39 viktige tips for å holde deg frisk og glad når du er ute og reiser
Å reise er medisin for sjelen, men som alle som har blitt smittet av reiselysten vet, er det ikke alltid like glamorøst. Mange store eventyr, særlig når man begir seg ut på reiser utenfor allfarvei, er forbundet med en god del humper, blåmerker, bakterier og stress. Det kan være fristende å føle seg overveldet og skremt av tanken på å forlate livets bekvemmeligheter hjemme. Men heldigvis er velværereiser fremtiden! For å hjelpe deg med å holde kropp, sjel og sinn i orden har vi samlet råd fra noen backpackereksperter om hvordan du holder deg frisk når du er på reise:
1. Ta i bruk yoga på reisen
Når det gjelder å holde kropp, sjel og sinn i balanse, er det kanskje ikke noe som tar så godt vare på alle tre som yoga. Det kan hjelpe deg med å håndtere sirkulasjonsproblemer som oppstår på lange reiser, forbedre søvnkvaliteten og til og med bidra til at sjelen din knytter bånd med andre reisende når dere deltar sammen. Vi vet om mange vandrerhjem som tilbyr yoga som en del av reiseopplevelsen, og når du først har prøvd det, er det ikke vanskelig å forstå hvorfor.
2. Fotturer er den beste reisetreningen
Jeg behandler denne separat fra vanlig trening, mest fordi fotturer virkelig er noe for seg selv. I tillegg til de åpenbare fordelene for muskler og utholdenhet, er det noe beroligende for sinnet og sjelen å være i kontakt med naturen. PRØV å være stresset etter en naturskjønn tur opp til en fantastisk utsikt. Umulig!
3. Unn deg et naturlig gjørmebad
Noen ganger må man bare bli SKITNE! Noen velger det naturlige saltbadet i Dødehavet, mens andre foretrekker å bade i en colombiansk gjørmevulkan. Uansett hva du foretrekker, sørg for å la naturen gi porene dine et løft.
4. Vær åpen for åndelige reiser
Det er enormt viktig å ta vare på kroppen, men det er også viktig å ta vare på sjelen. Mange reisende forteller at backpackeventyrene deres har ført til åndelig oppvåkning og et nytt perspektiv på deres plass i universet. Uansett hva slags åndelig legning du har, bør du ta deg tid til å utforske verden rundt deg og den dypere meningen med din plass under stjernene.
?: @nutagws
5. På tide med en digital detox?
En rask og enkel måte å gi sinnet og sjelen en liten boost på er å detoxe fra den digitale verden. Alle som har reist i mindre utviklede land, vil kunne bekrefte at noen av de lykkeligste menneskene i verden er de som har mye færre eiendeler enn oss heldige reisende. Å ta et skritt tilbake fra nullene og ett-tallene er ofte nøkkelen til en mental makeover på reisen.
6. Du MÅ få nok søvn
Det er umulig å undervurdere hvor viktig det er å få nok søvn på reisen. Med mindre du er på en hektisk storbyferie, er det meste av backpacking en maraton snarere enn en sprint. Velg et vandrerhjem med god komfort, og lad opp batteriene. Både kropp og sjel vil takke deg.
?: @ic.theworld
7. Unn deg selv litt
En del av det å ta vare på seg selv er å kose seg. Seriøst, lev litt! Å reise vil forandre livet ditt, og en del av den prosessen er å oppleve verdens undere. Ikke vær redd for å være litt egoistisk og gi psyken en velfortjent belønning etter en hard dag på tur.
8. Lær hvordan du kan spise sunt når du er på reise
Det er så mange helserelaterte problemer som kan løses (eller i det minste reduseres) ved å spise sunt. Det kan kreve litt disiplin når du er ute og reiser, men hvis du vil holde deg frisk, bør du ta deg tid til å fokusere på å få i deg riktig næring så ofte som mulig. Se til og med etter sunn snacks på reisen! Det vil ikke alltid være mulig, men prøv å sørge for at det å spise sunt er en regel, ikke en luksus. Slapp av, det kan gjøres ganske billig..
For fantastiske matopplevelser som lar deg møte nye mennesker mens du er på reise, sjekk ut våre venner Vizeat!
9. Rutine. Rutine. Rutine.
Reisen har en herlig aura av spontanitet over seg. Men den samme spontaniteten kan ofte ødelegge de daglige rutinene. Sørg for å planlegge litt på forhånd og ta høyde for at backpacking er en omskiftelig tilværelse, slik at du har en fast rutine i hverdagen. Hvis du holder deg til en slags rutine, vil det hjelpe deg med å regulere kropp og sinn, slik at du er relativt mer stressfri og tilgjengelig for eventyr!
10. Hold deg hydrert
Du må bare holde deg hydrert. Det høres enkelt ut, men det er skremmende hvor raskt helsen på veien kan forringes når det bare er sol og svette og ingen drikke! Ta med deg vannrensetabletter hvis du er bekymret for den lokale vannkvaliteten. Ta med deg en gjenbrukbar flaske. Bare sørg for å få i deg H2O!
?: @nutagws
11. Drikk alltid med ansvar
Vi vet, vi vet. Backpackere ELSKER en god fest. Ofte er vandrerhjemmets barer sentrum for noen av de mest episke utekveldene. Bare la leveren puste litt, og pass på at du ikke drikker så mye at du ikke engang husker turen!
12. Ta det med ro
Ikke bli overveldet og stresset under hele reisen. Slapp av litt. Gi tankene litt «meg»-tid. La det være rom for spontane opplevelser hver dag. Ikke prøv å få med deg alt, og ikke prøv å gjøre hver eneste aktivitet. Du kommer til å bli utbrent, og humøret blir tynget.
13. Trening mens du er på reise
Denne må du ikke legge i skuffen for «selvfølgeligheder». Selvsagt vil mange av opplevelsene dine være anstrengende. Men hvis du ikke skal bestige fjell og utforske store byer til fots, bør du sette av litt tid i løpet av dagen til å svette. Iblant er det en god, gammeldags endorfinkick som både kropp og sjel virkelig trenger.
14. Gå så mye du kan
På samme måte bør du prøve å gå så mye du kan. Det høres kanskje ut som en selvfølge, men du vil bli overrasket over hvor lett det er å holde forbrenningen i gang og sinnet i zen-tilstand bare ved å gå. På storbyferier er det ganske enkelt å komme seg ut på tur, men det er også fullt mulig på mer avsidesliggende steder. Gjør research, ta deg god tid og gå.
15. Lær å elske deg selv
En del av det å holde sjelen sunn er å lære å elske seg selv. Dette skjer selvsagt ikke bare på reise, men det er noe med den åpne veien og eventyret som gjør det mulig å bygge opp sjelen og oppdage seg selv. Underveis på reisen får du mange muligheter til å utvikle en sunn kjærlighet til den du er som person. Grip disse sjansene som om helsen din avhenger av dem, for det gjør den delvis.
?: @guidocarol
16. Åpne sinnet og hjertet ditt
En annen sjelehelbredende egenskap som gjør reiser så utrolige, er evnen til å åpne sinnet og hjertet. Å lære om andre kulturer og oppleve dem på nært hold bryter ned fordommer og gir ro i sinnet. En del av det å være sunn er å utvikle et stadig dypere og sunnere syn på verden.
?: @pattylaure
17. Ikke glem fibrene dine
En av de første næringsgruppene som blir forsømt på reisen, er fiber. Pass på at du ikke havner i en vanskelig situasjon på veien… når det gjelder innvendige rør.
18. Fortsett å lese og lære
For å holde seg frisk må man holde seg aktiv, og det gjelder like mye for hodet som for kroppen. Fortsett å lese. Fortsett å lære. Ikke la din søken etter kunnskap bli apatisk på veien, for et skarpt og sunt sinn vil bare hjelpe deg å navigere gjennom livets utfordringer.
19. Drep bakteriene
Det kan være lett å ta sanitære forhold for gitt i enkelte deler av verden, men uansett hvor du er, holder du deg mye friskere ved å holde deg ren. Vask hendene! Vask klærne dine! Unngå tvilsomme matsituasjoner. Ta med deg håndsprit. Beskytt deg mot irriterende insekter som kan forebygges, og som er ute etter å ødelegge reisen din.
20. Frisk luft er den beste luften
Rens hjertet, huden, lungene og følelsene dine med så mye frisk luft som mulig. Opplev naturens skjønnhet uansett hvor du er på besøk. Selv noen av verdens største og mest populære byer har noen hemmelige grønne oaser.
?: @sharoneve
21. Alenetid kan være fantastisk
For mange reisende er det å reise alene en opplevelse som forandrer livet. Men du trenger ikke å være en erfaren nomade for å vite at selv de mest utadvendte kan ha godt av litt alenetid. Du kan klarne tankene, gå i ditt eget tempo og til og med trene uten frykt for å bli dømt gjennom litt planlagt alenetid, selv om du reiser sammen med andre.
?: @guidocarol
22. Pakk lettere enn du tror du trenger
Å reise avlaster sjelen, men pass på at du ikke belaster kroppen. Når det kommer til stykket, trenger du sannsynligvis ikke å ta med deg i nærheten av så mye som du tror du trenger. Pakk lett. Kutt ut kilovis med bagasje som vil tære på musklene og stilen din. Du vil kjenne lettelsen i ryggen, skuldrene og psyken.
?: @guidocarol
23. Skriv
Følelsesmessig helse er nært knyttet til fysisk velvære. Ikke gå på akkord med ditt dypeste selv! Ta deg tid til å skrive. Skriv om opplevelsene, følelsene og motgangene dine. Skriv til dem du er glad i hjemme, eller til reisekamerater du har møtt underveis. Start en blogg og publiser dine dyrekjøpte reisetips.
24. Lær deg noen grunnleggende meditasjonsteknikker
Unødvendig stress er en gift. Det har mange mentale og følelsesmessige bivirkninger, i tillegg til at det tærer på muskler, nerver, ledd og til og med vitale organer. Mange reisende over hele verden finner det nyttig å meditere for å kanalisere litt indre ro inn i slitne bein og vev.
25. Sikre forholdet til hjemmet
Psykisk helse er avgjørende. Det er nesten ingenting som kan ødelegge et fantastisk eventyr mer enn usikkerhet knyttet til ustabile relasjoner hjemme. Ikke la de som ikke forstår reiselysten din tømme hjertet ditt – du trenger det for å fylle det med minner fra eventyrene dine.
26. Lær deg grunnleggende førstehjelp
Nok en enkel ting, men det er så viktig! Spesielt når du reiser i mindre utviklede land og når du drar ut av byen, er det viktig å kunne førstehjelp. Å være i stand til å vurdere en situasjon raskt og rolig, og jobbe for å løse den, kan kanskje til og med bety forskjellen mellom liv og død. Gud forby at en uheldig situasjon faktisk oppstår, men vær forberedt!
27. Sikkerhet først
Sikkerheten er absolutt ikke den samme i alle land og på alle reisemål. Sørg for at du kjenner miljøet på stedet du skal til, og forbered deg deretter. Vær årvåken og på vakt, slik at du ikke blir tatt på sengen. Verden er mye tryggere enn folk som ikke reiser, tror, men sikkerhet handler blant annet om å være fornuftig og årvåken.
28. Lytt til andre reisende
Reisende over hele verden er fulle av gode råd om hvordan du kan holde deg frisk. Lytt til dem! Halvparten av de som bor på vandrerhjemmet ditt har historier og tips å dele. Noen av de beste rådene du noensinne vil få om et hvilket som helst reiseemne, finner du i sovesalene og de sosiale rommene på vandrerhjemmene.
29. Omfavn lyset
Ikke vær gjerrig på D-vitaminet! Solen gir oss bokstavelig talt liv. Hvis du anstrenger deg for å være omgitt av så mye naturlig lys som mulig på reisene dine, forynger du sjelen og gir cellene energi.
?: @pattylaure
30. Kokosolje er din venn
Kokosolje er en enkel og reisevennlig måte å holde huden frisk og velpleid på mens du er på farten. Med litt oppfinnsomhet kan du forvandle rommet på vandrerhjemmet til ditt eget lille spa.
31. Damp
Åpne. De der. Porene. Huden kan være så skjør, og det siste du har lyst til å tenke på under oppholdet, er hvor du skal finne salve. Damp den opp og hold deg glatt!
32. Vær kreativ
Jeg er sikker på at vitenskapen støtter oss på dette punktet. Kreativitet er sinnets, kroppens og åndens måte å uttrykke følelser, lidenskaper og ideer på. Vi trenger å uttrykke slike følelser for å få utløp for det mentale og følelsesmessige presset som bygger seg opp over tid. Noe av det beste du kan gjøre for helsen din, er å uttrykke kreativiteten din gjennom kunst, musikk, fotografering, skriving eller hva du enn måtte velge.
Hvis du vil ha flotte utskrifter av dine beste reisebilder, kan du ta en titt hos våre venner i Super Snaps og komme i gang med scrapbooking!
?: @guidocarol
33. Lær deg å sove når og hvor du kan
Det er viktig å få nok søvn, men for å nå dette målet må du av og til sove på uvanlige steder. Kanskje har du en snorkende romkamerat, eller du må reise hele natten for å holde timeplanen. Men kunsten å sove likevel, spesielt på overfylte busser og flyplasstoler, er nødvendig og en del av reisens magi.
34. Bli veganer
Det er 2017, og det betyr at hvis du er på jakt etter sunne matalternativer, er sjansen stor for at du finner noe som faller i smak. En fellesnevner for mange reisende er deres forkjærlighet for vegansk mat. Det er sunt, deilig og lett å finne. Du kan til og med vurdere å reise til et spesielt veganervennlig reisemål for å sikre at du har så mange valgmuligheter som mulig, for eksempel New York!
35. Invester i en reiseforsikring
Beskytt deg selv i nødstilfeller. Det siste du ønsker er å bli sittende fast i et fremmed land uten tilgang til rimelige og pålitelige helsetjenester. Det er en av de tingene du føler er bortkastet, helt til du desperat trenger det. Bare gjør det! K?
36. Beskytt huden din
Vi elsker alle en god brunfarge, men det finnes noe som heter for mye sol. Det kalles kreft, eller i det minste solbrenthet. Du har ikke lyst til å spenne på deg en strikk eller heise ryggsekken opp en fjelltur mens du er dekket av røde blemmer. Sørg for at solkremen din er sterk!
?: Thaís Machado
37. Pakk det inn 😉
Mine damer og herrer. Vi vet alle hva som skjer når unge, energiske, lidenskapelige og attraktive reisende møter hverandre på et overfylt dansegulv på et vandrerhjem, ikke sant? Vel, vær forsiktige!
38. Oppsøk lege først
Hvis du skal til et sted litt utenfor allfarvei, er det absolutt verdt å ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at du er i god nok form for eventyret. Sørg for at du vet hvilke medisiner du skal ta for å forebygge sykdom. Det er alltid verdt å dobbeltsjekke hvis du er usikker. Forebyggende helsehjelp er viktig.
39. Ta vitaminene dine
Sørg for at immunforsvaret går på høygir, at energinivået er på topp og at kroppen går som en velsmurt maskin. Det kan være slitsomt å reise, så hvis du har et lavt vitaminnivå, bør du prøve et trygt kosttilskudd.
Fest denne bloggen til senere!
Get the App.