Seyahat ederken zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu nasıl kontrol altında tutabilirsiniz?

Blogum için yılın büyük bir bölümünde seyahat ediyorum ve her zaman yabancı yerlerde, bu kadar belirsizlik ve değişimin ortasında zihnimi, bedenimi ve ruhumu nasıl dengede tutacağımın zorluğuyla karşı karşıya kalıyorum. Hayalini kurduğunuz inanılmaz bir yeri içinize çekmeye çalışırken jet lag, oryantasyon bozukluğu, ev özlemi, sindirim güçlüğü ve genel olarak sizi en mutlu halinizden alıkoyan şeylerle mücadele etmek biraz can sıkıcı. Seyahat olumlu, hayat değiştiren bir deneyim olabilir ancak zorlukları da yok değildir.
İşte size seyahat ederken her şeyi nasıl dengede tutabileceğinize dair birkaç ipucu.

Oyun öncesi – gitmeden önce, uçakta ve varışta

Yolculuk, en azından zihninizde, siz daha yola çıkmadan başlayabilir. Uçuşunuzdan önce iyi uyuduğunuzdan ve iyi beslendiğinizden emin olun, böylece yolculuğa üstesinden gelmeniz günler sürebilecek kötü bir zihniyetle çıkmazsınız.
Uçağa iyi hazırlanın – yanınızda birkaç poşet bitki çayı getirin ve içeride her şeyin hareket etmesini sağlamak için uçakta sıcak su isteyin, önceden sağlıklı bir özel yemek sipariş edin (genellikle pilav ve sebze olduğu için Asya vejetaryen yemeğini önceden sipariş ediyorum), uçakta tekrar tekrar doldurabilmeniz için boş bir su şişesi getirin, kabinde düzenli yürüyüşler yapabilmek için koridorda bir koltuk alın ve Yüzüklerin Efendisi üçlemesinin tamamını bir kerede izlemek için uyku zamanınızdan vazgeçmeyin.
Hostelinize ya da kalacağınız yere giden yolu önceden planlayın ki uçakta ya da havaalanında strese girmeyin ve yanınızda yerel para birimi olduğundan emin olun. İndiğimde ne yapacağımı ve nereye gideceğimi tam olarak bilmek beni çok daha sakin bir gezgin yapıyor.

Üç öğünü de yiyin ve iyi beslenin

Gün boyunca düzenli saatlerde düzenli öğünler yemek, ayaklarınızın yere basmasının ve genel olarak sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır. Bu yüzden seyahat ederken bunu bırakmayın! Düzenli yemek yiyerek sadece sindiriminizi kontrol altında tutmakla kalmazsınız (yabancı yiyecekler yediğinizde sindirim her zaman bir zorluktur), aynı zamanda vücut saatinizi ayarlanan zaman dilimi için sıfırlamaya da yardımcı olursunuz. Vücudunuza yemek saatlerinin artık ne zaman olacağını söyleyerek, vücudunuz yeni uyku saatlerinize de daha iyi uyum sağlayabilir. Hostelinizde kahvaltı genellikle halledilir, ancak öğle ve akşam yemekleri için gün içinde düzenli duraklar planladığınızdan emin olun. Yazın ortasında İspanya ya da İtalya’da olduğunuzda ve akşam 9’a kadar hiçbir restoran size hizmet vermediğinde zor olsa da, sanırım böyle bir durumda akşam 6’da bir şeyler atıştırır ve daha sonra restoranlar açıldığında çorba veya salata ile çok hafif yemek yerdim. Sadece enerjinizi yüksek tutun ve sindirim ateşini yakın!
Ben de seyahat ederken yediklerimin zihin, beden ve ruh sağlığım için önemli olduğunu düşünüyorum. Yediğimiz yiyecekler vücudumuzun aldığı tek yakıttır, bu nedenle sizi iyi hissettiren şeyler yemek seyahatinizde daha fazla sağlık ve mutluluk anlamına gelecektir! Seyahat ederken ya çok sık restoranlarda yemek yiyorsunuz ya da dışarıdan yemek alıyorsunuz, her iki seçenek de genellikle çok fazla sebze sunmuyor. Bu yüzden sağlıklı restoranlar ve kafeler bulmaya çalışıyorum, ki bu da biraz planlama gerektiriyor, bol bol sebze yemeği sipariş ediyorum ve şehrin Asya yemekleri sunan yerlerini bulmaya çalışıyorum çünkü buralar genellikle ucuz ve nispeten sağlıklı. Yaz aylarında piknik yapmak da sağlıklı (ve ucuz) bir yemek seçeneğidir, marketten veya dükkandan bol miktarda salata veya sağlıklı sandviç malzemesi alın ve güneşin altında yerel lezzetlerle tembellik edin.
Bir şey daha, her gün yanınıza bir su şişesi alın. Yeniden kullanılabilir metal bir şişe satın alırsanız, paranızın karşılığını almak için onu kullanma isteğiniz daha yüksek olacaktır. Ayrıca daha az plastik şişe satın almış olursunuz.

Bir ders alın

Seyahatlerimde nereye gidersem gideyim genellikle yerel yoga sınıflarını araştırırım. Yoga bugünlerde o kadar yaygın ki çoğu şehirde bulabilirsiniz; hatta bazı hostellerde günlük rutinin bir parçası olarak sunuluyor! Yoga size göre değilse veya bulunduğunuz yerde sunulmuyorsa, yaratıcı düşünün. Pekin’de parkta Tai chi, Paris’te bale dersleri, Rio’da capoeira, Barselona’da salsa dersi, bu tür yerel egzersiz dersleri keşfetmeyi iyi hissetmekle birleştirmenize yardımcı olur.

Mümkün olduğunda yürüyün veya ata binin

Evet, her yere uber/taksi/tren/otobüsle gidebilirsiniz, ancak şehirde dolaşmak için biraz yürümek veya bisiklete binmek, bazı şeyleri sokak seviyesinde görmenizi, her şeyi daha yavaş almanızı, örneklediğiniz yaramaz yerel lezzetleri yürümenizi veya bisiklete binmenizi sağlar; vücudunuzun tüm mekanizmalarını hareket ettirirsiniz – zihin, beden ve ruh.

Kendinize zaman ayırın

Tüm zamanınızı arkadaşlarınızla, eşinizle veya yeni seyahat arkadaşlarınızla geçirmek istemek cazip gelebilir, ancak biraz ‘kendime’ zaman ayırmak çok önemlidir. Birkaç gece için bir hostelde özel bir oda ayırtmak ya da sadece birkaç saatinizi kendinize ayırmak, seyahatinizde en mutlu halinizde olmanızı sağlamak için uzun bir yol kat edebilir. Bu özellikle içe dönük kişiler için geçerlidir!

Evi arayın

Kendinizi biraz uçmuş veya bunalmış hissediyorsanız, hostelinizde rahat bir yer bulun ve sevdiğiniz birini aramak için ücretsiz WiFi’yi kullanın. Ve hayır, mesajlaşmak/snapchatleşmek/instagramlaşmak/facebooklaşmak sayılmaz. Araştırmalar, hattın ucunda tanıdık birinin sesini duymanın beyindeki endorfin üretimini artırarak ruh halinizi yükselttiğini, mesajlaşmanın veya e-posta göndermenin ise böyle bir etkisi olmadığını göstermiştir. Bu yüzden telefonu elinize alın ve yüzünüzdeki gülümsemeyi hissedin, bu her şeyi bir perspektife oturtacak ve sevdiğiniz kişi de mutlu olacaktır.

Ayakları yere basan, ilham verici deneyimler arayın

Giyinip kuşanıp şehrin en havalı hostelindeki en yüksek çatı barına gitmek eğlenceli olabilir ama sonuçta her şey dengeyle ilgilidir.
Eğer eve şarj olmuş ve ilham almış bir şekilde, hayata yeni bir bakış açısıyla dönmek istiyorsanız, ayakları yere basan ve ilham verici deneyimler arayın. Doğada veya pazarlar, küçük festivaller, yerel lokantalar gibi yerel deneyimler ya da inanılmaz bir sanat galerisi, yerel bir spor karşılaşması, hatta size göreyse bir moda konsept mağazası gibi kişisel olarak sizin için süper ilham verici bir şey bulun. Önemli olan sizi ilhamla yükseltmek ve aynı zamanda topraklayıcı deneyimlerle yeryüzüne indirmektir.

Çok fazla şey yapmayın

Bir kerede çok fazla şey yapmaya çalışma tuzağına düşmeyin, büyük bir yapılacaklar listesindeki her şeyi işaretleyin. Rahatlamak ve yapılacaklar listenizden kurtulmak için gittiğinizi tahmin ediyorum. Devam edin ve yapmak istediğiniz şeyler için genel bir listeniz olsun ancak bunları gerçekleştirmeye çalışırken kendinizi çok fazla kaptırmayın. Genellikle, her gün için bir veya iki gevşek plan yapmak, gün geçtikçe canınız ne isterse onu yapmak için çok fazla alan bırakmak, günlerinizi geçirmenin daha hafif ve daha mutlu bir yoludur.

Seyahat ederken ışığı nasıl bulacağınıza dair daha fazla ipucu ve dünyanın dört bir yanında ziyaret edilecek otantik, gizli, ruh dolu yerler için göçebe serbest çalışan Katie McKnoulty’nin (a.k.a. The Travelling Light) seyahatlerini takip edin:www.thetravellinglight.com