Как путешествия помогли мне преодолеть депрессию и вновь влюбиться в свою жизнь
Проблемы с психическим здоровьем встречаются очень часто и могут затронуть любого человека в любой момент. Возьмем, к примеру, меня. Восемнадцать месяцев назад я училась в последнем семестре бакалавриата, имела хорошие оценки, замечательного парня и жила на берегу моря с двумя лучшими подругами. Моя жизнь казалась идеальной. Почему я вдруг стала жить так страшно и изнурительно, совершенно не понятно. Но психические заболевания не имеют смысла. Читайте далее, чтобы узнать, как я преодолела депрессию.
Большая часть того периода моей жизни сейчас как в тумане. После нескольких месяцев боли, приема лекарств и терапии я постепенно почувствовала, что возвращаюсь к себе прежней. В апреле прошлого года девушка, которая раньше не решалась зайти в местные магазины, заказала билет на самолет в Лондон. Я и раньше путешествовала: училась в США, ездила на каникулы к родственникам, но провести лето в Европе после университета было моей давней мечтой. Наконец-то эта мечта стала доступной. Я не переставала думать об этом, собирала доски Pinterest, читала блоги, представляла, что меня ждет.
Я принимала лекарства и многое почерпнула из курсов когнитивной поведенческой терапии и диалектической поведенческой терапии. Врачи были удовлетворены моими успехами, я доказала свою приверженность своему психическому здоровью, и они дали мне свое благословение на поездку. Я пообещал поддерживать связь по электронной почте, и мне сказали, что при необходимости я могу организовать занятия с психологом по Skype. Я стараюсь всегда иметь при себе достаточное количество лекарств и перевел копии письма от своего психиатра с описанием истории моего психического здоровья.
Я знал, что все еще восстанавливаюсь, но теперь я был полон энтузиазма и воодушевления, собирался увидеть гораздо больше мира и чувствовал жажду жизни, о которой я даже забыл, что она возможна. Масштабность того, что я делаю, дошла до меня, когда мой самолет оторвался от взлетной полосы. Девушка, которая всегда убегала от того, что ее пугало, летела навстречу неизвестности. На смену моим страхам пришли волнение, вера в себя, любовь и поддержка моей семьи и друзей.
Всем, кто читает эту статью и борется с проблемами психического здоровья, я хочу сказать, что стоит преодолевать отчаяние, бороться до тех пор, пока вы не почувствуете себя достаточно сильным, чтобы заказать билет на самолет. Путешествия — это самая здоровая зависимость, которую только можно выработать. Оно заставляет вас жаждать новых впечатлений. Это, несомненно, самый быстрый способ вырасти как человек и превратить свою жизнь во вдохновенную. Мои замечательные рассказы о путешествиях стали возможны благодаря тому, что я взяла на себя ответственность за свое психическое здоровье.
Путешествовать — значит не бояться поделиться собой с миром. Это значит быть одной в чужой стране и при этом жить. Это встречаться с незнакомцами в общих комнатах общежитий, чтобы потом расстаться друзьями. Иногда приходилось открываться и рассказывать о своем психическом здоровье, видя удивление на лицах многих людей, что общительная, светловолосая девушка двадцати с небольшим лет может страдать от депрессии и тревоги; но также и осознавать, как много других людей могут соотнести мою историю.
Стыдиться, безусловно, не стоит. Я отношусь к категории людей, наиболее подверженных психическим заболеваниям, — это девушка в возрасте 16-24 лет. На эту возрастную группу приходится наибольшее число случаев психических расстройств во всем мире. Исследования также показывают, что такие молодые люди, как я, путешествуют чаще и дольше, чем когда-либо прежде. Многие из нас, вероятно, испытывают не только непреодолимое желание путешествовать, но и острую необходимость заботиться о своем психическом здоровье. Я доказываю, что можно делать и то, и другое, а путешествия по разным странам действительно могут стать эффективным противоядием от тревоги и депрессии.
Для меня посещение 18 стран за последний год означало общение на ломаном испанском языке с милой перуанской женщиной, продающей фрукты на улице, и с таксистом, который видел взлет и падение нацистской Германии. Это путешествие по местам, которые я даже не мог себе представить; поиск красоты в почти заброшенном бразильском городе; расспросы горца в Андах о том, что приносит ему наибольшее счастье. Это катание на лошадях под вулканом в Эквадоре, обмен секретами с новыми друзьями, распитие вина у костра в Аргентине, а также стояния на руках под Эйфелевой башней. Это и поедание пасты в Риме, и загорание топлесс в Испании, и миллионы танцующих на улицах во время карнавала в Рио.
Но самое главное — это смотреть по сторонам, будь то волшебные места, такие как Мачу-Пикчу, или это крошечное кафе в Колумбии, где я пишу эту статью, и быть благодарным за то, что у меня есть второй шанс принять все это. Это значит продолжать исследовать, продолжать учиться, продолжать читать, продолжать верить. Не позволять психическому заболеванию управлять моей жизнью. Это решение написать все, что я могу, чтобы вдохновить других борцов мира. Это позволить себе испытывать настоящие эмоции: плакать или смеяться до слез. Это благодарность всем людям, которые помогли мне достичь того уровня, на котором я нахожусь, но особенно себе, за то, что я никогда не сдаюсь.
Я не настолько наивна, чтобы думать, что отныне все будет легко. Несмотря на то, что в Instagram можно увидеть беззаботную жизнь путешественников с закатами и водопадами, иногда, даже при самых лучших намерениях, у вас все равно бывают плохие дни, и вы не застрахованы от того, что во время пребывания за границей ваш мозг будет вести себя неправильно. Время от времени неприятные мысли пытаются сорвать мне жизнь, начиная с таких простых, как «ты сел не на тот автобус» и заканчивая «этот таксист — сумасшедший убийца». Такова вздорная природа нашего разума, и я знаю, что мой — более хрупкий. Поэтому я должен обращать внимание на свои ощущения — я должен быть честен с собой, постоянно оценивать, действительно ли я справляюсь. Иногда действительно случаются неприятные вещи — у меня теряли сумки, крали телефоны, мальчики ужасно со мной обращались и многое другое, — но именно тогда я использую все навыки, которым научилась, например, бороться со своими нежелательными мыслями и терпеть дистресс с помощью различных приемов самоуспокоения. Путешествия закаляют характер: вы попадаете в незнакомые ситуации и вынуждены быстро адаптироваться к новой обстановке.
Несмотря на то, что я нахожусь за тысячи километров от своей системы поддержки, я никогда не чувствую себя так далеко благодаря Facebook, WhatsApp, Skype и электронной почте. Путешествие не означает, что я отказываюсь от своего психического здоровья. Я не злоупотребляю алкоголем и вредной пищей, принимаю лекарства, веду ежедневный дневник. Я постоянно занимаю свой мозг — учусь и пробую новое, чтобы не потерять ощущение радости от маленьких достижений. Я прикладываю много усилий, чтобы выбрать идеальное место для проживания — всегда смотрю отзывы о хостелах и оцениваю, можно ли там нормально выспаться, побыть одному, а также познакомиться с интересными людьми. Меня привлекают красивые окрестности, террасы на крыше и занятия йогой.
Я смирилась с тем, что путешествия могут быть утомительными — постоянные приключения, танцы, осмотр достопримечательностей. Я научилась не ожидать, что мой уровень энергии всегда будет на 100%, и знаю, что мне нужна свобода, чтобы вздремнуть, расслабиться, перезарядиться. Я стараюсь не привязываться к планам, потому что иногда они не срабатывают, а иногда в последнюю минуту я меняю свое мнение. Я говорю людям, когда чувствую себя не очень хорошо, потому что это само по себе нормально. Я понял, что большинство путешественников добры и непредвзяты. Скорее всего, вы не одиноки в своих чувствах, и люди могут быть благодарны вам за то, что вы открыли разговор о психическом здоровье, освободили место для правды, которую часто игнорируют, и предоставили им возможность поделиться своими чувствами.
В своих путешествиях я встречал необычных людей, живущих еще более необычной жизнью. Они показали мне возможности моего будущего и побудили меня искать больше везде, где бы я ни был. Я снова полюбил жить, благодаря тому, что полюбил мир.
Об авторе
Эмили Маллиган — австралийская магистрантка, в настоящее время живущая в Южной Америке и проходящая стажировку. Следите за ее периодически невротическими, но в основном оптимистичными приключениями по всему миру в Instagram @happily.travelling.
Мы будемрады услышать ваш опыт путешествий и преодоления проблем с психическим здоровьем, поэтому оставьте свой комментарий ниже. Кто знает, может быть, это поможет кому-то еще, кто борется с проблемами? ❤️
Что читать дальше?
Get the App.