セントロとサンフランシスコ
初めての訪問、予算、バックパッカーサン・フランシスコ広場とサガルナガ通りの周辺。ほとんどのホステルがここにあり、魔女市場や主要な観光スポットもすぐそばにあります。賑やかで騒がしいエリアです。

標高3,640メートルの峡谷に広がる街。地平線には雪を冠したイリマニ山がそびえ立ち、バスの代わりにケーブルカーが走っている。文字通り息をのむような光景であり、この大陸の他のどこにもない独特な場所だ。
ラ・パスは、アルティプラノの深い窪地に広がっています。市街地は標高約3,640メートルの窪地の底に位置し、レンガ造りの住宅街が四方の斜面を登るように広がり、エル・アルトは標高4,000メートルを超える高台に広がっています。 これらすべてをつなぐのが「ミ・テレフェリコ」だ。これはケーブルカーのネットワークであり、日常の公共交通機関として機能するだけでなく、バス1本の運賃で市内随一の絶景を楽しむことができる。
ここは市場と対比に満ちた街だ。 山高帽と重ね着のスカートを身に着けたアイマラ族の女性たちが急な坂道で露店を営み、魔女市場ではお土産のセーターの隣で乾燥したラマの胎児が売られています。また、緑豊かな低地にあるゾナ・スルには、南米のどの首都にあっても違和感のないカフェが並んでいます。ボリビア政府はここを拠点としていますが、憲法上の首都はスクレです。
標高には十分注意してください。ほとんどの人が到着時にその影響を感じるため、激しい活動をする前に、2日間はゆっくり過ごす計画を立てましょう。その後、ラパスには4~5日間を割いてください。これなら、街の観光、デス・ロード、ティワナク、そしてティティカカ湖や山での1日を楽しむのに十分な時間です。
ほとんどのホステルは中心部、サン・フランシスコ広場やサガルナガ通りの周辺にあります。ソポカチは、そこより静かで、より地元色豊かな選択肢で、徒歩ですぐ、あるいはタクシーで少しの距離にあります。
サン・フランシスコ広場とサガルナガ通りの周辺。ほとんどのホステルがここにあり、魔女市場や主要な観光スポットもすぐそばにあります。賑やかで騒がしいエリアです。
中心部の南に位置する、緑豊かなボヘミアンな雰囲気の地区で、バーやペニャ、そして市内屈指のレストランが軒を連ねています。中心部よりも落ち着いた雰囲気です。
中心部の東側、国立競技場周辺にある住宅街で、ケーブルカーで結ばれています。観光客は少なく、価格は地元並みです。
標高が低く、気温も高く、カラコト周辺には高級なカフェやショッピングスポットが点在しています。ホステルの数は少ないですが、呼吸が楽です。
Orange labels are neighbourhoods, dots are the 8 top-rated hostels. Map data from OpenStreetMap contributors.
まずは「ミ・テレフェリコ」に乗ってみましょう。ケーブルカーの路線は中心部からエル・アルトへと登り、ゾナ・スルへと下りていきます。いくつかの路線を周回すれば、午後だけで街全体を巡ることができます。エル・アルト行きの赤線と黄線からは、特に日没時に最も壮観な景色が楽しめます。
中心部のリナレス通り(Calle Linares)にある「魔女の市場」やサガルナガ(Sagárnaga)周辺の通りでは、アルパカ製品やお土産に加え、ハーブ、お守り、パチャママへの供物が売られています。サン・フランシスコ教会、大統領官邸のあるムリーリョ広場(Plaza Murillo)、そして小さな博物館が点在するコロニアル様式のハエン通り(Calle Jaén)は、すべて徒歩圏内にあります。 風化して尖塔状になった粘土の岩が迷路のように広がる「月の谷(ヴァッレ・デ・ラ・ルナ)」は、南へ少し行ったところにあります。
世界中から人々を惹きつけるものが2つあります。1つは「デス・ロード」と呼ばれる、標高4,650メートルからジャングルの縁まで約64kmに及ぶマウンテンバイクのダウンヒルコース。もう1つは、エル・アルトで行われる「チョリタスのレスリング」で、伝統的な衣装を身にまとった女性たちがリング上で互いに投げ合う、演出されたルチャ・リブレです。 標高6,088mのワイナ・ポトシは、ガイド同伴であれば、登山家にとって世界で最も登りやすい高山のひとつです。
ラパスを散策するのは無料ですが、かなり疲れます。ムリーリョ広場、大聖堂、そしてハエン通りのコロニアル様式の建物は、徒歩で巡るのが一番です。また、魔女市場の通りをぶらつくのにも費用はかかりません。
中心部からはほぼ毎日、無料のウォーキングツアーが出発しており、チップ込みで、この街の歴史、政治、市場について気軽に学ぶことができます。展望スポットも無料です。東にあるキリ・キリからは、背後にイリマニ山を望む街の全景を一望でき、パルケ・ウルバノ・セントラルは街の中心にある緑豊かな憩いの場です。
木曜日と日曜日には、エル・アルトの「16デ・フリオ市場」が開かれます。ここは南米最大級のストリートマーケットの一つで、散策にかかる費用はケーブルカーの乗車代だけです。
一日は「サルテニャ」から始まります。これは、肉、ジャガイモ、オリーブを煮込んだ汁気の多いシチューを包んだ焼き菓子で、午前中に食べられます。汁が中に残るように、上から少しずつかじって食べるのが一番です。寒い朝には、温かい紫トウモロコシの飲み物「アピ」に、「ブニュエロ」や「パステル」を添えたものがおすすめです。
昼食は一日のメインの食事であり、「アルムエルソ」と呼ばれるスープ、メインディッシュ、飲み物のセットメニューは、地元のレストランや市場で数ユーロで楽しめます。メルカド・ランサやメルカド・ロドリゲスは、地元の人たちと一緒に手頃な価格で食事を楽しむのに適した場所です。 アルティプラノ地方のボリュームたっぷりのスープ「チャイロ」、鶏肉のサフタ、そして夜に屋台で売られている焼きハツの串焼き「アンティクチョス」をぜひ試してみてください。
ラパスには、ソポカチやゾナ・スルにあるレストランを筆頭に、ボリビアの食材を活かしたモダンな食文化も広がりつつあります。高所ではコカ茶を飲み、夜はチュフライでシンガニを楽しみましょう。ただし、到着後の最初の数日間はアルコールの摂取を控えめにしておくことをお勧めします。
ラパスはボリビアで最高のナイトライフが楽しめる街ですが、標高の高さゆえに事情が異なります。標高3,640メートルではアルコールの影響が強く、二日酔いもひどくなるため、特に最初の数日間は飲み過ぎに注意しましょう。
ソポカチはボヘミアンな地区で、バーやライブ音楽、フォークバンドが演奏するペニャがあり、地元の人々が集まる場所です。中心部にあるパーティー向けホステルは、独自のバーを運営し、盛大な夜を演出しており、一人旅の方にとっては手軽な出発点となります。
一味違う体験をしたいなら、アンデス音楽やダンスを楽しめる「ペニャ」に足を運んだり、夜の外出の前にエル・アルトでチョリタたちが繰り広げるルチャ・リブレ(メキシコ式プロレス)を観戦して午後を過ごしてみてはいかがでしょうか。価格は安く、ビールは1~2ユーロ程度です。
「ミ・テレフェリコ」が移動には最適です。ケーブルカーの路線が中心部とエル・アルト、ソポカチ、ミラフローレス、ゾナ・スルを結んでおり、運賃は数ボリビアーノで、渋滞を完全に回避できます。 残りのエリアはミニバスや「トゥルフィ」がカバーしており、フロントガラスに目的地が記載されています。乗り方を覚えてしまえば、非常に安上がりです。
特に夜間は、路上で車を拾うのではなく、ラジオタクシーや配車アプリを利用しましょう。エル・アルト空港は市街地の高原に位置しており、タクシーや空港ミニバスで中心部から約30~40分です。
主要なバスターミナルは中心部から北へ少し歩いた場所にあり、スクレ、ウユニ、ポトシ、コチャバンバ、コパカバーナ行きのバスが発着しています。コパカバーナやティワナク行きのバスも、墓地周辺から出発しています。道路封鎖によりルートが急遽閉鎖されることがあるため、長距離の移動前には事前に確認してください。
ラパスは南米で最も物価の安い首都の一つです。ドミトリーのベッド代は7ユーロ前後からで、評判の良いホステルは9~14ユーロ程度です。アルムエルソ(昼食)は数ユーロ、サルテニャは1ユーロ未満、ケーブルカーの乗車料金はそれよりはるかに安いです。
大きな追加費用は、アドベンチャー体験にかかるものです。「死の道」ツアーは信頼できるツアー会社を利用すれば約60~100ユーロ、ワイナ・ポトシ山のガイド付き登山はその数倍、ティワナクやチャカルタヤへの日帰りツアーはその中間の価格帯になります。
ボリビアは通貨危機を経験し、2026年7月に為替制度が改革されましたが、並行市場は依然として存在しています。為替レートや最適な支払い方法は急速に変化する可能性があるため、旅行前に最新情報を確認し、小額紙幣の現金を持ち歩き、予備としてユーロやドルも少し用意しておくことをお勧めします。
まず注意すべきは標高です。到着後は2日間ほどゆっくり過ごし、水やコカ茶をたっぷり飲み、最初はアルコールを控え、頭痛や息切れが悪化した場合は医師の診察を受けてください。
犯罪は主に機会を狙ったものです。市場や混雑したミニバス、バスターミナルでは、バッグのひったくりやスリに注意が必要です。 特に注意すべきは「偽警官詐欺」です。警官を名乗る人物がパスポートの提示やバッグの検査を要求してきますが、本物の警察官が路上でこのような行為を行うことはありません。無許可のタクシーに乗車中の人が「エクスプレス誘拐」の標的となるケースもあるため、常に無線タクシーやアプリを利用したタクシーを利用してください。
ラパスでは抗議活動や道路封鎖が日常的に発生しており、道路やムリーリョ広場周辺の中心部の一部が通行止めになることがあります。見物するのではなく、それらを避けてください。緊急時には、警察には110、救急車には118に電話してください。
遺跡、山々、そして世界で最も有名なサイクリングコース――これらすべてが、わずか数時間の範囲内にあります。

標高4,650mからユンガス熱帯雨林の縁まで、64kmにわたる自転車での下り坂。

インカ以前の文明の遺跡で、石造りの門や博物館があります。

コルディジェラ・レアルを望む標高5,000m以上の旧スキー場、そして街の近くにある侵食された粘土質の尖塔。

湖畔の町とイスラ・デル・ソル。一泊の旅行がおすすめ。
ラ・パスでは、フェスティバルやパレード、アンデス地方の祝祭行事が盛りだくさんに行われています。
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ホステルワールドが厳選した、ラパスで最も評価の高いホステルをご紹介します。各施設のページでは、料金や空室状況をリアルタイムで確認できます。
5月から10月は乾季で、青空が広がり、夜は凍えるほど冷え込みます。11月から3月は雨が多くなり、午後には雨が降ることがありますが、緑が豊かで静かな時期です。
平均最高気温(四捨五入)。この標高では年間を通じて気温にほとんど変化はありませんが、5月から8月にかけては、夜間の気温が氷点近くになるのが一般的です。
ラパスの価格に基づき、1泊1名様あたりの料金です。
価格や為替レートは大きく変動しているため、これらはあくまで目安としてお考えください。「デス・ロード」や山岳登坂には追加料金がかかります。
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