10 vaihetta matkan jälkeisen masennuksen voittamiseen

Puhutaanpa matkan jälkeisestä alakulosta. Olet epäilemättä viettänyt elämäsi parasta aikaa. Myöhäisiä iltoja ulkoilmaklubeilla, lukemattomia sangria-kannuja, kallioilta hyppimistä, piknikkejä puistoissa, suosikkibändiesi keikkoja Glastonburyssa tai Tomorrowlandissa, aitoa juustoa, oluen juomista ja yläosattomana aurinkoa ottamista. Mutta nyt, kun matkasi on päättymässä, on aika palata takaisin työn tai opiskelun arkiseen todellisuuteen. Yhtäkkiä luottokorttilasku on maksettava, ja sinun on muistettava, miten raportti kirjoitetaan ja herätyskello asetetaan. Jäätelö ei enää ole sopiva aamiaisvalinta. Kahvi on kallista. Kotona ei ole pesulapalvelua. Kaikki ne kiusalliset, arkielämän paineet ja stressit saattavat saada sinut masentumaan.

Kaipaat matkaasi enemmän kuin mitään muuta aiemmin. Harkitset jo vaihtoehtoja opintojen lykkäämiseksi ja auringon perään lähtemiseksi uudelleen. Haluat vain elää ne muistot uudelleen ja kertoa matkoistasi kenelle tahansa, joka on valmis kuuntelemaan. Instagramin surullinen selailu on tullut surulliseksi päivittäiseksi rituaaliksi. Kaipaat torstaita, jotta voisit julkaista ”throwback”-kuvan ja käyttää hashtagia #takemeback. Mutta emme voi viedä sinua takaisin. Todellinen elämä on yhtä tärkeää ja voi olla yhtä houkuttelevaa. Joten tässä on 10 askelta, joilla voit voittaa ne kiusalliset matkanjälkeiset surut:

1. Mieti, mihin olet palaamassa

Oletko ilmoittautunut yliopistokursseille vai odottaako vanha työpaikkasi sinua? Jos sinun täytyy etsiä töitä, käytä hostellin tietokonetta avoimien työpaikkojen etsimiseen. Nykyään monet yritykset ovat valmiita tekemään Skype-haastatteluja, joten älä lannistu, vaikka hakuaika päättyisi sinun ollessasi vielä matkoilla. Tee muistikirjaan suunnitelma siitä, mitä etsit. Päivitä ansioluettelosi. Mieti taitojasi ja ominaisuuksiasi. Mieti, miten matkustaminen on auttanut sinua kasvamaan ihmisenä. Ketkä ulkomailla tapaamasi ihmiset ovat inspiroineet sinua? Millainen haluat olla?

2. Yritä olla innoissasi paluusta kotiin

Kaikki ei ole pelkkää synkkyyttä. Ystäväsi ovat kaivanneet sinua. Perheesi on kaivannut sinua. Koirasi on kaivannut sinua, ja sinä olet kaivannut heitä kaikkia. Kotisi on luultavasti mukava paikka, ja ehkä olet onnekas, kun saat vielä joskus nauttia äitisi ruoasta. Ole kiitollinen sängystäsi ja yksityisyydestäsi, kun olet joutunut valvomaan makuusalissa kuorsaajien tai sen tyypin takia, joka kompuroi sisään joka ilta juotuaan liikaa olutta. Ole kiitollinen siitä, ettei sinun tarvitse istua selkä suorana enää yhdessäkään yöjunassa.

3. Palaa terveellisiin rutiineihin

Matkustaminen ei useinkaan ole synonyymi terveelliselle elämäntavalle tai tasapainoiselle ruokavaliolle. Ei ole mikään yllätys, jos päiväsi koostuivat kahdesta annoksesta pastaa, baguettesta ja kolmesta jäätelöstä. Liity kuntosalille, palaa jooga- tai Body Pump -tunneille tai kokeile uutta urheilulajia. Jos rahasi ovat vähissä, kävele paikallisessa puistossa, katso Pilates-videoita YouTubesta tai lataa ilmainen liikuntaopas verkosta.

4. Pysy yhteydessä…

…kaikkien niiden upeiden uusien ystävien kanssa, joita olet matkan varrella tavannut! He kokevat todennäköisesti matkan jälkeistä uupumusta yhtä paljon kuin sinäkin. Vaikka perheesi ja ystäväsi saattavat alkaa menettää kärsivällisyytensä, kun aloitat jokaisen lauseen pakkomielteisesti sanoilla ”Euroopassa…” tai ”Berliinin klubeilla…”, nämä matkakaverisi muistelevat mielellään menneitä, sillä he ovat täsmälleen samassa tilanteessa.

5. Pidä itsesi kiireisenä…

…matkailuun liittyvillä tehtävillä. Ota uudelleen esiin teini-ikäinen leikekirjaharrastuksesi; kehitä oikeita valokuvia ja kiinnitä ne seinällesi. Hanki kiiltäviä matkaesitteitä ja tee visio-taulu seuraavaa seikkailuasi varten. Tuota video kaikesta kuvaamastasi materiaalista; yhdistä siihen kappale, josta tuli matkan tunnuskappale. Opi käyttämään Photoshopia. Kirjoita päiväkirjaa. Bloggaa. Säveltä musiikkia. Tee mitä tahansa, mikä pitää sinut yhteydessä kaikkeen siihen inspiraatioon, jonka sait ulkomailla.

6. Pidä uudet intohimosi elossa

Ehkä osallistumalla thaimaalaisen ruoanlaittokurssille tai viikoittaisille oppitunneille paikallisessa kielikoulussa. Yritä valmistaa ruokalaji, johon rakastuit ulkomailla. Opi tanssimaan salsaa, kuten näytöksessä, jonka näit Espanjassa, tai jatka surffailun harrastamista halpalla, käytetyllä laudalla, jonka ostit Gumtreestä.

7. Kohtele kotikaupunkiasi kuin turisti

Kuvittele se uudelleen parhaasi mukaan. Oletko koskaan käynyt TripAdvisorissa katsomassa, mitä matkailijat sanovat siitä? Yritä käydä uusissa baareissa ja kahviloissa, pysy ajan tasalla paikallisista näyttelyistä, keikoista ja tapahtumista. Käy jopa niissä kliseisissä turistinähtävyyksissä ja ota selfie, aivan kuin olisit Eiffel-tornilla.

8. Anna itsellesi lupa tuntea melankoliaa

On luonnollista tuntea olonsa hieman alakuloiseksi jakson jälkeen, joka on ollut pääosin täynnä ilonhetkiä. Olet todennäköisesti tavallista väsyneempi, mutta sekin on ihan okei. Nuku hyvin, hengitä raitista ilmaa, syö niin hyvin kuin pystyt ja rajoita juhlimista. Hassua kyllä, kaiken sen lomailun jälkeen kehosi tarvitsee latautua. Jos tuntuu mahdottomalta sopeutua takaisin normaaliin elämään ja alakuloisuus vain tuntuu jatkuvan, harkitse keskustelua neuvonantajan kanssa. He auttavat sinua mielellään sopeutumaan takaisin arkeen.

9. Muista, että nyt kun olet palannut, sinun ei tarvitse jäädä kotiin ikuisesti

Ole kiitollinen elämässäsi olevista mahdollisuuksista. Pidä tätä aikaa latautumiseen ja rahan säästämiseen. Kova työ tulevan elämän tai tulevien matkojen rahoittamiseksi on osa prosessia. Muulla tavalla se ei olisi yhtä palkitsevaa. Tee lista kaikesta, mitä sinulla on odotettavissa tulevaisuudessa – kaikista kaukaisista paikoista, joihin haluat matkustaa, ja asioista, joita haluat saavuttaa. Maailma odottaa sinua. Ja odottaessasi muista käydä blogissamme hakemassa inspiraatiota!

10. Varaa uusi matka!

Kaikki edellä mainitut vinkit auttavat varmasti, mutta jos et vieläkään ole täysin 100-prosenttisesti valmis, varaa itsellesi uusi matka. On hienoa, kun on jotain, mitä odottaa, sillä se pitää sinut motivoituneena säästämään ja innostuneena uusista seikkailuista, jotka odottavat sinua. Älä unohda varata myös hostellia😉

✈️✈️✈️

Miksi et tallentaisi tätä artikkelia myöhempää käyttöä varten? ?

Kirjoittajasta
Emily Mulligan on australialainen maisteriopiskelija, joka on juuri palannut työharjoittelusta Etelä-Amerikasta. Seuraa hänen toisinaan neuroottisia, mutta pääosin optimistisia seikkailujaan ympäri maailmaa Instagramissa @happily.travelling.