Slik holder du kropp og sjel i sjakk når du er ute og reiser

Jeg reiser en stor del av året med bloggen min, og jeg dukker stadig opp på fremmede steder der jeg står overfor utfordringen med å holde kropp og sjel i balanse midt i all usikkerheten og forandringen. Det er litt kjipt når du prøver å suge til deg et fantastisk sted, et sted du har drømt om, og du kjemper mot jetlag, desorientering, hjemlengsel, dårlig fordøyelse og andre ting som hindrer deg i å være ditt lykkeligste jeg. Å reise kan være en positiv og livsforandrende opplevelse, men det er ikke uten utfordringer.
Her er noen tips til hvordan du kan holde balansen når du er ute og reiser.

Forbered deg – før du reiser, på flyet og ved ankomst

Reisen kan starte, i hvert fall i tankene dine, allerede før du reiser. Sørg for å sove og spise godt før avreise, slik at du ikke går inn i reisen med en dårlig innstilling som det kan ta flere dager å komme over.
Forbered deg godt på flyet – ta med noen urteposer og be om varmt vann på flyet for å holde alt i gang inni deg, bestill et sunt spesialmåltid på forhånd (jeg forhåndsbestiller et asiatisk vegetarmåltid som vanligvis består av ris og grønnsaker), ta med en tom vannflaske slik at du kan fylle den opp om og om igjen på flyet, ta et midtgangssete slik at du kan gå jevnlige turer rundt i kabinen, og ikke gi opp søvntiden din for å se hele Ringenes Herre-trilogien på én gang.
Planlegg ruten til vandrerhjemmet eller overnattingsstedet ditt på forhånd, slik at du ikke blir stresset på flyet eller flyplassen, og sørg for at du har litt lokal valuta. Å vite nøyaktig hva jeg skal gjøre og hvor jeg skal dra når jeg lander, gjør meg til en mye mer avslappet reisende.

Spis alle tre måltidene, og spis godt

Å spise regelmessige måltider til faste tider i løpet av dagen er en viktig del av det å holde seg sunn og frisk. Så ikke dropp det når du reiser! Ikke bare holder du fordøyelsen i sjakk ved å spise regelmessig (fordøyelsen er alltid en utfordring når du spiser utenlandsk mat), men du bidrar også til å stille om kroppens klokke til den nye tidssonen. Ved å fortelle kroppen når måltidene skal inntas, kan den også bedre tilpasse seg de nye søvntidene. Frokosten på vandrerhjemmet er som regel ordnet, men sørg for å planlegge regelmessige stopp i løpet av dagen for lunsj og middag. Selv om det kan være vanskelig når du er i Spania eller Italia midt på sommeren og ingen restauranter serverer deg før klokken 21, ville jeg i et slikt tilfelle spist en matbit klokken 18 og spist veldig lett når restaurantene åpner senere, med suppe eller salat. Det er bare å holde energien oppe og fordøyelsen i gang!
Jeg synes også at det jeg spiser er viktig for min mentale, kroppslige og sjelelige helse når jeg er ute og reiser. Maten vi spiser, er det eneste drivstoffet kroppen vår får, så hvis du spiser ting som får deg til å føle deg bra, vil du føle deg mer vel og lykkelig på reisen! Når man er ute og reiser, spiser man gjerne mye på restaurant eller tar med seg takeaway-mat, og ingen av disse alternativene inneholder særlig mye grønnsaker. Derfor prøver jeg å oppsøke sunne restauranter og kafeer, noe som krever litt planlegging. Jeg bestiller mye grønnsakstilbehør, og jeg prøver å finne steder i byen hvor man kan spise asiatisk mat, da disse stedene som regel er billige og relativt sunne. Piknik om sommeren er også et sunt (og billig) alternativ. Kjøp med deg masse salat eller sunne sandwichingredienser på markedet eller i butikken, og slapp av i solen med lokale herligheter.
Og en ting til: Ta med deg en vannflaske hver dag. Hvis du kjøper en gjenbrukbar metallflaske, er det mer sannsynlig at du vil bruke den og få valuta for pengene. I tillegg kjøper du færre plastflasker.

Gå på kurs

Jeg pleier å oppsøke lokale yogaklasser uansett hvor jeg er på reise. Yoga er i dag så utbredt at du kan finne det i de fleste byer, og på noen vand rerhjem er det til og med en del av den daglige rutinen! Hvis yoga ikke er noe for deg, eller hvis det ikke tilbys der du er, bør du tenke kreativt. Tai chi i parken i Beijing, ballettklasser i Paris, capoeira i Rio, salsakurs i Barcelona – med slike lokale treningstilbud kan du kombinere utforskning med velvære.

Gå eller sykle når du kan

Ja, du kan ta en uber/taxi/tog/buss overalt, men hvis du går eller sykler litt for å komme deg rundt i byen, får du sett ting på gateplan, tar det hele langsommere, går eller sykler av deg eventuelle lokale delikatesser du har smakt på, og du får i gang alle kroppens mekanismer – kropp, sinn og sjel.

Ta deg tid til deg selv

Det kan være fristende å tilbringe all tid sammen med venner, partner eller nye reisekamerater, men det er viktig å ta seg litt tid for seg selv. Hvis du booker et privat rom på et vandrerhjem for noen netter eller bare tar deg noen timer for deg selv, kan det bidra til at du føler deg på topp på reisen. Dette gjelder spesielt for introverte!

Ring hjem

Hvis du føler deg litt fly forbanna eller overveldet, kan du finne et behagelig sted på vandrerhjemmet og bruke det gratis trådløse nettverket til å ringe noen du er glad i. Og nei, sms/snapchatting/instagramming/facebooking teller ikke. Studier har vist at du blir i bedre humør av å høre stemmen til noen du er glad i, ved at endorfinproduksjonen i hjernen øker, mens det å sende tekstmeldinger eller e-poster ikke har noen slik effekt. Så det er bare å ta telefonen og kjenne smilet skvulpe over ansiktet. Det setter alt i perspektiv, og den du er glad i, blir også glad.

Oppsøk jordnære og inspirerende opplevelser

Det kan være gøy å pynte seg og dra til den høyeste takbaren på det kuleste vandrerhjemmet i byen, men til syvende og sist handler det om balanse.
Hvis du vil komme hjem oppladet og inspirert, med et nytt perspektiv på livet, bør du oppsøke jordnære og inspirerende opplevelser. Finn opplevelser i naturen, eller lokale opplevelser som markeder, små festivaler, lokale spisesteder, eller noe som er veldig inspirerende for deg personlig, som et fantastisk kunstgalleri, en lokal sportskamp eller til og med en motebutikk hvis det er din greie. Poenget er å løfte deg opp med inspirasjon og samtidig få deg ned på jorden med jordnære opplevelser.

Ikke gjør for mange ting

Ikke gå i den fellen at du prøver å gjøre for mange ting på en gang og krysse av alt på en lang liste. Jeg antar at du er på reise for å slappe av og droppe gjøremålslisten. Du kan gjerne ha en generell liste over ting du har lyst til å gjøre, men ikke heng deg for mye opp i det. Ofte er det å ha en eller to løse planer for hver dag, med stort rom for å gjøre det som faller deg inn i løpet av dagen, en lettere og morsommere måte å tilbringe dagene på.

Følg den nomadiske frilanseren Katie McKnoultys (også kjent som The Travelling Light) reiser for å få flere tips om hvordan du finner lyset når du reiser, og for å finne autentiske, hemmelige, sjelfylte steder å besøke rundt om i verden på www.thetravellinglight.com