39 viktiga tips för att hålla dig frisk och glad när du reser
Att resa är medicin för själen, men som alla som har drabbats av reslusten vet är det inte alltid så glamoröst. Många storslagna äventyr, särskilt när man ger sig iväg utanför allfarvägarna, kommer med sin beskärda del av stötar, blåmärken, bakterier och stress. Det kan vara frestande att känna sig överväldigad och skrämd av tanken på att lämna livets bekvämligheter hemma. Men tack och lov är wellnessresor framtiden! För att hjälpa dig att hålla kropp och själ i full trim har vi samlat in råd från några experter på hur du håller dig frisk när du reser:
1. Ta till dig konsten med reseyoga
När det gäller att hålla sinnet, kroppen och själen i trim finns det kanske inget som hanterar alla tre så bra som yoga. Det kan hjälpa dig att hantera långreserelaterade cirkulationsproblem, förbättra din sömnkvalitet och till och med hjälpa din själ att knyta band med andra resenärer när ni deltar tillsammans. Vi känner till massor av vandrarhem som erbjuder yoga som en del av reseupplevelsen, och när du väl har provat det är det inte svårt att förstå varför.
2. Vandring är den bästa reseträningen
Vi behandlar detta separat från vanlig träning, mest för att vandring verkligen är något alldeles extra. Förutom de uppenbara fördelarna för muskler och uthållighet finns det något lugnande för sinnet och själen som kommer av att kommunicera med naturen. FÖRSÖK bara att bli stressad efter en naturskön vandring upp till en hisnande utsikt. Omöjligt!
3. Unna dig ett naturligt gyttjebad
Ibland måste man bara bli smutsig! Vissa väljer det naturliga saltbadet i Döda havet, medan andra föredrar att simma i en colombiansk gyttjevulkan. Oavsett vad du föredrar, se till att låta Moder Natur ge dina porer en boost.
4. Var öppen för spirituella resor
Att ta hand om sin kropp är oerhört viktigt, men det är också viktigt att vårda sin själ. Många resenärer berättar om hur deras backpackingäventyr lett till andliga uppvaknanden och ett nytt perspektiv på deras plats i universum. Oavsett vilken andlig inriktning du har, ta dig tid att utforska världen omkring dig och den djupare innebörden av din plats under stjärnorna.
?: @nutagws
5. Dags för en digital detox?
Ett snabbt och enkelt sätt att ge sinnet och själen en liten boost är att avgifta sig från den digitala världen. Alla som har rest i mindre utvecklade länder kan intyga att några av de lyckligaste människorna i världen är de som har mycket färre ägodelar än vi lyckliga resenärer. Att ta ett steg tillbaka från 0:orna och 1:orna är ofta nyckeln till en mental makeover under resan.
6. Du måste få tillräckligt med sömn
Det går inte att underskatta hur viktigt det är att få tillräckligt med sömn när man är ute och reser. Om du inte är på en virvlande storstadsresa är de flesta backpackingresor ett maraton snarare än en sprint. Välj ett vandrarhem som är bekvämt på alla sätt och ladda batterierna. Ditt sinne, din kropp och din själ kommer att tacka dig.
?: @ic.theworld
7. Skäm bort dig lite
En del av att ta hand om sin själ är att njuta av livet. Allvarligt talat, lev lite! Att resa kommer att förändra ditt liv, och en del av den processen innebär att uppleva världens underverk. Var inte rädd för att vara lite självisk och belöna ditt psyke med en välförtjänt behandling efter en hård dags äventyr.
8. Lär dig hur du äter hälsosamt när du reser
Allvarligt talat, så många hälsorelaterade problem kan lösas (eller åtminstone minskas) genom att äta bra. Det kan kräva lite disciplin när du är ute och reser, men om du vill hålla dig frisk bör du ta dig tid att fokusera på att få i dig rätt näring så ofta som möjligt. Se till att du även letar efter hälsosamma resesnacks! Det kommer inte alltid att vara möjligt, men försök att se till att äta bra är din regel, snarare än en lyx. Oroa dig inte, det kan göras ganska billigt..
För fantastiska matupplevelser som låter dig träffa nya människor medan du reser, kolla in våra vänner Vizeat!
9. Rutin. Rutin. Rutin.
Resor har en underbar aura av spontanitet över sig. Men samma anda kan ofta ställa till det för våra dagliga rutiner. Se till att planera lite i förväg och förutse backpackingens ständigt föränderliga natur så att du har en fast rutin för det dagliga livet. Att hålla sig till någon form av rutin hjälper dig att reglera din kropp och ditt sinne, vilket gör dig relativt mer stressfri och tillgänglig för äventyr!
10. Håll dig hydrerad
Du måste helt enkelt hålla dig hydrerad. Det låter enkelt, men det är skrämmande hur snabbt hälsan på vägen kan försämras när det bara är sol och svett och ingen agua! Ta med dig vattenreningstabletter om du är orolig för den lokala vattenkvaliteten. Ta med dig en återanvändbar flaska. Se bara till att du får i dig H2O!
?: @nutagws
11. Drick alltid under ansvar
Vi vet, vi vet. Backpackers ÄLSKAR en bra fest. Ofta är vandrarhemmens barer centrum för några av de mest episka utekvällarna. Låt bara din lever andas lite, och se till att du inte dricker så mycket att du inte ens kommer ihåg din resa!
12. Ta det lugnt
Låt dig inte överväldigas och bli stressad under hela resan. Koppla av lite. Ge din hjärna lite ”mig”-tid. Lämna lite utrymme varje dag för att spontana äventyr ska dyka upp. Försök inte se allt och göra alla aktiviteter. Du kommer att bli utbränd och din själ kommer att bli tyngd.
13. Träning på resan
Lägg inte den här i lådan för ”självklarheter”. Ja, naturligtvis kommer många av dina äventyr att vara ansträngande. Men om du inte ska klättra i berg och utforska stora städer till fots, se till att du har lite tid över för att svettas. Ibland kan det som kropp och själ verkligen behöver vara en gammal hederlig endorfinkick.
14. Promenera så mycket du kan
På samma sätt ska du försöka promenera så mycket du kan. Det kanske låter som en självklarhet, men du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att hålla igång ämnesomsättningen och hålla sinnet i ett zentillstånd bara genom att promenera. Stadspauser gör det ganska enkelt att få igång promenaderna, men det är definitivt också möjligt på mer avlägsna platser. Gör din research, ta god tid på dig och promenera.
15. Lär dig att älska dig själv
En del av att hålla själen frisk är att lära sig att älska sig själv. Detta sker naturligtvis inte bara när man reser, men det är något med den öppna vägen och äventyr som lämpar sig för själslig uppbyggnad och självupptäckt. Längs din resa kommer du att ha gott om tillfällen att utveckla en sund kärlek till den du är som person. Ta vara på dessa chanser som om din hälsa hängde på dem, för det gör den delvis.
?: @guidocarol
16. Öppna ditt sinne och hjärta
En annan själsligt helande sak som gör resor så otroliga är dess förmåga att öppna våra sinnen och hjärtan. Att lära sig om andra kulturer och uppleva dem på nära håll krossar fördomar och skänker frid åt sinnet. En del av att vara hälsosam innebär att utveckla en ständigt fördjupad hälsosam syn på världen.
?: @pattylaure
17. Glöm inte dina fibrer
En av de första näringsgrupperna som drabbas av reseorsakad försummelse är fibrer. Se till att du inte hamnar i en besvärlig situation på vägen…när det gäller de inre rören.
18. Fortsätt läsa och lära
Att hålla sig frisk innebär att vara aktiv, och det gäller lika mycket för din hjärna som för din kropp. Fortsätt att läsa. Fortsätt att lära dig. Låt inte ditt sökande efter kunskap bli apatiskt på vägen, eftersom ett skarpt och friskt sinne bara hjälper dig att navigera genom livets utmaningar.
19. Döda bakterierna
Det kan vara lätt att ta saniteten för given i vissa delar av världen, men oavsett var du befinner dig blir du så mycket friskare om du håller dig ren. Tvätta händerna! Tvätta dina kläder! Undvik tveksamma matsituationer. Ta med dig handsprit. Skydda dig mot irriterande och förebyggbara insekter som är helt inställda på att hindra din resa.
20. Frisk luft är den bästa luften
Rena ditt hjärta, din hud, dina lungor och dina känslor med så mycket frisk luft som möjligt. Upplev naturens skönhet oavsett var du befinner dig. Även några av de största och mest populära städerna på jorden har några hemliga gröna tillflyktsorter.
?: @sharoneve
21. Ensamtid kan vara otroligt skönt
För många resenärer är ensamresan en omvälvande upplevelse. Men du behöver inte vara en erfaren nomad för att veta att även de största extroverta personerna behöver lite tid för sig själva för att få ro i själen. Rensa tankarna, gå i din egen takt och till och med träna utan rädsla för att bli dömd genom lite planerad ensamtid, även om du reser med kompisar.
?: @guidocarol
22. Packa lättare än du tror att du behöver
Resor avlastar din själ, men se till att inte belasta din kropp. När det verkligen gäller behöver du förmodligen inte ta med dig i närheten av den mängd saker du tror att du kommer att behöva. Packa lätt. Skippa de kilon av bagage som kommer att klämma åt dina muskler och din stil. Du kommer att känna lättnaden i rygg, axlar och psyke.
?: @guidocarol
23. Skriva
Emotionell hälsa är så nära kopplat till fysiskt välbefinnande. Gå inte miste om ditt innersta jag! Ta dig tid att skriva. Skriv om dina äventyr, dina känslor och dina vedermödor. Skriv till nära och kära där hemma eller till resekompisar som du träffat längs vägen. Starta en blogg och publicera dina välförtjänta restips.
24. Lär dig några grundläggande meditationstekniker
Onödig stress är ett gift. Den har många mentala och känslomässiga biverkningar och tär dessutom fysiskt på muskler, nerver, leder och till och med vitala organ. Många resenärer världen över tycker att det är bra att meditera för att kanalisera lite inre frid till sina trötta ben och vävnader.
25. Säkra dina relationer i hemmet
Psykisk hälsa är livsviktigt. Nästan ingenting kan få ett otroligt äventyr att spåra ur mer destruktivt än osäkerhet kring flyktiga relationer hemma. Låt inte de som inte förstår ditt behov av att resa tömma ditt hjärta – du behöver det för att fylla det med minnen från dina äventyr.
26. Studera grundläggande första hjälpen
Ännu en enkel sak men den är så viktig! Särskilt när du reser i mindre utvecklade länder och när du vågar dig ut ur staden bör du kunna din första hjälpen. Att lugnt och snabbt kunna bedöma en situation och arbeta för att lösa den kan kanske till och med innebära skillnaden mellan liv och död. Gud förbjude att en olycklig situation faktiskt uppstår, men var förberedd!
27. Säkerhet först
Säkerheten är verkligen inte en självklarhet i alla länder och på alla destinationer. Se till att du känner till miljön på den plats du ska till och förbered dig därefter. Var vaksam och uppmärksam, så att du inte blir överraskad. Världen är mycket säkrare än vad icke-resenärer tror, men säkerhet kommer delvis från att vara förnuftig och vaksam.
28. Lyssna på andra resenärer
Resenärer över hela världen är fulla av goda råd om hur man håller sig frisk. Lyssna på dem! Hälften av människorna på ditt vandrarhem har historier och tips att dela med sig av. Några av de bästa råden om alla reseämnen du någonsin kommer att höra finns i sovsalarna och de sociala utrymmena på vandrarhem för backpackers.
29. Omfamna ljuset
Var inte snål med D-vitaminet! Solen ger oss bokstavligen liv. Om du anstränger dig för att omges av så mycket naturligt ljus som möjligt under resan föryngrar du din själ och ger dina celler ny energi.
?: @pattylaure
30. Kokosolja är din vän
Att använda kokosolja är ett riktigt enkelt och resevänligt sätt att få huden att kännas närd och fräsch när du är på resande fot. Med lite uppfinningsrikedom kan du förvandla ditt rum på vandrarhemmet till ditt eget lilla spa.
31. Ånga
Öppna. De där. Porerna. Allvarligt talat, huden kan vara så ömtålig, och det sista du vill ta itu med under din vistelse är var du ska hitta salva. Ånga upp det och håll dig smidig!
32. Var kreativ
Jag är säker på att vetenskapen kommer att backa upp oss på den här punkten. Kreativitet är hjärnans, kroppens och själens sätt att uttrycka känslor, passioner och idéer. Vi behöver uttrycka sådana känslor för att frigöra oss från den mentala och känslomässiga press som byggs upp med tiden. En av de bästa sakerna du kan göra för din hälsa är att uttrycka din kreativitet genom konst, musik, fotografering, skrivande eller vilken form du än väljer.
För vackra utskrifter av dina bästa resebilder, kolla in våra vänner på Super Snaps och få igång din scrapbooking!
?: @guidocarol
33. Lär dig att sova när och var du kan
Det är viktigt att få tillräckligt med sömn, men för att uppnå det målet måste du ibland sova på ovanliga ställen. Du kanske har en snarkande studiekamrat eller måste resa hela natten för att hålla schemat. Men konsten att sova ändå, särskilt på trånga bussar och flygplatsstolar, är nödvändig och en del av resandets magi.
34. Bli vegan
Det är 2017, och det betyder att om du letar efter hälsosamma matalternativ är chansen stor att du kan hitta något som faller dig i smaken. En gemensam passion hos många resenärer är deras kärlek till vegansk mat. Det är hälsosamt, gott och så lätt att hitta. Du kan till och med överväga att resa till en särskilt veganvänlig destination för att se till att dina alternativ är maximerade, som NYC!
35. Investera i en reseförsäkring
Skydda dig i händelse av en nödsituation. Det sista du vill är att bli fast i ett främmande land utan tillgång till prisvärd och tillförlitlig sjukvård. Det är en av de saker som du känner att du kanske slösar bort, tills du desperat behöver det. Gör det bara! K?
36. Skydda din hud
Vi älskar alla en solbränna, men det finns något som heter för mycket sol. Det kallas cancer, eller åtminstone solbränna. Du vill inte spänna fast dig i en bungysele eller lyfta din ryggsäck uppför ett berg medan du är täckt av röda blåsor. Se till att din solskyddsfaktor är stark!
?: Thaís Machado
37. Avsluta det hela 😉
Mina damer och herrar. Vi vet alla vad som händer när unga, energiska, passionerade och attraktiva resenärers blickar möts på ett fullsatt vandrarhems dansgolv, eller hur? Var försiktiga!
38. Uppsök läkare först
Om du ska åka någonstans lite utanför allfarvägarna är det verkligen värt att kolla med din läkare, bara för att se om du är i tillräckligt bra form för äventyret. Se till att du vet vilka mediciner du ska ta för att förebygga sjukdomar. Det är alltid värt att dubbelkolla om du är osäker. Förebyggande hälsovård är livsviktigt.
39. Ta dina vitaminer
Håll immunförsvaret på topp, energinivån uppe och kroppen igång som en väloljad maskin. Att resa kan vara ansträngande, så om någon av dina vitaminnivåer är låga kan du prova ett säkert tillskott.
Pinna den här bloggen för senare!
Get the App.