39 важных советов, как сохранить здоровье и счастье в путешествии
Путешествия — это лекарство для души, но, как известно каждому, кто заразился жаждой странствий, они не всегда бывают гламурными. Многие грандиозные приключения, особенно если они происходят вдали от привычных маршрутов, сопряжены с определенными трудностями, синяками, микробами и стрессами. Заманчиво чувствовать себя подавленным и напуганным идеей оставить дома все удобства жизни. Но, к счастью, за оздоровительными путешествиями — будущее! Мы собрали советы опытных путешественников о том, как сохранить здоровье в путешествии:
1. Овладейте искусством йоги в путешествиях
Когда речь идет о поддержании в тонусе ума, тела и духа, пожалуй, ничто так не помогает справиться со всеми тремя проблемами, как йога. Она поможет справиться с проблемами кровообращения, связанными с длительным путешествием, улучшит качество сна и даже поможет душевно сблизиться с другими путешественниками, если вы будете заниматься вместе. Мы знаем множество хостелов, которые предлагают занятия йогой в рамках путешествий, и, попробовав их, нетрудно понять, почему.
2. Пеший туризм — лучшая тренировка в путешествии
Мы рассматриваем этот вид тренировки отдельно от обычных физических упражнений, главным образом потому, что пеший туризм — это действительно свой собственный зверь. Помимо очевидных преимуществ для мышц и выносливости, общение с природой успокаивает душу и разум. Только попробуйте испытать стресс после прогулки по живописным местам с захватывающим дух видом. Невозможно!
3. Примите природную грязевую ванну
Иногда просто необходимо помыться! Кто-то выбирает природный соляной курорт Мертвого моря, а кто-то предпочитает купаться в колумбийском грязевом вулкане. Каким бы ни было ваше предпочтение, позвольте матушке-природе оздоровить ваши поры.
4. Будьте открыты для духовных путешествий
Забота о своем теле очень важна, но не менее важно заботиться и о своем духе. Многие путешественники рассказывают о том, что их путешествия с рюкзаками привели к духовному пробуждению и новому взгляду на свое место во Вселенной. Каковы бы ни были ваши духовные пристрастия, найдите время, чтобы исследовать окружающий мир и понять глубинные смыслы вашего пребывания под звездами.
?: @nutagws
5. Пришло время для цифровой детоксикации?
Быстрый и простой способ поднять настроение — отказаться от цифрового мира. Тот, кто путешествовал по менее развитым странам, подтвердит, что одни из самых счастливых людей в мире — это те, у кого гораздо меньше имущества, чем у нас, счастливых путешественников. Отказ от «0» и «1» часто является ключом к душевному подъему во время путешествия.
6. Вы должны высыпаться
Невозможно недооценить, насколько важно высыпаться во время путешествий. Если только Вы не отправляетесь в вихревое путешествие по городу, то в большинстве случаев путешествие с рюкзаками — это марафон, а не спринт. Выберите хостел, в котором вам будет комфортно, и зарядитесь энергией. Ваш разум, тело и дух будут вам благодарны.
?: @ic.theworld
7. Побалуйте себя немного
Частью заботы о своем духе является получение удовольствия. Серьезно, живите понемногу! Путешествие изменит вашу жизнь, и частью этого процесса является знакомство с чудесами мира. Не бойтесь быть немного эгоистичными и вознаградить свою психику заслуженным лакомством после тяжелого дня, проведенного в приключениях.
8. Узнайте, как правильно питаться во время путешествий
Серьезно, очень многие проблемы, связанные со здоровьем, можно решить (или, по крайней мере, уменьшить) с помощью правильного питания. Это может потребовать определенной дисциплины во время путешествий, но если вы хотите оставаться здоровым, уделяйте время правильному питанию как можно чаще. Обязательно найдите полезные закуски для путешествий! Это не всегда возможно, но постарайтесь сделать так, чтобы правильное питание стало для Вас правилом, а не роскошью. Не волнуйтесь, это можно сделать довольно дешево..
Если вы хотите узнать об удивительных кулинарных экспериментах, которые позволят вам познакомиться с новыми людьми во время путешествия, обратитесь к нашим друзьям Vizeat!
9. Рутина. Рутина. Рутина.
Путешествия обладают удивительной аурой спонтанности. Но этот же дух часто может нарушить наш распорядок дня. Позаботьтесь о том, чтобы заранее все спланировать, предусмотреть все изменения, происходящие в путешествиях, и выработать твердый распорядок дня. Соблюдение определенного распорядка поможет регулировать работу организма и психики, что позволит вам не испытывать стресс и быть готовым к приключениям!
10. Оставайтесь гидратированными
Вы просто обязаны быть гидратированными. Звучит просто, но страшно представить, как быстро может ухудшиться здоровье в дороге, когда вокруг солнце, пот и никакой воды! Возьмите с собой таблетки для очистки воды, если вы беспокоитесь о качестве местной воды. Возьмите с собой многоразовую бутылку. Просто убедитесь, что вы получаете H2O!
?: @nutagws
11. Всегда пейте ответственно
Мы знаем, мы знаем. Рюкзачники обожают хорошие вечеринки. Часто в барах хостелов проходят самые грандиозные ночи. Просто дайте своей печени немного отдышаться и убедитесь, что вы не выпьете столько, что даже не вспомните о своем путешествии!
12. Соблюдайте темп
Не перегружайте себя и не проводите всю поездку в состоянии стресса. Немного расслабьтесь. Дайте своему разуму немного времени «для себя». Каждый день оставляйте место для спонтанных приключений. Не пытайтесь увидеть все до мелочей и сделать все до единого. Это приведет к переутомлению и отяготит ваш дух.
13. Тренировки во время путешествий
Не откладывайте этот вопрос в ящик с «очевидными» вещами. Да, конечно, многие из ваших приключений будут напряженными. Но если вы не собираетесь взбираться на горы и исследовать огромные города пешком, обязательно выделите в своем дне время, чтобы попотеть. Иногда разум, тело и дух нуждаются в старом добром эндорфине.
14. Ходите пешком как можно больше
Аналогичным образом старайтесь как можно больше ходить пешком. Это может показаться очевидным, но вы удивитесь, насколько легко поддерживать обмен веществ и состояние дзен, просто гуляя. Городские перерывы позволяют легко совершать прогулки, но это вполне возможно и в более отдаленных местах. Проведите исследование, не торопитесь и гуляйте.
15. Научитесь любить себя
Частью поддержания здорового духа является умение любить себя. Конечно, это происходит не только во время путешествий, но есть что-то такое в открытой дороге и приключениях, что способствует душевному подъему и самопознанию. Во время путешествия у вас будет множество возможностей для развития здоровой любви к себе как к личности. Используйте эти возможности так, как будто от них зависит ваше здоровье, ведь отчасти так оно и есть.
?: @guidocarol
16. Откройте свой разум и сердце
Еще одна целебная вещь, которая делает путешествия столь невероятными, — это их способность открывать наш разум и сердце. Знакомство с другими культурами и их непосредственное восприятие разрушает предрассудки и приносит душевный покой. Быть здоровым — значит развивать в себе все более глубокий здоровый взгляд на мир.
?: @pattylaure
17. Не забывайте о клетчатке
Одной из первых групп питательных веществ, которые страдают от пренебрежения в дороге, является клетчатка. Не попадите в колючую ситуацию в дороге… с точки зрения внутреннего водопровода.
18. Продолжайте читать и учиться
Быть здоровым — значит оставаться активным, и это справедливо как для ума, так и для тела. Продолжайте читать. Продолжайте учиться. Не позволяйте своему поиску знаний стать апатичным в дороге, ведь острый и здоровый ум только поможет вам справиться с жизненными трудностями.
19. Убить микробов
В некоторых странах мира санитарные условия можно воспринимать как нечто само собой разумеющееся, но где бы вы ни находились, соблюдение чистоты поможет вам сохранить здоровье. Мойте руки! Стирайте свою одежду! Избегайте сомнительных продуктов питания. Возьмите с собой дезинфицирующее средство для рук. Защитите себя от надоедливых насекомых, которые так и норовят помешать вашему путешествию.
20. Свежий воздух — лучший воздух
Очищайте свое сердце, кожу, легкие и эмоции, используя как можно больше свежего воздуха. Наслаждайтесь красотой природы, где бы вы ни находились. Даже в самых больших и популярных городах Земли есть свои тайные зеленые уголки.
?: @sharoneve
21. Время, проведенное в одиночестве, может быть невероятным
Для многих путешественников одиночные поездки меняют жизнь. Но не нужно быть опытным кочевником, чтобы понять, что даже для самых больших экстравертов одиночество успокаивает душу. Даже если вы путешествуете с друзьями, вы можете расслабиться, идти в своем собственном темпе и даже заниматься спортом, не опасаясь осуждения.
?: @guidocarol
22. Упаковывайте вещи легче, чем вам кажется нужным
Путешествие разгружает душу, но не отягощает тело. Когда дело дойдет до дела, вам, скорее всего, не понадобится брать с собой даже то количество вещей, которое вы считаете нужным. Собирайте легкие вещи. Избавьтесь от килограммов багажа, которые будут стеснять ваши мышцы и ваш стиль. Вы почувствуете облегчение в спине, плечах и психике.
?: @guidocarol
23. Пишите
Эмоциональное здоровье так тесно связано с физическим. Не замыкайтесь в себе! Найдите время, чтобы написать. Пишите о своих приключениях, чувствах и трудностях. Пишите близким на родину или друзьям по путешествию, которых вы встретили на своем пути. Заведите блог и публикуйте в нем свои советы по путешествиям.
24. Освойте несколько базовых техник медитации
Излишний стресс — это яд. Он имеет множество побочных психических и эмоциональных эффектов, а также физическое воздействие на мышцы, нервы, суставы и даже жизненно важные органы. Многие путешественники по всему миру считают полезной медитацию, чтобы направить внутренний покой в свои измученные кости и ткани.
25. Защитите свои домашние отношения
Психическое здоровье жизненно важно. Почти ничто так не разрушает невероятное приключение, как неуверенность в себе и нестабильные отношения дома. Не позволяйте тем, кто не понимает вашей потребности в путешествиях, истощить ваше сердце — оно должно быть наполнено воспоминаниями о ваших приключениях.
26. Изучите основы первой помощи
Еще один простой, но такой важный вопрос! Особенно в путешествиях по менее развитым странам и при выезде за город необходимо знать основы оказания первой помощи. Спокойная и быстрая оценка ситуации и ее исправление могут оказаться решающим фактором между жизнью и смертью. Не дай Бог, конечно, возникнет неприятная ситуация, но будьте готовы!
27. Безопасность превыше всего
Безопасность, безусловно, не является стандартом во всех странах и направлениях. Убедитесь, что вы знаете обстановку в месте, куда вы направляетесь, и подготовьтесь к этому соответствующим образом. Будьте бдительны и внимательны, чтобы вас не застали врасплох. Мир гораздо безопаснее, чем кажется тем, кто не путешествует, но безопасность отчасти обеспечивается разумностью и бдительностью.
28. Прислушивайтесь к мнению других путешественников
Странники всего мира могут дать множество полезных советов о том, как сохранить здоровье. Прислушайтесь к ним! У половины людей в вашем общежитии найдутся истории и советы, которыми можно поделиться. Одни из лучших советов по любому вопросу, связанному с путешествиями, можно услышать в общежитиях и общественных местах хостелов для бэкпекеров.
29. Примите свет
Не скупитесь на витамин D! Солнце буквально дарит нам жизнь. Если во время путешествий вы будете стараться как можно больше находиться в окружении естественного света, это омолодит вашу душу и зарядит клетки энергией.
?: @pattylaure
30. Кокосовое масло — ваш друг
Использование кокосового масла — очень простой и удобный для путешествий способ сохранить кожу питательной и свежей в дороге. Проявив немного изобретательности, вы можете превратить комнату в хостеле в свой собственный маленький спа-салон.
31. Пар
Открыть. Эти. Поры. Серьезно, кожа может быть такой хрупкой, и последнее, с чем вы хотите столкнуться во время путешествия, — это вопрос о том, где найти мазь. Распарьте ее и оставайтесь гладкими!
32. Будьте креативны
Я уверен, что наука поддержит нас в этом вопросе. Творчество — это способ ума, тела и духа выразить свои чувства, эмоции, страсти и идеи. Мы нуждаемся в выражении этих чувств для того, чтобы снять ментальное и эмоциональное давление, которое накапливается с течением времени. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, — это выразить свои творческие способности через искусство, музыку, фотографию, писательство или любую другую форму, которую вы выберете.
Чтобы получить прекрасные отпечатки ваших лучших снимков из путешествий, загляните к нашим друзьям в Super Snaps и займитесь скрапбукингом!
?: @guidocarol
33. Научитесь спать всегда и везде, где только можно
Высыпаться очень важно, но для достижения этой цели иногда приходится ложиться спать в необычных местах. Возможно, у вас есть храпящий сосед по общежитию или вам приходится путешествовать всю ночь, чтобы не выбиться из графика. Но искусство спать в любом случае, особенно в переполненных автобусах и креслах в аэропортах, необходимо и является частью волшебства путешествий.
34. Станьте вегетарианцем
На дворе 2017 год, а это значит, что если вы ищете варианты здорового питания, то, скорее всего, сможете найти то, что придется вам по вкусу. Общей страстью многих путешественников является любовь к веганской пище. Это полезно, вкусно и так легко найти. Вы даже можете отправиться в особенно благоприятное для вегетарианцев место, чтобы максимально расширить свои возможности, например, в Нью-Йорк!
35. Инвестируйте в страхование путешествий
Защитите себя на случай непредвиденных обстоятельств. Меньше всего хочется застрять в чужой стране, не имея доступа к недорогому и надежному медицинскому обслуживанию. Это одна из тех вещей, которые кажутся ненужными до тех пор, пока они вам не понадобятся. Просто сделайте это! K?
36. Защитите свою кожу
Все мы любим хороший загар, но есть такая вещь, как слишком много солнца. Это называется рак или, по крайней мере, солнечный ожог. Вы же не хотите пристегиваться к тарзанке или поднимать рюкзак в гору, покрываясь красными волдырями. Позаботьтесь о том, чтобы ваш солнцезащитный крем был сильным!
?: Таис Мачадо
37. Заканчивайте 😉
Дамы и господа. Все мы знаем, что происходит, когда глаза молодых, энергичных, страстных, привлекательных путешественников встречаются на переполненном танцполе хостела, верно? Так вот, будьте осторожны!
38. Сначала обратитесь к врачу
Если вы собираетесь отправиться в путешествие по малоизвестным маршрутам, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы в достаточно хорошей форме для приключений. Убедитесь, что вы знаете, какие лекарства следует принимать для профилактики заболеваний. Всегда стоит перепроверить, если вы в этом не уверены. Профилактика заболеваний жизненно важна.
39. Принимайте витамины
Поддерживайте иммунную систему на должном уровне, повышайте уровень энергии, чтобы организм работал как хорошо смазанная машина. Путешествие может быть очень утомительным занятием, поэтому, если уровень витаминов в организме понижен, попробуйте принимать безопасные добавки.
Сохраните этот блог на потом!
Get the App.