39 dicas essenciais para se manter saudável e feliz enquanto viaja

Viajar é um remédio para a alma, mas como qualquer pessoa que tenha apanhado o bichinho da viagem sabe, nem sempre é glamoroso. Muitas das grandes aventuras, especialmente quando se aventuram fora dos caminhos habituais, vêm com a sua quota-parte de solavancos, nódoas negras, germes e stress. Pode ser tentador sentir-se sobrecarregado e intimidado pela ideia de deixar os confortos da vida em casa. Mas, felizmente, as viagens de bem-estar são o futuro! Para ajudar a manter a mente, o corpo e o espírito em pleno funcionamento, reunimos conselhos de alguns especialistas em viagens de mochila às costas sobre como se manter saudável enquanto viaja:

1. Abrace a arte do ioga de viagem

Quando se trata de manter a mente, o corpo e o espírito em perfeita sintonia, talvez não haja nada que lide com os três tão bem como o ioga. Pode ajudá-lo a lidar com problemas de circulação relacionados com viagens longas, melhorar a qualidade do seu sono e até mesmo ajudar a sua alma a ligar-se a outros viajantes quando participam juntos. Conhecemos imensos hostels que oferecem ioga como parte da experiência de viagem e, depois de a experimentar, não é difícil perceber porquê.

?: @thetravellinglight

2. As caminhadas são o melhor exercício de viagem

Este é um exercício à parte do simples exercício, sobretudo porque as caminhadas são um fenómeno muito próprio. Para além dos benefícios óbvios a nível muscular e de resistência, há algo de calmante para a mente e para a alma que advém da comunhão com a natureza. TENTE ficar stressado depois de uma caminhada panorâmica até uma vista de cortar a respiração. Impossível!

3. Delicie-se com um banho de lama natural

Por vezes, temos de nos sujar! Alguns escolhem o spa de sal natural do Mar Morto, enquanto outros preferem nadar num vulcão de lama colombiano. Seja qual for a sua preferência, certifique-se de que deixa a Mãe Natureza dar um impulso aos seus poros.

?: @PatchinPixels

4. Estar aberto a viagens espirituais

Cuidar do seu corpo é extremamente importante, mas também o é nutrir o seu espírito. Muitos viajantes referem que as suas aventuras de mochila às costas os levaram a despertar espiritualmente e a ter uma nova perspetiva do seu lugar no universo. Sejam quais forem as suas tendências espirituais, reserve algum tempo para explorar o mundo à sua volta e os significados mais profundos do seu lugar sob as estrelas.

?: @nutagws

5. Está na altura de fazer uma desintoxicação digital?

Uma forma rápida e fácil de dar um pequeno impulso à sua mente e alma é fazer uma desintoxicação do mundo digital. Qualquer pessoa que tenha viajado em países menos desenvolvidos testemunhará que algumas das pessoas mais felizes do mundo são aquelas que têm muito menos posses do que nós, os sortudos viajantes. Afastar-se dos 0’s e 1’s é muitas vezes a chave para uma transformação mental durante a viagem.

6. Tem de dormir o suficiente

É impossível subestimar a importância de dormir o suficiente enquanto se viaja. A não ser que estejas a fazer uma pausa na cidade, a maior parte das viagens de mochila às costas são mais uma maratona do que uma corrida. Escolha um hostel que seja confortável e recarregue as suas baterias. A tua mente, corpo e espírito vão agradecer-te.

?: @ic.theworld

7. Delicie-se um pouco

Parte de cuidar do seu espírito é divertir-se. A sério, viva um pouco! Viajar vai mudar a sua vida, e parte desse processo significa experimentar as maravilhas do mundo. Não tenha medo de ser um pouco egoísta e recompense a sua psique com um mimo bem merecido depois de um dia duro de aventuras.

?: @lola.photography

8. Saiba como comer de forma saudável enquanto viaja

A sério, muitos problemas relacionados com a saúde podem ser resolvidos (ou pelo menos atenuados) através de uma boa alimentação. Isto pode exigir alguma disciplina enquanto viaja, mas se quiser manter-se saudável, dedique algum tempo a concentrar-se em obter uma nutrição adequada com a maior frequência possível. Não se esqueça de procurar também snacks de viagem saudáveis! Nem sempre será possível, mas tente garantir que comer bem é a sua regra, em vez de um luxo. Não se preocupe, isso pode ser feito de forma bastante económica..

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9. Rotina. Rotina. Rotina.

Viajar tem uma aura maravilhosa de espontaneidade. Mas esse mesmo espírito pode muitas vezes estragar a nossa rotina diária. Certifique-se de que faz um pequeno planeamento com antecedência, antecipando a natureza em constante mudança da viagem de mochila às costas, de modo a ter uma rotina sólida para a vida diária. Manter algum tipo de rotina ajudará a regular o seu corpo e a sua mente, mantendo-se relativamente mais livre de stress e disponível para aventuras!

10. Mantenha-se hidratado

Tens de te manter hidratado. Parece simples, mas é assustador a rapidez com que a saúde na estrada pode piorar quando é só sol e suor e não há água! Leve consigo algumas pastilhas de purificação de água se estiver preocupado com a qualidade da água local. Leva uma garrafa reutilizável contigo. Certifique-se apenas de que bebe H2O!

?: @nutagws

11. Beber sempre de forma responsável

Nós sabemos, nós sabemos. Os mochileiros adoram uma boa festa. Muitas vezes, os bares dos hostels são o centro de algumas das noites mais épicas. Deixa o teu fígado respirar um pouco e certifica-te de que não bebes tanto que nem te lembres da tua viagem!

12. Tem calma

Não se sobrecarregue e passe toda a sua viagem stressado. Descontraia um pouco. Dê à sua mente algum tempo para “mim”. Deixe algum espaço em cada dia para aventuras espontâneas. Não tente ver tudo e fazer todas as actividades. Ficará esgotado e o seu espírito ficará sobrecarregado.

?: @thetravellinglight

13. Fazer exercício enquanto viaja

Não guarde esta na gaveta do “óbvio”. Sim, é claro que muitas das suas aventuras serão extenuantes. Mas se não estiver a escalar montanhas e a explorar vastas cidades a pé, certifique-se de que reserva algum tempo do seu dia para suar. Por vezes, a coisa que a sua mente, corpo e espírito realmente precisam é de uma boa e velha descarga de endorfinas.

14. Caminhe o mais que puder

Na mesma linha, dê o seu melhor para caminhar o mais que puder. Pode parecer óbvio, mas ficaria surpreendido com a facilidade com que pode manter o seu metabolismo em movimento e a sua mente num estado zen apenas caminhando. As férias na cidade facilitam bastante o seu passeio, mas também é possível fazê-lo em locais mais remotos. Faça a sua pesquisa, leve o seu tempo e caminhe.

15. Aprenda a gostar de si próprio

Parte de manter o espírito saudável é aprender a gostar de si próprio. É claro que isto não acontece apenas quando se viaja, mas há algo na estrada aberta e na aventura que se presta à edificação da alma e à auto-descoberta. Ao longo da sua viagem, terá muitas oportunidades para desenvolver um amor saudável por quem é enquanto pessoa. Abrace essas oportunidades como se a sua saúde dependesse delas, porque em parte depende.

?: @guidocarol

16. Abre a tua mente e o teu coração

Outra coisa que cura a alma e torna as viagens tão incríveis é a sua capacidade de abrir as nossas mentes e corações. Aprender sobre outras culturas e vivenciá-las em primeira mão destrói preconceitos e traz paz à mente. Parte de ser saudável significa desenvolver uma visão saudável e cada vez mais profunda do mundo.

?: @pattylaure

17. Não te esqueças da tua fibra

Um dos primeiros grupos nutricionais a sofrer de negligência induzida pelas viagens é a fibra. Não se encontre numa situação complicada na estrada… em termos de canalização interna.

18. Continue a ler e a aprender

Manter-se saudável significa manter-se ativo, e isso é tão verdadeiro para a sua mente como para o seu corpo. Continue a ler. Continue a aprender. Não deixe que a sua procura de conhecimento se torne apática na estrada, pois uma mente afiada e saudável só o ajudará a navegar pelos desafios da vida.

19. Matar os germes

Nalgumas partes do mundo, pode ser fácil considerar o saneamento como um dado adquirido, mas onde quer que esteja, manter-se-á muito mais saudável mantendo-se limpo. Lave as mãos! Lave a sua roupa! Evite situações de comida duvidosa. Leve consigo um desinfetante para as mãos. Proteja-se de insectos incómodos e evitáveis que estão empenhados em impedir a sua viagem.

20. O ar fresco é o melhor ar

Limpe o seu coração, a sua pele, os seus pulmões e as suas emoções com o máximo de ar fresco que conseguir. Experimente a beleza do mundo natural, independentemente do local que estiver a visitar. Mesmo algumas das maiores e mais populares cidades do mundo têm alguns paraísos verdes secretos.

?: @sharoneve

21. O tempo a sós pode ser incrível

Para muitos viajantes, viajar sozinho é uma experiência que muda a sua vida. Mas não é preciso ser um nómada experiente para saber que, mesmo para os mais extrovertidos, algum tempo sozinho é calmante para a alma. Desanuvie a sua mente, siga o seu próprio ritmo e até faça exercício sem receio de julgamentos através de algum tempo planeado a sós, mesmo que esteja a viajar com amigos.

?: @guidocarol

22. Fazer a mala mais leve do que pensa ser necessário

Viajar descarrega a sua alma, mas certifique-se de que não sobrecarrega o seu corpo. No fim de contas, provavelmente não precisará de levar nem de perto nem de longe a quantidade de coisas que pensa que vai precisar. Faça uma mala leve. Desfaça-se dos quilos de bagagem que lhe vão sobrecarregar os músculos e o seu estilo. Vai sentir o alívio nas suas costas, ombros e psique.

?: @guidocarol

23. Escrever

A saúde emocional está intimamente ligada ao bem-estar físico. Não se esqueçam do vosso “eu” mais profundo! Reserve algum tempo para escrever. Escreva sobre as suas aventuras, os seus sentimentos e as suas dificuldades. Escreva aos seus entes queridos no seu país ou aos seus amigos de viagem que encontrou pelo caminho. Crie um blogue e publique as suas dicas de viagem.

24. Aprenda algumas técnicas básicas de meditação

O stress desnecessário é um veneno. Tem muitos efeitos secundários mentais e emocionais, para além de afetar fisicamente os músculos, os nervos, as articulações e até os órgãos vitais. Muitos viajantes de todo o mundo consideram útil meditar para canalizar alguma paz interior para os seus ossos e tecidos cansados.

25. Proteja as suas relações domésticas

A saúde mental é vital. Quase nada fará descarrilar uma aventura incrível de forma mais destrutiva do que a insegurança em torno de relações voláteis no seu país. Não deixe que aqueles que não compreendem a sua necessidade de viajar esgotem o seu coração – vai precisar dele para se encher de memórias das suas aventuras.

26. Estudar primeiros socorros básicos

Outra coisa simples, mas muito importante! Especialmente quando viaja em países menos desenvolvidos e quando se aventura fora da cidade, conheça os seus primeiros socorros. Ser capaz de avaliar com calma e rapidez uma situação e trabalhar para a resolver pode mesmo significar a diferença entre a vida e a morte. Que Deus nos livre de uma situação infeliz, mas esteja preparado!

27. Segurança em primeiro lugar

A segurança não é certamente uma norma uniforme em todos os países e destinos. Certifique-se de que conhece o ambiente do local para onde vai e prepare-se em conformidade. Esteja atento e alerta, certificando-se de que não é apanhado desprevenido. O mundo é muito mais seguro do que as pessoas que não viajam pensam, mas a segurança passa, em parte, pela sensatez e pela vigilância.

28. Ouça os outros viajantes

Os viajantes de todo o mundo estão cheios de óptimos conselhos sobre como se manter saudável. Ouça-os! Metade das pessoas no seu hostel terá histórias e dicas para partilhar. Alguns dos melhores conselhos sobre qualquer assunto de viagem que alguma vez ouvirá encontram-se nos dormitórios e nos espaços sociais dos hostels para mochileiros.

29. Abrace a luz

Não sejas mesquinho com a vitamina D! O sol dá-nos literalmente vida. Fazer um esforço para estar rodeado de tanta luz natural quanto possível durante as suas viagens rejuvenescerá a sua alma e dará energia às suas células.

?: @pattylaure

30. O óleo de coco é seu amigo

Usar óleo de coco é uma forma muito fácil e fácil de viajar para manter a sua pele nutrida e fresca enquanto está em viagem. Com um pouco de engenho, pode transformar o seu quarto de albergue no seu próprio pequeno spa.

31. Vapor

Aberto. Esses. Poros. A sério, a pele pode ser tão frágil, e a última coisa com que quer lidar durante a sua estadia é onde encontrar uma pomada. Vaporize-a e mantenha-se suave!

?: @lovelyforliving

32. Seja criativo

Tenho a certeza de que a ciência nos apoiará nesta questão. A criatividade é a forma de a mente, o corpo e o espírito expressarem sentimentos, emoções, paixões e ideias. Precisamos de expressar esses sentimentos para libertar a pressão mental e emocional que se acumula ao longo do tempo. Uma das melhores coisas que pode fazer pela sua saúde é exprimir a sua criatividade através da arte, da música, da fotografia, da escrita ou de qualquer outra forma que escolha.

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?: @guidocarol

33. Aprende a dormir quando e onde puderes

Dormir o suficiente é importante, mas parte de atingir esse objetivo significa que, por vezes, vai ter de fechar os olhos em locais pouco habituais. Pode ter um colega de dormitório que ressona, ou ter de viajar toda a noite para cumprir o horário. Mas a arte de dormir na mesma, especialmente em autocarros apinhados e cadeiras de aeroporto, é necessária e faz parte da magia de viajar.

34. Seja vegan

Estamos em 2017, o que significa que se procura opções de alimentação saudável, é provável que encontre algo que lhe agrade. Um ponto de paixão comum entre muitos viajantes é o seu amor pela comida vegan. É saudável, deliciosa e muito fácil de encontrar. Pode até considerar viajar para um destino particularmente amigo do veganismo para garantir que as suas opções são maximizadas, como Nova Iorque!

35. Investir num seguro de viagem

Proteja-se em caso de emergência. A última coisa que se quer é ficar preso num país estrangeiro sem acesso a cuidados de saúde acessíveis e fiáveis. É uma daquelas coisas que se pensa que pode ser um desperdício, até que se precisa desesperadamente dela. Faça-o! K?

36. Proteja a sua pele

Todos nós adoramos um bom bronzeado, mas há uma coisa que se chama demasiado sol. Chama-se cancro ou, no mínimo, queimadura solar. Não quer estar a usar um arnês de elástico ou a içar a sua mochila numa caminhada na montanha enquanto está coberto de bolhas vermelhas. Certifique-se de que o seu jogo de protetor solar é forte!

?: Thaís Machado

37. Encerrar 😉

Senhoras e senhores. Todos sabemos o que acontece quando os olhos de viajantes jovens, enérgicos, apaixonados e atraentes se cruzam numa pista de dança de um hostel cheio de gente, certo? Pois bem, cuidado!

38. Consulte um médico primeiro

Se vai para algum sítio um pouco fora dos circuitos habituais, vale certamente a pena consultar o seu médico, só para ter a certeza de que está em boa forma para a aventura. Certifique-se de que sabe quais os medicamentos que deve tomar para prevenir doenças. Vale sempre a pena verificar se não tem a certeza. Os cuidados de saúde preventivos são vitais.

39. Tome as suas vitaminas

Mantenha o seu sistema imunitário a funcionar a todo o vapor, os seus níveis de energia elevados e o seu corpo a funcionar como uma máquina bem oleada. Viajar pode ser uma tarefa exaustiva, por isso, se algum dos seus níveis de vitaminas for baixo, experimente um suplemento seguro.

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