Jak udržet mysl, tělo a duši na uzdě, když cestujete

Velkou část roku se svým blogem cestuji a neustále se objevuji na cizích místech, kde se potýkám s výzvou, jak si udržet rovnováhu mysli, těla a duše uprostřed tolika nejistot a změn. Je to trochu nepříjemné, když se snažíte nasát úžasné místo, místo, o kterém jste snili, a bojujete s věcmi, jako je jet lag, dezorientace, stesk po domově, špatné zažívání a obecné potíže, které vám brání být svým nejšťastnějším já. Cestování může být pozitivní zkušeností, která změní život, ale není bez problémů.
Přinášíme vám proto několik tipů, jak na cestách udržet vše v rovnováze.

Příprava – před cestou, v letadle a po příletu

Cesta může začít, alespoň ve vaší mysli, ještě před odjezdem. Ujistěte se, že jste se před odletem dobře vyspali a najedli, abyste se na cestu nevydali se špatnou náladou, kterou můžete překonat až za několik dní.
Na cestu letadlem se dobře připravte – vezměte si s sebou sáčky s bylinkovým čajem a v letadle si řekněte o horkou vodu, aby se v něm všechno hýbalo, předem si objednejte zdravé speciální jídlo (já si předem objednávám asijské vegetariánské jídlo, protože je to obvykle rýže a zelenina), vezměte si prázdnou láhev od vody, abyste si ji mohli v letadle znovu a znovu doplňovat, vezměte si místo v uličce, abyste se mohli pravidelně procházet po kabině, a nevzdávejte se času na spánek, abyste mohli najednou sledovat kompletní trilogii Pán prstenů.
Dopředu si naplánujte cestu do hostelu nebo místa, kde se ubytujete, abyste se v letadle nebo na letišti nestresovali, a ujistěte se, že máte nějakou místní měnu. Když přesně vím, co budu dělat a kam půjdu po přistání, jsem mnohem pohodovější cestovatel.

Jezte všechna tři jídla a jezte dobře

Pravidelné stravování v pravidelných časech během dne je důležitou součástí toho, abychom zůstali při zemi a celkově zdraví. Nevynechávejte ho proto ani na cestách! Nejenže pravidelným jídlem udržíte své zažívání pod kontrolou (s trávením je při konzumaci cizích potravin vždycky problém), ale také pomůžete přenastavit své tělesné hodiny na upravené časové pásmo. Tím, že svému tělu řeknete, kdy bude nyní čas jídla, se vaše tělo lépe přizpůsobí i nové době spánku. Snídaně v hostelu je obvykle vyřešena, ale nezapomeňte si naplánovat pravidelné zastávky na oběd a večeři. I když to může být těžké, když jste ve Španělsku nebo Itálii na vrcholu léta a žádná restaurace vás neobslouží do 21 hodin, předpokládám, že v takovém případě bych si dal svačinu v 18 hodin a později, když se restaurace otevřou, jedl velmi lehce polévku nebo salát. Prostě si udržet energii a zažívací ohně!
Pro zdraví mé mysli, těla i duše je při cestování důležité i to , co jím. Jídlo, které jíme, je jediným palivem, které naše tělo dostává, takže jíst věci, po kterých se cítíte dobře, znamená větší pohodu a štěstí na cestách! Na cestách máte tendenci jíst často v restauracích nebo si brát jídlo s sebou, přičemž ani jedna z těchto možností obvykle nenabízí mnoho zeleniny. Proto se snažím vyhledávat zdravé restaurace a kavárny, což vyžaduje trochu plánování, objednávám si hodně zeleninových příloh a snažím se najít ve městě místa s asijskou kuchyní, protože tato místa jsou obvykle levná a relativně zdravá. Zdravou (a levnou) variantou stravování jsou také letní pikniky, kdy si na trhu nebo v obchodě koupíte spoustu ingrediencí na saláty nebo zdravé sendviče a lenošíte na slunci a cpete se místními dobrotami.
A ještě jedna věc, každý den si s sebou vezměte láhev s vodou. Pokud si koupíte kovovou láhev na opakované použití, budete ji pravděpodobněji chtít používat, aby se vám vyplatila. Navíc budete kupovat méně plastových lahví.

Vydejte se na kurz

Obvykle vyhledávám místní lekce jógy, ať už se vydám kamkoli na svých cestách. Jóga je v dnešní době tak rozšířená, že ji najdete ve většině měst; v některých hostelech je dokonce nabízena jako součást denního režimu! Pokud jóga není nic pro vás nebo se v místě, kde jste, nenabízí, přemýšlejte kreativně. Tai-či v parku v Pekingu, hodiny baletu v Paříži, capoeira v Riu, hodina salsy v Barceloně, tyto druhy místních cvičení vám pomohou spojit poznávání s dobrým pocitem.

Když můžete, choďte pěšky nebo jezděte na kole

Ano, všude se můžete dopravit uberem/taxíkem/vlakem/autobusem, ale pokud se budete po městě pohybovat pěšky nebo na kole, uvidíte některé věci na úrovni ulice, vše si budete moci prohlédnout pomaleji, projdete se nebo projedete na kole po všech místních lahůdkách, které jste ochutnali; rozhýbete všechny tělesné mechanismy – mysl, tělo i duši.

Udělejte si čas sami na sebe

Může být lákavé chtít trávit všechen čas s přáteli, partnerem nebo novými kamarády na cestách, ale věnovat si čas pro sebe je nezbytné. Rezervujte si na několik nocí soukromý pokoj v hostelu nebo si prostě jen na pár hodin vyčleňte čas pro sebe, abyste byli na cestě co nejšťastnější. To platí zejména pro introverty!

Zavolejte domů

Pokud se cítíte trochu přelétaví nebo přetížení, najděte si v hostelu pohodlné místečko a využijte bezplatné Wi-Fi a zavolejte někomu, koho máte rádi. A ne, posílání SMS zpráv/snapchatů/instagramů/facebooků se nepočítá. Studie prokázaly, že slyšet na konci linky hlas někoho známého vám zvedne náladu tím, že zvýší produkci endorfinů v mozku, zatímco psaní SMS nebo e-mailů takový účinek nemá. Takže prostě zvedněte telefon a pocítíte, jak se vám na tváři rozlije úsměv, vše se vám vrátí do správných kolejí a váš milovaný bude také šťastný.

Vyhledávejte přízemní, inspirativní zážitky

Obléknout se a vyrazit do nejvyššího střešního baru v nejfajnovějším hostelu ve městě může být zábavné, ale nakonec je to všechno o rovnováze.
Pokud se chcete vrátit domů nabití energií, inspirovaní a s novým pohledem na život, vyhledávejte přízemní a inspirativní zážitky. Najděte si zážitky v přírodě nebo místní zážitky, jako jsou trhy, malé festivaly, místní restaurace, nebo něco super inspirativního pro vás osobně, jako je neuvěřitelná umělecká galerie, místní sportovní utkání, dokonce i obchod s módními koncepty, pokud je to vaše parketa. Jde o to, abyste se povznesli inspirací a zároveň se díky uzemňujícím zážitkům dostali na zem.

Nedělejte příliš mnoho věcí

Nespadněte do pasti, kdy se snažíte dělat příliš mnoho věcí najednou a odškrtávat si vše z velkého seznamu. Předpokládám, že si odjedete odpočinout a vykašlete se na seznam úkolů. Klidně si udělejte obecný seznam věcí, které byste chtěli udělat, ale nenechte se příliš unést snahou o jeho splnění. Mít na každý den jeden nebo dva volné plány a nechat si velký prostor pro to, abyste dělali, co vás napadne v průběhu dne, je často lehčí a šťastnější způsob, jak trávit dny.

Další tipy, jak najít světlo na cestách, a autentická, tajná a duší naplněná místa, která můžete navštívit po celém světě, najdete nawww.thetravellinglight.com.Sledujte cestování nomádky na volné noze Katie McKnoulty (známé také jako The Travelling Light)