森特罗和旧金山
初次造访、预算、背包客位于圣弗朗西斯科广场和萨加尔纳加街周边，这里聚集了大多数青年旅舍，女巫市场和主要景点近在咫尺。这里人来人往，喧闹非凡。
世界上最高的政府职位
拉巴斯坐落于阿尔蒂普拉诺高原的一个深盆地中。市中心位于盆地底部，海拔约3,640米；四周的砖砌街区沿山坡向上延伸；而埃尔阿尔托则横亘在高原顶部，海拔超过4,000米。 将这一切连接起来的是“Mi Teleférico”——一个缆车网络，它既是日常公共交通工具，又能让你仅凭一张公交票的价格，尽享全市最美的风景。
这是一座充满市场气息与鲜明对比的城市。 戴着圆顶礼帽、身着层叠裙装的艾马拉族妇女在陡峭的街道上摆摊，巫师市场里，干制的羊驼胚胎与纪念品毛衣并排出售；而绿树成荫、地势较低的南区（Zona Sur）则有咖啡馆，其风貌在任何南美首都都不会显得格格不入。尽管苏克雷是宪法上的首都，但玻利维亚政府却设在这里。
请务必重视海拔问题。大多数人在抵达时都会感到不适，因此建议在进行任何剧烈活动前，先安排两天轻松的行程。之后，在拉巴斯停留四到五天：这段时间足以游览市区、体验“死亡之路”、参观蒂亚瓦纳科遗址，并花一天时间游览的的喀喀湖或登山。
选择哪个地方作为据点
大多数青年旅舍都位于市中心，分布在圣弗朗西斯科广场和萨加尔纳加街周边。索波卡奇则是一个更安静、更具当地风情的选择，步行片刻或打车即可到达。
索波卡奇
咖啡馆、夜生活、当地风情市中心以南一个绿树成荫、充满波西米亚风情的街区，这里有酒吧、佩尼亚俱乐部以及市内一些最棒的餐厅。这里比市中心要安静一些。
米拉弗洛雷斯
体育场里，气氛变得更加安静了市中心以东、国家体育场周边的一个住宅区，可通过缆车抵达。游客稀少，物价与当地持平。
南部区
舒适，海拔较低地势较低，气候较暖，卡拉科托周边遍布高档咖啡馆和购物场所。青年旅舍较少，但空气更清新。
Orange labels are neighbourhoods, dots are the 8 top-rated hostels. Map data from OpenStreetMap contributors.
Things to do
拉巴斯游玩指南
首先乘坐“Mi Teleférico”缆车。这些缆车线路从市中心盘旋而上至埃尔阿尔托，再下行至南区，只需乘坐几条线路的环线，一个下午就能饱览全城风光。通往埃尔阿尔托的红线和黄线沿途景色最为壮观，尤其是在日落时分。
在市中心，利纳雷斯街（Calle Linares）上的“女巫市场”以及萨加尔纳加街（Sagárnaga）周边的街道上，除了羊驼制品和纪念品外，还出售草药、护身符以及献给帕查玛玛（Pachamama）的供品。圣弗朗西斯科教堂、坐落着总统府的穆里略广场（Plaza Murillo），以及拥有小型博物馆的殖民风格哈恩街（Calle Jaén），都步行即可到达。 向南短途车程即可抵达“月亮谷”（Valle de la Luna），那里是一片由风化黏土岩柱构成的迷宫。
有两处景点吸引着来自世界各地的游客：“死亡之路”——一条长约64公里的山地自行车下坡路线，从海拔4,650米一路下行至丛林边缘；以及埃尔阿尔托的“乔利塔”摔跤表演——这是一场精心策划的自由式摔跤秀，身着传统服饰的女性在擂台上互相摔打。 海拔6,088米的瓦伊纳波托西峰（Huayna Potosí）是世界上最适合登山者（需有向导陪同）攀登的高峰之一。
Free things
而且做这件事根本不用花钱
在拉巴斯步行既免费又令人筋疲力尽。穆里略广场、大教堂以及哈恩街上的殖民时期建筑，最适合步行游览；而在巫师市场的街道上闲逛也完全免费。
几乎每天都有免费徒步导览从市中心出发，这是了解这座城市历史、政治和市场的便捷途径，费用已包含小费。观景点也是免费的：东部的基利基利（Killi Killi）可将整座城市尽收眼底，伊利马尼山（Illimani）耸立其后；而中央城市公园（Parque Urbano Central）则是市中心的一片绿意盎然的避世之所。
每周四和周日，位于埃尔阿尔托的“7月16日”市场是南美洲最大的露天市场之一，漫步其中只需支付缆车上行的费用。
Food and drink
饮食
一天的开始是吃一份萨尔特尼亚（salteña）——这是一种烤制点心，内馅是肉、土豆和橄榄熬成的浓稠炖菜，通常在上午中段享用，最好从顶部一点点咬开，这样汤汁才能留在里面。在寒冷的早晨，另一种选择是喝一杯热乎乎的紫玉米饮品“阿皮”（api），配上布纽埃洛（buñuelo）或帕斯特尔（pastel）。
午餐是一天中的主餐，当地餐馆和市场里的“almuerzo”（套餐）包含汤、主菜和饮料，价格仅需几欧元。兰萨市场（Mercado Lanza）和罗德里格斯市场（Mercado Rodríguez）是与当地人一起享用平价美食的好去处。 不妨尝尝“查伊罗”（chairo）——一种丰盛的高原浓汤，以及“萨赫塔德波洛”（sajta de pollo）和“安蒂库乔斯”（anticuchos）——后者是夜间街边摊贩出售的烤鸡心串。
拉巴斯还拥有日益兴盛的现代美食场景，以玻利维亚本地食材为基础，其中索波卡奇（Sopocachi）和南区（Zona Sur）的餐厅尤为突出。为适应高海拔，不妨喝点古柯茶；晚上可以品尝用丘夫莱（chuflay）杯盛装的辛加尼（singani）；抵达后的头几天，请适量饮酒。
Nightlife
外出
拉巴斯拥有玻利维亚最精彩的夜生活，不过海拔高度改变了游戏规则：在海拔3,640米处，酒精的刺激更强烈，宿醉也更严重，所以请量力而行，尤其是在抵达的头几天。
索波卡奇是波西米亚风情区，这里有酒吧、现场音乐表演以及民谣乐队演出的“佩尼亚”（peñas），也是当地人常去的娱乐场所。市中心的派对青年旅舍设有自己的酒吧并举办大型派对，如果你是独自旅行，这里是个轻松的起点。
若想体验别样风情，不妨去“佩尼亚”欣赏安第斯音乐和舞蹈，或者在夜生活开始前，先去埃尔阿尔托观看“乔利塔”女子自由式摔跤，度过一个充满激情的下午。价格十分低廉，一杯啤酒只需一到两欧元。
Getting around
交通出行
“Mi Teleférico”是游览该地区的最佳方式：缆车线路将市中心与埃尔阿尔托、索波卡奇、米拉弗洛雷斯和南区连接起来，车费仅需几玻利维亚诺，而且完全避开了交通拥堵。 其余区域则由小巴和“特鲁菲”覆盖，车前挡风玻璃上标有目的地，一旦掌握乘坐诀窍，费用非常低廉。
请使用电台出租车或网约车应用，而不是在街上招手拦车，尤其是在夜间。埃尔阿尔托机场位于城市上方的高原上，乘坐出租车或机场小巴前往市中心约需 30 到 40 分钟。
主要长途汽车站位于市中心以北，步行片刻即可到达，有开往苏克雷、乌尤尼、波托西、科恰班巴和科帕卡巴纳的巴士。开往科帕卡巴纳和蒂瓦纳库的巴士也从公墓区域发车。道路封锁可能会在短时间内导致路线中断，因此长途旅行前请务必确认路况。
Costs
拉巴斯的消费水平
拉巴斯是南美洲最便宜的首都之一。宿舍床位价格约从7欧元起，口碑不错的青年旅舍则在9至14欧元左右。一顿午餐只需几欧元，一个萨尔特尼亚馅饼不到1欧元，而乘坐缆车的费用仅为上述价格的一小部分。
最大的额外开销在于冒险活动。通过可靠的运营商参加“死亡之路”之旅约需60至100欧元，有向导带领攀登瓦伊纳波托西山的价格则是其数倍，而前往蒂瓦纳库或查卡尔塔亚的一日游费用则介于两者之间。
玻利维亚曾经历过货币危机，2026年7月汇率制度进行了改革，但平行市场仍在并行运作。汇率和最佳支付方式可能迅速变化，因此出行前请查阅最新建议，携带小面额现金，并备一些欧元或美元以备不时之需。
Safety
安全与诈骗
海拔是首要的风险。抵达后先休息两天，多喝水和古柯茶，初期避免饮酒，若头痛或呼吸困难症状加重，请及时就医。
犯罪行为多为随机作案：市场、拥挤的小巴和长途汽车站常有抢包和扒窃行为。 需特别警惕“假警察”骗局：有人冒充警察要求查看护照或搜查行李；真正的警察不会在街头进行此类检查。曾有“闪电绑架”案件针对乘坐无牌照出租车的乘客，因此请务必使用无线电出租车或打车软件。
抗议活动和道路封锁是拉巴斯生活的一部分，可能会导致道路以及穆里略广场周边部分市中心区域封闭。请避开这些区域，切勿驻足围观。紧急情况下，拨打110联系警方，拨打118呼叫救护车。
值得为此离开城市
遗址、山峦以及世界上最著名的自行车骑行路线，这一切都在几小时车程之内。
死亡之路
一段64公里的下坡骑行，从海拔4,650米一路下行至永加斯丛林边缘。
蒂瓦纳库
一座前印加文明的遗址，内有石砌门楼和一座博物馆。
查卡尔塔亚和月亮谷
海拔5,000米以上的一处旧滑雪场，可眺望科迪勒拉·雷亚尔山脉，随后是靠近市区、经风化形成的黏土尖塔。
科帕卡巴纳和蒂蒂卡卡湖
湖畔小镇和太阳岛。最好安排为一晚的行程。
What's on
你在那里期间有什么活动
拉巴斯全年都有丰富多彩的节日、游行和安第斯山脉的庆典活动。
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Hostels
住宿推荐
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何时前往
5月至10月是旱季，天空湛蓝，夜晚寒冷刺骨。11月至3月降雨较多，午后常有阵雨，但此时绿意盎然，环境也更为宁静。
一
雨季。午后细雨，绿意盎然的山峦
二
下雨了。附近的奥鲁罗正在举办狂欢节。
三
雨势减弱
四
天气转晴，清晨晴朗
五
旱季开始。格兰·波德尔游行
六
干燥晴朗、寒冷刺骨的夜晚
旺季。天气晴朗，人来人往
天气干燥多风。山景极佳
九
依然干燥，更安静
十
天气转暖，是个好月份
雨又下了，游客变少了
雨季与节日
Bar height is temperature. Colour is how busy it gets:
quiet
busy
peak
平均最高气温（四舍五入）。在这个海拔高度，气温全年变化微乎其微，但5月至8月期间，夜间气温接近冰点是常态。
您的旅行费用是多少
每晚，每人，以拉巴斯的价格为准。
请将这些信息仅作为参考，因为价格和汇率波动较大。“死亡之路”和登山项目需额外付费。
—
- Beds—
- Food and drink—
- Getting around—
- Doing things—
关于拉巴斯的问题
大家问得最多的问题。
在拉巴斯，我该如何应对高海拔？
抵达后，请先休息两天，多喝水和古柯茶，起初避免饮酒，并吃些清淡的食物。如果头痛或呼吸困难症状加重，请休息、就医或下到海拔较低的地方。
你在拉巴斯需要待几天？
四到五天：两天用于适应当地环境并游览市中心，然后分别花一天时间游览“死亡之路”、蒂亚瓦纳科或观看“乔利塔”女子摔跤。若想游览蒂蒂卡卡湖或攀登高山，则需额外增加时间。
拉巴斯安全吗？
总之，要小心谨慎。在集市和小巴上要警惕扒手，对任何自称警察并要求搜身的人不予理会，尽量使用电台出租车或打车软件，并避开示威活动和道路封锁。
“死亡之路”安全吗？
这要看运营商而定。那些拥有优质自行车、训练有素的向导和后勤保障车辆的成熟公司，其运营记录都很出色。; 最便宜的倒没有。价格大约在60到100欧元之间。
拉巴斯的缆车是如何运行的？
“Mi Teleférico”是一种公共交通工具：缆车线路将市中心与埃尔阿尔托、索波卡奇和南区连接起来，单程票价仅需几玻利维亚诺。
在拉巴斯应该住在哪里？
在圣弗朗西斯科广场（Plaza San Francisco）和萨加尔纳加街（Calle Sagárnaga）周边，可以游览主要景点并找到大多数青年旅舍；若想找一个更安静、更具当地风情且有不错酒吧的落脚点，则可选择索波卡奇（Sopocachi）。
什么时候去拉巴斯最好？
5月至10月为旱季，此时天空晴朗，山景宜人。夜间较冷，请多带几件衣服。11月至3月期间，下午常有降雨。
拉巴斯是玻利维亚的首都吗？
拉巴斯是政府所在地，但苏克雷才是宪法规定的首都。
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