Путешествия с аутизмом
Меня зовут Лидия, и в 2015 году после трехлетнего ожидания мне был поставлен диагноз «синдром Аспергера». Я всегда была буквальной, временами испытывала трудности с общением и не имела фильтра для регулирования шума. Расстройство аутистического спектра (РАС) охватывает целый ряд состояний, в том числе синдром Аспергера. Оно имеет различные отличительные черты, включая сенсорные проблемы, особые интересы, неспособность справляться с переменами и многое другое.
Прошло несколько лет, и теперь я регулярно путешествую по работе в качестве внештатного журналиста — часто в Лондон на один день, а иногда и в более длительные поездки. Как молодому человеку с аутизмом, мне иногда бывает трудно путешествовать. Раньше я воспринимала их просто как необходимость, но теперь мне нравится видеть новые места, изучать и наблюдать за различными культурами. Для того чтобы успешно путешествовать, необходимо иметь план действий по решению возникающих проблем. Поэтому с помощью сообщества #ActuallyAutistic в Twitter я составил список полезных вещей.
Планирование поездки
Планирование отпуска может оказаться непосильной задачей из-за большого количества этапов — бронирование авиабилетов и организация проезда до аэропорта, выбор хостела и поиск способа добраться до него. Это очень много, и иногда кажется, что мой мозг не выдерживает. Чтобы справиться со своей исполнительной дисфункцией, я обычно составляю список и выполняю его шаг за шагом — так я могу быть уверен, что ничего не упущу. У меня также есть список напоминаний, например, о необходимости покупки местной валюты и проверки количества разрешенных жидкостей.
Многие люди с аутизмом считают, что лучше путешествовать в более спокойное время года. Я бы описал свой синдром Аспергера так: у меня как будто нет фильтра для звуков. Обычный человек может слышать «базовые» звуки, например, разговоры людей или команды пройти контроль. В аэропорту я слышу скрип дверей, шаги, множество голосов, лязг сумок в сканерах безопасности, сильный шум магазинов, играющих разные песни, — все это помимо «основных» звуков. У меня нет фильтра, регулирующего шум, и временами он может быть невероятно подавляющим. Я считаю, что это можно свести к минимуму, если путешествовать в то время, когда аэропорты менее загружены; например, избегая школьных каникул.
Упаковка
Как вы уже, наверное, догадались, я большой поклонник списков. Когда я собираю чемодан, у меня под рукой обычно есть контрольный список, иногда упорядоченный по количеству дней моего отсутствия. В этот список я заношу все: одежду, обувь, туалетные принадлежности, развлекательные устройства, книги — все продумано заранее, чтобы ничего не забыть. По мере того как я собираю вещи, я отмечаю их галочками.
Летать
Аэропорты… ну, наверное, я могу назвать их своим криптонитом. Там много людей и шума, приходится проходить паспортный контроль, проверять сумки, проходить через охрану, искать свой выход на посадку. К счастью, большинство аэропортов начинают вносить разумные коррективы.
В некоторых аэропортах есть сенсорные комнаты, которые могут оказаться полезными для некоторых людей. Они позволяют отвлечься от общей суеты аэропорта, а также предлагают ряд полезных услуг. В аэропорту Гатвик есть две зоны — «спокойная» и «интерактивная». Обратите внимание, что их необходимо бронировать заранее.
Полезным может оказаться и подробное описание распорядка дня — что делать, куда идти и когда. Я слышала, как об этом говорили родители детей с аутизмом, и многие считают, что это помогает снизить уровень тревожности. В аэропорту Гатвик уже подготовлено такое полезное наглядное пособие. Я чувствую себя менее тревожно, когда есть какой-то план, иначе мой мозг зацикливается на нерешенных проблемах: «А что, если мы опоздаем?» «Во сколько закрываются ворота?» «Что, если мы опоздаем на рейс?»
Может оказаться полезным носить с собой карточку аутистического оповещения. Если вы испытываете трудности в общении, эти карточки в краткой и понятной форме объясняют, что такое синдром Аспергера и как вам может помочь нейротипичный человек (то есть человек, не принадлежащий к спектру). Вы можете приобрести их недорого здесь.
Я люблю надевать наушники, когда нужно взлететь. Они действуют как фильтр, и я не отвлекаюсь от окружающих меня звуков. Чем роковее музыка, тем лучше я чувствую себя в полете — «Innuendo» группы Queen является моим личным фаворитом. Это оказалось полезным, когда я посетил Германию в ноябре. Чувство восторга, которое испытываешь от посещения нового места и знакомства с другой культурой, делает транзит полностью оправданным. И всегда здорово иметь саундтрек к путешествию!
Я также читал книги, написанные аутистами, которые любят использовать вспомогательные средства — такие вещи, как фиджет-спиннеры, фиджет-кубики, кусочки определенной ткани — в качестве формы отвлечения внимания. Раньше я об этом не задумывалась, но теперь у меня в сумочке есть маленький кошелек, который позволяет менять цвет блесток. Это помогает мне успокоиться.
Где остановиться
В путешествиях стоит особенно тщательно подходить к выбору места проживания. Однажды я остановился на ночь для участия в конференции в самом оживленном районе города, и это был ужасный опыт. Не помогло и то, что это было рядом с клубом и в пятницу вечером. Урок усвоен.
Итак, подумайте о местоположении вашего жилья. Находится ли оно в центре города? Находится ли оно на окраине города? Если жилье находится в центре города, то, возможно, стоит приобрести наушники с шумоподавлением или беруши для сна, а может быть, стоит остановиться в более отдаленном районе. Если вы остановились на окраине, заранее продумайте оптимальный маршрут до города и обратно.
В тех случаях, когда мне доводилось бывать в Роттердаме, это хорошо помогало. В отсутствие шума я чувствовал себя спокойно и мог выспаться, а значит, с самого утра был готов отправиться на поиски. Благодаря этому я полюбил Роттердам — настолько, что написал этот путеводитель. Мне нравится архитектура, история и уличное искусство. Мне посчастливилось встретить друга на всю жизнь, познакомиться с новым городом и теперь пытаюсь выучить голландский язык!
Это правда, что аутизм может сделать путешествие стрессовым и чуть более трудным. Однако я считаю, что если немного подготовиться, то все возможные проблемы можно преодолеть. Никто не должен лишать себя радости путешествий!
Об авторе
Лидия Уилкинс — журналист-фрилансер с квалификацией NCTJ. Она писала для различных изданий, включая The Independent, The Brighton and Hove Independent и BN1 Magazine. На сайте Mademoisellewomen.com она рассказывает о своей жизни как аутичной женщины. Ее можно найти в Twitter по адресу @Journo_Lydia.
Get the App.