The Body Coach sine råd om hvordan du kan finne motivasjon til å trene når du er på reise

Det kan være vanskelig å holde motivasjonen oppe når det gjelder trening, spesielt når vi er i feristemning. For mange er trening det siste man har lyst til å gjøre når man i stedet kunne ligget på stranden med en mojito i hånden. Men å reise trenger ikke å hindre deg i å holde deg i form og sunn, og enda viktigere: å holde seg i form trenger ikke å ta mye tid eller hindre deg i å gjøre alle de morsomme tingene.

I dette blogginnlegget skal jeg dele mine tips om hvordan du kan holde deg i form og motivert når du er på reise.

Ta en HIIT-trening

Når jeg sliter med å finne motivasjonen til å trene, minner jeg alltid meg selv på hvor bra jeg føler meg og hvor mye energi jeg har etterpå. Og dette endrer seg ikke når jeg er på reise. Trening får deg til å føle deg bra, gir deg mer energi og legger grunnlaget for en flott dag.

High Intensity Interval Training (HIIT) er min favorittform for trening. Ikke bare er den super effektiv til å forbrenne fett og gjøre deg i bedre form og sterkere, men den tar også bare kort tid, så du kan være ferdig på under 20 minutter og dra til stranden etterpå.

Ingen flere unnskyldninger – du trenger ikke et treningssenter, og du kan gjøre HIIT hvor som helst. Jeg har gjort det på strender, takterrasser, helikopterplasser og på hotellrom. Alt du trenger, er litt plass å trene på. Du trenger ikke noe utstyr, og kroppsvektøvelser som knebøy, utfall, løping på stedet og fjellklatrere er virkelig effektive. Det er slik jeg holder meg slank hele året.

HIIT handler om korte perioder med virkelig hard innsats, etterfulgt av hvileperioder for å komme seg. Hvis du føler deg modig, kan du prøve denne «frekke» HIIT-treningen som jeg gjennomførte på stranden i Malaysia.

Tren om morgenen

Etter min erfaring er det slik at jo lenger du utsetter det, desto større er sjansen for at du hopper over treningen helt. Dette er en av grunnene til at jeg liker å trene om morgenen og få det unna. I tillegg til at det gir meg masse energi, betyr det at jeg er mer tilbøyelig til å velge sunnere mat gjennom dagen. En annen flott ting med HIIT er at du forbrenner kalorier lenge etter at treningen er ferdig; dette kalles etterforbrenningseffekten. Jo mer intens treningen er, desto større blir effekten, så du bør alltid prøve å presse deg selv så hardt du kan.

Finn en treningspartner

Forskning har vist at det er mye lettere å finne motivasjon til å trene når du er sammen med andre, så kombiner treningen med sosialt samvær. Å trene med en venn hjelper dere også til å presse hverandre til å jobbe hardere under treningen. Hold også utkikk etter eventuelle treningskurs, treningssentre på stedet eller yogatimene som kanskje arrangeres på hotellet eller vandrerhjemmet ditt.

https://www.instagram.com/p/Bbpk3s8HkJZ/?taken-by=thebodycoach

Tren og utforsk samtidig

Noe av det beste med å reise er å utforske stedet du befinner deg på. Hvis du bare er på reise i en kort periode, får du kanskje ikke sjansen til å se så mye av stedet som du ønsker. Derfor kan du her kombinere trening med utforsking. Hvorfor ikke ta en morgenjoggetur gjennom en ny by, eller leie en sykkel og utforske den lokale byen? Ta en lang spasertur langs stranden, eller bare finn et fantastisk sted å gjøre en HIIT-økt.

Trening trenger ikke alltid å bety at du blir svett og gjør treningsøkter med høy intensitet – du kan få inn mer aktivitet i reisene dine på så mange morsomme måter: ta en surfetime, gå på fjelltur, ta en morgensvømmetur i havet eller leie en kajakk og padle nedover en elv. Dette er alle fantastiske måter å holde seg aktiv på og nyte et nytt sted.

Hold deg hydrert

Dette handler ikke så mye om motivasjon, men det vil påvirke helsen din og hvordan du føler deg gjennom dagen. Mange undervurderer viktigheten av å holde seg hydrert, men å drikke rikelig med vann er virkelig et av de enkleste tiltakene du kan gjøre for en sunnere kropp og et sunnere sinn. Noen av fordelene med å være godt hydrert er sunnere hud, sunnere tenner og bein, bedre fordøyelse og mindre tretthet. Dette er spesielt viktig i varmere klima eller hvis du har drukket noen drinker kvelden før.

Hvor mye vann du bør drikke, avhenger av flere faktorer, som kroppstype, aktivitetsnivå og klima, men som en generell regel anbefaler jeg å drikke mellom 2 og 4 liter per dag. Dette kan virke som mye, men tro meg, det vil virkelig gjøre underverker for kroppen din.

Prøv å ikke tenke på trening på reisen som en plikt. Gjør det til en del av rutinen din, så garanterer jeg at du vil få en bedre ferie, ha mer energi og føle deg fantastisk.