Pourquoi l’entraînement au muay thaï devrait figurer en tête de votre liste des expériences à vivre en voyage
Peut-être que vous avez été absent pendant un certain temps et que vous n’avez pas fait d’exercice depuis des mois. Ou peut-être êtes-vous un randonneur actif qui a gravi toutes les montagnes, parcouru tous les sentiers et qui cherche une nouvelle tendance sportive à essayer. Ou peut-être souhaitez-vous vous évader vers des cieux plus ensoleillés sans pour autant négliger votre santé. Quelle que soit votre raison, il est temps de mettre le cap sur la Thaïlande et de vous inscrire à un stage de Muay Thai. Idéal pour l’esprit, le corps et la bedaine. Le muay thaï est un art martial ancestral qui combine coups de poing, coups de pied, coups de genou et coups de coude à un entraînement intense de type HIIT, pour vous offrir une séance de sport qui vaut le détour jusqu’en Asie. Si vous n’êtes pas encore convaincu, poursuivez votre lecture et vous ferez vos valises en un clin d’œil.
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Ça vous redonne la forme
Après cinq mois passés à traîner sur différentes plages, une bière à la main, à ingurgiter l’équivalent de mon poids en riz et en nouilles, ce mode de vie de voyageur commençait à me peser. J’étais constamment déshydraté, un peu apathique, et monter plus de dix marches d’affilée était un véritable calvaire. Mon corps réclamait à grands cris un peu d’exercice et je me suis dit qu’un stage de Muay Thai était exactement ce dont j’avais besoin pour me remettre en forme. Alliant saut à la corde, travail aux pads, enchaînements au sac, des millions et des millions de pompes et, de temps en temps, une course de 8 km, l’entraînement de Muay Thai a fait battre mon cœur à tout rompre. À la fin de mon séjour au camp, j’enchaînais sans problème les quatre heures d’entraînement quotidien, et il me restait même un peu d’énergie pour boire une bière en fin de journée. Je n’ai pas seulement remarqué les bienfaits physiques. Bien dormir dans un dortoir, c’est parfois aléatoire. Ne vous méprenez pas, j’adore la vie en dortoir, mais avec des gens qui vont et viennent sans arrêt, qui rentrent en titubant à 3 heures du matin et qui font trembler le lit superposé en se levant pour aller aux toilettes pour laquatrième fois de la nuit, on peut vraiment manquer de sommeil réparateur. Pendant l’entraînement, j’étais tellement épuisée qu’à la fin de la journée, je parvenais enfin à dormir mes 8 heures. Je dormais comme un bébé, malgré les perturbations nocturnes inhérentes à la vie en dortoir de 12 lits, et j’avais ainsi beaucoup plus d’énergie pendant la journée.
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Ça vous fait sortir de votre zone de confort
En commençant l’entraînement, je n’étais pas tout à fait convaincue d’en être capable. J’avais déjà participé à quelques séances de muay thaï auparavant et elles m’avaient complètement épuisée, donc ce premier jour m’a un peu fait peur. En commençant en douceur avec des séances de deux heures les premiers jours, j’arrivais à peine à me traîner hors de mon hamac après le déjeuner et la sieste pour faire les étirements obligatoires. Il faut vraiment se forcer pour tenir le coup, mais c’est tellement gratifiant quand on commence à voir des progrès. Après quelques réveils matinaux, environ mille litres de sueur et plusieurs millions de calories de glucides, ces quatre heures quotidiennes passeront à toute vitesse. On commence à voir les avantages de sortir de sa zone de confort et la peur s’estompe. Enchaîner 200 pompes par jour ouvre la voie à une confiance retrouvée qui se répercute sur d’autres activités de voyage que l’on aurait peut-être évitées auparavant. Conduire un scooter pour la première fois ? Pourquoi pas. Nager avec des requins ? Facile. Se jeter d’un avion à 20 000 pieds d’altitude ? Pas de souci.
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C’est un excellent moyen de rencontrer des compagnons de voyage qui partagent vos idées
On apprend vraiment à connaître les gens à la salle de sport. Que ce soit la personne que vous frappez accidentellement avec votre corde à sauter lors de votre premier échauffement, ou celle qui vous martèle les abdos avec un coussin. Au bout du compte, je peux vous garantir que toutes les barrières sociales auront disparu dès que vous aurez enchaîné quelques séances. Partir en stage d’entraînement est un excellent moyen d’élargir votre cercle social de voyageurs, et les personnes que vous rencontrez viendront parfaitement compléter vos compagnons d’auberge. On tisse des liens autour des coups de poing plutôt qu’autour des lits superposés, et vous pourriez même avoir plus de points communs avec vos partenaires d’entraînement qu’avec les personnes avec lesquelles vous partagez la salle de bains. Alors que la plupart des camps de muay thaï proposent des formules d’hébergement, j’ai séjourné dans une auberge de jeunesse pendant toute la durée de mon séjour au camp, ce qui était génial car cela me permettait de séparer l’entraînement de la détente. Même si je devais encore me faire de nouveaux amis tous les deux jours dans le dortoir, je pouvais aller m’entraîner et revoir des visages familiers chaque jour, ce qui atténuait le caractère éphémère des amitiés de voyage.
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Cela renforce votre confiance en vous pendant l’entraînement
Dans la plupart des séances d’entraînement, on mélange les niveaux débutants et intermédiaires. Bien que cela signifie que vous vous entraînez parfois aux côtés de gars et de filles qui savent vraiment ce qu’ils font, la plupart du temps, tout le monde est au même niveau que vous, une fois que vous maîtrisez les bases. Tout le monde s’entraîne au même rythme, en consacrant le même temps à chaque exercice et en travaillant les mêmes enchaînements. On récolte ce que l’on sème, et tout le monde à la salle de sport se soutient mutuellement. Vous ne verrez personne prendre la pose devant un miroir pour Instagram, car personne n’a le temps de s’adonner à cela quand tout le monde est en train de se battre pour tenir une planche de 2 minutes. Il n’y a absolument aucune place pour l’ego dans une salle de muay thaï, et une fois que chacun l’a laissé à la porte, il ne reste plus qu’un espace agréable, empreint de respect et d’encouragements. Se rendre compte que l’on est capable d’enchaîner autant de coups de pied hauts que le costaud en débardeur à côté de soi est un énorme coup de pouce pour la confiance en soi, et je suis sûr que vous pourrez emporter cette nouvelle confiance acquise en salle partout où vous choisirez de vous entraîner par la suite.
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Cela vous donne un aperçu de la vraie Thaïlande
Au lieu de passer votre séjour en Thaïlande recouvert de peinture UV à siroter des cocktails au seau, vous vous plongez dans une pratique qui fait partie intégrante du tissu culturel du pays. Vous apprenez auprès d’entraîneurs qui vivent et respirent ce sport depuis qu’ils savent marcher. Ils se surpassent pour s’assurer que vous compreniez non seulement ce que vous faites, mais aussi pourquoi vous le faites. Ils sont extrêmement fiers de leur métier et j’ai été honoré d’avoir pu m’entraîner avec eux. Les entraîneurs sont méticuleux jusque dans les moindres détails : de la façon dont ils vous apprennent à bander vos mains aux conseils de soins qu’ils vous donnent pour vos coupures et vos contusions (qui ne manqueront pas d’apparaître, je vous le signale). Ils vous font travailler si dur que vous pouvez à peine tenir debout et vous font répéter les mouvements encore et encore jusqu’à ce qu’ils soient convaincus que vous les effectuez correctement. Et si vous ne les maîtrisez toujours pas, peut-être qu’une petite tape amicale avec un bâton de bambou de la part du maître d’entraînement vous remettra dans le droit chemin !
Même s’il y a eu des jours où je n’avais qu’une envie : rester au lit, et des moments où j’ai cru que j’étais à deux doigts de mourir d’épuisement, j’ai adoré chaque minute de mon entraînement de muay thaï. Je suis complètement accro (si vous me permettez le jeu de mots) et j’encourage vivement tous ceux qui lisent ces lignes à mettre leur tenue de sport dans un sac à dos et à filer en Thaïlande dès que possible. Si vous avez besoin de conseils pour trouver le meilleur endroit où vous entraîner, jetez un œil à notre liste ci-dessous. Rendez-vous sur le ring !
Les meilleures salles de muay thaï en Thaïlande :
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Charnchai Muay Thai – Pai
C’est là que j’ai passé la majeure partie de mon temps d’entraînement, et c’est une salle qui occupera toujours une place particulière dans mon cœur. Charnchai se trouve à Pai, le paradis des routards, dans la province de Mae Hong Son. Non seulement vous serez mis à l’épreuve par certains des meilleurs entraîneurs du pays, mais vous serez également entouré de magnifiques montagnes et aurez l’embarras du choix pour occuper votre temps libre. Pai est également l’un des endroits les moins chers pour s’entraîner, avec des séances individuelles de 2 heures à partir de seulement 300 THB (7,20 £). Le club propose également des forfaits hebdomadaires, mensuels, ainsi que des formules hébergement et repas, pour répondre aux besoins de tous les types de voyageurs !
Découvrez les auberges de jeunesse à Pai !
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Bull Muay Thai – Krabi
Bull Muay Thai est une salle de sport beaucoup plus petite située près de la plage d’Ao Nang, à Krabi. C’est un excellent choix si vous supportez bien la chaleur, et les petits groupes vous garantissent une attention particulière de la part des entraîneurs. Les prix y sont un peu plus élevés, mais quand on est juste à côté de la plage, qu’importe ?
Découvrez les auberges de jeunesse à Krabi !
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Tiger Muay Thai – Phuket
Tiger est mondialement réputé pour ses entraînements et figure parmi les salles les plus populaires de Thaïlande. Non seulement on y enseigne le muay thaï, mais on y propose également un large éventail de cours : fitness, yoga, MMA et jiu-jitsu brésilien, musculation et préparation physique, bootcamps sur la plage et bien plus encore. C’est un excellent choix si vous souhaitez varier les plaisirs, et vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous convienne, quels que soient vos goûts.
Découvrez les auberges de jeunesse à Phuket !
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Banchamek Gym – Bangkok
Si vous préférez la vie urbaine, le Banchamek Gym est considéré comme la meilleure salle de sport de Bangkok et c’est là que s’entraîne le combattant le plus célèbre de Thaïlande, Buakaw. Des athlètes de très haut niveau s’entraînent au Banchamek, ce qui attire les personnes à la recherche de stages intensifs de muay thaï pour se préparer à un véritable combat.
Découvrez les auberges de jeunesse à Bangkok !
À propos de l’auteure
Abbi est une rédactrice indépendante, passionnée de beurre de cacahuète et amatrice de voyages. En ce moment, elle explore au petit bonheur la chance l’hémisphère sud, équipée d’un masque de plongée intégral et de quatre paires de chaussures superflues. Elle est l’auteure de« The Ten Pound Traveller », un blog de voyage à petit budget qui vous montre ce que l’on peut découvrir à travers le monde avec dix livres. Retrouvez-la sur Instagram@abbiconnor.
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