Les conseils de The Body Coach pour trouver la motivation de faire du sport en voyage

Il n’est pas toujours facile de rester motivé pour faire de l’exercice, surtout en période de vacances. Pour beaucoup, l’exercice est la dernière chose que l’on a envie de faire alors que l’on pourrait être allongé sur une plage, un mojito à la main. Mais voyager ne doit pas vous empêcher de rester en forme et en bonne santé, et plus important encore, rester en forme ne doit pas vous prendre beaucoup de temps ou vous empêcher de faire toutes les choses amusantes

Dans cet article de blog, je vais partager mes conseils sur la façon de rester en forme et motivé lorsque vous voyagez

Faites une séance d’entraînement HIIT

Chaque fois que j’ai du mal à trouver la motivation pour faire du sport, je me rappelle toujours à quel point je me sens bien et combien j’ai d’énergie après. Et cela ne change pas lorsque je suis en voyage. L’exercice vous fait vous sentir bien, vous donne plus d’énergie et vous prépare à une bonne journée

L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est mon type d’entraînement préféré. Non seulement il est très efficace pour brûler les graisses et vous rendre plus en forme et plus fort, mais il ne prend que peu de temps, ce qui vous permet d’avoir terminé en moins de 20 minutes et d’aller à la plage

Plus d’excuses, vous n’avez pas besoin d’une salle de sport et vous pouvez faire un HIIT n’importe où. J’en ai fait sur des plages, des toits, des héliports ou des chambres d’hôtel. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un petit espace pour travailler. Vous n’avez besoin d’aucun équipement et les exercices au poids du corps tels que les squats, les fentes, la course sur place et l’escalade sont vraiment efficaces. C’est ainsi que je reste mince toute l’année

Le HIIT consiste en de courtes périodes d’efforts très intenses, suivies de périodes de repos pour récupérer. Si vous vous sentez courageux, essayez cette séance d’entraînement HIIT coquine que j’ai faite sur la plage en Malaisie

S’entraîner le matin

D’après mon expérience, plus vous repoussez l’échéance, plus vous risquez de sauter une séance d’entraînement. C’est l’une des raisons pour lesquelles j’aime m’entraîner le matin. En plus de me donner beaucoup d’énergie, cela signifie que je suis plus susceptible de faire des choix alimentaires plus sains tout au long de la journée. Un autre avantage du HIIT est que vous brûlerez des calories longtemps après la fin de votre séance d’entraînement ; c’est ce que l’on appelle l’effet de postcombustion. Plus l’entraînement est intense, plus les effets sont importants, c’est pourquoi vous devriez toujours chercher à vous dépasser le plus possible

Trouver un partenaire d’entraînement

Des études ont montré qu’il est beaucoup plus facile de se motiver à faire de l’exercice lorsqu’on est en compagnie d’autres personnes, alors combinez votre entraînement avec des sorties. S’entraîner avec un ami permet également de se pousser mutuellement à travailler plus dur pendant la séance d’entraînement. Gardez également un œil sur les cours d’entraînement, les salles de sport ou les séances de yoga qui peuvent avoir lieu dans votre hôtel ou votre auberge

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Faire de l’exercice et explorer en même temps

L’une des meilleures choses à faire en voyage est d’explorer l’endroit où l’on se trouve. Si vous ne voyagez que pour une courte période, vous n’aurez peut-être pas l’occasion de voir autant de choses que vous le souhaiteriez. C’est pourquoi vous pouvez combiner l’exercice physique et la découverte. Pourquoi ne pas aller courir le matin dans une nouvelle ville, ou louer un vélo et explorer la ville locale. Faites une longue promenade le long de la plage, ou trouvez simplement un endroit idéal pour faire un HIIT

L’exercice n’est pas toujours synonyme de transpiration et de séances d’entraînement à haute intensité – vous pouvez intégrer plus d’activité dans vos voyages de nombreuses façons amusantes ; prenez une leçon de surf, faites une randonnée en montagne, baignez-vous dans l’océan le matin ou louez un kayak et descendez une rivière en pagayant. Ce sont là des moyens extraordinaires de rester actif et de profiter d’un nouvel endroit

Restez hydraté

Ce n’est pas tant une question de motivation, mais cela aura un effet sur votre santé et sur la façon dont vous vous sentirez tout au long de la journée. Beaucoup de gens sous-estiment l’importance de l’hydratation, mais boire beaucoup d’eau est vraiment l’une des mesures les plus faciles à prendre pour améliorer la santé du corps et de l’esprit. Parmi les avantages d’une bonne hydratation, citons une peau plus saine, des dents et des os plus sains, une meilleure digestion et une réduction de la fatigue. Ceci est particulièrement important dans les climats chauds ou si vous avez bu des cocktails la veille

La quantité d’eau que vous devez boire dépend de plusieurs facteurs, tels que votre type de corps, votre niveau d’activité et votre climat, mais en règle générale, je recommande de boire entre 2 et 4 litres par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais croyez-moi, cela fera vraiment des merveilles pour votre corps

Essayez de ne pas considérer l’exercice en voyage comme une corvée. Intégrez-le à votre routine et je vous garantis que vous passerez de meilleures vacances, que vous aurez plus d’énergie et que vous vous sentirez bien.

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