战胜旅行后忧郁症的 10 个步骤

让我们来谈谈旅行后的忧郁。毫无疑问，您已经度过了人生中最美好的时光。在露天俱乐部度过深夜、喝了无数杯桑格利亚汽酒、从悬崖上跳下、在公园里野餐、在格拉斯顿伯里或明日世界看最喜欢的乐队演出、吃奶酪、喝啤酒、赤裸上身享受日光浴。但现在，随着旅行接近尾声，又该回到平凡的现实工作或学习中去了。突然间，信用卡需要还款了，你必须记住如何写报告和设置闹钟。冰淇淋不再是合适的早餐选择。咖啡很贵。家里没有洗衣服务。所有唠唠叨叨的现实生活压力都可能让你沉湎其中。

你对旅行的思念是前所未有的。你已经在权衡推迟学业和再次追逐阳光的选择。你想做的就是重温那些记忆，与任何愿意倾听的人谈论你的旅行。哀伤地浏览 Instagram 已成为你每天的例行公事。你渴望着周四的到来，这样你就可以发布一张 “回溯 “照片，并打上 #takemeback 的标签。但我们无法让你回到过去。现实生活同样重要，也同样诱人。因此，这里有 10 个步骤来战胜那些讨厌的旅行后忧郁症：

1.想好回家后要做什么

您是否已经报名参加大学课程，或者您原来的工作职位是否在等着您？如果您需要找工作，可以使用宿舍的电脑搜索空缺职位。现在，很多公司都愿意通过 Skype 进行面试，所以如果你还在外地，申请截止了，也不要灰心。在笔记本上写下你的求职计划。更新简历/CV。思考自己的技能和素质。想想你的旅行是如何让你成长的。你在国外遇到了哪些启发你的人呢？你想成为什么样的人？

2.试着对回家感到兴奋

并不都是暗淡无光的。你的朋友想念你。你的家人想你。你的狗想念你，你也想念他们所有人。你的家也许是个舒适的地方，也许你很幸运，有时还能吃到妈妈做的饭菜。在被寝室里的打鼾者或每晚喝了太多啤酒后跌跌撞撞进来的人吵醒后，要感谢你的床和你的隐私。感谢你不用再在通宵火车上直挺挺地坐着。

3.恢复健康的作息

经常旅行并不是健康生活方式或均衡饮食的代名词。如果你每天只吃两份意大利面、一根法棍和三个冰淇淋，那也不足为奇。加入健身房，重新认识瑜伽或 Body Pump 课程，或者尝试一项新的运动。如果资金不足，可以去当地公园散步，在 YouTube 上观看普拉提视频，或者在网上下载免费的锻炼指南。

4.保持联系…

……与您在旅途中结识的新朋友保持联系！他们可能和你一样，也会感受到旅行后的疲惫。你的家人和朋友可能会对你每句话的开头都要加上 “在欧洲…… “或 “柏林的俱乐部…… “的强迫症失去耐心，而那些旅行伙伴们会很乐意和你一起回忆过去，因为他们的情况和你一模一样。

5.让自己忙起来

……做一些与旅行有关的事情。重温青少年时期的剪贴簿爱好；冲洗出真实的照片并贴在墙上。买一些光鲜亮丽的旅行手册，为下一次探险制作一个愿景板。用你拍摄的所有素材制作一段视频，并配上一首成为你旅行颂歌的歌曲。学习使用 Photoshop。写日记。写博客。创作音乐。任何能让你与在国外获得的灵感保持联系的东西。

6.保持新发现的激情

也许可以参加泰式烹饪课程，或者每周在当地语言学校上课。 尝试重新制作你在海外爱上的菜肴。学习如何跳萨尔萨舞，就像你在西班牙看到的表演一样，或者继续尝试用 Gumtree 上便宜的二手冲浪板冲浪。

7.像对待游客一样对待家乡

尽可能重新想象家乡。您是否上过 TripAdvisor（猫途鹰），看看游客们是如何评价家乡的？努力去新的酒吧和咖啡馆，了解当地的展览、演出和活动。甚至在那些乏善可陈的旅游景点前驻足，像在埃菲尔铁塔前一样自拍一张。

8.让自己感到忧郁

在经历了大起大落的时期后，情绪有些低落是很自然的。你可能会比平时更累，但这也没关系。睡个好觉，呼吸新鲜空气，尽量吃得好，限制聚会。有趣的是，在度假之后，您的身体需要充电。如果感觉无法回归正常生活，而且忧郁症似乎一直存在，那么可以考虑找心理咨询师谈谈。他们会非常乐意帮助您重新适应。

9.记住，既然回来了，就不必永远呆在家里

对生活中的机遇心存感激。把它当作充电和存钱的时间。努力工作，为未来的生活或旅行提供资金，都是这个过程的一部分。任何其他方式都不会让你感到满足。把你对未来的一切期待–所有你想去的远方和你想实现的目标–都列一个清单。世界会等着你。在等待的过程中，记得浏览我们的博客，寻找灵感！

10.预订下一次旅行

上述所有措施都会有所帮助，但如果您仍未达到 100% 的状态，那就为自己再订一次旅行吧。有期待是件好事，能让你保持储蓄的动力，并对即将开始的新冒险感到兴奋。不要忘了预订旅店哦）

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关于作者
艾米丽-穆里根（Emily Mulligan）是一名澳大利亚硕士生，刚从南美实习回来。请在 Instagram@happily.travelling 上关注她偶尔神经质、但大多数时候乐观的环球冒险经历。