Como manter-se saudável e feliz num voo de longo curso
Quem disse que a viagem, e não o destino, é a melhor parte de qualquer aventura, provavelmente não se estava a referir a um voo de longo curso. A desvantagem de vivermos num mundo tão grande é que demora muito tempo a percorrê-lo todo. Infelizmente, isto pode significar ficar preso num avião durante um longo período de tempo. Em vez de tentarmos evitar isso, elaborámos uma lista com as melhores dicas para voos de longo curso, para o ajudar a sobreviver e a manter-se o mais feliz possível para a aventura que tem pela frente.
1. Não te vistas para impressionar
Detesto ser portador de más notícias, mas é provável que não encontre a sua alma gémea num voo de longo curso, por isso não há necessidade de se vestir a rigor. O objetivo deve ser, antes, usar algo em que se sinta confortável para ficar sentado durante um longo período e, no final, consiga adormecer. Veste calças de fato de treino e uma t-shirt larga ou outra roupa confortável. Evita calças justas com um cós que te aperte na barriga e camisas rígidas. Basicamente, o que estás a tentar é conseguir aquele look de «pijama que dá para usar em público», por isso prepara a tua melhor roupa para ver Netflix e relaxar antes da descolagem.
2. Faça o check-in online com antecedência
Algumas pessoas preferem um lugar no corredor para poderem levantar-se facilmente e andar um pouco. Outras, por sua vez, preferem um lugar à janela, para se poderem apoiar em algo e evitar terem de se levantar para deixar os outros passarem. Ninguém no seu perfeito juízo prefere o lugar do meio! Seja qual for a tua preferência, certifica-te de que reservas esse lugar com antecedência, fazendo o check-in online. Esse lugar vai ser a tua casa durante as próximas 8 horas, por isso é melhor que seja a casa certa para ti.
3. Leve lanches
Na eventualidade de a comida pré-embalada da companhia aérea não ter a qualidade de um restaurante de cinco estrelas, é sempre uma boa ideia levar alguns lanches de viagem para te manter com energia. Produtos embalados como batatas fritas, barras de muesli, frutos secos, pretzels, pipocas e frutos secos, etc., são sempre ótimos lanches para levar. Se quiseres algo mais substancial, também podes levar uma sanduíche ou um pãozinho. Se não chegares a comê-los, podes guardá-los para outra etapa da tua viagem — há sempre tempo para petiscar e a comida é a chave da felicidade! Verifica apenas se o teu destino final permite que leves comida para o país.
4. Leve alguns itens essenciais para dormir
A melhor maneira de superar um voo de longo curso será sempre dormir durante todo o trajeto. Isto é mais fácil de dizer do que de fazer, por isso certifica-te de que levas tudo o que te ajude a dormir um pouco durante o voo, para manter o teu corpo bem descansado e saudável. Itens como almofadas para o pescoço, máscaras para os olhos e tampões para os ouvidos são essenciais, e não te vais arrepender de levar também um casaco quente e meias de compressão. Tudo o que tenhas que possa aumentar as tuas hipóteses de adormecer deve estar contigo na tua bagagem de mão.
5. Levanta-te e anda um pouco de vez em quando
Ficar sentado durante 8 horas nunca é bom para o corpo e para a mente, por isso é uma excelente ideia dar uma volta e alongar-se um pouco a certa altura. Mantenha-se em movimento, faça o sangue circular pelo corpo e evite o risco de trombose venosa profunda. Dê uma volta pelo corredor, levante-se e alongue-se para melhorar o fluxo de oxigénio, e mantenha-se feliz e saudável!
6. Mantém-te hidratado
Quando descobri pela primeira vez que havia bebidas alcoólicas gratuitas nos voos de longo curso, fiz o que qualquer jovem de 19 anos faria: bebi até perder a cabeça. Grande erro. Àquela altitude, o efeito é o dobro e, antes de dares por isso, estás a suar a gota-gorda e prestes a desmaiar na casa de banho. Manter-se hidratado é muitas vezes a diferença entre sair do avião a sentir-se pronto para conquistar o mundo ou arrastar-se diretamente para a cama. Certifique-se de que aproveita a água gratuita e se mantém hidratado para manter o bom humor e os níveis de energia elevados. Também não custa nada levar algum hidratante para manter a pele hidratada e com um aspeto brilhante e radiante.
7. Reserva um voo que chegue ao teu destino à noite
Não há nada pior do que chegar a algum lugar às 9h da manhã e só querer dormir. Não seria muito melhor se fossem 21h e pudesses ir diretamente para o teu hostel e ter aquela boa noite de sono de que precisas desesperadamente a uma hora normal? Bem, podes tornar este sonho realidade simplesmente reservando um voo que chegue à noite. Podes ir diretamente para o teu alojamento, tomar um duche tão necessário, dormir para superar o jet lag e começar a tua aventura revigorado pela manhã.
8. Leva apenas bagagem de mão que possa ser guardada nos compartimentos superiores
O espaço para as pernas é tão precioso num voo de longo curso em classe económica que não podes desperdiçá-lo a guardar bagagem, enquanto tens de dobrar as pernas em ângulo reto só para abrir espaço para ela. Mesmo que seja uma mala de mão, um portátil ou uma mochila pequena, se não a estiveres a usar, guarda-a no compartimento superior. Garanta o máximo de espaço para as pernas possível.
9. Planeie a sua programação de entretenimento com antecedência
A maioria dos voos de longo curso inclui entretenimento gratuito e uma seleção de filmes, programas de televisão, música, podcasts e jogos para desfrutares. Cada companhia aérea tem conteúdos diferentes e é fácil consultar a programação de entretenimento com antecedência para planear o que vais ver. Talvez comece por aquele filme de ação que está ansioso por ver e, depois, escolha algo com um ritmo mais calmo, ou que já tenha visto antes e que o ajude a adormecer. Vir preparado irá ajudá-lo a planear melhor os seus padrões de sono e a maximizar o seu tempo de visualização.
10. Traga os seus próprios aparelhos eletrónicos
Num dos meus voos, havia um lugar com o ecrã da televisão avariado e adivinha quem ficou com a pior parte? Claro, fui eu, o sortudo. A sorte foi que eu tinha um iPad totalmente carregado e cheio de filmes para me ajudar a passar o voo de 11 horas. Apesar de os voos de longo curso terem entretenimento a bordo gratuito, é sempre uma boa ideia trazer os teus próprios dispositivos totalmente carregados, por via das dúvidas.
11. Não fiquem a verificar o ecrã de estado do voo
Ver o teu voo a atravessar lentamente o globo durante 8 horas faz com que a viagem pareça durar uma eternidade. É uma armadilha em que muitos caem e verificar o ecrã frequentemente não vai fazer com que o avião voe mais depressa. Para manteres a sanidade mental, deves evitar a tentação e manter-te afastado da função de acompanhamento da rota de voo.
Sobre o autor
O Alex é um viajante apaixonado, que percorre o mundo para conhecer pessoas incríveis, divertir-se, praticar desporto e tentar descobrir se há mais na vida do que ser realmente, realmente, ridiculamente bonito. Acompanha as suas aventuras no Instagram.
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