Perché l’allenamento di Muay Thai dovrebbe essere in cima alla vostra lista di viaggi da non perdere
Forse siete stati via per un po’ e non vi siete allenati per mesi. O forse siete dei backpacker attivi che hanno scalato tutte le montagne, percorso tutti i sentieri e sono alla ricerca di una nuova mania per il fitness da provare. O forse volete fuggire verso climi più soleggiati, ma non volete che la vostra salute venga compromessa. Qualunque sia il motivo, è il momento di andare in Thailandia e iscriversi a un campo di allenamento di Muay Thai. Ottimo per la mente, il corpo e la pancia. La Muay Thai è un’antica arte marziale che combina pugni, calci, ginocchia e gomiti con un intenso allenamento in stile HIIT per darvi un allenamento per cui vale la pena andare fino in Asia. Se avete ancora bisogno di essere convinti, continuate a leggere e farete le valigie in men che non si dica.
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Vi fa sentire di nuovo in salute
Dopo cinque mesi trascorsi seduto su varie spiagge, con la birra in mano, consumando il mio peso corporeo in riso e noodles, lo stile di vita itinerante stava cominciando ad avere il suo peso. Ero perennemente disidratato, un po’ fiacco e salire più di dieci scale di fila era una fatica. Il mio corpo chiedeva a gran voce un po’ di esercizio fisico e ho pensato che un Muay Thai Camp fosse esattamente ciò di cui avevo bisogno per ripartire. Combinando salti, esercizi di pad, combinazioni di sacchi, milioni e milioni di flessioni e qualche corsa di 8 km, l’allenamento di Muay Thai mi ha fatto battere il cuore. Alla fine della mia permanenza al campo, ero in grado di affrontare tutte e 4 le ore di allenamento giornaliero, e mi rimaneva persino un po’ di energia per una birra alla fine della giornata. Non ho notato solo i benefici per la forma fisica. Dormire bene in un dormitorio può essere un problema. Non fraintendetemi, adoro la vita in dormitorio, ma con le persone che entrano ed escono in continuazione, che inciampano alle 3 del mattino e che fanno rumore sul letto a castello quando si alzano per andare in bagno per laquarta volta nella notte, si può rimanere indietro con il sonno di bellezza. Durante l’addestramento ero così esausta che alla fine della giornata riuscivo finalmente a fare le mie 8 ore. Dormivo come un bambino, anche durante le interruzioni notturne che caratterizzano la vita a 12 letti, e avevo più energia durante il giorno per questo motivo.
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Vi fa uscire dalla vostra zona di comfort
All’inizio dell’allenamento non ero del tutto convinta di essere in grado di farlo. Avevo già fatto alcune sessioni di Muay Thai che mi avevano completamente distrutto, quindi il primo giorno era un po’ spaventoso. Nei primi giorni ho iniziato con sessioni di due ore, ma riuscivo a malapena a trascinarmi fuori dall’amaca dopo pranzo e dopo il sonnellino per fare lo stretching obbligatorio. Bisogna davvero spingere se stessi per andare avanti ed è così gratificante quando si iniziano a vedere i progressi. Dopo un paio di levatacce, un migliaio di litri di sudore e diversi milioni di calorie di carboidrati, si arriva a navigare in quelle 4 ore al giorno. Iniziate a vedere i benefici di uscire dalla vostra zona di comfort e la paura si dissolve. Fare 200 flessioni al giorno spiana la strada a una ritrovata fiducia in se stessi che vi porterà ad affrontare altre attività di viaggio da cui prima potevate rifuggire. Guidare un motorino per la prima volta? Perché no. Nuotare con gli squali? Facile. Lanciarsi da un aereo a 20.000 piedi? Non c’è da preoccuparsi.
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È un ottimo modo per incontrare amici di viaggio che la pensano allo stesso modo
In palestra si conoscono davvero le persone. Sia che si tratti della persona che per sbaglio vi colpisce con la corda per saltare durante il primo riscaldamento, sia che si tratti della persona che vi fa saltare gli addominali con un cuscinetto. Alla fine della giornata, posso garantire che ogni barriera sociale sarà stata abbattuta dopo un paio di sessioni. Andare al campo di allenamento è un ottimo modo per ampliare la propria cerchia sociale in viaggio e le persone che si incontrano sono un’ottima aggiunta ai compagni di ostello. Si lega più per i pugni che per i letti a castello e si può persino avere più cose in comune con i compagni di allenamento che con le persone con cui si condivide il bagno. Mentre la maggior parte dei campi di Muay Thai offre pacchetti di alloggio, io ho alloggiato in un ostello per tutta la durata del campo, il che è stato ottimo perché ha permesso di separare l’allenamento dal relax. Anche se mi sono trovato a dover fare nuove amicizie a giorni alterni nel dormitorio, sono stato in grado di andare all’allenamento e di vedere facce familiari ogni giorno, il che ha attenuato la transitorietà delle amicizie in viaggio.
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Aumenta la fiducia nell’esercizio fisico
Nella maggior parte delle sessioni di allenamento si mescolano i livelli principianti e intermedi. Sebbene questo significhi che a volte ci si allena accanto a ragazzi e ragazze che sanno davvero quello che fanno, il più delle volte tutti sono al vostro stesso livello, una volta che avete imparato le basi. Tutti si allenano allo stesso ritmo, dedicando la stessa quantità di tempo a ogni sezione e lavorando sulle stesse combo. Si ottiene ciò che si mette dentro e il sostegno è assicurato da tutti i membri della palestra. Non ci sono pose a specchio, perché non ce n’è il tempo quando si cerca di lottare per un plank di 2 minuti. Non c’è assolutamente spazio per l’ego in una palestra di Muay Thai e, una volta che le persone lo lasciano alla porta, ciò che rimane è uno spazio confortevole di rispetto e incoraggiamento. Rendersi conto di poter eseguire tanti calci alti di fila quanto il tizio muscoloso in canottiera accanto a voi è un’enorme iniezione di fiducia e potrete portare con voi la vostra ritrovata sicurezza in palestra ovunque decidiate di allenarvi.
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Vi dà un’idea della vera Thailandia
Invece di passare il vostro tempo in Thailandia ricoperti di vernice UV bevendo cocktail a secchiate, potrete impegnarvi in qualcosa che è parte integrante del tessuto culturale del paese. Si impara da allenatori che hanno vissuto e respirato questo sport fin dal primo momento in cui hanno potuto camminare. Si impegnano al massimo per assicurarsi che tu sappia non solo cosa stai facendo, ma anche perché lo stai facendo. Sono molto orgogliosi di ciò che fanno e per me è stato un onore ricevere un insegnamento da loro. Gli istruttori sono meticolosi in ogni piccolo dettaglio, dal modo in cui ti insegnano a fasciarti le mani ai consigli per la cura dei tagli e dei lividi (che saranno molti, tanto per capirci). Vi fanno lavorare così tanto che riuscite a malapena a stare in piedi e vi fanno ripetere le cose in modo scrupoloso finché non sono sicuri che le stiate facendo bene. E se ancora non lo fate bene, forse un piccolo colpo amichevole con un bastone di bambù da parte dell’istruttore capo vi farà cambiare marcia!
Anche se ci sono stati giorni in cui l’unica cosa che volevo fare era stare a letto e momenti in cui pensavo di essere molto vicino alla morte indotta dall’esercizio fisico, ho amato ogni minuto dell’allenamento di Muay Thai. Sono completamente presa (se mi perdonate il gioco di parole) e invito chiunque stia leggendo a mettere il proprio kit da palestra in uno zaino e a recarsi in Thailandia il prima possibile. Se avete bisogno di qualche consiglio su dove iniziare la vostra ricerca del posto migliore per allenarvi, date un’occhiata alla nostra lista qui sotto. Ci vediamo sul ring!
Le migliori palestre di Muay Thai in Thailandia:
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Charnchai Muay Thai – Pai
Dove ho trascorso la maggior parte del mio tempo di allenamento e una palestra che avrà sempre un pezzo del mio cuore. Charnchai si trova nel paradiso dei backpackers di Pai, a Mae Hong Son. Non solo sarete messi alla prova da alcuni dei migliori allenatori del Paese, ma sarete anche circondati da splendide montagne con tante cose da fare nel tempo libero. Pai è anche uno dei luoghi più economici dove allenarsi, con sessioni singole di 2 ore a partire da soli 300 THB (7,20€). Offrono anche pacchetti settimanali, mensili, con vitto e alloggio, per soddisfare ogni tipo di viaggiatore!
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Bull Muay Thai – Krabi
Bull Muay Thai è una palestra molto più piccola vicino alla spiaggia di Ao Nang a Krabi. È un’ottima palestra se si riesce a sopportare il caldo e le dimensioni ridotte delle classi garantiscono una grande attenzione da parte degli istruttori. I prezzi qui sono un po’ più cari, ma quando si è proprio vicino alla spiaggia, che importa?
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Tiger Muay Thai – Phuket
Il Tiger è famoso in tutto il mondo per i suoi allenamenti ed è una delle palestre più popolari in Thailandia. Non solo insegna Muay Thai, ma offre anche una vasta gamma di corsi: fitness, yoga, MMA e BJJ, forza e condizionamento, beach bootcamp e molto altro. È un’ottima scelta se volete variare, e troverete sicuramente qualcosa di adatto a qualsiasi cosa stiate cercando.
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Palestra Banchamek – Bangkok
Se la vita di città è quello che cercate, la Banchamek Gym è conosciuta come la migliore palestra di Bangkok ed è la palestra del più famoso combattente thailandese, Buakaw. Alla Banchamek si allenano atleti di altissimo livello e per questo attira persone che desiderano campi intensi di Muay Thai per prepararsi a un vero incontro.
Informazioni sull’autore
Abbi è una scrittrice freelance, appassionata di burro di arachidi e amante dei viaggi. Al momento sta cercando di orientarsi nell’emisfero meridionale con un boccaglio integrale e 4 paia di scarpe inutili al seguito. È l’autrice di The Ten Pound Traveller, un blog di viaggi economici su ciò che si può trovare in giro per il mondo con una spesa di dieci sterline. Potete trovarla su Instagram @abbiconnor.
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