如何在经期背包旅行时照顾好自己

Language Specific Image

来月经时背包旅行可能很有挑战性,但即使月经周期让你觉得它在竭力阻止你,你也完全有可能环游世界。

你起得很晚,睡得比平时多,但仍然感觉疲惫。 在旅行中,时间的流逝方式不同,是星期三还是星期六,是旅行的第 1 天还是第 23 天,似乎都不重要。但今天你的月经来了。

所以,你要洗个澡(运气好的话还能用热水),然后用手洗内裤。接下来,就该去这个偏僻小镇上的小商店和为数不多的药店朝圣了。你一边穿衣服,一边想着所有想吃的东西,希望还能吃到昨晚的巧克力冰淇淋,那可是你走了将近 40 分钟才找到的。

backpacking on your period - blue hair red background

幸运的是,你今天不用搬家。你不必乘坐长途汽车,也不必驾驶摩托车穿过这些蜿蜒曲折的小路。今天,你将花一天时间清洗那些早该洗的衣服,并在日记中写下你的旅行经历。你会躺在床上滚动浏览照片,用 Whatsapp 给亲朋好友发送几十条语音信息。在背包旅行中,给自己这种平静的感觉很重要,让自己放松下来也很重要。学会辨别自己的身体何时在向你倾诉,何时需要停下来。

经期背包旅行会遇到的情况

我相信,如果你在旅行中度过了一段时间,你一定会有在路上来月经的经历。你可能不仅会感到肚子痛,还会感到头痛。也许你的腿不觉得累,但也许你的肾会痛。无论月经以何种方式影响你,你都可能经历过和我类似的情况。

从你第一次感觉到经前综合症开始,当继续旅行的欲望消失,突然感到悲伤和疲惫时,请记住我们中的许多人每个月都会有一次这样的感觉。

很显然,在异国他乡处理经期问题比在舒适的家中要困难得多。也许,特别是当你去欠发达国家旅行时,你会遇到找不到一盒卫生棉条或卫生用品的困难。也许你很幸运,找到了自己常用的品牌,也许就像几周前的我一样,你发现自己漫游在不知名的街道上,冲进所有的商店和药店,手机屏幕上显示着卫生棉条的图片(是的,绝望的时候需要采取绝望的措施!😂 )。

为了避免自己陷入这种尴尬境地,请参考我们的以下建议:

在长途背包旅行中管理经期的五个小贴士:

1.月经杯

您知道月经杯吗?近五年前,这个神奇的发明闯入了我的生活,它不仅让我在旅行中免于陷入困境,还帮我节省了一大笔钱。它还减少了我每次经期产生的塑料垃圾。更不用说,它还让我远离了阴道干涩和卫生棉条在月经最后一天可能留下的不愉快感觉。

对于那些不了解月经杯 的人来说,月经杯是一个插入阴道的低过敏性硅胶小杯。 它能形成一个小真空,防止血液溢出,并将血液储存在里面。它的工作原理与卫生棉条类似,大约每 8 小时更换一次,取下时,将里面的血扔掉,用水冲洗后再放回去。

每次经期前,您都必须对它进行消毒。 具体做法是把它放在沸水中,或放在微波炉中,在盛满水的杯子里加热约 3 或 5 分钟。您也可以使用消毒药片或用酒精清洗。

如果您在旅行中没有微波炉或水壶,那么最实用的方法就是使用消毒药片。

当然,如果你从未尝试过月经杯,那么你可能会觉得它很陌生,但请相信我,它非常舒适、安全、便宜、环保,如果你要进行长途旅行,那么它会为你省去很多麻烦。因此,我个人认为,如果你打算进行长途旅行 ,它是最好的选择。

2.压缩布

另一种在旅行中自给自足、不必担心购买一次性卫生用品的选择是布制卫生巾。它们在背包中占用的空间很小,可以放在洗漱包里,而且非常环保。

最大的缺点是每次使用后都必须用手清洗,当您外出远足或在海滩上嬉戏时,这可能有点麻烦。另外,您也可以简单地将它们存放在塑料袋中,稍后再清洗,但是污渍放置的时间越长,就越难清除。

backpacking on your period - tampons, pads, moon cup

3.始终为紧急情况制定后备计划:

无论您选择哪种卫生用品,最好都能多准备一个压缩袋或紧急卫生棉条。您的月经可能会在郊游途中、山顶上、长途汽车上或其他没有卫生间洗手或清洗月经杯的地方来临。因此,最好在你的手提包、钱包或腰包里随身携带卫生棉条或额外的敷料。这样,如果月经突然来临,你就有了后备方案。

4.避孕方法:

如果你像我一样使用避孕方法来控制月经,那么你会发现在地球的另一端寻找同样的避孕方法可能是个问题。我发现在全球各地最容易找到的避孕方法是避孕药。 即使找不到您常用的品牌,您也可以使用成分相同的其他当地品牌。

例如,去年我使用的是 Nuva 环形避孕药。在开始旅行之前,我决定多买一对避孕环,至少可以用两个月。问题是,它们应该保存在低于华氏 30 度的环境中,而在我旅行的亚洲,气温经常超过这个数字。因此,我决定旅行时不带上它们,并尝试在这里找到它们。严重失误!我拿着手机上的照片去了多家药店,最多只能找到后天用的药片,而这并不是我需要的!

另一方面,当我使用药丸时,虽然我从未设法找到相同的品牌,但我可以询问复方制剂,并得到具有相同成分的其他品牌。因此,如果您也使用 Nuva Ring 或其他类似方法,并考虑进行长途旅行,我建议您在开始旅行前服用避孕药。

5.帮助来月经的应用程序:

无论你是背包旅行还是在家,我都建议你使用应用程序来帮助管理月经。我使用这款软件还不到一年,它不仅能帮助你记录每个月的时间,还能帮助你学会如何识别荷尔蒙的变化。哦!它还能让你有借口放纵对巧克力的渴望,因为…我是荷尔蒙旺盛的人好吗?

自从我开始使用应用程序后,我学会了更好地识别自己情绪的原因,并体会到那些情绪低落的日子是因为新荷尔蒙的激增。

这些应用程序还能让您考虑到旅行中哪些天会来月经,对您的旅行计划非常有用。如果您想在海边玩几天或爬山,您可以避免将这些活动安排在经期的那一天。

有很多应用程序可以记录经期。我最喜欢的是 Clue。 它简单实用,有提醒功能,而且没有花朵、小猫或大量粉红色。其他选择还有 Flo、My Calendar(其中有一只小猫在跟你说话)、Ovuview 或 Petal 等等。

backpacking on your period - pants

无论你使用哪种方法,都要尽量随身携带紧急备份,使用应用程序来计划月经前后的行程,最重要的是,当月经不可避免地到来时,不要因为生为女人而诅咒这个世界!

利用这些休息日,学会享受它们。利用这几天写作,在旅店填写你的旅行笔记本来放松自己,或者去做个按摩。由于经期的到来,我们的身体得到了净化,因此要利用这几天来充电,理解并尊重自己的情绪。在这些日子里,我们的身体会提醒我们,你必须照顾自己、爱自己、尊重自己,最重要的是,宠爱自己。 ❤

📚 关于作者和插图作者📚

Andrea Bergareche 的职业是创作,天职是旅行。2012 年,她第一次独自前往墨西哥,进行为期一年的艺术生涯交流,自此迷上了旅行。2015 年,他作为背包客开始了第一次独自长途旅行。在这次旅行中,他独自一人用手指从阿根廷走到哥伦比亚,在此期间他还进行了纹身和绘画。

从那时起,他就没有停止过旅行。在他的博客 Lápiz Nómada中,他 鼓励女性独自旅行并发挥创造力。您可以在 Facebook、 InstagramTwitter 上关注自己的下一次旅行

Get the App. QRGet the App.
Get the App. QR  Get the App.
Scroll to Top