39 viktige tips for å holde seg frisk og glad på reise
Å reise er medisin for sjelen, men som alle som har blitt smittet av reisefeberen vet, er det ikke alltid like glamorøst. Mange store eventyr, spesielt når man beveger seg utenfor allfarvei, byr på sin andel av støt, blåmerker, bakterier og stress. Det kan være fristende å føle seg overveldet og skremt av tanken på å forlate livets bekvemmeligheter hjemme. Men heldigvis er velvære-reiser fremtiden! For å hjelpe deg med å holde sinn, kropp og sjel i toppform har vi samlet råd fra noen erfarne backpackere om hvordan du kan holde deg frisk mens du reiser:
1. Omfavn kunsten å praktisere reiseyoga
Når det gjelder å holde sinn, kropp og sjel i fin form, er det kanskje ingenting som tar seg av alle tre like godt som yoga. Det kan hjelpe deg med å takle sirkulasjonsproblemer knyttet til lange reiser, forbedre søvnkvaliteten din og til og med bidra til at sjelen din knytter bånd med andre reisende når dere deltar sammen. Vi kjenner til mange vandrerhjem som tilbyr yoga som en del av reiseopplevelsen, og når du først har prøvd det, er det ikke vanskelig å forstå hvorfor.
2. Fotturer er den beste treningsformen på reise
Jeg behandler dette separat fra vanlig trening, hovedsakelig fordi fotturer virkelig er noe helt for seg selv. I tillegg til de åpenbare fordelene for muskler og utholdenhet, er det noe beroligende for sinnet og sjelen som kommer av å være i kontakt med naturen. Bare PRØV å være stresset etter en naturskjønn fottur opp til en fantastisk utsikt. Umulig!
3. Unn deg et naturlig gjørmebad
Noen ganger må man bare bli SKITTEN! Noen velger det naturlige saltspaet ved Dødehavet, mens andre foretrekker å svømme i en colombiansk gjørmevulkan. Uansett hva du foretrekker, sørg for å la Moder Natur gi porene dine et løft.
4. Vær åpen for åndelige reiser
Å ta vare på kroppen din er utrolig viktig, men det samme gjelder å pleie sjelen din. Mange reisende forteller om hvordan backpacking-eventyrene deres har ført til åndelig oppvåkning og et nytt perspektiv på deres plass i universet. Uansett hvilke åndelige tilbøyeligheter du har, ta deg tid til å utforske verden rundt deg og de dypere betydningene av din plass under stjernene.
?:@nutagws
5. På tide med en digital detox?
En rask og enkel måte å gi sinnet og sjelen et lite løft på, er å ta en pause fra den digitale verden. Alle som har reist i mindre utviklede land, vil bekrefte at noen av de lykkeligste menneskene i verden er de som har langt færre eiendeler enn oss heldige reisende. Å ta et skritt tilbake fra 0-ene og 1-ene er ofte nøkkelen til en mental fornyelse mens du reiser.
6. Du MÅ få nok søvn
Det er umulig å undervurdere hvor viktig det er å få nok søvn når du reiser. Med mindre du er på en hektisk storbyferie, er de fleste backpackingturer mer en maraton enn en sprint. Velg et hostel som er skikkelig komfortabelt, og lad opp batteriene. Sinnet, kroppen og sjelen din vil takke deg.
7. Unn deg litt
En del av å ta vare på sjelen din er å kose deg. Seriøst, lev litt! Å reise vil forandre livet ditt, og en del av den prosessen innebærer å oppleve verdens underverker. Ikke vær redd for å være litt egoistisk og belønne psyken din med en velfortjent godbit etter en hard dag med eventyr.
8. Lær deg å spise sunt mens du reiser
Seriøst, så mange helseproblemer kan løses (eller i det minste lindres) ved å spise riktig. Dette kan kreve litt disiplin mens du er ute og reiser, men hvis du vil holde deg frisk, må du ta deg tid til å fokusere på å få i deg riktig ernæring så ofte som mulig. Sørg for å lete etter sunne reisesnacks også! Det vil ikke alltid være mulig, men prøv å sørge for at det å spise sunt er en regel for deg, snarere enn en luksus. Ikke bekymre deg, det kan gjøres ganske billig…
For fantastiske matopplevelser som lar deg møte nye mennesker mens du reiser, sjekk ut våre vennerVizeat!
9. Rutine. Rutine. Rutine.
Reising har en herlig aura av spontanitet rundt seg. Men den samme ånden kan ofte forstyrre vår daglige rutine. Sørg for å planlegge litt på forhånd, og ta høyde for at backpacking er i stadig endring, slik at du har en fast rutine i hverdagen. Å holde fast ved en slags rutine vil bidra til å regulere kropp og sinn, slik at du holder deg relativt mer stressfri og klar for nye eventyr!
10. Hold deg hydrert
Du må rett og slett holde deg hydrert. Det høres enkelt ut, men det er skremmende hvor raskt helsen på tur kan ta en sving til det verre når det bare er sol og svette og ingen agua! Ta med deg noen vannrensetabletter hvis du er bekymret for den lokale vannkvaliteten. Ha med deg en gjenbrukbar flaske. Bare sørg for å få i deg det H₂O-et!
?:@nutagws
11. Drikk alltid med måte
Vi vet det, vi vet det. Backpackere ELSKER en god fest. Ofte er barene på vandrerhjemmet sentrum for noen av de mest episke utekveldene. Bare la leveren få puste litt, og sørg for at du ikke drikker så mye at du ikke engang husker turen din!
12. Ta det med ro
Ikke overbelast deg selv og tilbring hele turen stresset. Slapp av litt. Gi sinnet litt «meg-tid». La det være litt rom hver dag for spontane eventyr å dukke opp. Ikke prøv å se hver eneste lille ting og gjøre hver eneste aktivitet. Du vil bli utbrent, og sjelen din vil bli tynget.
13. Tren mens du reiser
Ikke legg dette i «det åpenbare»-skuffen. Ja, selvfølgelig vil mange av eventyrene dine være anstrengende. Men hvis du ikke er ute og klatrer i fjell eller utforsker store byer til fots, må du sørge for å sette av litt tid i løpet av dagen til å svette litt. Noen ganger er det en god, gammeldags endorfinrus som sinnet, kroppen og sjelen din virkelig trenger.
14. Gå så mye du kan
I samme ånd bør du gjøre ditt beste for å gå så mye du kan. Det høres kanskje ut som en selvfølge, men du vil bli overrasket over hvor enkelt det er å holde stoffskiftet i gang og sinnet i en tilstand av zen bare ved å gå. Byferier gjør det ganske enkelt å komme seg ut på en spasertur, men det er absolutt mulig også på mer avsidesliggende steder. Finn ut av det, ta deg god tid og gå.
15. Lær å elske deg selv
En del av å holde sjelen sunn er å lære å elske deg selv. Selvfølgelig skjer ikke dette bare når du reiser, men det er noe ved den åpne veien og eventyret som legger til rette for sjelsoppbygging og selvoppdagelse. Underveis på reisen vil du ha rikelig med muligheter til å utvikle en sunn kjærlighet til den du er som person. Omfavn disse mulighetene som om helsen din avhenger av dem, for det gjør den til en viss grad.
16. Åpne sinnet og hjertet
En annen sjelshelbredende ting som gjør reising så utrolig, er evnen til å åpne sinn og hjerte. Å lære om andre kulturer og oppleve dem på førstehånd bryter ned fordommer og gir sinnet ro. En del av å være sunn innebærer å utvikle et stadig dypere og sunnere syn på verden.
17. Ikke glem fiberen
En av de første næringsstoffgruppene som blir neglisjert når man reiser, er fiber. Ikke havn i en «stikkende» situasjon på veien… når det gjelder det indre rørsystemet.
18. Fortsett å lese og lære
Å holde seg frisk betyr å holde seg aktiv, og det gjelder like mye for sinnet som for kroppen. Fortsett å lese. Fortsett å lære. Ikke la din søken etter kunnskap bli apatisk på reise, for et skarpt og sunt sinn vil bare hjelpe deg med å navigere gjennom livets utfordringer.
19. Bekjemp bakteriene
Det kan være lett å ta hygiene for gitt i enkelte deler av verden, men uansett hvor du befinner deg, vil du holde deg mye sunnere ved å holde deg ren. Vask hendene! Vask klærne! Unngå tvilsomme matsituasjoner. Ta med deg hånddesinfeksjon. Beskytt deg mot plagsomme og forebyggbare bakterier som er fast bestemt på å ødelegge turen din.
20. Frisk luft er den beste luften
Rens hjertet, huden, lungene og følelsene dine med så mye frisk luft som mulig. Opplev naturens skjønnhet uansett hvor du besøker. Selv noen av de største og mest populære byene på jorden har hemmelige grønne oaser.
21. Tid alene kan være fantastisk
For mange reisende er å reise alene en livsendrende opplevelse. Men du trenger ikke å være en erfaren nomade for å vite at selv for de mest utadvendte er litt tid alene beroligende for sjelen. Rydd tankene, gå i ditt eget tempo og tren uten frykt for å bli dømt ved å planlegge litt tid alene, selv om du reiser med venner.
22. Pakk lettere enn du tror du trenger
Reising letter sjelen, men sørg for ikke å belaste kroppen din. Når det kommer til stykket, trenger du sannsynligvis ikke å ta med deg i nærheten av så mye som du tror du trenger. Pakk lett. Kast de ekstra kiloene med bagasje som vil stramme musklene og begrense stilen din. Du vil kjenne lettelsen i ryggen, skuldrene og sinnet.
23. Skriv
Psykisk helse henger så tett sammen med fysisk velvære. Ikke sny ditt innerste jeg! Ta deg tid til å skrive. Skriv om eventyrene dine, følelsene dine og utfordringene dine. Skriv til kjære hjemme, eller til reisevenner du har møtt underveis. Start en blogg og del dine hardt opptjente reisetips.
24. Lær deg noen grunnleggende meditasjonsteknikker
Unødvendig stress er gift. Det har mange mentale og emosjonelle bivirkninger, i tillegg til at det sliter fysisk på muskler, nerver, ledd og til og med vitale organer. Mange reisende over hele verden opplever at det hjelper å meditere for å kanalisere litt indre ro inn i sine slitne bein og vev.
25. Sørg for at forholdene hjemme er trygge
Psykisk helse er avgjørende. Nesten ingenting kan ødelegge et fantastisk eventyr mer enn usikkerhet rundt ustabile forhold hjemme. Ikke la de som ikke forstår ditt behov for å reise, tømme hjertet ditt for energi – du trenger det for å fylle det med minner fra eventyrene dine.
26. Lær deg grunnleggende førstehjelp
Enda et enkelt tips, men det er så viktig! Spesielt når du reiser i mindre utviklede land og når du beveger deg utenfor byen, må du kunne førstehjelp. Å kunne vurdere en situasjon rolig og raskt og gjøre det som trengs for å løse den, kan kanskje til og med utgjøre forskjellen mellom liv og død. Gud forby at en uheldig situasjon faktisk oppstår, men vær forberedt!
27. Sikkerhet først
Sikkerheten er absolutt ikke lik i alle land og reisemål. Sørg for at du kjenner omgivelsene der du skal, og forbered deg deretter. Vær årvåken og oppmerksom, og pass på at du ikke blir tatt på senga. Verden er mye tryggere enn de som ikke reiser tror, men sikkerhet handler delvis om å være fornuftig og årvåken.
28. Lytt til andre reisende
Reisende over hele verden har massevis av gode råd om hvordan du kan holde deg frisk. Lytt til dem! Halvparten av beboerne på vandrerhjemmet ditt vil ha historier og tips å dele. Noen av de beste rådene om ethvert reisetema du noensinne vil høre, finner du i sovesalene og fellesområdene på backpacker-vandrerhjem.
29. Omfavn lyset
Ikke vær gjerrig med vitamin D! Solen gir oss bokstavelig talt liv. Å gjøre en ekstra innsats for å omgi deg med så mye naturlig lys som mulig på reisene dine vil forynge sjelen din og gi cellene dine ny energi.
30. Kokosolje er din venn
Å bruke kokosolje er en veldig enkel og reisevennlig måte å holde huden din næret og frisk på mens du er på farten. Med litt oppfinnsomhet kan du forvandle rommet ditt på vandrerhjemmet til ditt eget lille spa.
31. Damp
Åpne. De. Porene. Seriøst, huden kan være så sårbar, og det siste du vil måtte tenke på under oppholdet er hvor du skal finne salve. Damp den opp og hold huden glatt!
32. Vær kreativ
Jeg er sikker på at vitenskapen vil støtte oss i dette. Kreativitet er sinnets, kroppens og sjelens måte å uttrykke følelser, emosjoner, lidenskaper og ideer på. Vi trenger å uttrykke slike følelser for å frigjøre det mentale og emosjonelle presset som bygger seg opp over tid. Noe av det beste du kan gjøre for helsen din, er å uttrykke kreativiteten din gjennom kunst, musikk, fotografering, skriving eller hva enn du måtte velge.
For flotte utskrifter av de beste reisebildene dine, sjekk ut vennene våre hos Super Snaps og sett i gang med scrapbookingen!
33. Lær deg å sove når og hvor du kan
Det er viktig å få nok søvn, men for å oppnå det må du noen ganger ta en lur på uvanlige steder. Kanskje har du en snorkende romkamerat, eller må reise hele natten for å holde tidsplanen. Men kunsten å sove uansett, spesielt på overfylte busser og flyplassstoler, er nødvendig – og en del av reisemagi.
34. Bli veganer
Det er 2017, og det betyr at hvis du er på jakt etter sunne matalternativer, er sjansen stor for at du vil finne noe som faller i smak. En felles lidenskap blant mange reisende er deres kjærlighet til vegansk mat. Den er sunn, deilig og så lett å finne. Du kan til og med vurdere å reise til et spesielt vegansk-vennlig reisemål for å sikre at du får flest mulig valgmuligheter, som for eksempel New York!
35. Invester i reiseforsikring
Beskytt deg selv i tilfelle en nødsituasjon. Det siste du ønsker, er å sitte fast i et fremmed land uten tilgang til rimelig og pålitelig helsehjelp. Det er en av de tingene du kanskje synes er bortkastet, helt til du desperat trenger det. Bare gjør det! Ok?
36. Beskytt huden din
Vi elsker alle en fin brunfarge, men det finnes noe som heter for mye sol. Det kalles kreft, eller i det minste solbrenthet. Du vil ikke spenne på deg en bungee-sele eller slepe ryggsekken opp en fjelltur mens du er dekket av røde blemmer. Sørg for at du har god solkrem!
?: Thaís Machado
37. Avslutt kvelden 😉
Mine damer og herrer. Vi vet alle hva som skjer når blikket til unge, energiske, lidenskapelige og attraktive reisende møtes på et overfylt dansegulv på et vandrerhjem, ikke sant? Vel, vær forsiktige!
38. Oppsøk lege først
Hvis du skal til et sted litt utenfor allfarvei, er det absolutt verdt å sjekke med legen din, bare for å være sikker på at du er i god nok form for eventyret. Sørg for at du vet hvilke medisiner du må ta for å forebygge sykdom. Det er alltid verdt å dobbeltsjekke hvis du er usikker. Forebyggende helseomsorg er avgjørende.
39. Ta vitaminer
Sørg for at immunforsvaret ditt fungerer på full kapasitet, at energinivået ditt er høyt og at kroppen din går som en velsmurt maskin. Å reise kan være slitsomt, så hvis noen av vitaminverdiene dine er lave, bør du vurdere å prøve et trygt kosttilskudd.
Lagre denne bloggen til senere!
Get the App.