Miten pitää mieli, keho ja sielu kurissa matkustaessasi

Matkustan suuren osan vuodesta blogini kanssa, ja joudun koko ajan vieraisiin paikkoihin, joissa on haasteena, miten pitää mieli, keho ja sielu tasapainossa niin suuren epävarmuuden ja muutoksen keskellä. On aika ikävää, kun yrität imeytyä uskomattomaan paikkaan, josta olet haaveillut, ja taistelet jet lagin, eksymyksen, koti-ikävän, huonon ruoansulatuksen ja muiden ongelmien kanssa, jotka estävät sinua olemasta onnellisin itsesi. Matkustaminen voi olla myönteinen, elämää muuttava kokemus, mutta se ei ole vailla haasteita.
Tässä on siis muutama vinkki siihen, miten voit pitää kaiken tasapainossa matkustaessasi.

Pre-peli – ennen matkaa, lentokoneessa ja saapuessa

Matka voi alkaa, ainakin mielessäsi, jo ennen kuin edes lähdet. Varmista, että nukut ja syöt hyvin ennen lentoa, jotta et lähde matkalle huonolla mielellä, jonka voittaminen voi viedä päiviä.
Valmistaudu hyvin lentokoneeseen – ota mukaan yrttiteepusseja ja pyydä kuumaa vettä lentokoneeseen, jotta kaikki pysyy sisällä liikkeessä, tilaa etukäteen terveellinen erikoisateria (minä tilaan etukäteen aasialaisen kasvisruoan, koska se on yleensä riisiä ja vihanneksia), ota mukaan tyhjä vesipullo, jotta voit täyttää sen yhä uudelleen ja uudelleen lentokoneessa, ota käytäväpaikka, jotta voit kävellä säännöllisesti matkustamossa, äläkä luovu nukkumisaikastasi katsellaksesi kerralla koko Sormusten herra trilogian.
Suunnittele reittisi hostelliin tai majapaikkaan etukäteen, jotta et stressaannu lentokoneessa tai lentokentällä, ja varmista, että sinulla on mukana paikallista valuuttaa. Kun tiedän tarkalleen, mitä teen ja minne menen laskeuduttuani, matkustan paljon rennommin.

Syö kaikki kolme ateriaa ja syö hyvin

Säännölliset ateriat säännöllisin väliajoin pitkin päivää ovat tärkeä osa maan pinnalla pysymistä ja yleisesti ottaen terveenä pysymistä. Älä siis jätä sitä pois, kun matkustat! Säännöllisellä ruokailulla pidät ruoansulatuksesi kurissa (ruoansulatus on aina haasteellista, kun syöt vieraita ruokia) ja autat myös nollaamaan kehosi kellon säädetylle aikavyöhykkeelle. Kun kerrot kehollesi, milloin ateria-ajat ovat nyt, kehosi pystyy myös paremmin sopeutumaan uusiin nukkumaanmenoaikoihin. Aamiainen hostellissasi on yleensä järjestetty, mutta varmista, että suunnittelet säännölliset pysähdykset lounaalle ja päivälliselle. Vaikka se voi olla vaikeaa, kun olet Espanjassa tai Italiassa keskikesällä eikä mikään ravintola palvele sinua ennen yhdeksää illalla, tällaisessa tapauksessa söisin välipalan kuudelta illalla ja söisin hyvin kevyesti, kun ravintolat avautuvat myöhemmin keiton tai salaatin kera. Pitää vain energiaa yllä ja ruuansulatuskanavat tulessa!
Minusta myös se, mitä syön, on tärkeää mielen, kehon ja sielun terveyden kannalta, kun matkustan. Ruoka, jota syömme, on ainoa polttoaine, jota kehomme saa, joten syömällä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, saat enemmän hyvinvointia ja onnellisuutta matkallasi! Matkoilla on tapana joko syödä paljon ravintoloissa tai napata ruokaa mukaan, eikä kumpikaan vaihtoehto yleensä tarjoa paljon kasviksia. Yritän siis etsiä terveellisiä ravintoloita ja kahviloita, mikä vaatii hieman suunnittelua, tilata paljon kasvisten lisukkeita ja etsiä kaupungin aasialaisen ruoan paikkoja, sillä ne ovat yleensä edullisia ja suhteellisen terveellisiä. Kesällä piknikit ovat myös terveellinen (ja halpa) ruokailuvaihtoehto, osta markkinoilta tai kaupasta paljon salaatin tai terveellisen voileivän aineksia ja laiskottele auringossa syöden paikallisia herkkuja.
Ja vielä yksi asia: ota vesipullo mukaan joka päivä. Jos ostat uudelleenkäytettävän metallipullon, haluat todennäköisemmin käyttää sitä, jotta saat rahoillesi vastinetta. Lisäksi ostat vähemmän muovipulloja.

Osallistu kurssille

Etsin yleensä paikallisia joogatunteja, minne ikinä matkustankin. Jooga on nykyään niin yleistä, että sitä on tarjolla useimmissa kaupungeissa; sitä tarjotaan jopa joissakin hostelleissa osana päivittäistä rutiinia! Jos jooga ei sovi sinulle tai sitä ei ole tarjolla asuinpaikkakunnallasi, ajattele luovasti. Tai chi puistossa Pekingissä, balettitunnit Pariisissa, capoeira Riossa, salsatunnit Barcelonassa – tällaiset paikalliset liikuntatunnit auttavat sinua yhdistämään tutustumisen ja hyvän olon.

Kävele tai ratsasta, kun voit

Kyllä, voit ottaa uberin/taksin/junan/bussin kaikkialle, mutta kävelyn tai pyöräilyn sisällyttäminen kaupunkiin takaa, että näet asioita katutasolla, otat kaiken hitaammin, kävelet tai pyöräilet pois kaikki maistamasi tuhmat paikalliset herkut; saat kaikki kehosi mekanismit liikkeelle – mielen, kehon ja sielun.

Ota aikaa itsellesi

Voi olla houkuttelevaa haluta viettää kaikki aika ystävien, kumppanin tai uusien matkakavereiden kanssa, mutta on tärkeää, että sinulla on aikaa itsellesi. Jos varaat muutaman yön ajan yksityishuoneen hostellista tai vietät vain muutaman tunnin aikaa itsellesi, voit varmistaa, että olet matkallasi onnellisin itsesi. Tämä pätee erityisesti introvertteihin!

Soita kotiin

Jos olosi on hieman levoton tai häkeltynyt, etsi hostellissasi mukava paikka ja käytä ilmaista WiFi:tä soittaaksesi jollekin rakkaallesi. Ja ei, tekstiviestejä/snapchatteja/instagrammingia/facebookia ei lasketa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jonkun tutun ihmisen äänen kuuleminen linjan päässä kohottaa mielialaa lisäämällä endorfiinien tuotantoa aivoissa, kun taas tekstiviestillä tai sähköpostilla ei ole tällaista vaikutusta. Nosta siis vain puhelin käteen ja tunne hymy huuhtoutuvan kasvoillesi, se asettaa kaikki asiat oikeisiin mittasuhteisiin, ja myös rakkaasi on onnellinen.

Etsi maanläheisiä, inspiroivia kokemuksia

Pukeutuminen ja kaupungin siisteimmän hostellin korkeimpaan kattobaariin suuntaaminen voi olla hauskaa, mutta loppujen lopuksi kyse on tasapainosta.
Jos haluat palata kotiin latautuneena ja inspiroituneena ja saada uuden näkökulman elämään, etsi maanläheisiä ja inspiroivia kokemuksia. Etsi kokemuksia luonnosta tai paikallisia kokemuksia, kuten markkinoita, pieniä festivaaleja, paikallisia ruokapaikkoja, tai jotain sinua henkilökohtaisesti inspiroivaa, kuten uskomaton taidegalleria, paikallinen urheiluottelu tai jopa muotiliike, jos se on sinun juttusi. Tarkoituksena on nostaa sinut ylöspäin inspiraation avulla ja samalla tuoda sinut maan pinnalle maadoittavien kokemusten avulla.

Älä tee liikaa asioita

Älä lankea siihen ansaan, että yrität tehdä liikaa asioita kerralla ja rastittaa kaikkea isolta bucket-listalta. Veikkaan, että olet matkalla rentoutumaan ja hylkäämään tehtävälistasi. Laadi yleinen lista asioista, jotka haluaisit tehdä, mutta älä takerru liikaa siihen, että yrität saavuttaa sen. Usein on kevyempi ja onnellisempi tapa viettää päivääsi, jos sinulla on jokaiselle päivälle yksi tai kaksi löysää suunnitelmaa, jotka jättävät paljon tilaa sille, että voit tehdä sitä, mitä mielesi tekee päivän edetessä.

Seuraa nomadisen freelancerin Katie McKnoultyn (a.k.a. The Travelling Light) matkoja ja löydä lisää vinkkejä siitä, miten löydät valon matkustaessasi, sekä autenttisia, salaisia ja sielun täyttämiä paikkoja, joissa voit vierailla ympäri maailmaa osoitteessa www.thetravellinglight.com