielichtige Situationen beim Essen. Nehmen Sie Handdesinfektionsmittel mit. Schützen Sie sich vor lästigem und vermeidbarem Ungeziefer, das Ihre Reise unbedingt verhindern will.
20. Frische Luft ist die beste Luft
Reinigen Sie Ihr Herz, Ihre Haut, Ihre Lunge und Ihre Gefühle mit so viel frischer Luft wie möglich. Erleben Sie die Schönheit der Natur, ganz gleich, wo Sie sich aufhalten. Sogar einige der größten und beliebtesten Städte der Welt haben einige geheime grüne Oasen.
?: @sharoneve
21. Die Zeit allein kann unglaublich sein
Für viele Reisende ist das Alleinreisen eine lebensverändernde Erfahrung. Aber man muss kein erfahrener Nomade sein, um zu wissen, dass selbst für die größten Extrovertierten eine gewisse Zeit allein eine Wohltat für die Seele ist. Machen Sie Ihren Kopf frei, gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und trainieren Sie sogar ohne Angst vor Verurteilung, wenn Sie etwas Zeit für sich allein haben, auch wenn Sie mit Freunden unterwegs sind.
?: @guidocarol
22. Packen Sie weniger ein, als Sie glauben, dass Sie es brauchen
Reisen entlastet die Seele, aber achten Sie darauf, dass Sie Ihren Körper nicht belasten. Wenn es wirklich darauf ankommt, brauchst du wahrscheinlich nicht annähernd so viele Sachen mitzunehmen, wie du glaubst, dass du sie brauchst. Packen Sie leicht. Verzichten Sie auf kiloschweres Gepäck, das Ihre Muskeln und Ihren Stil einschränken würde. Sie werden die Erleichterung in Ihrem Rücken, Ihren Schultern und Ihrer Psyche spüren.
?: @guidocarol
23. Schreiben Sie
Die emotionale Gesundheit ist so eng mit dem körperlichen Wohlbefinden verbunden. Lassen Sie Ihr tiefstes Selbst nicht zu kurz kommen! Nehmt euch etwas Zeit zum Schreiben. Schreiben Sie über Ihre Abenteuer, Ihre Gefühle und Ihre Nöte. Schreiben Sie an Ihre Lieben zu Hause oder an Ihre Reisefreunde, die Sie unterwegs getroffen haben. Starten Sie einen Blog und veröffentlichen Sie Ihre hart erarbeiteten Reisetipps.
24. Lernen Sie einige grundlegende Meditationstechniken
Unnötiger Stress ist ein Gift. Er hat viele mentale und emotionale Nebenwirkungen und strapaziert Muskeln, Nerven, Gelenke und sogar lebenswichtige Organe. Viele Reisende auf der ganzen Welt finden es hilfreich, zu meditieren, um etwas inneren Frieden in ihre müden Knochen und Gewebe zu bringen.
25. Sichern Sie Ihre Beziehungen zu Hause
Seelische Gesundheit ist lebenswichtig. Kaum etwas kann ein unglaubliches Abenteuer mehr zerstören als Unsicherheiten in Bezug auf unbeständige Beziehungen in der Heimat. Lassen Sie nicht zu, dass diejenigen, die Ihr Bedürfnis zu reisen nicht verstehen, Ihr Herz erschöpfen – Sie werden es brauchen, um sich mit Erinnerungen an Ihre Abenteuer zu füllen.
26. Lernen Sie die Grundlagen der Ersten Hilfe
Noch eine einfache Sache, aber so wichtig! Vor allem bei Reisen in weniger entwickelte Länder und bei Ausflügen außerhalb der Stadt sollten Sie sich mit Erster Hilfe auskennen. Wenn du in der Lage bist, eine Situation ruhig und schnell einzuschätzen und sie zu beheben, kann das vielleicht sogar den Unterschied zwischen Leben und Tod bedeuten. Gott bewahre, dass eine unglückliche Situation tatsächlich eintritt, aber seien Sie vorbereitet!
27. Sicherheit geht vor
Die Sicherheit ist sicherlich nicht in allen Ländern und an allen Reisezielen gleich hoch. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Umgebung des Ortes, an den Sie reisen, kennen, und bereiten Sie sich entsprechend vor. Seien Sie wachsam und aufmerksam, damit Sie nicht unvorbereitet getroffen werden. Die Welt ist viel sicherer, als Nicht-Reisende denken, aber Sicherheit kommt zum Teil von Vernunft und Wachsamkeit.
28. Hören Sie auf andere Reisende
Wanderer auf der ganzen Welt haben viele gute Ratschläge, wie Sie gesund bleiben können. Hören Sie auf sie! Die Hälfte der Leute in deiner Herberge wird Geschichten und Tipps zu erzählen haben. Einige der besten Ratschläge zu allen Reisethemen, die du je hören wirst, findest du in den Schlafsälen und Gemeinschaftsräumen von Backpacker-Herbergen.
29. Nimm das Licht an
Seien Sie nicht geizig mit dem Vitamin D! Die Sonne gibt uns buchstäblich Leben. Wenn Sie sich auf Ihren Reisen von so viel natürlichem Licht wie möglich umgeben lassen, wird das Ihre Seele verjüngen und Ihre Zellen mit Energie versorgen.
?: @pattylaure
30. Kokosnussöl ist dein Freund
Die Verwendung von Kokosöl ist eine wirklich einfache und reisefreundliche Methode, um Ihre Haut auch unterwegs mit Nährstoffen zu versorgen und frisch zu halten. Mit ein bisschen Einfallsreichtum kannst du dein Hostelzimmer in dein eigenes kleines Spa verwandeln.
31. Dampf
Öffne. Die. Poren. Im Ernst, die Haut kann so empfindlich sein, und das Letzte, womit Sie sich während Ihres Aufenthalts beschäftigen möchten, ist die Frage, wo Sie eine Salbe auftreiben können. Dämpfen Sie sie und bleiben Sie geschmeidig!
32. Sei kreativ
Ich bin sicher, dass die Wissenschaft uns in diesem Punkt Recht gibt. Kreativität ist die Art und Weise, wie Geist, Körper und Seele Gefühle, Emotionen, Leidenschaften und Ideen ausdrücken. Wir müssen diese Gefühle zum Ausdruck bringen, um den mentalen und emotionalen Druck abzubauen, der sich im Laufe der Zeit aufgestaut hat. Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, Ihre Kreativität durch Kunst, Musik, Fotografie, Schreiben oder was auch immer Sie wählen, auszudrücken.
Wunderschöne Abzüge Ihrer schönsten Reisefotos finden Sie bei unseren Freunden von Super Snaps, und Sie können Ihr Scrapbooking-Spiel beginnen!
?: @guidocarol
33. Lernen Sie zu schlafen, wann und wo immer Sie können
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist wichtig, aber um dieses Ziel zu erreichen, musst du manchmal an ungewöhnlichen Orten ein Auge zudrücken. Vielleicht haben Sie einen schnarchenden Mitbewohner im Schlafsaal oder müssen die ganze Nacht unterwegs sein, um den Zeitplan einzuhalten. Aber die Kunst, trotzdem zu schlafen, vor allem in überfüllten Bussen und auf Flughafensesseln, ist notwendig und macht den Zauber des Reisens aus.
34. Veganer werden
Wir schreiben das Jahr 2017, und das bedeutet, dass Sie, wenn Sie auf der Suche nach gesundem Essen sind, mit großer Wahrscheinlichkeit etwas finden werden, das Ihren Geschmack trifft. Eine gemeinsame Leidenschaft vieler Reisender ist die Liebe zum veganen Essen. Es ist gesund, köstlich und so leicht zu finden. Sie könnten sogar in Erwägung ziehen, ein besonders vegan-freundliches Reiseziel anzusteuern, um sicherzustellen, dass Sie möglichst viele Möglichkeiten haben, z. B. NYC!
35. Investieren Sie in eine Reiseversicherung
Sichern Sie sich für den Ernstfall ab. Das Letzte, was Sie wollen, ist, in einem fremden Land festzusitzen, ohne Zugang zu einer erschwinglichen und zuverlässigen medizinischen Versorgung. Das ist eine der Sachen, die man für Verschwendung hält, bis man sie dringend braucht. Tun Sie es einfach! K?
36. Schütze deine Haut
Wir alle lieben eine gute Bräune, aber es gibt so etwas wie zu viel Sonne. Man nennt es Krebs oder zumindest Sonnenbrand. Sie wollen sich nicht mit roten Blasen in einem Bungee-Gurtzeug verfangen oder Ihren Rucksack auf eine Bergwanderung schleppen. Achten Sie darauf, dass Ihr Sonnenschutzmittel gut ist!
?: Thaís Machado
37. Einpacken 😉
Meine Damen und Herren. Wir alle wissen, was passiert, wenn sich die Augen junger, energiegeladener, leidenschaftlicher und attraktiver Reisender auf einer überfüllten Tanzfläche eines Hostels treffen, oder? Nun, seid auf der Hut!
38. Gehen Sie zuerst zum Arzt
Wenn du irgendwo abseits der ausgetretenen Pfade unterwegs bist, lohnt es sich auf jeden Fall, deinen Arzt aufzusuchen, um sicherzugehen, dass du fit genug für das Abenteuer bist. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Medikamente Sie zur Vorbeugung von Krankheiten einnehmen müssen. Es lohnt sich immer, nachzufragen, wenn Sie sich nicht sicher sind. Vorbeugende Gesundheitsvorsorge ist lebenswichtig.
39. Nehmen Sie Ihre Vitamine
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Immunsystem auf Hochtouren läuft, Ihr Energielevel steigt und Ihr Körper wie eine gut geölte Maschine funktioniert. Reisen kann ein anstrengendes Unterfangen sein. Wenn Ihr Vitaminspiegel niedrig ist, sollten Sie es mit einem sicheren Nahrungsergänzungsmittel versuchen.
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