10 Schritte, um den lästigen „Reise-Blues“ zu überwinden

Sprechen wir mal über den „Post-Travel-Blues“. Du hast zweifellos die Zeit deines Lebens gehabt. Lange Nächte in Open-Air-Clubs, unzählige Krüge Sangria, Sprünge von Klippen, Picknicks in Parks, Auftritte deiner Lieblingsbands bei Glastonbury oder Tomorrowland, richtig guten Käse essen, Bier trinken und oben ohne sonnenbaden. Doch nun, da sich deine Reise dem Ende zuneigt, ist es an der Zeit, wieder in den Alltag mit Arbeit oder Studium zurückzukehren. Plötzlich muss die Kreditkarte beglichen werden, und du musst dir wieder daran erinnern, wie man einen Bericht schreibt und den Wecker stellt. Eis ist kein geeignetes Frühstück mehr. Kaffee ist teuer. In deiner Wohnung gibt es keinen Wäscheservice. All die quälenden Belastungen und der Stress des Alltags lassen dich wahrscheinlich in Selbstmitleid versinken.

Du vermisst deine Reise so sehr wie noch nie zuvor. Du wägst ab, ob du dein Studium verschieben und schon wieder der Sonne hinterherjagen sollst. Alles, was du willst, ist, diese Erinnerungen noch einmal zu erleben und mit jedem, der dir zuhört, über deine Reisen zu sprechen. Das wehmütige Scrollen durch dein Instagram ist zu einem traurigen, täglichen Ritual geworden. Du sehnst dich nach Donnerstag, damit du ein „Throwback“-Foto posten und den Hashtag #takemeback verwenden kannst. Aber wir können dich nicht zurückbringen. Das echte Leben ist genauso wichtig und kann genauso verlockend sein. Hier sind also 10 Schritte, um diesen lästigen Reise-Blues zu überwinden:

1. Mach dir klar, was dich zu Hause erwartet

Hast du dich für Kurse an der Uni eingeschrieben oder wartet deine alte Stelle auf dich? Wenn du Arbeit suchst, nutze den Computer im Hostel, um nach offenen Stellen zu suchen. Heutzutage sind viele Unternehmen bereit, Skype-Vorstellungsgespräche zu führen – lass dich also nicht entmutigen, wenn die Bewerbungsfrist abläuft, während du noch unterwegs bist. Schreibe in einem Notizbuch auf, wonach du suchst. Aktualisiere deinen Lebenslauf. Denke über deine Fähigkeiten und Eigenschaften nach. Überlege dir, wie dich deine Reisen als Person weitergebracht haben. Wen hast du im Ausland getroffen, der dich inspiriert hat? Wer möchtest du sein?

2. Versuche, dich darauf zu freuen, wieder zu Hause zu sein

Es ist nicht alles düster. Deine Freunde haben dich vermisst. Deine Familie hat dich vermisst. Dein Hund hat dich vermisst, und du hast sie alle vermisst. Dein Zuhause ist wahrscheinlich ein gemütlicher Ort, und vielleicht hast du das Glück, ab und zu noch Mamas Kochkünste genießen zu können. Sei dankbar für dein Bett und deine Privatsphäre, nachdem du in Schlafsälen von Schnarchern oder dem Typen, der jeden Abend nach einem Bier zu viel hereingestolpert ist, wach gehalten wurdest. Sei dankbar, dass du nicht wieder in einem Nachtzug aufrecht sitzen musst.

3. Kehre zu einem gesunden Alltag zurück

Reisen ist oft nicht gleichbedeutend mit einem gesunden Lebensstil oder einer ausgewogenen Ernährung. Es ist keine Überraschung, wenn deine Tage aus zwei Portionen Pasta, einem Baguette und drei Eisbechern bestanden haben. Melde dich im Fitnessstudio an, besuche wieder Yoga- oder Body-Pump-Kurse oder probiere eine neue Sportart aus. Wenn dein Geld knapp ist, gehe im örtlichen Park spazieren, schau dir Pilates-Videos auf YouTube an oder lade dir online einen kostenlosen Trainingsplan herunter.

4. Bleib in Kontakt…

…mit all den tollen neuen Freunden, die du unterwegs kennengelernt hast! Ihnen geht es wahrscheinlich genauso wie dir: Sie leiden unter dem Burnout nach der Reise. Während deine Familie und Freunde vielleicht langsam die Geduld verlieren, weil du jeden Satz mit „In Europa …“ oder „Die Clubs in Berlin …“ beginnen musst, werden sich deine Reisepartner gerne mit dir in Erinnerungen schwelgen, da sie sich genau in derselben Situation befinden.

5. Halte dich beschäftigt…

…mit ein paar reisebezogenen Aufgaben. Entdecke dein Scrapbooking-Hobby aus Teenagerzeiten wieder; lass echte Fotos entwickeln und klebe sie an deine Wand. Besorg dir ein paar Hochglanz-Reisebroschüren und erstelle ein Vision-Board für dein nächstes Abenteuer. Schneide aus all dem Filmmaterial, das du aufgenommen hast, ein Video zusammen; unterlege es mit dem Song, der zur Hymne deiner Reise geworden ist. Lerne, mit Photoshop umzugehen. Führe ein Tagebuch. Blogge. Komponier Musik. Alles, was dich mit all der Inspiration verbindet, die du im Ausland gesammelt hast.

6. Halte deine neu entdeckten Leidenschaften am Leben

Vielleicht durch einen thailändischen Kochkurs oder wöchentlichen Unterricht an einer örtlichen Sprachschule. Versuche, ein Gericht nachzukochen, in das du dich im Ausland verliebt hast. Lerne Salsa tanzen, so wie in der Show, die du in Spanien gesehen hast, oder versuche weiter, mit einem günstigen gebrauchten Surfbrett von Gumtree zu surfen.

7. Entdecke deine Heimatstadt wie ein Tourist

Betrachte sie so neu wie möglich. Hast du schon mal auf TripAdvisor nachgeschaut, was Reisende darüber sagen? Bemühe dich, neue Bars und Cafés zu besuchen, und halte dich über lokale Ausstellungen, Konzerte und Veranstaltungen auf dem Laufenden. Schau sogar bei diesen kitschigen Touristenattraktionen vorbei und mach ein Selfie, als wärst du am Eiffelturm.

8. Erlaube dir, melancholisch zu sein

Es ist ganz natürlich, sich nach einer Zeit voller Höhepunkte ein wenig niedergeschlagen zu fühlen. Wahrscheinlich bist du müder als sonst, aber das ist auch in Ordnung. Schlaf gut, geh an die frische Luft, ernähre dich so gut wie möglich und schränke das Feiern ein. Komischerweise muss dein Körper nach all dem Urlaub erst einmal neue Energie tanken. Wenn es dir unmöglich erscheint, wieder in den Alltag zurückzufinden, und die Trübsal einfach nicht nachlassen will, dann überlege dir, mit einem Berater zu sprechen. Der hilft dir gerne dabei, dich wieder einzugewöhnen.

9. Denk daran: Jetzt, wo du zurück bist, musst du nicht für immer zu Hause bleiben

Sei dankbar für die Chancen, die dir das Leben bietet. Betrachte diese Zeit als Gelegenheit, neue Energie zu tanken und etwas Geld zu sparen. Hart zu arbeiten, um dein zukünftiges Leben oder zukünftige Reisen zu finanzieren, gehört einfach dazu. Anders wäre es nicht so befriedigend. Erstelle eine Liste mit allem, worauf du dich in Zukunft freuen kannst – all die fernen Orte, die du besuchen möchtest, und die Dinge, die du erreichen willst. Die Welt wartet auf dich. Und während du wartest, schau doch mal auf unserem Blog vorbei, um dich inspirieren zu lassen!

10. Buche eine weitere Reise!

All das sollte helfen, aber wenn du dich immer noch nicht ganz bei 100 % fühlst, dann buche dir einfach eine weitere Reise. Es ist toll, etwas zu haben, auf das man sich freuen kann – das hält dich motiviert beim Sparen und weckt die Vorfreude auf die neuen Abenteuer, die vor dir liegen. Vergiss nicht, auch dein Hostel zu buchen😉

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Über die Autorin
Emily Mulligan ist eine australische Masterstudentin, die gerade von einem Praktikum in Südamerika zurückgekehrt ist. Verfolge ihre manchmal etwas neurotischen, aber meist optimistischen Abenteuer rund um die Welt auf Instagram unter @happily.travelling.