39 tärkeää vinkkiä, joiden avulla pysyt terveenä ja onnellisena matkoilla
Matkustaminen on sielun lääkettä, mutta kuten jokainen, jota matkakuume on tartuttanut, tietää, se ei aina ole pelkkää hohdokkuutta. Moniin suuriin seikkailuihin, etenkin kun lähdetään pois tavallisilta reiteiltä, liittyy väistämättä kolhuja, mustelmia, bakteereita ja stressiä. Voi olla houkuttelevaa tuntea itsensä ylivoimaiseksi ja pelokkaaksi ajatuksesta jättää kodin mukavuudet taakse. Onneksi hyvinvointimatkailu on tulevaisuus! Auttaaksemme sinua pitämään mielesi, kehosi ja sielusi täydessä toimintakunnossa olemme keränneet vinkkejä kokeneilta reppureissaajilta siitä, miten pysyt terveenä matkoillasi:
1. Omaksu matkajoogan taito
Kun on kyse mielen, kehon ja sielun pitämisestä tasapainossa, ei ehkä ole mitään, mikä hoitaisi kaikkia kolmea yhtä hyvin kuin jooga. Se voi auttaa sinua selviytymään pitkistä matkoista johtuvista verenkierto-ongelmista, parantaa unen laatua ja jopa auttaa sieluasi luomaan yhteyttä muihin matkailijoihin, kun harjoitatte joogaa yhdessä. Tiedämme lukuisia hostelleja, jotka tarjoavat joogaa osana matkailukokemusta, ja kun olet kerran kokeillut sitä, ei ole vaikea ymmärtää miksi.
2. Vaellus on paras matkakuntoilu
Käsittelen tätä erillään pelkästä liikunnasta, lähinnä siksi, että vaellus on todella oma lukunsa. Ilmeisten lihas- ja kestävyyshyötyjen lisäksi luonnon kanssa olemisessa on jotain mieltä ja sielua rauhoittavaa. Yritäpä olla stressaantunut maisemallisen vaelluksen jälkeen, kun olet päässyt nauttimaan henkeäsalpaavasta näköalasta. Mahdotonta!
3. Hemmottele itseäsi luonnollisella mutakylvyllä
Joskus on vain pakko likaantua! Jotkut valitsevat Kuolleenmeren luonnollisen suolakylpylän, kun taas toiset uivat mieluummin kolumbialaisessa mutavulkaanissa. Mistä tahansa pidätkin, anna äiti luonnon puhdistaa ihohuokosesi.
4. Ole avoin hengelliselle matkalle
Kehon hoitaminen on erittäin tärkeää, mutta niin on myös sielun vaaliminen. Monet matkailijat kertovat, että heidän reppumatkailuseikkailunsa ovat johtaneet hengelliseen heräämiseen ja uuteen näkökulmaan omasta paikastaan maailmankaikkeudessa. Mitä tahansa hengelliset taipumuksesi ovatkin, ota aikaa tutkia ympäröivää maailmaa ja syvempää merkitystä omalle paikallesi tähtitaivaan alla.
?:@nutagws
5. Onko aika digitaaliselle detoxille?
Nopea ja helppo tapa antaa mielellesi ja sielullesi pientä piristystä on ottaa tauko digitaalisesta maailmasta. Jokainen, joka on matkustanut vähemmän kehittyneissä maissa, voi todistaa, että maailman onnellisimpia ihmisiä ovat ne, joilla on paljon vähemmän omaisuutta kuin meillä onnekkailta matkailijoilla. Etäisyyden ottaminen nollista ja ykkösistä on usein avain henkiseen uudistumiseen matkan aikana.
6. Sinun on ehdottomasti saatava tarpeeksi unta
On mahdotonta aliarvioida, kuinka tärkeää on saada tarpeeksi unta matkan aikana. Ellet ole kiireisellä kaupunkilomalla, suurin osa reppureissuista on pikemminkin maraton kuin sprintti. Valitse mukava hostelli ja lataa akkusi. Mielesi, kehosi ja sielusi kiittävät sinua.
7. Hemmottele itseäsi vähän
Osa mielen hoitamista on myös itsensä hemmottelua. Ihan totta, elä vähän! Matkustaminen muuttaa elämääsi, ja osa tätä prosessia on maailman ihmeiden kokeminen. Älä pelkää olla hieman itsekäs ja palkitse mielesi ansaitulla hemmottelulla rankan seikkailupäivän jälkeen.
8. Opi syömään terveellisesti matkoilla
Ihan totta, niin monia terveysongelmia voidaan korjata (tai ainakin lieventää) syömällä hyvin. Tämä voi vaatia hieman itsekuria matkoilla, mutta jos haluat pysyä terveenä, ota aikaa keskittyä saamaan oikeaa ravintoa niin usein kuin mahdollista. Muista etsiä jopa terveellisiä matkavälipaloja! Se ei aina ole mahdollista, mutta yritä varmistaa, että terveellinen ruokavalio on sinulle sääntö eikä ylellisyyttä. Älä huoli, se onnistuu melko edullisesti…
Jos haluat upeita ruokakokemuksia, joiden kautta voit tavata uusia ihmisiä matkoillasi, tutustu ystäviimmeVizeatissa!
9. Rutiini. Rutiini. Rutiini.
Matkustamiseen liittyy ihana spontaanisuuden tunnelma. Mutta juuri se sama henki voi usein sekoittaa päivittäisen rutiinimme. Muista suunnitella asiat hieman etukäteen ja varautua retkeilyn alati muuttuvaan luonteeseen, jotta sinulla on vakaa rutiini arkeen. Jonkinlaisen rutiinin noudattaminen auttaa tasapainottamaan kehoasi ja mieltäsi, jolloin pysyt suhteellisen stressittömänä ja valmiina seikkailuihin!
10. Pysy nesteytettynä
Sinun on vain pidettävä huolta nesteytyksestä. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta on pelottavaa, kuinka nopeasti terveys voi matkan aikana mennä huonompaan suuntaan, kun on pelkkää aurinkoa ja hikiä eikä lainkaan vettä! Ota mukaan vedenpuhdistustabletteja, jos olet huolissasi paikallisen veden laadusta. Kannata mukanasi uudelleenkäytettävää pulloa. Varmista vain, että saat tarpeeksi H2O:ta!
?:@nutagws
11. Juo aina vastuullisesti
Tiedämme, tiedämme. Retkeilijät RAKASTAVAT hyviä juhlia. Usein hostellien baarit ovat keskipisteenä joissakin kaikkein mahtavimmista illanvietoista. Anna vain maksallesi hieman hengähdystaukoa ja varmista, ettet juo niin paljon, ettet edes muista matkaasi!
12. Säilytä oma tahti
Älä ylikuormita itseäsi ja viettää koko matkaa stressaantuneena. Rentoudu vähän. Anna mielellesi aikaa itsellesi. Jätä joka päivä tilaa spontaaneille seikkailuille. Älä yritä nähdä jokaista pientä asiaa ja tehdä jokaista aktiviteettia. Uuputut, ja mielesi rasittuu.
13. Harjoittele matkan aikana
Älä laita tätä vinkkiä ”itsestään selvien” joukkoon. Kyllä, tietysti monet seikkailusi ovat raskaita. Mutta jos et ole kiipeämässä vuorille tai tutkimassa suuria kaupunkeja kävellen, varmista, että varaat päivääsi vähän aikaa hikoilemiseen. Joskus mielesi, kehosi ja sielusi tarvitsevat juuri vanhaa kunnon endorfiinipyrähdystä.
14. Kävele niin paljon kuin pystyt
Samaan tapaan yritä parhaasi mukaan kävellä niin paljon kuin pystyt. Se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta yllättyisit, kuinka helppoa on pitää aineenvaihdunta käynnissä ja mieli zen-tilassa pelkästään kävelemällä. Kaupunkilomilla on melko helppoa lähteä kävelylle, mutta se onnistuu varmasti myös syrjäisemmillä paikoilla. Tutki asiaa, ota aikaa ja kävele.
15. Opi rakastamaan itseäsi
Osa mielen terveyden ylläpitämistä on oppia rakastamaan itseäsi. Tietenkään tämä ei tapahdu vain matkoilla, mutta avoimessa tiessä ja seikkailussa on jotain, joka edistää sielun kohottamista ja itsensä löytämistä. Matkasi varrella sinulla on runsaasti mahdollisuuksia kehittää terveellistä rakkautta sitä kohtaan, kuka olet ihmisenä. Tartu näihin mahdollisuuksiin kuin elämäsi riippuisi niistä, sillä osittain niin onkin.
16. Avaa mielesi ja sydämesi
Toinen sielua parantava asia, joka tekee matkustamisesta niin uskomatonta, on sen kyky avata mielemme ja sydämemme. Muiden kulttuurien oppiminen ja niiden kokeminen omakohtaisesti tuhoaa ennakkoluulot ja tuo mielenrauhaa. Terveelliseen elämään kuuluu yhä syvenevän, terveellisen maailmankuvan kehittäminen.
17. Älä unohda kuituja
Yksi ensimmäisistä ravintoaineista, jotka jäävät matkoilla helposti huomiotta, on kuitu. Älä joudu matkalla kiusalliseen tilanteeseen… suoliston toiminnan suhteen.
18. Jatka lukemista ja oppimista
Terveenä pysyminen tarkoittaa aktiivisena pysymistä, ja se pätee yhtä lailla mieleen kuin kehoonkin. Jatka lukemista. Jatka oppimista. Älä anna tiedonhalusi hiipua matkan aikana, sillä terävä ja terve mieli auttaa sinua selviytymään elämän haasteista.
19. Tuhoa ne bakteerit
Joissakin osissa maailmaa on helppo pitää hygieniaa itsestäänselvyytenä, mutta olitpa missä tahansa, pysyt paljon terveempänä pitämällä itsesi puhtaana. Pese kätesi! Pese vaatteesi! Vältä epäilyttäviä ruokailutilanteita. Ota mukaan käsidesinfiointiainetta. Suojaudu ärsyttäviltä ja ehkäistäviltä bakteereilta, jotka ovat päättäneet kaikin keinoin haitata matkaasi.
20. Raikas ilma on parasta ilmaa
Puhdista sydämesi, ihosi, keuhkosi ja tunteesi niin paljon raitista ilmaa kuin mahdollista. Koe luonnon kauneus riippumatta siitä, missä olet vierailulla. Jopa joissakin maailman suurimmista ja suosituimmista kaupungeista on salaisia vihreitä paratiiseja.
21. Yksinolo voi olla uskomatonta
Monille matkailijoille yksinmatkailu on elämää muuttava kokemus. Mutta sinun ei tarvitse olla kokenut nomadi tietääksesi, että jopa suurimmillekin ulospäinsuuntautuneille hetki yksin on sielua rauhoittavaa. Tyhjennä mielesi, kulje omaan tahtiisi ja harrasta liikuntaa ilman pelkoa tuomitsemisesta suunnittelemalla itsellesi aikaa yksin, vaikka matkustaisitkin kavereiden kanssa.
22. Pakkaa kevyemmin kuin luulet tarvitsevasi
Matkustaminen vapauttaa sielusi, mutta varmista, ettet rasita kehoasi. Kun asiaa tarkemmin miettii, et todennäköisesti tarvitse läheskään niin paljon tavaraa kuin luulet tarvitsevasi. Pakkaa kevyesti. Jätä pois ne ylimääräiset kilot matkatavaroista, jotka jännittävät lihaksiasi ja rajoittavat liikkumistasi. Tunnet helpotuksen selässäsi, hartioissasi ja mielessäsi.
23. Kirjoita
Henkinen hyvinvointi on tiiviisti yhteydessä fyysiseen hyvinvointiin. Älä laiminlyö syvintä itseäsi! Ota aikaa kirjoittamiseen. Kirjoita seikkailuistasi, tunteistasi ja vaikeuksistasi. Kirjoita rakkaillesi kotona tai matkakumppaneillesi, jotka olet tavannut matkan varrella. Aloita blogi ja julkaise kovalla työllä ansaitsemasi matkavinkit.
24. Opi joitakin perusmeditaatiotekniikoita
Tarpeeton stressi on myrkkyä. Sillä on monia henkisiä ja emotionaalisia sivuvaikutuksia, ja se rasittaa myös fyysisesti lihaksia, hermoja, niveliä ja jopa elintärkeitä elimiä. Monet matkailijat ympäri maailmaa kokevat meditoinnin hyödylliseksi keinoksi tuoda sisäistä rauhaa väsyneisiin luihin ja kudoksiin.
25. Varmista kotona olevat ihmissuhteesi
Mielenterveys on elintärkeää. Tuskin mikään pilaa uskomatonta seikkailua tuhoisammin kuin kotona vallitsevien epävakaiden ihmissuhteiden aiheuttama epävarmuus. Älä anna niiden, jotka eivät ymmärrä tarvetta matkustaa, uuvuttaa sydäntäsi – tarvitset sitä täyttämään seikkailuistasi kertyvillä muistoilla.
26. Opettele ensiapua
Toinen yksinkertainen vinkki, mutta se on niin tärkeä! Erityisesti matkustaessasi vähemmän kehittyneissä maissa ja kaupungin ulkopuolelle lähtiessäsi sinun on tunnettava ensiapu. Kyky arvioida tilanne rauhallisesti ja nopeasti sekä toimia sen korjaamiseksi voi jopa merkitä eroa elämän ja kuoleman välillä. Toivottavasti mitään valitettavaa tilannetta ei tule, mutta ole valmiina!
27. Turvallisuus ennen kaikkea
Turvallisuus ei todellakaan ole yhtäläistä kaikissa maissa ja kohteissa. Varmista, että tunnet matkakohteesi olosuhteet, ja valmistaudu niiden mukaisesti. Ole valpas ja tarkkaavainen, jotta et joudu yllätetyksi. Maailma on paljon turvallisempi kuin ne, jotka eivät matkusta, luulevat, mutta turvallisuus syntyy osittain järkevyydestä ja valppaudesta.
28. Kuuntele muita matkailijoita
Maailmanmatkaajat ympäri maailmaa ovat täynnä hyviä vinkkejä siitä, miten pysyä terveenä. Kuuntele heitä! Puolet hostellisi asukkaista on valmiina jakamaan tarinoita ja vinkkejä. Jotkut parhaista neuvoista, joita koskaan kuulet mistä tahansa matkailuun liittyvästä aiheesta, löytyvät backpacker-hostellien makuusalista ja yhteisistä tiloista.
29. Nauti auringonvalosta
Älä säästele D-vitamiinia! Aurinko antaa meille kirjaimellisesti elämän. Kun matkoillasi pyrit olemaan mahdollisimman paljon luonnonvalon ympäröimänä, se virkistää sieluasi ja antaa energiaa soluillesi.
30. Kookosöljy on ystäväsi
Kookosöljyn käyttö on todella helppo ja matkalle sopiva tapa pitää ihosi ravittuna ja raikkaana matkan aikana. Pienellä kekseliäisyydellä voit muuttaa hostellihuoneesi omaksi pieneksi kylpyläksi.
31. Höyrytä
Avaa. Ne. Huokoset. Iho voi olla todella herkkä, ja viimeinen asia, jonka haluat matkallasi miettiä, on se, mistä löydät voidetta. Höyrytä ihoa ja pidä se sileänä!
32. Ole luova
Olen varma, että tiede tukee meitä tässä asiassa. Luovuus on mielen, kehon ja hengen tapa ilmaista tunteita, intohimoja ja ideoita. Meidän on ilmaistava tällaisia tunteita, jotta voimme vapauttaa ajan mittaan kertyneen henkisen ja emotionaalisen paineen. Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveytesi hyväksi, on ilmaista luovuuttasi taiteen, musiikin, valokuvauksen, kirjoittamisen tai minkä tahansa valitsemasi muodon kautta.
Jos haluat kauniita tulosteita parhaista matkakuvistasi, tutustu ystäviimme Super Snapsissa ja aloita scrapbooking-harrastuksesi!
33. Opi nukkumaan milloin ja missä vain voit
Riittävä uni on tärkeää, mutta tämän tavoitteen saavuttaminen tarkoittaa, että joskus joudut nukkumaan epätavallisissa paikoissa. Sinulla saattaa olla kuorsaava huonekaveri tai joudut ehkä matkustamaan koko yön pysyäksesi aikataulussa. Mutta taito nukkua missä tahansa, etenkin täyteen ahdetuissa busseissa ja lentokentän tuoleilla, on välttämätön ja osa matkustamisen taikaa.
34. Ryhdy vegaaniksi
On vuosi 2017, ja se tarkoittaa, että jos etsit terveellisiä ruokavaihtoehtoja, löydät todennäköisesti jotain, mikä miellyttää makuasi. Monien matkailijoiden yhteinen intohimo on rakkaus vegaaniruokaan. Se on terveellistä, herkullista ja niin helppoa löytää. Voit jopa harkita matkaa erityisen vegaaniystävälliseen kohteeseen, kuten New Yorkiin, varmistaaksesi, että valikoimasi on mahdollisimman laaja!
35. Hanki matkavakuutus
Suojaa itsesi hätätilanteiden varalta. Viimeinen asia, mitä haluat, on jäädä jumiin vieraaseen maahan ilman kohtuuhintaista ja luotettavaa terveydenhuoltoa. Se on yksi niistä asioista, jotka tuntuvat turhilta, kunnes tarvitset niitä kipeästi. Tee se vain! Okei?
36. Suojaa ihoasi
Me kaikki rakastamme kaunista rusketusta, mutta liikaa aurinkoa on olemassa. Sitä kutsutaan syöväksi tai ainakin auringonpolttamaksi. Et halua kiinnittää itsesi benji-valjaisiin tai raahata reppuasi ylös vuorelle, kun olet täynnä punaisia rakkuloita. Varmista, että aurinkovoiteesi on tehokas!
?: Thaís Machado
37. Pukeudu kunnolla 😉
Hyvät naiset ja herrat. Me kaikki tiedämme, mitä tapahtuu, kun nuorten, energisten, intohimoisten ja viehättävien matkailijoiden katseet kohtaavat täyteen ahdetulla hostellin tanssilattialla, eikö niin? No, olkaa varovaisia!
38. Käy ensin lääkärissä
Jos olet menossa jonnekin hieman syrjäisemmille seuduille, kannattaa ehdottomasti käydä lääkärin luona varmistamassa, että olet riittävän hyvässä kunnossa seikkailuun. Varmista, että tiedät, mitä lääkkeitä sinun tulee ottaa sairauksien ehkäisemiseksi. Jos olet epävarma, kannattaa aina tarkistaa asia vielä kerran. Ennaltaehkäisevä terveydenhuolto on elintärkeää.
39. Ota vitamiinejasi
Pidä immuunijärjestelmäsi täysillä, energiatasosi korkealla ja kehosi toimimassa kuin hyvin öljytty kone. Matkustaminen voi olla uuvuttavaa, joten jos vitamiinitasosi ovat alhaiset, harkitse turvallisen ravintolisän käyttöä.
Tallenna tämä blogi myöhempää käyttöä varten!
Get the App.