Tipy, jak překonat jet lag

Language Specific Image

Všichni jsme někdy trpěli jet lagem a chtěli jsme ho mít co nejdříve za sebou, abychom mohli pokračovat v objevování nového prostředí, zejména od té doby, co jsme přinesli naši novou mobilníaplikaci1_homepage_429. Jaký je však nejlepší způsob, jak překonat jet lag? Obrátili jsme se na naše fanoušky na Facebooku, abychom získali jejich tipy z první ruky.

Nastavte si hodinky

Justin Kenner říká:

Jakmile nastoupíte do letadla, nastavte si hodinky na čas v cílové destinaci.

Janis Wilsonová říká:

Ačkoli to zní nudně, nenechte se během cesty vytočit, jen se pak budete cítit hůř, až přistanete.

Patricia Bolt DuLany říká:

Při odletu si nastavte hodinky podle času v cílové destinaci, zbytek dne zůstaňte vzhůru, jděte brzy spát. Příští ráno už budete v pořádku a připraveni vyrazit.

Lynne Zacová říká: “Vždycky jsem si myslela, že je to tak, jak si myslíte:

Když nastoupíte do letadla, změňte si hodinky na místní čas v místě, kam letíte, a podle tohoto času se rozhodněte, kdy budete jíst a spát. Jakmile se ocitnete na místě, vezměte si melatoninové tablety a využijte přirozené sluneční světlo, které vám pomůže se přeladit, odolejte nutkání spát uprostřed dne.

Přetlačujte se2_qyda

Rachel Wilsonová říká:

Vezměte to na sebe, abyste zůstali vzhůru a šli spát v normální hodinu ve svém cíli!

Stephanie Maddox říká:

Udržujte se vzhůru až do normální doby spánku ve vaší destinaci. Po příjezdu si dejte sprchu a něco k jídlu a pak se jděte podívat po okolí. Vzrušení z nového místa a pohyb vás v mžiku probudí.

Natalia Djajarahardja říká:

Po přistání se celý den procházejte po městě a brzy večer budete tak vyčerpaní, že je nemožné nejít brzy spát.

Helen Kennyová říká: “Všichni jsme si jistí, že se vám to podaří:

V cílové destinaci vždy zůstaňte vzhůru až do večerky.

Madison Elmore říká:

Zůstaňte vzhůru bez ohledu na to, v kolik hodin se vrátíte domů, a jděte spát tak pozdě, jak jen to vydržíte.

Amanda Lee říká:

Vydržte přes den a jděte brzy večer spát, abyste si dopřáli dlouhý a potřebný spánek.

Rob Pritchard říká:

Zůstat vzhůru tak dlouho, jak jen to jde, abych byl v obvyklou dobu spánku naprosto zničený a krátce se vyspal, pak se mi další den bude zdát dlouhý, ale spánek té noci bude skvělý. Hodně cestuji a zdá se, že mi to vyhovuje.

Michelle Cavanagh říká:

Nezáleží na tom, v kolik hodin dorazíte do cílové destinace nebo jak dlouhý byl let, jděte spát až večer. V každém případě si dopřejte brzkou noc, ale nenechte se zlákat ke spánku během dne.

Luisa Achcar Pereira říká:

Pokud je to možné, snažte se vždy dostat do cílové destinace ráno. Jakmile dorazíte, jděte strávit den ven. Zkuste v cílové destinaci zůstat vzhůru až do noci – pokud máte chuť si zdřímnout, nedělejte to. Udělejte to navíc, abyste první den spali, až když už je opravdu noc. Až se druhý den probudíte, budete již v běžném časovém pásmu!

Alaina Marie říká:

Snažím se chodit na dlouhé procházky po městě, ve kterém se nacházím. Cvičení vám dodá endorfiny na závěr dne a také vám tu noc pomůže usnout. A hele, pěší prohlídka.

Judith Van Dijk říká:

Přizpůsobte se místnímu času tím, že budete sledovat den, zůstanete vzhůru a večer půjdete brzy spát.

Přizpůsobte své stravování

Caitlyn McKenzie říká:

Dva zřejmé body jsou, že jakmile nastoupíte do letadla, spěte v cílové destinaci pouze v noci a během dne v novém časovém pásmu si dejte nápoj s kofeinem. Nejlepší způsob, jak se udržet vzhůru při letu zpět, je motivovat se kolem jídla. Těšit se na to jedno uklidňující nebo nové a vzrušující jídlo je skvělý způsob, jak zůstat vzhůru. Usnout je snadné, stačí, když posledních 6 hodin letu nebudete spát a vzbudíte se na snídani. Jídlo je klíčem k úspěchu. Vždycky jídlo.

Jake McMillian říká:

Nejezte 12-18 hodin před příjezdem. Pijte pouze vodu, a to hodně. Vaše vnitřní hodiny jsou regulovány především hladinami hormonů, které jsou řízeny potravinami, které jíte. Tím, že tělo v den cesty spláchnete a připravíte ho o živiny, je nuceno spoléhat se na vnější signály (denní světlo), které nastavují jeho vnitřní hodiny. Po příjezdu snězte jídlo odpovídající denní době pro vaše tělo. Pokud přijíždíte uprostřed noci, počkejte s vydatnou snídaní až do rána.

Ben Freeman říká:

Půst 16 hodin, váš systém se resetuje.

Připravte se na místní časové pásmo

Leon Beernink říká:

Osvojte si denní režim nového časového pásma.

Joe Barry Rudge říká:

Přizpůsobte se novému časovému pásmu co nejrychleji: Jděte spát, když v daném časovém pásmu normálně spíte. Bojujte s tím a snažte se co nejrychleji vrátit do normálního režimu.

Gina Marie Longo říká:

Snažím se začít postupně upravovat svůj spánkový režim ještě před příjezdem.

Andy Bettolli říká:

V týdnu před dovolenou se postupně přizpůsobujte časovému režimu v cílové destinaci.

Dobrodružná Andrea říká:

Ráda si dopřávám “pre-jet-lag!” Několik dní před cestou postupně posouvám svůj spánkový režim dopředu nebo dozadu. Co se týče překonání, hydratujte se, zůstaňte na denním světle, když potřebujete zůstat vzhůru, mějte tmu, když potřebujete spát (hurá na masky na spaní!), a jezte omlazující jídla.

Oříšky nebo preclíky říká:

Snažte se sladit své tělo s místním časem – buďte vzhůru, když jsou místní vzhůru, a spěte, když spí. Čím dříve, tím lépe. První den může být těžký, ale pak už by to mělo být v pohodě!

Ross Trower říká:

Vždycky se snažím upravit své tělesné hodiny několik dní předem, ne-li až týden. Jezte svá 3 čtvercová jídla, když byste byli v cílové destinaci, a zahrňte do své návštěvy zastávky. Jde o cestu, ne o cíl!

Změňte, kdy spíte

Claudia Romero říká:

Jděte spát každý večer ve stejnou dobu, jakmile se vrátíte domů, abyste si přenastavili své mentální hodiny. Další rána se snažte příliš neprospat.

Renata Boni Ruschel říká:

Pokud letím přes den, nespím noc před odletem a nespím ani během letu.

John Newman říká:

Doporučuji vyhnout se spánku dva dny před cestou a pak se pokusit resetovat své tělesné hodiny tím, že půjdete spát v normální čas, když dorazíte do destinace, kde plánujete zůstat několik týdnů nebo déle.

Felice Schulzeová říká: “Jak se cítíte?

Spěte! A poslouchejte své tělo. Někdo se potřebuje vyspat, někdo to musí přetrpět, každý je jiný. A během letu pijte HODNĚ vody – žádný alkohol! Po příletu se budete cítit ještě více dehydratovaní.

Julie Jonesová říká:

Když letíte dvoupatrovými letadly, jako je British Airways, vezměte si sedadla s nouzovým východem v horním patře. Je tam obrovský prostor, a když jste ve vzduchu, můžete si prostě vytáhnout deku a polštář a lehnout si přímo do prostoru mezi řadami. Je to ÚŽASNÉ! A když dělám dlouhá mezipřistání, jdu na poměrně odlehlé místo(nebo dokonce obsazené) a vytvořím ohradu z vozíků na zavazadla hlubokou tři vozíky a vlezu dovnitř se všemi svými věcmi a jdu spát! Nikdo tě nenajde.

Zdřímnout si

Tengku Zahasman říká:

Vždycky se mi osvědčilo přijet brzy ráno na místo určení a dát si “odpolední spánek”, řekněme do 16 hodin. Později v noci se znovu vyspěte v obvyklou hodinu spánku a od té chvíle se probudíte se správnými biohodinami. Vážně to funguje.

Marry Klein říká:

Po krátkém zdřímnutí začnu prozkoumávat nové město.

Ségolène Roche říká:

Po příjezdu si na hodinu zdřímněte a pak vyrazte.

Jinnifer Louise říká:

Zdřímni si.

Travis Cole Marcum říká:

Jakmile dorazíte do nové destinace, prohlédněte si památky v okolí a pak si před večeří zdřímněte na 2 hodiny. Po večeři budete dostatečně omlazeni, abyste si užili skvělý první večer a nebyli v režimu “zůstat vzhůru celou noc”. Pokud dorazíte večer (po 18. hodině v hotelu, nikoliv po přistání letadla) , vyrazte na cestu a dejte si dobrou večeři a pak to po projití mapy a naplánování dalšího velkého dne zabalte.

Devin Docherty říká:

Po příletu se rychle vyspěte a pak vstaňte na celý den. Jděte spát v normální čas. Druhý den by měl být v pořádku.

Vezměte si prášky na spaní

Licia Tait říká:

Melatonin.

Marian Rzeszowski. říká:

Rzeszowski: Melatonin.

Anissa Benrabah říká:

Melatoninové pilulky! Všechny přírodní a fungují opravdu dobře!

Rayne Leonard říká:

Vezměte si melatonin, abyste obnovili svůj cirkadiánní rytmus a spali, i když váš mozek říká, že nemáte spát.

Aimee Tubnor říká:

Překonat jet-lag není snadné, prevence je rozhodně lepší volbou! Zůstaňte hydratovaní velkým množstvím vody. Existují homeopatické tablety s názvem “Jet-ease” (k dostání v obchodech v Káthmándú a na letištích v Austrálii a na Novém Zélandu) – ty mi opravdu pomohly (moji spolucestující se rozhodli je nebrat a v New Yorku špatně trpěli, zatímco já byla 100% v pořádku). Pokud se jedná o dlouhý noční let, zkuste si vzít nějaké bylinné tablety na spaní, abyste se pořádně vyspali, místo toho, abyste byli silně zdrogovaní (pro případ, že by během letu došlo k nějaké mimořádné události).

Od všeho trochu…

Biarta Garland říká:

Vždycky se cítím hnusně, když nakonec vystoupím z letadla. Myslím, že je to kvůli té nadmořské výšce nebo tak něco. První polovinu letu prospi, pokud je večer/noc, kdy přiletíš, a druhou polovinu letu prospi, pokud je ráno, kdy přiletíš. A hlavně se snažte nikdy nemyslet na to, kolik bylo v předchozí destinaci, protože pak si v hlavě říkáte “aha, v bla bla bla je opravdu 22:00, měl bych jít spát” a budete se cítit unavení. Vyměňte si hodinky hned po přistání a myslete jen na čas, který vám ukazují!

Megan Elizabeth Graff říká:

Na rozdíl od mnoha lidí se před dlouhými lety (9 hodin) snažím nastoupit do letadla odpočatá. V letadle jsem schopná spát, ale pořádný spánek v posteli mi to nenahradí. Co dělám po příletu, záleží na místním čase. Pokud je do rozumné doby spánku ještě nějaká doba, zdřímnu si a pak vstanu a jdu spát v normální čas. (Vím, že někteří lidé nejsou schopni se probudit už po několika hodinách.) Když je v cílové časové ose ráno, piju během letu kávu. A nakonec jím jídlo v době jídla v novém časovém pásmu, i když nemám hlad.

Iona Rennie říká: “Vždycky jsem si myslela, že je to tak:

Po příletu nechoďte spát a zůstaňte vzhůru až do večera/do večera, kdy odpadnete, a následující den brzy vstaňte!!!

Nebo zůstaňte!3_o203

Quan Tran říká:

Zůstaňte na dovolené natrvalo, abyste nikdy neměli problém s jet lagem!

Malcolm Echaluce říká:

Nikdy neopouštějte místo, kam jste odcestovali. Tímto způsobem se jet lag vůbec nevyskytuje!

Dominik Trejmak říká:

Nevracejte se domů!

Rezervujte si ubytovny

Nemůžete se dočkat, až začnete svá dobrodružství s Hostelworld? Nezapomeňte si stáhnout naši úžasnou aplikaci pro Android a iOS, která vám usnadní cestování

Get the App. QRGet the App.
Get the App. QR  Get the App.
Scroll to Top